\ 與你分享，我的在家上班攻略 /

因應疫情升溫，本週起在家上班（Work From Home）的人變多，身為一個算超能宅在家的上班族，經過幾次WFH的實作，綜合朋友們與自己的在家工作經驗，提供一些心得。

首先，我覺得區分出「工作」與「休閒」的時間與空間真的很重要，不然就會在模糊不清的時段裡感到無比疲憊。

#區分時間

區分時間是指，維持正常作息，該上班就上班，但時間到了該午餐就午餐，該下班就下班，不要被公司群組給控制住，在線上會議中少了會議室有人來敲門換場的壓力，有時會過度延長討論時間，往往也會造成加倍的疲憊，這點應該要適時提醒自己與參與者「時間差不多，做個結論。」

#切分場域

另外，在WFH中，我特別注意的是「場域的切分」，讓自己在工作桌是工作，回到房間或書房就不工作，這樣切開區域真的比較好轉換心情，切勿別在床上工作在床上忙碌，或是在家裡四處都在工作，切不開的場域也是造成心情無法調適的主因。

若你不是在實際能切分的空間裡WFH（如租賃的套房），那至少有張桌子當成你的工作據點，「只有坐在這裡，我才工作」，但也別一整天都偷懶躺在床上啊（爆）

#維持飲食生活必須

保持心情轉換的儀式感、作息時間的調配、工作與休閒場域的切分，再來就是生活的必須，李屏瑤 說他會換好衣服再工作，我也是，我習慣沖完澡，換好一套衣服轉換工作心情。

再來是吃飯，你可以透過離峰時段採買，或線上下單食材後簡單地下廚，我的instagram有簡便食譜分享，請移駕看精選動態，或者叫外送當然也很方便（只是很花錢），選擇請外送員擱置在門口，或是領貨後在外包裝消毒、洗手，都是你可以做到的事。若要出門覓食，口罩一定不要忘，記得盡量外帶回家，減少在外的時間。

#保持運動習慣

再來就是運動，適當的運動有助身心健康，規劃好固定的運動時間，省掉的通勤奔波，撥出30分鐘運動不為過，打開Youtube 你可以找支tabata影片跟著動一動，你也可以尋找body combat影片跟著打拳，若你有SWITCH和健身環就更好了，邊玩邊噴汗，避免解封後體重直升，要恢復也是很麻煩。

特別提醒，在家運動做運動要穿鞋子，避免受傷。若能準備一張瑜珈墊，也是相當萬用。

#在家保持輕鬆

本土疫情升溫，生活已經不是以往可以自在享樂的時刻，非必要別出門，出門要戴口罩，勤洗手，保持社交距離，並下載社交距離APP，不要轉傳你自己都無法確認的謠言，不要自己嚇自己，不要過度囤糧，保持高度警覺，但也在家好好放鬆休息，忙碌的日常裡做不了的事，現在正是完成的好時機，看書、追劇、聽Podcast、整理打掃，以及陪伴家人。

#一起面對夏日大作戰

最後的最後，非常時期請好好照顧自己，被迫不太能出門的生活其實是一場長期抗戰，這一場屬於台灣的夏日大作戰，真的要從自己開始做起，把自己打理好，就是對這個世界最大的貢獻。

一路走來我都相信政府對疫情的控制，畢竟我們真的踏踏實實地經歷了生活如常的2020，現在我也相信政府能帶領我們面對接下來漫長的三級防疫生活。

我們都要一起加油，要一起健康喔！

●我的instagram會陸續分享在家開伙的簡易食譜，想做菜可看
https://www.instagram.com/datorick/

●我的歌單能隨時會你轉換心情，要咖啡館氣氛、JPOP金曲、華語吉他民謠通通有
https://www.kkbox.com/tw/tc/profile/KmSlqdopgXOrnSq2yA

●我的Podcast有各種生活話題的訪問，需要聽人說說話的話，可以聽我和豪華卡司來賓輕鬆的聊天
https://linktr.ee/datopodcast

沒比較沒驚嚇！！

前幾天邊保養邊跟姐姐聊天的時候，她看著我說話說到一半還直接急插播對我說

「你皮膚怎麼變這麼好！
好扯！忍不住都打斷話題」

💡這不是對一個女人最高的恭維嗎？😏

本來一開始想說來開箱試試看吧
做個7天前到7天後的紀錄

本來每天看著自己的臉蛋遲鈍的我都還沒發現怎麼了只覺得最近的確皮膚滿穩定

一直到照片拼起來的時候才驚覺也差太多了吧！！

不枉費我再疲憊也要塗塗抹抹的恆心
到現在都還在感動🥺

我這7天真的只有很認真的三步驟
☑️超逆齡緊緻精華露
可以作為前導精華
改善皺紋、缺乏彈力、紋理粗糙的問題。
加強彈嫩！澎潤！緊緻的效果
保濕度很棒！

☑️ 超逆齡多肽抗皺安瓶
看不順眼自己的時候，就可以給自己七天機會好好用這一排最高濃度10重超能胜肽安瓶
一天一瓶密集修復
改善輪廓老化、皺紋增深、缺乏彈力與紋理粗糙等問題。


