最近很多患者因為脹氣、排便問題來診間求助， 柴爸第一個問題就是是不是月餅或烤肉吃太多？ 或是防疫期間運動量太少？ 或是工作整天久坐，加上壓力大容易暴飲暴食等......， 這些問題都容易造成肥胖甚至便秘喔！     🤔怎樣才叫正常大便？ 柴胡覺得中醫的定義比較嚴謹： 每天都要有一兩次，且是正常條狀的！ 最好是在早上六七點左右一起床就有便意💩 因為早上五到七點卯時經絡循行走到大腸經， 大完然後迎接美好的一天！多舒爽啊～   然而如果一週排便不到三次，需要非常用力， 且會有羊大便或排不乾淨的感覺，就是已經便秘了！ 便秘在中醫大致可分為四種： 👉胃腸實熱的「熱秘」型，胃腸裡的大便乾硬， 可用麻子仁丸或含大黃的承氣湯系列來清熱潤腸； 👉肝脾氣滯的「氣秘」型，常腹痛噯氣， 可用含柴胡、枳實、陳皮、檳榔等藥來順氣導滯； 👉脾腎陽虛的「冷秘」型，常手腳冰冷腸胃無力， 可用腎氣丸、理中湯等溫陽通便； 👉氣血虛的「虛秘」型，用盡洪荒之力也大不出， 常頭暈心悸，可用黃耆、人參補氣、四物湯補血。 另外以中醫的觀點來說，肺和大腸相表裡， 和秋天一樣都屬金 皮膚又和肺有關，所以便秘也會引起皮膚（乾燥、癢、疹子等）的問題，在秋天這個秋燥季節會更加成！ 可以參考 #我柴不起秋   ㊙️便秘如何預防 🥬攝取高纖食材：菇類、牛蒡、梨子、地瓜、水蜜桃、甜菜根等 🫒食用優質油脂：杏仁、橄欖油、芝麻、中藥的麻子仁等含油脂類的種子，可以幫助糞便在腸道的排出。 🍍食用富含天然酵素的食物：木瓜、鳳梨、諾麗果、奇異果、烏梅等 💧飲用足量水分：一天2000~3000c.c.的水，水能使糞便更柔軟有彈性 🏋️適度運動：運動能增進腸胃蠕動，更能增加基礎代謝率去消化多餘的熱量累積，避免肥胖 ＊如果是腸胃蠕動不好屬於寒性便秘的朋友， 這時就要吃熱性食物或藥物加強腸胃蠕動，例如胡椒、咖哩、薑等辛香料，大腸才有力量把大便推出去！     除了以上這些方法之外， 柴胡知道現代人都很忙碌，難免飲食不均衡ＱＱ 所以特別推薦「智諦科農嚴選野薑花酵素飲」， 完全以蔬果、花蜜發酵而成， 過程不加水、不加糖、不含瀉藥，甜味自然，天然無負擔！ 而且全成分經屏科大食品檢驗通過，安全又安心～   且《本草綱目》記載：桃可作脯食，益顏色，肺之果，肺病宜食之。 智諦科農的野薑花酵素飲還特別添加水蜜桃， 可以養顏美容，越來越漂亮！ 便秘的問題解決之後，還能順便讓氣色變好～ 疫情期間，你最需要的除了柴胡療癒你之外， 還要有最有酵率的酵素飲來維持健康、增強體力！   回饋時間到啦！ 追蹤 @aretz__official 和柴胡 @dr.cx5 按讚這篇文章 標記兩個朋友   就有機會得到柴胡也想喝的野薑花酵素飲！！！       以上詳情可以找中醫師幫你診察。 祝大家的便便每天都完美無瑕喔！   Icon designed by freepik, mynamepong, dDara from #flaticon #柴犬 #中藥 #健康 #飲食 #shibainu #養生 #中醫師  #茶飲 #調經 #知識 #醫學 #便秘 #大便 #調體質 #每天都要上廁所 #health #lifestyle #poo #大便也是種舒壓 #柴胡中醫不中二 #chaihu #柴胡 #中秋節 #美食 #野薑花酵素飲 #智諦科農 #烤肉

