今天發生了一件事，心情有點糟糕。

中午散步到了親人種植的小菜圃，
突然看到地上的網子裡有個小小躁動著的身影

那是一隻小小的紋白蝶🦋

我跑去問親人是不是不小心誤捕了蝴蝶？

「妳不要給我放生、牠會一直產卵害我菜被吃掉」親人👨🏻馬上嚴厲的回著

👩🏻：「拿去遠一點的地方放生不就好了嗎？」

👨🏻：「牠還不是會飛回來」

👩🏻：「那你是不是該加個網子阻隔菜圃呢？這樣抓蝴蝶防不慎防吧！」「那你要怎麼處理牠呢？」我不解的說著

👨🏻：「牠也只能活兩天，就放著他死」「反正我抓一隻算一隻」

👩🏻：「就算牠壽命只有兩天，為什麼要因為你種植的菜所以連兩天都活不完？」

我氣憤的說著，簡直難以相信我聽到了什麼話

親人憤怒的咆哮，叫我不準多說、多管閒事

親人離去後，我找了一個空鐵罐
小心翼翼的把蝴蝶放進罐中🦋
他依舊奮力的振翅想逃離被束縛住的小空間，但被太陽曬了一整個早晨早已體力耗盡
時不時虛弱的停在罐底
我才發現牠翅膀殘缺了一塊，不知道是否被捕獲時受了傷😔

我把他放上機車，帶去了很遠的一所小學
找了一塊充滿植物的花圃讓他自由飛翔
希望牠不要再被人類捕獲。😣

其實我知道愛吃十字花科的紋白蝶，對菜農們來說的確是害蟲
平常我們俗稱的菜蟲就是紋白蝶的幼蟲🐛
我也知道有些人會說：「那妳為什麼要打蟑螂、殺蚊子」🕷🦟

有些人或許覺得這是種偽善

但我只知道，至少我知道蝴蝶不只有害還可以傳播花粉🌼

而且我並非反對農民驅離有害的紋白蝶
而是，在一昧捕捉撲殺前，為什麼不是先嘗試「隔離」或者「生物防治」等等方法
不是先自我要求努力、而是直接採取捕捉跟撲殺？

自己是不是做了偽善的事情我不知道
但我只希望，花了一個多月好不容易蛻變成蝴蝶的牠，能好好的在花園裡享受振翅的自由

#還有蝴蝶的成蟲期壽命是十天不是兩天好嗎
#或許這世界充滿著意見跟立場的對立
#但我只希望自己不要成為道貌岸然的大人

下午和姐妹約去喝杯咖啡小聚一下☕️
這家位於新竹南大路的「續日Cafe」擁有很舒適寬敞的環境
尤其恬靜的後院，更可讓人享受午後的暖陽☀️
低消是一杯飲品，沒用餐時限但有限制不可大聲喧嘩
環境我很喜歡👍🏻

但餐點只有飲品、蛋糕跟少許輕食我覺得太少選擇
不過是個適合聊天放鬆或者閱讀辦公的好場所

推薦給大家

⬇️⬇️⬇️餐廳資訊在這邊⬇️⬇️⬇️

//續日Cafe//
☎️電話：(03)561-0000
⏰營業時間：12:00~23:00
🏠地址：新竹市東區南大路149號

#明天要出發去台中哦❤️

【時代力量一週回顧 20170402 – 0408】
＃時力一週 都幫您把上週的時代力量大小事準備好了！

👉 決策會議記者會 2017.4.5
本次會議邀請中正大學犯罪防治系馬躍中教授，分享青少年毒品成癮治療的修法方向。
此外，也公布時代力量智庫副執行長人事案，即日起由彭盛韶擔任。彭盛韶原先擔任經濟部幕僚，亦有研擬選戰政見的經驗，是難得的政策人才。
https://goo.gl/eHGVSG

👉 【時代力量七天假 言論自由日休假】2017.4.6
即使政府強行刪除勞工七天假，但時代力量仍透過訂定專屬七天假，讓所有同仁能充分休息、維持勞工權益。
https://goo.gl/uJ5HBL

👉 【今天，我們一起來懷念一個人。】2017.4.7
政治是一條永無止盡的道路，每每想起鄭南榕對實踐言論自由的信念，都在在砥礪我們不能鬆懈。
「接下來就是我們的事了！」
https://goo.gl/QdC68c