☑️ 角鯊潤澤修復精華
萬用又不致痘的角鯊不管是直接塗抹
還是乳液到底妝都可以加一滴直接保濕修復加分👏
改善乾繃、細紋、粗糙，重現潤澤、柔嫩、細緻肌！

皮膚狀況保持少女感 幫我代謝掉蠟黃肌
跟黃臉婆說掰掰🥲

現在屈臣氏通路都買得到

附上無濾鏡無修圖比對照DR.WU的超逆齡系列母親節禮盒
這組打包起來妥妥的！


沒錯！沒有醜女人只有沒有手下標的女人🥰

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#母親節禮物購物車添購中🧾

#雙波緊緻 #七天年輕一歲 #微診安瓶 #萬用油 #恢復年輕緊緻 #保養胜級

有男學員寫信問我們，如何跟心儀的女生說話...這個問題，怎麼說呢？

如果只是想跟心儀的女生「說話」，那非常簡單，說中文台語英文...都可以，你平常怎麼跟「一般人類」說話，就用那個方式即可！

偷偷告訴你，你的女神不是神，她其實是人，好嗎！真正遇到神的話，通常祂會主動跟你說話的～

如果是不知道如何開話題，那這邊推薦來【第一次閒聊就上手的系統化做法】，裡面談到與人愉快地聊天其實是有方法的，只要你願意，絕對可以藉由系統化的方式來加強。技巧包括有益的心態、開局的訣竅、話題矩陣、以及萬用句型等等。

【第一次閒聊就上手的系統化做法】
>>https://bit.ly/3lSEoVN

但學員這個問題背後總隱藏了真正的問題...多數男生心裡沒說的話是，「我要怎麼說話，才會讓她喜歡我...」這可真難了。

對貓咪來說，拿出罐罐牠就會過來；狗狗更簡單，你拿條肉乾，她就跟你變好友。我認識的女生都比他們聰明太多了，怎麼可能靠幾句正確的話術，她就喜歡你了...你又不是美國隊長。

真正要學習如何跟女生對話，建議去追蹤 張凱翔(忘形)，他有很多很棒的分享。如果要問我個人的建議，我真的只能說這幾句很老梗的話：

誠心誠意＋不帶目的（至少給我掩飾一下）

你想跟她打招呼，就跟她打招呼
你看到她的優點，就說出你的感覺
就像我們看到美麗的風景，我們會發自內心讚嘆
但我們不會期待回報
男生要先學會如何誠懇地表達自己的感受
以後的事情自然會有它的發展
都還沒開始敞開自己的心胸，卻期待對方為你敞開心胸
這不是對等交流，而是單向捕獵

以下推薦幾個三觀很正的兩性課程，大人學的兩性課程，不談心機，不教撩術，而是從個人成長與人際關係的角度來談感情與兩性相處。

求知若渴的你，有多久沒為自己的感情生活加分了呢？今年至少挑選一門，說不定你會和很多大人學夥伴一樣，從此開啟新世界也不一定喔！

尋找完美伴侶的系統化做法：https://bit.ly/3f99ebv
戀愛大人學：https://bit.ly/3vSPH5b
伴侶溝通學：https://bit.ly/3lO3wNq
女性專業穿搭：https://bit.ly/3cm5GAZ
男性魅力穿搭：https://bit.ly/3lMCrdH

