[IG贈獎活動]
因為疫情的關係，上半年路跑賽事延的延，取消的取消，應該很多跑者覺得很空虛，這邊分享一個好消息，就是停辦的萬金石馬拉松改以線上路跑的形式讓大家一起參與！
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#女王頭線上路跑
比賽日期 3/15-3/31
比賽項目 3k/ 5k/ 10k/ 半馬/ 全馬
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只要線上報名，自己找任何地方完成路程都算完賽！報名就送價值超過千元的參賽禮🎁(包含萬金石官方紀念商品、邁克仕能量補給品、GIGIJING運動專用酵素洗衣精等)，還有線上完賽證明與獎牌🥇 大家趕快去報名，這幾天來完成一場難得的路跑吧，用運動增強免疫力🏃🏻‍♀️🏃🏻💪
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線上路跑報名請至以下網址
https://www.forceploy.com/queenrun
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最後是贈獎時間🎁
將送出萬金石馬拉松限量紀念品組
女王頭造型杯蓋+飲料提袋+環保袋
(請見第3張圖，取自馬拉松世界粉絲團)
請完成下列步驟
將在 3/29 00:00隨機抽出1位幸運兒👇
❶到Instagram追蹤 @leeyihan0706
❷按此貼文讚 https://pse.is/RJVP9
❸留言「一起用跑步抗疫吧」+標註兩位朋友
⚠️贈獎活動是在IG唷 臉書留言不算⚠️
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#女王頭路跑
#自己跑

#推薦序三加一 (by 責任編輯珮珮豬)

我「認識」許立杰（Jay）是在2016年。

正確的說，是我認識他，他不認識我（笑）。那時候他就靠「許立杰」這三個字行走江湖，沒有粉絲頁，個人臉書追蹤人數近萬人，我帶著期待的心發送加入好友邀請，他大哥2018年才加我呢，看看這排隊要排多久XD

啊，忘記介紹，他是跑步的。

我一個愛跑步的編輯，Follow一個愛跑步的市民跑者（重點是人氣還很旺）真的是合情合理。第一次讀到他的文章是〈一個素人跑者的破三之路〉，簡直轟動跑圈啊，不誇張。除了成績很棒這點以外，許立杰最厲害的是敘事能力以及文字背後扎實的科學化訓練基底。很難想像一個矽谷工程師說故事能力這麼精彩，這種達文西黃金組合（藝術＋科學）根本百年難得一見，我想出他的書！

但是事情真的不是我想的這麼容易。

「沒有粉絲頁、一個跑步素人」能出書嗎？在我提案出版的過程其實是受挫的，只能怪我沒有能力說服上級，我一直無法爭取到幫許立杰出書的機會。我心裡很害怕一件事，他總有一天會被簽走的，畢竟太閃耀了嘛，所以我很低調，低調再低調，不敢顯露我有關注他這件事，然後持續努力提案著。

直到2018年，他開了粉絲頁「Jay的跑步筆記」，漲粉根本一眨眼的事，我就決定把他推薦給我認識的出版社好友，我也相信Jay可以得到很好的照顧，於是牽線了Jay與一心文化的緣分。原本就是抱持著：「即使我不能做Jay大神的書，我也希望他能得到最好的資源跟照顧。」這樣的心情。

#當你真心想做一件事全宇宙都會幫助你

這句話我發現是真的。因為在今年夏天我有一個去矽谷長住3個月的。矽谷，矽谷有誰？不就是許立杰嗎！所以我接手了這本書，繞了一大圈，將近三年的時間，我成了這本書的責任編輯。

《Jay的跑步筆記》這本書對我來說是很特別的一次經驗。因為在我編輯生涯中，我第一次有一個完整的週期只面對一本書，全身心的在製作。編輯通常必須同一個時間處理多本書籍，但通常這樣的狀況，都能把作者逼到想雇用殺手滅了編輯，更何況我用100%心力在和Jay相愛相殺，他能活到現在並且把書做完，請大家相信他的精神力非同凡人。