👉 時代力量 台中【了解人民的時代需求，2018耕耘從聆聽開始】2017.4.8
參與者提出許多議題都和地方高度相關，若是未來時代力量能在台中各區有自己的市議員，將能更貼近的為民眾服務。
https://goo.gl/2bhSeI

👉 時代力量高雄黨部【舉辦黨員見面會，深耕高雄貼近民心！】2017.4.8
透過黨員見面會，蒐集了許多地方民眾的意見。謝謝支持者們熱情參與，時代力量一定努力不辜負高雄朋友們的身後的期許與盼望！

👉 時代力量新竹黨部【備戰2018，時力成立新竹工作隊】2017.4.8
舉辦週年慶 ，從「青年轉動政治·決戰2018」出發，並以「新竹工作隊」為未來目標，延續選舉期間的法律諮詢服務之外，也將進行一系列的基層工作、持續蒐集問題並研擬政策為地方打拼！
https://goo.gl/kszwZo

👉 【與孩子共創回憶 親子關係更升溫】2017.4.4
時代力量希望與政府和產業一起努力，在創造經濟成長之餘，更重視這些成果能讓勞工均霑，讓更多的爸媽們不必再用長工時來換取家庭的保障，而讓「缺乏陪伴」成為親子心中共同的遺憾。
https://goo.gl/jvALqa

👉 立法委員 黃國昌【提昇正當程序保障，將刑事強制辯護，延伸至偵查階段】2017.4.6
犯罪嫌疑人到審判階段才有律師協助，往往已錯過實質有效辯護的關鍵時機。
時代力量提案的重點之一，就是將符合法定要件的刑事強制辯護，由審判階段延伸至偵查階段。
https://goo.gl/F3TgXM

👉 徐永明【油價菜價不能全推給其他部會，公平會應提具體解決方案】2017.4.5
關於菜價，公平會在報告中將責任推給農政主管機關。
公平會的防制人為操作物價專案小組開了104次會議，總共抓過幾隻菜蟲？漲菜價的問題每年都在發生，主委應拿出績效說服委員會，而非將責任推給農政主管機關。
https://goo.gl/Q39jN7

👉 高潞以用 Kawlo Iyun【一起來了解「原住民知情同意權」！】2017.4.7
今天我們漠視原住民捍衛自己的家園環境，改天倒楣的就是不關心的平地人，守護家園的責任從來沒有任何族群的區別！
https://goo.gl/VhsoLP

👉 洪慈庸【敬祝所有大朋友、小朋友，兒童節快樂！】2017.4.3
現階段整體的育兒環境還可以更加完善，例如在職場育兒權益、友善環境、托育的制度，幫忙減輕照顧孩子的壓力，也讓孩子能在幸福的環境中成長。
https://goo.gl/f60ohX

👉 林昶佐 Freddy Lim【軍購程序必須嚴格！】2017.4.5
去年10月，國防部對美Block-B1方陣快砲採購案，在立法院預算審議完成前就已經與美方完成發價書（LOA）簽署。
近日，國防部懲處相關人員是治標，但我們會持續監督，國防部必須提出治本措施。
https://goo.gl/Opb71Y

的確，最近菜蟲真的蠻多的，田裡多，多到會爬到馬路上了，因為今年的費洛蒙製劑很難買到，沒辦法用非農藥式的區域防治，再加上又有安全採收期，不能只靠噴農藥，所以農民對田裡的菜蟲都束手無策。奇怪，怎麼不見哪家媒體願意報導產地真菜蟲的情況？

菜蟲不可怕，媒體用這種帶風向的方式，挑動民眾不滿的情緒，又缺乏平衡報導、調查事實的能力，才是菜價與菜蟲整個事件中，最讓人感到毛骨悚然的。

#登革熱防治
#環保局行政效率/專業度-外包顧問公司的檢核

當了媽媽後，自己的時間好像愈來愈少了！根據早安健康與YAHOO健康大調查發現，無論是哪個年齡層的媽媽，都極少或幾乎沒有運動習慣，最主要的原因就是「沒時間」。

媽媽照顧家庭之外，也要記得照顧自身健康，若能在繁忙的生活中擠出零碎的時間運動，相信對身體健康就有很大的加分效果。本次邀請到林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈分享，她自己善用時間的每日運動方法。