歡迎我心中的「戀愛大師」焦凡凡光臨戀愛教室，因為私下很常聊天，而凡凡一直都是我心中的新時代女性，知道自己在做什麼，也勇於挑戰任何不可能，這次我們一起聊聊關於「女生如何保護自己」的話題，真的是再適合不過了。
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其實不瞞大家，凡凡一路以來的男友幾乎都是自己追來的，尤其在戀愛中他特別有自己的原則，懂得如何拿捏彼此的距離，也知道怎麼讓兩人之間的關係收放自如，才能在戀愛中保持適時的空間和彈性，也讓彼此可以走得更長更遠。
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除了女生要勇敢追愛外，這次也和大家分享女孩要如何保護自己的私密處，而最懂女孩們的舒摩兒也特別贊助了本集的戀愛教室，從潔淨(賦活美學浴潔露、長效清新浴潔慕斯、護理噴劑)+嫩白(私密純白晶凝露)+緊實(私密緊實青春露)三種不同的產品，滿足女孩們的所有需求，讓我忍不住讚嘆一聲：「私密保養，舒摩兒最懂妳！」
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另外和你們推薦，長效清新浴潔慕斯和護理噴劑可在生理期使用，可以保持潔淨並消除異味；萬用舒粉則是天然精製植物玉米澱粉(不含滑石粉)，能降低肌膚因摩擦而感到的不適與悶熱感喔！
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#焦凡凡 #戀愛教室 #自己的男友自己追
#私密保養_舒摩兒最懂妳 #潔淨保護妳
#嫩白最要緊 #去味好安心 #舒爽超透氣
@焦凡凡fanfan
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【告白焦凡凡洋蔥片】一個「勇敢追夢」的腿庫女孩！關韶文嘔心瀝血大告白
https://youtu.be/fr7SHGX9Pgo
【大咖網紅全到齊】28歲生日派對超感人！feat.焦凡凡、婁峻碩、林進、反骨男孩、這群人董仔、張語噥
https://youtu.be/lN3vA0PMJ2w
【東京賭博】槓上「迪士尼設施」！焦凡凡為了關韶文爆哭
https://youtu.be/W15V1TiDg_4
【職業訪談】焦凡凡9份工作經歷，人生低潮遇見了「反骨男孩！」
https://youtu.be/CYlav7MS5Og
【麥當勞店員輕鬆嗎？】為了一片起司，焦凡凡櫃檯蹲下爆哭！
https://youtu.be/y8-4W8fqSo4
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#我是關韶文
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以下為本段內容文稿：