Jay這幾年累積了無數文章，每一篇都很精采，原本我們以為把舊有文章收集、整理，應該就可以成書了吧。不過我讀完全部的文章後，我認為這樣不行，沒有一個主軸，而且除了粉絲以外的跑者，會無法好好了解「Jay的跑步哲學與方法」，我們都希望出一本可以幫助市民跑者的書，而不是一本像自傳般過乾癮的書。

所以機車的編輯，我本人，提出重建架構，打散所有文章，能用的概念留著、沒有的就補上──總而言之，重寫。

「重……重寫？」雖然阿Jay很震驚，但他也100%同意並且很清楚知道，這樣做才是對書好的。你們知道嗎，他被我逼到每天都在寫稿地獄，同時還要工作、練習、準備百傑。雖然如此忙碌，他一次都沒有發過脾氣，一次都沒有。這完全讓我感受到推薦人在推薦序中說的：Jay就是個謙謙君子、溫和有耐心的心靈導師。他知道該做的事情生氣也沒用，他會扎實的、踏實的一步一步埋頭執行，就跟跑步一樣。

以往Jay的文章風格犀利明快，搭配厚實的數據資料與科學化分析，讀起來鏗鏘有力十分過癮。但跑步是一件神奇的事，這一年，他跑進一個嚴苛卻也更明亮的世界。他的文字一樣明快，卻多了溫暖。

在這本《Jay的跑步筆記》呈現了一個市民跑者真實的樣貌：生活與訓練。市民跑者不是職業選手，有工作壓力、家庭責任，要如何把跑步融合進去、要如何堅持訓練？Jay一路走來深刻，我在校對跑步生活的稿子，內心無比激動，螢光筆幾乎要畫滿整篇文章，甚至，不怕你們笑，我都是穿著跑步服裝在校對的，通常校對到傍晚四、五點，我就會受不了內心的熱血出去跑步了（不相信你們可以試試）。

跑步訓練的文章，對市民跑者的幫助更具體、更直接。Jay一直以來都使用「漢森訓練法」系統來練習，這本書的課表更是融合了他自身的經驗，設計出全馬400、330、300和240的課表，並且把訓練要點講得清清楚楚。

認識我一陣子的朋友應該都知道，我熱愛跑步，但我也受傷多年，沮喪了很久，幾乎要放棄了。去矽谷的日子，Jay從不會要我「修理好什麼」，也不會要我做什麼，他只說可以跑多少就多少，會痛就休息，不要急。

7月分我半跑、半走的，月跑量是40公里，一直慢慢增加，直至上個月。10月分我的月跑量是116公里。一個受傷兩年、醫生都叫我放棄跑步的人，做了什麼可以這樣？坦白說我沒有做什麼，我只聽了Jay說：持續與累積。有的時候我一天只跑3、4公里，一天只跑30分鐘。只有30分鐘？這樣有練到嗎？這樣足夠嗎？很多人都會覺得那麼輕鬆根本就沒練到。但你們知道嗎？就是這樣一天一點的練習，我已經累積了一小卡車了，重點是我又開始愛上跑步了。有什麼比喜歡一件事並且可以持續下去更棒的呢？

《Jay的跑步筆記》雖然是一本跑步書，但他真的不只是一本跑步書。很多時候，我覺得Jay的文章不是在說跑步，他是在說人生。面臨巨大壓力和挑戰，你要怎麼傾聽身體的聲音？如何在多種責任中取得生活的平衡？不到最後一刻都不放棄的堅持是什麼？整個過程或許辛苦、或許挫折，但都不能阻止我們在終點遇見更好的自己。

這些概念分享都會觸動我們每一個人的心，我會一直記得，他說：「即使平凡如我，也有努力的權利。」我們都是普通人，在人生的道路上努力著，在心中要記得「有一個更好的自己的版本」，堅定的、確實的朝它跑去，成為更好的自己。

