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[爆卦]葉酸吃太多是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇葉酸吃太多鄉民發文沒有被收入到精華區：在葉酸吃太多這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 葉酸吃太多產品中有205篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 【去德國N次，我還是很不習慣這件事😅】週一放假，我跟妹妹和外甥女拜訪瑞士人瘋購物、本地人愛觀光的德國邊界城市—康士坦茨。🇩🇪 因為德國物價大約瑞士1/2，所以每次去這個城市，我一定會買東西和吃餐廳，偶爾還會寄包裹回台灣。這次我幫家裡某個人寄一個小包去柏林，在郵局便遇見好幾位郵寄包裹的瑞士民眾呢。 ...

　同時也有7部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/ 你知道！單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎？ B群可以幫助維持我們身體的機能 並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用！ 所以如果想要吃B群提振精神 需要先吃點小東西讓我們的身體吸收！ B群中的8種維生素，每一種對於我...

「葉酸吃太多」的推薦目錄

葉酸吃太多 在 欣儀營養師 Instagram 的最佳貼文

2021-09-10 21:17:03

你是不是常因生活壓力大，就容易緊張胃痛？或吃到某些食物就會胃脹不舒服，甚至會脹到反胃、噁心？飲食不規律時，還會出現胃食道逆流症狀？ 胃痛影響了生活品質及工作表現，也讓身體變差，消化吸收系統差造成代謝不良，水腫、肥胖或容易疲勞的症狀也跟著來，讓人很是困擾。 不照顧好你的胃，所有的健康基底都會被打壞，...

葉酸吃太多 在 我中醫你? Instagram 的精選貼文

2021-09-03 18:11:36

[吃了會幸福喔！] 啊！好興奮啊！好幸福啊！ 看到偶像或是想到開心的事， 心裡超爽超幸福der感覺從何而來？ 血清素(Serotonin)！ 血清素被稱作人體的「幸福分子」， 他掌握多種神經傳導物質，並且負責多種荷爾蒙分泌。 血清素影響神經傳遞、消化道蠕動、心血管作用等： 1.身體與情緒運作：...

葉酸吃太多 在 小口丸子? Instagram 的最佳解答

2021-09-03 17:06:31

前陣子常常容易感到疲累～ 明明已經有足夠休息時間 還是時常呈現懶洋洋的提不起勁 生活品質、心情都好差 加上可能又喝太多冰冷飲品～ 臉色蒼白、體力虛弱..等困擾依依浮現 所以開始勤加補充紅棗、苟杞啦！ 女生們補鐵補氣真的不能間斷！ ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 這是日本原裝進口～IK...

  • 葉酸吃太多 在 Facebook 的最佳解答

    2021-09-15 19:39:41
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    【去德國N次，我還是很不習慣這件事😅】週一放假，我跟妹妹和外甥女拜訪瑞士人瘋購物、本地人愛觀光的德國邊界城市—康士坦茨。🇩🇪

    因為德國物價大約瑞士1/2，所以每次去這個城市，我一定會買東西和吃餐廳，偶爾還會寄包裹回台灣。這次我幫家裡某個人寄一個小包去柏林，在郵局便遇見好幾位郵寄包裹的瑞士民眾呢。

    我和我妹都很喜歡逛DM藥妝店，習慣在那裡購買個人用品與藥錠（葉酸與葉黃素等等）這次，我們還發現歐洲很夯的購物網站Zalando在市中心開了一家Outlet。中午，我們則在萊茵河波登湖交界處享用德式料理。

    做為從小受「滿滿的人情味」熏陶的台灣人、又住在注重生活禮儀的瑞士，我必須說就算去德國好多次，我還是很不習慣當地人較為冷淡的服務態度。

    這天逛了好多商店，我便發現我比店員還要像店員。😂 當地店員在結帳時通常只會打聲招呼和道別。但是，我發現我的話太多。我會說你好、謝謝、有個美好的一天，還有再見。（在瑞士，無論客人或店員通常會這樣落落長說客套話）

    此外，很多德國店員的態度偏冷。就算口罩遮蓋了他們大半部的臉，還是無法遮掩他們的冷若冰霜⋯。

    或許不能說德國人冷淡，而是他們比較不習慣使力表達情感。只是，每次從瑞士跨越邊界去德國，我都得提醒自己這個文化差異。不然，我的心會小受傷。😅

    我的IG https://www.instagram.com/gwenasuisse

    #我的著作 社畜也可以很優雅 http://psce.pw/3nz2lh ; 瑞士不一樣
    https://pse.is/HB27D ；瑞士不簡單 http://psce.pw/3p6urw

  • 欣儀的營養聊天室

    葉酸吃太多 在 欣儀的營養聊天室 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-07 17:28:57
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    你是不是常因生活壓力大，就容易緊張胃痛？或吃到某些食物就會胃脹不舒服，甚至會脹到反胃、噁心？飲食不規律時，還會出現胃食道逆流症狀？
    胃痛影響了生活品質及工作表現，也讓身體變差，消化吸收系統差造成代謝不良，水腫、肥胖或容易疲勞的症狀也跟著來，讓人很是困擾。