年過四十，會有愈來愈多的機會跟「年輕人」聊天，我要常常要提醒我自己，不要不知不覺的就進入「說教的模式」。

像是動不動就說「啊這樣比較好啊！」、「啊工作不就是這樣嗎？」、或者是更有時代感的，像是「吃得苦中苦～」這種說起來很對，但聽的人心裡會很幹的話。

這樣的表達其實沒有票房就算了，還會惹來別人的白眼，好一點的喔，就是他會直接放空給你看。

其實有一點自覺的人，心裡也會擔心，自己這樣子一直說、一直說，這樣是不是不太好？雖然多數有這樣自覺的人，還是會忍不住一直說就是了！

少數那些控制得了自己的，開始會問年輕人一些問題，那不問還好；殊不知一開口又問像是「有沒有男朋友啊？」、「工作怎麼樣啊？」，這種讓人翻白眼、翻到天邊的問題啊！

有些人呢，會為了這件事情上課學習，特別是我遇上進我教室的朋友，但往往他們在一剛開始，就會以為所謂的「會聊天」，就是呢一定要很能夠「創造話題」。

所謂的「冷場」是萬惡的根源，於是呢，他用盡心力創造了很多話題，不創造還好，一創造又加重了對方的眼部疾患～「習慣性白眼症候群」！

因為你創造的，不是對方在乎的啊！這個時候，還不如冷場了，至少年輕人會覺得你是個有禮貌、而且又安靜阿北或者是阿姐。

其實喔，人都是自我關注的，這是一個簡單到不行的共同性。

所以呢，如果能夠讓人在跟你互動的時候，彷彿是更關注「他自己」，從對方有興趣的事情，給予回應，這才是王道啊！

但是到底要怎麼做呢，才能讓對方打開「自己」的話匣子呢？你可以試試看三個方法～

第一個方法，叫做多多使用「情緒標籤」的方式來回應對方。

像我這樣的中年人喔，往往在聽別人說話的時候，很容易自動導航到「評論模式」，開始給一推「意見」！

拜託！這整件事情的是非曲直，到底是干卿底事呢？

就像有人說過，「干我屁事」可以解決人生50%的問題；而另外50%的問題，有沒有解決方案呢？有啊，那就是「干你屁事」嘛！

就算你覺得他跟你說的跟你有關，這可能也只是「你覺得」；在他沒有「覺得」跟你有關之前，是沒有人在乎、更沒有人期待你的「人生經驗」的，ok？

然而使用「情緒標籤」的好處，就是不會給人一種當裁判，來評斷的感覺；而且呢，會引導你眼前的人說出更多的資訊。

像是呢，如果有年輕人跟你說：「昨天去夜衝，一個晚上沒睡覺、早上還到陽明山去看日出～」

這個時候，請你喔克制自己去跟他說「太晚睡會傷身體，等你到了我這個年紀就知道了」；或者是更讓人反彈的「時間要用在有意義的事情上，否則老大徒傷悲」這樣的話。

拜託！你的年紀跟你的傷悲，真的不是他的重點。這時候如果你說：「哇～聽起來好有趣」、「蠻熱血的」、「很開心吼！」

甚至於你實在不知道怎麼樣用情緒標籤，你可以用一個萬用句型。比如說：「夜衝之後去看日出，啊這是什麼感覺？」

這些話都會讓人覺得，你不是那種討人厭的中年人啊！

可能因為這樣的回應，他會說更多的內容跟細節，還勾起你當年的回憶，來個跨越世代的什麼？「熱血事件簿」！

其實啊，當情緒有了共鳴，你是不是反而會有更多的機會，從你現在的「傷悲」讓他想一想，或許可以怎麼樣安排自己的人生呢？

我相信你的建議是非常很好的，但總要能夠讓人「聽得進去」才行得通啊，不是嗎？

第二個方法，請你聚焦在「對方、對方、對方！」

有時候喔，對話的起頭可能是你自己，但是如果你沒有適時的，把鏡頭偶爾移到對方身上，對方真的會覺得他自己在面對的，是一個賣瓜的老王啊！會愈來愈無聊。

其實開心的交流，就像是棒球的傳、接球，你總要把對方的球接住之後、再回傳給他，這樣才會好玩，不是嗎？

只是很多人喔，要不是他不接對方的球，任由球掉在一旁，他還很荒謬的拿起自己想拿的球，還丟給對方；甚至於，丟到對方根本接不到的地方去。

然後還倚老賣老的說：「你怎麼接不到呢？你怎麼聽不懂呢？唉～真的是太年輕了！」

如果你真心不想要跟年輕人產生連結，那你就這樣繼續下去，沒有關係的！

但是要怎麼樣聚焦在對方的身上呢？你可以試試看這樣的說法：「如果是你，你會怎麼做？」，或者是「你聽到這裡覺得怎麼樣？」。

再不然就是「你有類似的經驗嗎？那個時候發生了什麼事情？」像這樣的說法，都是適時的把焦點轉移一下，讓鏡頭可以轉向對方。

而第三個方法、就是找出讓對方覺得開心的話題。

其實啊，在你用心落實前面兩個方法的過程當中，你就會慢慢的感受到，他在說什麼的時候，他會特別的開心？他眼中喔，會閃爍著神采？他會愈講愈多、欲罷不能？

你有意識的聚焦在這些話題裡面，如果對方說的，真的是離自己的經驗跟認知太遠；那這個時候，你只要善用情緒的標籤，讓對方感受到你在乎他的感受。

或者是適時的去聚焦在對方的身上，你就會發現跟年輕人互動，其實很簡單。因為花力氣在一直說話的人，不是你誒，是對方誒！

然且，對方又會覺得你在這個過程裡面，覺得你「超好聊」的。

有點年紀的優點之一，就是比較會觀察人，我相信你一定看得出來，除非你從一剛開始就沒在看、或者是不想看。

如果是這樣，我看你還是多跟自己在一起就好了，不要害更多年輕人罹患「習慣性翻白眼症候群」！

說到這裡，其實歲月的歷練，本來就會給我們無可取代的經驗；只是當這份經驗，滲入了我們評斷的味道，它就會失去老滷汁的風韻，而成為了一鍋臭不可聞的餿水。

每一代人啊，都有他的挑戰跟他的機會，我們實在沒有什麼資格，對其他人指手畫腳；更不能用關愛跟擔心來包裝，事實上是進行很粗暴的控制。

每一句「為你好」這三個字的背後，其實都是撕裂了關係，也沒有辦法幫助他人，活出自己想要的美好。

你要讓自己的愛與關懷，成為別人收得下的禮物，這才是顯現出歲月帶給你的價值，不是嗎？而我會把這樣的價值，稱之為「智慧」。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊，有一個小鈴鐺按下去；這樣子就不會錯過我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；無論是線上課程，還是實體課程。尤其是今天所談到的，怎麼跟人互動的部分。

這也是啟點文化，在這麼多年以來，一直在實體課程裡面所耕耘的領域。所以呢，相關的課程連結，在我們的影片說明裡都有。

我很期待你的加入，無論是線上還是線下，都希望能夠跟你一起學習、一起前進，今天的內容就到這邊了，謝謝你的收看，我們再會。

教你二句萬用的開場白，讓你在街上或網路都可以認識新朋友。
另外影片提到的擴大交友圈的五種管道，在此分享注意事項：

1.搭訕

時機：隨時都可以！
注意事項：不要像變態，不要站太近，不要隨便觸碰女生！

2.交友軟體

時機：隨時（建議在大便的時候）
注意事項：不要像變態，不要太無聊，不要煩人。

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3.學習

時機：學習時遇到想認識的人
注意事項：不要像變態，以學習為重。

#找對象？
男生入口
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女性專用「科學配對系統」
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4.聯誼

時機：真的很想認識人，就參加聯誼吧！
注意事項：不要害羞，然後，不要像變態。


5.相親

時機：山窮水盡時（誤）
注意事項：選一張好的照片





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