希望這本書能感動你之餘，更能幫助到你。這就是Jay和我努力這段時間來，最大的願望了。

我非常少推薦書給別人，但我真的很推薦《Jay的跑步筆記》這本書。絕對不是因為它是我做的，也不是因為它是許立杰寫的，而是因為《Jay的跑步筆記》真的很棒，很值得推薦。

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以下是Jay的心內話：

我剛剛才從紐約回到灣區，一落地就收到這一篇簡直傻眼 😨 感謝的話就不多說了，很幸運可以遇到珮珮豬當我的責編。書的內容好不好，還是得由市場評價決定，但毫無疑問，她和我都覺得自己已經盡了全力，做出一本不會後悔的書了。

我常說：「馬拉松在報名之前就已經開始，而在踏上起跑線的那一瞬間，就已經結束了。」接下來《Jay的跑步筆記》即將踏上起跑線，能夠一路把它送到這裡，我真覺得是件很不可思議的事。

接下來它會「跑」得怎樣？就麻煩各位了。

預購日期：11/07 (四) 凌晨 00:00 開始 （就是今晚）

博客來【簽名版】https://bit.ly/2Woikpb
博客來：https://bit.ly/32RhUu2
金石堂：https://bit.ly/2q1Dcqa
誠品：https://bit.ly/32Ri1ps
讀冊：https://bit.ly/2PsX4gW
Momo：https://bit.ly/2BSSnF6

#推薦序三加一 (by 責任編輯珮珮豬)

我「認識」許立杰（Jay）是在2016年。

正確的說，是我認識他，他不認識我（笑）。那時候他就靠「許立杰」這三個字行走江湖，沒有粉絲頁，個人臉書追蹤人數近萬人，我帶著期待的心發送加入好友邀請，他大哥2018年才加我呢，看看這排隊要排多久XD

啊，忘記介紹，他是跑步的。

我一個愛跑步的編輯，Follow一個愛跑步的市民跑者（重點是人氣還很旺）真的是合情合理。第一次讀到他的文章是〈一個素人跑者的破三之路〉，簡直轟動跑圈啊，不誇張。除了成績很棒這點以外，許立杰最厲害的是敘事能力以及文字背後扎實的科學化訓練基底。很難想像一個矽谷工程師說故事能力這麼精彩，這種達文西黃金組合（藝術＋科學）根本百年難得一見，我想出他的書！

但是事情真的不是我想的這麼容易。

「沒有粉絲頁、一個跑步素人」能出書嗎？在我提案出版的過程其實是受挫的，只能怪我沒有能力說服上級，我一直無法爭取到幫許立杰出書的機會。我心裡很害怕一件事，他總有一天會被簽走的，畢竟太閃耀了嘛，所以我很低調，低調再低調，不敢顯露我有關注他這件事，然後持續努力提案著。

直到2018年，他開了粉絲頁「Jay的跑步筆記」，漲粉根本一眨眼的事，我就決定把他推薦給我認識的出版社好友，我也相信Jay可以得到很好的照顧，於是牽線了Jay與一心文化的緣分。原本就是抱持著：「即使我不能做Jay大神的書，我也希望他能得到最好的資源跟照顧。」這樣的心情。

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這句話我發現是真的。因為在今年夏天我有一個去矽谷長住3個月的。矽谷，矽谷有誰？不就是許立杰嗎！所以我接手了這本書，繞了一大圈，將近三年的時間，我成了這本書的責任編輯。

《Jay的跑步筆記》這本書對我來說是很特別的一次經驗。因為在我編輯生涯中，我第一次有一個完整的週期只面對一本書，全身心的在製作。編輯通常必須同一個時間處理多本書籍，但通常這樣的狀況，都能把作者逼到想雇用殺手滅了編輯，更何況我用100%心力在和Jay相愛相殺，他能活到現在並且把書做完，請大家相信他的精神力非同凡人。

Jay這幾年累積了無數文章，每一篇都很精采，原本我們以為把舊有文章收集、整理，應該就可以成書了吧。不過我讀完全部的文章後，我認為這樣不行，沒有一個主軸，而且除了粉絲以外的跑者，會無法好好了解「Jay的跑步哲學與方法」，我們都希望出一本可以幫助市民跑者的書，而不是一本像自傳般過乾癮的書。