    不照顧好你的胃，所有的健康基底都會被打壞，如果你已處於胃發炎時期，請做到以下幾點保護你的胃：
    #降低刺激：避免辛辣、油膩、甜食、咖啡或茶類飲料等刺激性食物。
    #避免過度油膩：烹調方法以蒸、燙、煮為佳，避免油炸油煎等油膩飲食。
    #定時定量：實行定時定量的飲食型態，正餐吃七分飽就好，餐與餐中間如果有飢餓感可補充一點小點心。平時不要空腹太久也不要吃過飽，可減少腸胃的壓力，讓腸胃道舒適一點。
    #細嚼慢嚥：吃飯時要細嚼慢嚥，不要邊吃邊說話避免吞下太多空氣造成脹氣。胃脹氣時減少易產氣食物如氣泡飲料、洋蔥、地瓜、豆類的攝取，可讓不適症狀得到緩解。
    #減少壓力：想辦法解除讓生活緊張的因子，否則胃病仍會反覆發生。
    #遵循醫囑：如果你是經常出現胃痛症狀的人，不能忽視胃痛，必須照醫囑服用胃藥或尋求醫療治療，如果不理會持續痛下去，潰瘍會更加嚴重。

    聰明選食材，保養你的胃
    #含有黏蛋白的食材：例如黑白木耳、菇類、過貓、皇宮菜、川七、秋葵、山藥、山蘇、蓮藕、青木瓜等，含有豐富的黏蛋白，適量攝取對於保護腸胃黏膜有幫助。
    #軟質好吸收的蛋白質：容易胃潰瘍的人可多選擇軟質的蛋白質如雞蛋、豆腐、魚等纖維較短的蛋白質，較好消化的蛋白質可減少胃的負擔。
    #抗胃發炎營養素：日本研究指出，富含維生素C、K、葉酸、維生素U的高麗菜有保護黏膜的作用，其中維生素U能抑制胃酸分泌，預防黏膜潰爛程度，減少胃潰瘍與十二指腸潰瘍的範圍，適量攝取高麗菜、蘆筍、青花菜等都含有維生素U。
    #含亞麻油酸好食材：亞麻油酸可以促進傷口修復，也可以抑制胃酸分泌，所以對潰瘍的患者來講有護胃的功能，例如苦茶油、亞麻仁油可適當加入菜餚中料理，核桃、杏仁也有含量豐富的好油，每日吃一掌心堅果也能幫你養好胃。

    我平日最喜歡的護胃甜點就是杏仁白木耳飲，我的作法很簡單，把白木耳燉熟後，取300cc加入1茶匙杏仁用果汁機打碎，就成了養生又美味的杏仁白木耳飲，無論是冷飲或是熱熱喝都好喝，白木耳有豐富黏蛋白，加上杏仁的好油脂，營養低卡又護胃，很適合當下午茶點心。
    好吃堅果找 每日優果食品 https://f-days.cc/Rfh1R

  • 我中醫你

    葉酸吃太多 在 我中醫你 Facebook 的精選貼文

    2021-09-02 17:32:00
    有 10 人按讚

    [吃了會幸福喔！]

    啊！好興奮啊！好幸福啊！
    看到偶像或是想到開心的事，
    心裡超爽超幸福der感覺從何而來？

    血清素(Serotonin)！
    血清素被稱作人體的「幸福分子」，
    他掌握多種神經傳導物質，並且負責多種荷爾蒙分泌。

    血清素影響神經傳遞、消化道蠕動、心血管作用等：
    1.身體與情緒運作：
    生理時鐘、睡眠、壓力耐受、情緒控制、學習記憶
    2.腦神經：
    保護神經元、抑制疼痛、細胞修復

    如果血清素分泌失調，可能造成不同的身心症狀：
    憂鬱症、情緒不穩定、恐懼、無力感、慢性疼痛、記憶衰退等

    那既然血清素(Serotonin)這麼重要，如何從食物中補充呢？

    1.牛奶：含有大量色胺酸，是血清素的前驅物質，因此睡前喝溫牛奶可以助眠。
    2.香蕉：含大量色胺酸、B6
    3.魚肉：魚油含大量omega-3，能增加血清素分泌
    4.巧克力：含色胺酸、鈣、鎂、鋅、B6等
    5.綠色蔬果：因缺乏葉酸會等至血清素降低，其中菠菜含大量葉酸。

    除了飲食以外，
    更重要的是定期運動習慣與規律作息，就能增加大腦血清素的含量喔！

    缺乏血清素常導致身心靈的疲勞及憂鬱症，
    但補充太多可能導致血清素症候群(serotonin syndromes)，
    因此適當補充即可，
    憂鬱症患者平常若有服用藥物，更需要避免過量食用喔！

    那麼，中醫能不能讓你開心？
    當然！
    可以「逍遙」也可以「補心」勒，
    這篇讓你開心幸福的小秘訣，快點收藏起來，
    剩下的，讓我們下回分曉！


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