8m-9m的營養粥粥👶🏻 分享目前樂滿八個月後的副食品做法 這樣煮出來的粥 能保有整顆米粒的顆粒感 也能保有魚肉與蔬菜配料的口感 可以訓練咀嚼能力 寶寶也很好入口很能接受 最重要的是非常好吃～而且均衡營養💛 #圖2有全過程影片 1.在備料前先洗米煮粥(節省時間) 可以先用1:10的比例去煮，水不夠再加 這樣等菜都切好後，粥也差不多快熟了 2.將配料各別切小，薑切末 3.將(生的)小白菜、紅蘿蔔、玉米、金針菇、薑末 放入調理機中打碎 ·如果覺得不好打或一直空轉可以加點水 ·打至目前寶寶可以接受的食材大小 4.打完後與魚肉一併入鍋，再加一點初榨橄欖油 · 副食品中加入優質好油，能補充寶寶所需的油脂營養 同時也可以防止便秘 5.待魚肉熟後撈起來，壓碎再放回 ☑️ 這樣就完成了 保存的話我會裝進副食品儲存盒 稍微放涼後放入冷凍庫，要吃再加熱即可 這樣做每餐一樣是新鮮營養的 - 如果是其他肉類無法壓碎我就會跟配料一起打 只是須注意粥裡的食材大小不要差太多 像魚肉的話，樂可以直接吃小塊了 但如果是煮粥還是建議食材大小盡量一致 如要特別訓練咀嚼或是手眼協調 可以另外準備手指食物 我目前是這樣的方式，覺得比較理想 當然以上只是示範做法 大方向有後，配料每餐自己搭配 有長期關注我限時動態分享的菜單 會發現每餐一定會有肉類、青菜類、根莖類、菇類 我會盡力做到讓孩子均衡飲食 並且想的到的食材都讓他吃到 我也會看家裡今天有煮什麼晚餐 把菜或肉都各留一點來煮～也是很便利的方式 然後我每次都是一次煮兩種粥 一個午餐 / 一個晚餐，煮兩天的份量 我覺得這樣的方式對我來說很方便 而且做好後大家可以吃看看～不用調味就很好吃 我相信只要是人都會喜歡吃好吃的食物 即便是年紀小的寶寶也是 好吃～就會喜歡吃～也比較容易喜歡吃飯這件事 我覺得這點非常重要！ - 我自己做副食品的想法 是吸收醫師的正確觀念與知識 在大方向確定後 結合自己的習慣與喜歡的方式 並觀察孩子的吃飯狀況來執行與調整副食品這件事 我不喜歡照書養 不喜歡糾結那些步驟、配方與比例 那會使我綁手綁腳，也做得沒那麼得心應手 因此我從沒算過什麼時期吃幾倍粥 冰磚也只做了幾天 我就開始煮什錦粥 只是在樂八個月以前 我都是”煮完粥後，包含米粒一起打碎” 當然四個月到七個月之間 打多碎，質地都是循序漸進做調整 也慢慢調整水份與顆粒感 滿八個月後我才開始執行現在的做法 之前的貼文有分享過 我看過黃瑽寧醫師的文章建議 因此樂在滿四個月後就開始吃副食品 沒有特別試敏，每次都有三種食材 幾乎每天都會新增一種新食材 現在包含辛香料更是有5-7種食材 目前樂已經九個多月了 我覺得近半年來這樣的方式很棒 從小就吃過各種食物 對食物接受度高～完全不會挑食 愛吃～但食量適中也均衡營養 且我在點心時間都一定是給手指食物 不會給需要餵的 就讓他自己抓自己咬 舉凡各種小塊水果、吐司、饅頭、小地瓜、南瓜條、 烤吐司條、寶寶鬆餅...等 其實很多都很適合當點心 有飽足感、能訓練咀嚼能力與手眼協調 孩子也會吃的很開心 三不五時也可以給一下米餅 米餅真的最好上手了 - 現在樂快滿十個月 目前小顆粒感的粥已經吃得非常好 所以接下來我會再調整顆粒大小 慢慢在一歲左右就會變成切小塊 不用再使用調理機打過 這部份就看他的情況做調整 最近也準備了寶寶麵條與義大利麵 想讓他試試不同種類的主食與料理方式 - 以上就是我身為一個忙碌的職業媽媽 執行副食品的想法與方式分享給大家 我覺得這樣對我而言做起來最喜歡也最快樂 雖無法餐餐現煮 但吃的每一餐都是用心營養 而且也能配合孩子的發展階段 未必要和我一樣 如果有覺得哪個部份不錯 可以參考再結合自己的想法來安排 我一直都希望新手媽媽做任何事情都要快樂 不論是餵母奶或做副食品...等等 養育過程中的所有事情都一樣 不要被別人或自己的想法給綁架 在觀念與方向是正確的前提之下 自己發揮出最快速、執行起來最快樂 還有最適合自己寶寶的方式 因為每個家庭的生活模式與步調都不同 如果媽媽在育兒的過程中太勉強自己而不快樂 我覺得都會潛移默化的影響孩子 且做任何事情若不快樂，那有什麼意義呢 大家都在說媽媽應該要怎樣、育兒應該要怎樣 我覺得都太忽略媽媽的心情與立場 所以我就是分享自己的做法 我認為不同門派中都沒有什麼最棒的方式 只有能讓自己快樂育兒 也最適合自己寶寶 就是對你而言最棒的方式💛 #因為打了太多字 #前兩天問與答中大家的問題我無法再打進來 #現在開始我會把問題回覆在限時動態中