所以機車的編輯，我本人，提出重建架構，打散所有文章，能用的概念留著、沒有的就補上──總而言之，重寫。

「重……重寫？」雖然阿Jay很震驚，但他也100%同意並且很清楚知道，這樣做才是對書好的。你們知道嗎，他被我逼到每天都在寫稿地獄，同時還要工作、練習、準備百傑。雖然如此忙碌，他一次都沒有發過脾氣，一次都沒有。這完全讓我感受到推薦人在推薦序中說的：Jay就是個謙謙君子、溫和有耐心的心靈導師。他知道該做的事情生氣也沒用，他會扎實的、踏實的一步一步埋頭執行，就跟跑步一樣。

以往Jay的文章風格犀利明快，搭配厚實的數據資料與科學化分析，讀起來鏗鏘有力十分過癮。但跑步是一件神奇的事，這一年，他跑進一個嚴苛卻也更明亮的世界。他的文字一樣明快，卻多了溫暖。

在這本《Jay的跑步筆記》呈現了一個市民跑者真實的樣貌：生活與訓練。市民跑者不是職業選手，有工作壓力、家庭責任，要如何把跑步融合進去、要如何堅持訓練？Jay一路走來深刻，我在校對跑步生活的稿子，內心無比激動，螢光筆幾乎要畫滿整篇文章，甚至，不怕你們笑，我都是穿著跑步服裝在校對的，通常校對到傍晚四、五點，我就會受不了內心的熱血出去跑步了（不相信你們可以試試）。

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認識我一陣子的朋友應該都知道，我熱愛跑步，但我也受傷多年，沮喪了很久，幾乎要放棄了。去矽谷的日子，Jay從不會要我「修理好什麼」，也不會要我做什麼，他只說可以跑多少就多少，會痛就休息，不要急。

7月分我半跑、半走的，月跑量是40公里，一直慢慢增加，直至上個月。10月分我的月跑量是116公里。一個受傷兩年、醫生都叫我放棄跑步的人，做了什麼可以這樣？坦白說我沒有做什麼，我只聽了Jay說：持續與累積。有的時候我一天只跑3、4公里，一天只跑30分鐘。只有30分鐘？這樣有練到嗎？這樣足夠嗎？很多人都會覺得那麼輕鬆根本就沒練到。但你們知道嗎？就是這樣一天一點的練習，我已經累積了一小卡車了，重點是我又開始愛上跑步了。有什麼比喜歡一件事並且可以持續下去更棒的呢？

《Jay的跑步筆記》雖然是一本跑步書，但他真的不只是一本跑步書。很多時候，我覺得Jay的文章不是在說跑步，他是在說人生。面臨巨大壓力和挑戰，你要怎麼傾聽身體的聲音？如何在多種責任中取得生活的平衡？不到最後一刻都不放棄的堅持是什麼？整個過程或許辛苦、或許挫折，但都不能阻止我們在終點遇見更好的自己。

這些概念分享都會觸動我們每一個人的心，我會一直記得，他說：「即使平凡如我，也有努力的權利。」我們都是普通人，在人生的道路上努力著，在心中要記得「有一個更好的自己的版本」，堅定的、確實的朝它跑去，成為更好的自己。

希望這本書能感動你之餘，更能幫助到你。這就是Jay和我努力這段時間來，最大的願望了。

我非常少推薦書給別人，但我真的很推薦《Jay的跑步筆記》這本書。絕對不是因為它是我做的，也不是因為它是許立杰寫的，而是因為《Jay的跑步筆記》真的很棒，很值得推薦。

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以下是Jay的心內話：

我剛剛才從紐約回到灣區，一落地就收到這一篇簡直傻眼 😨 感謝的話就不多說了，很幸運可以遇到珮珮豬當我的責編。書的內容好不好，還是得由市場評價決定，但毫無疑問，她和我都覺得自己已經盡了全力，做出一本不會後悔的書了。

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