為什麼這篇菇菇豆腐湯鄉民發文收入到精華區:因為在菇菇豆腐湯這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者anne0522 (安妮休假)看板cookclub標題[食譜] 低卡菇菇湯 超簡易上手(用電鍋也...
菇菇豆腐湯 在 Sabrinaa? Instagram 的最佳解答
2021-07-11 08:50:32
四菜一湯家常菜 減醣料理來了! 今天四菜一湯大約1000卡! 我的老天熱量真的很低😮💨😮💨 我今天只有吃不到半碗的白飯🥲 可是我煮的都好下飯(ㄍㄣˋ) ·清蒸鱈魚 薑四片 蒜四瓣 米酒兩大湯匙 醬油一大湯匙 ·味增菇菇豆腐湯 味增 一大湯匙 菇菇 半包 鹽 半湯匙 雞蛋豆腐 半盒 洋蔥 半...
圖文無音樂好讀版http://mumuannsu.pixnet.net/blog/post/269152900
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第一次在這版發文XD
因為在健身房參加比賽,所以幾乎午晚餐都吃水煮的(痛苦)
某天在超商無意間看到湯品食譜有低卡蔬菜湯系列
所以就決定來煮一鍋低卡湯來變換一下晚餐的口味!!!!
在食譜書上看到的正常版食材如下▼▼▼▼
鴻喜菇...50g
袖珍菇...50g
金針菇...50g
珊瑚菇...5g
玉米筍...3根
紅蘿蔔片...10g
薑絲...10g
水...500cc
鹽...1.5茶匙
痾...阿當我都拿磅秤認真算嗎XD
所以我就有了自創版食材,請參考▼▼▼▼
嫩豆腐...一塊(100g約60大卡)
金針菇...半包(100g約41大卡)
杏鮑菇...三條(100g約31大卡)
雪白菇...一包(100g約26大卡)
柳松菇...三條(100g約37大卡)
玉米筍...4根(100g約27卡)
紅蘿蔔...半條(100g約40卡)
薑絲...少許
水...1500cc
鹽...少許
正常版食材做起來大約有30大卡的熱量
但自創版的熱量就不確定是多少了(但也不會多的很誇張啦!)
重量的部分我是用雪白菇靠手感稍微量一下!(好菇道的雪白菇一包100g)
作法超簡單!
首先就是將所有的食材洗乾淨
薑刨絲狀;玉米筍剖半;紅蘿蔔削皮用滾刀的方式切成塊狀(比較有嚼勁,可以滿足口慾)
將薑絲、豆腐、紅蘿蔔一起放入湯鍋裡
滾了以後再把全部的菇都放進去一起煮加點鹽巴調味
因為食材比正常版的多了一些,所以水會加的比較多
調味的部分 後來有加一點高鮮味精
因為不加一點味精根本不能喝!不信你們可以試試看只加鹽巴的菇菇湯XD(但味精真的只需
要一點點就好!!!)
食材的部分豆腐可以做後再放,因為嫩豆腐實在太嫩了 攪拌一下很容易碎掉
亦或者可以用雞蛋豆腐取代(雞蛋豆腐跟嫩豆腐的熱量差不多!)
菇菇湯我都當晚餐喝!一鍋大概可以喝三四天~
其實也可以加點雞胸肉進去一起煮 這樣就可以攝取足夠的蛋白質了~
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