❣️治療濕疹方法千萬種.好開心我找到適合自己的對策❣️ 生完妹妹之後身體荷爾蒙有所轉變...令到我有濕疹困擾...濕疹係一種常見既過敏性皮炎😢當濕疹發作時，皮膚就會痕癢、紅腫甚至乾裂脫皮起水泡，非常辛苦難受😭若果處理不妥當，有變成慢性濕疹的機會😔要克服呢個問題，先要了解濕疹特性，留意日常生活習慣，係生活中學習點怎樣與濕疹共存，對戰勝濕疹有莫大幫助💗 啱啱嘅一個月我就進行左一個月嘅挑戰💪🏻外敷同埋改變生活習慣去治療濕疹.我嘅濕疹唔算太嚴重.轉天氣嘅時候會乾燥甩皮痕癢.太熱或者受刺激嘅時候就會紅腫..有時會出血.要等一至兩星期先至可以變正常少少 💁🏻‍♀️首先一定要改變嘅就係生活習慣 💗保持良好心境及作息 呢一點我覺得真係好重要🌟保持心境開朗及充足休息和睡眠😴因為過勞、熬夜、情緒低落都有可能誘發及加重濕疹的敏感徵狀 💗注意飲食 飲食要盡量清淡🥒🌽🥕🥦因為某些食物有機會誘發濕疹，如異性蛋白質（雞蛋、牛奶和魚蝦蟹等)以及大豆、果仁和菇類等都容易誘發濕疹🙅🏻‍♀️其次辣椒、大蔥、大蒜、咖啡及酒等刺激性食物，以及甜品和冰冷食物都要盡量少吃 💗注意日常皮膚保養 保持身體乾爽清潔，出汗後要盡快乾身💪🏻着通爽棉質衫🌟沐浴的水温亦不宜太高、要用性質温和的沐浴露，沐浴時間亦不宜過長，否則會導致皮膚表面的油脂和水份過度流失，破壞皮膚屏障皮脂膜，亦容易刺激濕疹發作 💗避免搔抓 痕癢時，要避免搔抓🙅🏻‍♀️因為抓損皮膚，會容易引起皮膚感染😢嘗試分散注意力，做別的事情，可有效舒緩當下的敏感不適 💗均衡飲食及運動 保持健康生活習慣，均衡飲食和足夠運動，有效提升免疫力，對預防或減輕濕疹也有相當的作用 💁🏻‍♀️其次就係外敷 知道魚腥草可以做到天然消炎抗菌🌟能清熱解毒外，亦能清除實熱的瘡毒.上個月終於比我搵到魚腥草一系列嘅產品.因為第一次用.我都唔敢用太多只係試左爽膚水同埋精華 首先我面嗰啲有濕疹亦都有暗瘡..太陽穴附近嘅係暗瘡.面頰.額頭.呢啲濕疹過敏反應真係長期作戰... 過去嘅一個月每晚洗完面之後就會用魚腥草爽膚水噴面.然後用手輕輕拍打吸收.5分鐘之後就會揸精華.早上起身嘅時候就只會洗面同埋用爽膚水.之後就用普通面霜同防曬. ☘️魚腥草爽膚水.噴出嚟嘅時候有少少清涼.其實好快就會吸收只係我自己習慣鍾意輕輕拍打.感覺非常滋潤保濕唔油膩.皮膚吸收後乾爽有彈性 ☘️魚腥草安瓶精華.質地唔算好厚亦唔會太水.透明色的.揸上面之後.輕輕一推好快就已經吸收晒.感覺一啲都唔油膩仲好清爽 戰勝濕疹，確是一個不可能的任務..但我哋可以喺日常生活上注意多點.對濕疹特性了解多點，懂得如何與它共處，對解決濕疹敏感會起到相當正面的作用喔🥰 💁🏻‍♀️有需要的同路人可以到Heynature - Hong Kong看看喔🥰 #濕疹 #魚腥草 #暗瘡 #挑戰 #對策 #hkdaily #hkvlog #sinmama #hkinfluencer #hkblogger #hkmodel #influencer #hkkol #親子blogger #全職媽媽 #skincare #hkbeauty #beautyblogger #護膚秘訣 #sensitive #敏感肌 #eczema #爽膚水 #精華 @heynature_hk