做家事的空檔運動：單腳跳繩

譚敦慈老師分享，自己喜歡「單腳跳繩」，就常常在等洗衣機蓄水、等開水燒開的空檔，左右腳各跳100～200次。此外，也不一定要用專用器材，若用傳統跳繩繞個圈在腳上，一樣可以跳，不見得一定得花錢買。 她提醒，在家從事這個運動時，建議在地板上鋪上地墊或瑜伽墊，避免造成樓下住戶的困擾。

譚敦慈老師表示，自己的生活也很忙碌，所以並不會刻意規定自己「幾點幾分一定要做什麼」，都是利用做家事的空檔時間運動。雖然沒辦法稱上是強度的運動，但若能將零散的時間累積起來，還是有一定的效果。此外，她也說，做家事某種程度上也是一種運動，像是擦窗戶、拖地等等。

通勤：走路、騎YouBike代替坐車

譚敦慈老師分享，自己有時候會直接從高鐵站走路回家，或是搭捷運時提前一、兩站下車走路，或改騎YouBike回家，這些都是很好的運動方法。她強調，多運動除了可預防骨鬆、肌少外，更有研究發現對於防治憂鬱症也有效果。

譚敦慈的5分鐘伸展操

譚敦慈老師表示，由於本身是護理師，以前在學生時期有學過一套運動，主要是協助臥床的患者活動關節，同時也能鍛鍊到肌肉，而她一直到現在都還是會做這類的伸展操，在家就能做。

肩部後拉運動
功效：伸展上臂肌肉群
步驟：
1、雙手交插枕在頭部後方，並將雙臂往後方伸展，可感覺手臂內外側都拉緊
2、維持5秒後放鬆，休息一下再拉緊。

低頭、轉體運動
功效：伸展頸部、腰部肌肉群
步驟：
1、手臂放鬆，慢慢將頭部往下壓。
2、以手臂帶領頭頸肩等部位往身體左方旋轉，回正，再往右方旋轉。

向上拉臂運動
功效：伸展後背肌肉群
步驟：
1、右手在身體後側搭在頸部，左手繞過頭部上方按著右手肘。
2、左手施力將右手肘往左邊方向推，藉此伸展右手臂。
3、改伸展左手臂，左右相反重複以上動作。

雙手交叉向上伸展運動
功效：伸展手部、腹部肌肉群
步驟：
1、雙手在身體前方，手指反向交扣。
2、手臂伸直，越過頭部，向身體後側伸展到極限，維持10秒。
3、稍稍放鬆，讓雙臂貼在耳朵，休息一下再往後伸展，維持10秒。

手肘後推運動
功效：伸展後背肌肉群
步驟：
1、右手在身體前側搭在左肩，左手按著右手肘。
2、左手施力將右手肘往左後邊方向推，藉此伸展右手臂。
3、改伸展左手臂，左右相反重複以上動作。

體側彎運動
功效：伸展背部、腹部肌肉群
步驟：

1、左手插腰，右手向上伸直。
2、身體向左側拉伸，伸展上半身右側肌肉。
3、左右相反重複以上動作。

站立轉體運動
功效：伸展手部、背部肌肉群
步驟：
1、兩腳打開站穩，左手臂伸直，手掌貼在牆壁上，注意五指方向是朝身體後側。
2、右手插腰，上半身向右轉，維持 5 至 10 秒鐘，伸展左半身肌肉。
3、左右相反重複以上動作。

拍手運動
功效：訓練心肺功能
步驟：
1、兩手上臂向側後方伸展，兩前臂則稍微垂下，讓手掌朝後方。
2、以此姿勢讓手掌從下方以畫圓弧的方式拍掌。
3、藉著畫弧拍掌的前進方向，讓兩隻手掌大約向上抬升到與眼睛水平部位。

拍手運動二
功效：訓練心肺功能
步驟：
1、手臂伸直，往身體前方拍掌。
2、手臂伸直，往頭部上方拍掌。
3、手臂伸直，往身體後方拍掌。

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#跳繩 #譚敦慈 #伸展操
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