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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Cook4fam 益家煮,也在其Youtube影片中提到,除了壓力,飲食也是影響受孕的因素之一, 而且爸爸的飲食也很重要!! 究竟要如何擇食好孕呢,我們這就告訴妳/你! ☞ 週六週日孕好孕滿食譜懶人包(食譜附在影片後頭): https://tw.osparks.com/player/245/6868 ☞ 純食譜菜單List在此,點連結有做法影片: ht...
葉酸補充劑量 在 林凱鈞 Instagram 的最佳解答
2021-08-16 11:59:55
【凱鈞話重點】防疫五大維生素A、B、D、E、K這樣補,全面提升頭好壯壯防禦力! 新冠肺炎疫情尚未平息,即便逐步階段性降級解禁,防疫作為仍不可輕易鬆懈;「勤洗手、戴口罩、保持社交距離」絕不能成為口號,應落實於生活之中。此外,日常飲食均衡、作息規律、運動養成,藉以提升自身免疫能力,是遠離病毒侵犯的不二...
葉酸補充劑量 在 三媽 Sama Instagram 的最佳貼文
2021-09-03 16:21:05
【BHK's】璨研維他命B群+鐵錠 #忙碌的日子中還好有B群的陪伴 每日待辦事項要花掉我至少四小時! 我從一起來就要開始忙忙忙 忙到晚上九點還不會有休息的感覺 嗚嗚嗚,好累喔! . 但整天這樣子也會怕身體吃不消 因此抬頭望向 BHK's 維他命B群+鐵 啦! 適度食用,我相信對身體是好事 (儼然把保...
葉酸補充劑量 在 蔡昕言 Ellie Instagram 的精選貼文
2021-08-03 08:58:34
肚肚比比大概不知道,她媽媽這麼風情萬種吧(撥髮)不然還以為我是她的專屬牧場咧XD 孕後期雖然很辛苦,但我真心覺得女人大肚子的狀態很美很美,也是我最溫柔的樣子! 之前懷小桃的時候住家裡給媽媽照顧,維他命都是想到才吃,依然每天精神好。但這次同時要工作、顧小孩、顧家、也可能因為年過30體力有差,初...
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葉酸補充劑量 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的最讚貼文
2019-08-14 16:42:36除了壓力,飲食也是影響受孕的因素之一,
而且爸爸的飲食也很重要!!
究竟要如何擇食好孕呢,我們這就告訴妳/你!
☞ 週六週日孕好孕滿食譜懶人包(食譜附在影片後頭):
https://tw.osparks.com/player/245/6868
☞ 純食譜菜單List在此,點連結有做法影片:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLxHsfW34P_fCO59BafRmxRuEHGllH4pJS
💑洋蔥烤鯖魚+紅蘿蔔炒蛋+毛豆香菇穀飯
🍱鱸魚蕈菇豆乳鍋+紫米糙米飯
🤰🏻豆腐鮮蚵+涼拌四季豆+枸杞山藥雞湯
👶🏻鮭魚蛋包穀飯+金針菇炒絲瓜+黃豆芽海帶排骨湯
☞美麗的Brownie也是寶寶手語老師喔(粉絲團):
https://www.facebook.com/lifewithbabym/
☞其他愛撥營養小知識
你真的是難受孕體質嗎?
https://youtu.be/GpsmBAadUg4
葡萄皮蘋果蠟有農藥?可以吃嗎?
https://youtu.be/RHbihluMM9Q
✍參考文獻:
[1] 補充說明--DHA、EPA也是omega-3油脂喔
[2] 脂肪選擇、牛奶、豆製品、咖啡、酒精、葉酸、抗氧化物、健康飲食
助不助孕都在這篇review!
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002937817309456
[3] 葉酸在review中比較複雜,因此額外中文補充在此:
葉酸可能助孕也可能阻孕,助孕與阻孕的劑量皆從400-800微克都有文獻。
現今,較新的文獻統整(2016)認為備孕期攝取綜合維他命(包含葉酸)是可能助孕的,
因此還是一樣,飲食中攝取,且均衡飲食
若要服用維他命記得購買孕期可吃的孕婦綜合維他命即可:)
[4] 備孕懷孕期間每週吃三次魚,一次1個小手掌(i.e.不含指節)
https://www.health.harvard.edu/blog/make-smart-seafood-choices-minimize-mercury-intake-201404307130
[5] 什麼魚永續DHA含量又高?
https://medium.com/星星與雨/一張圖搞懂-該吃什麼魚-2172305245da
[6] 鱈魚、油魚、大比目魚在台灣都叫鱈魚?必須搞懂!油魚汞高傷智力!
https://learneating.pse.is/GWSMU
[7] 葉酸高的食物?綠綠的大多葉酸高!
全穀類(糙米飯全麥麵包)、豆類(青豆、長豆)、
白肉蛋白質(雞鴨魚海鮮)、柳橙大多葉酸也高喔!
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/#h3
#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #孕媽咪
葉酸補充劑量 在 Facebook 的精選貼文
< 葉酸 >
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各位好
我是威廉氏後人-李毅評醫師
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葉酸是每個人都能補充的維生素
備孕中、懷孕中都建議
甚至平常沒事想補充也可以
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孕期如果葉酸缺乏
可能會造成胎兒先天性神經管缺損
出現如:胎兒脊柱裂、無腦兒等狀況
由於它是水溶性維生素
多出來的會自行從尿液排出,所以無須擔心補充過量
反倒是以下五大族群非但要補充
還要補充比一般人更多的劑量:
• 曾經生過神經管缺損胎兒或父母為神經管缺損者
• 家族史有神經管缺損者
• 孕婦正在使用癲癇藥物者 (看您用哪種抗癲癇藥,需與神經科醫師諮詢)
• 服用各式各樣會影響葉酸代謝的藥物
• 懷孕前糖尿病者
要補充多少才夠呢?
各類族群葉酸補充劑量一覽表:👉 http://bit.ly/haveababyB029
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