【#運動星球冷知識】 《TIME》雜誌曾把「發炎」稱為「神祕殺手」，可見它對現代人健康的危害有多大。發炎會影響到身體合成肌肉的效率，進而導致肌少症。 菁英診所醫師劉博仁在《減重後，這些疾病都消失了》書中指出，大部分的人都有發炎問題，我們可以透過參考以下症狀，如果符合 3 個以上，就可以確定身體已經發炎了，如果超過 5 項就建議看醫生檢查！ 1. 各種關節痛 2. 肌肉痠痛 3. 偏頭痛 4. 下背痛 5. 經常性腹部絞痛 6. 經常性腹瀉 7. 肥胖、BMI > 24 8. 異位性皮膚炎 9. 氣喘 10. 經常感冒 11. 鼻過敏或是鼻竇炎 12. 工作環境接觸化工原料、有機溶劑、二手菸 13. 嚴重打呼或是中重度睡眠呼吸中止症 14. 糖尿病 15. 肝炎 16. 腎臟炎 17. 心臟病 18. 慢性疲勞 19.長期熬夜 20. 吸菸 21. 喝酒（1 週 > 3 次） 22. 胃食道逆流 23. 不明原因全身性水腫 24. 陰道白帶 25. 慢性泌尿系統感染 26. 久坐或是很少運動（1 週 < 3 次） 🚫停止發炎 這些食物別再碰！ 如果你有以上 26 個症狀，除了針對症狀調整作息，例如常熬夜的人改變作息、適度運動，對於超重的人來說，「減重」是關鍵。另外，包括糖、精緻碳水化合物、酒精、高溫燒烤食物，或是反式脂肪飲食都是容易讓身體發炎的食物，應該戒除。 ⭕️追蹤我們 @sportsplanetmag⁣⁣ ✅看更詳細內容：Google🔍「運動星球」⁣⁣ ✅ 看更多健康相關文章：運動星球站內🔍「#保健」 #運動星球 #發炎 #肥胖 #體脂肪 #sportsplanet #trivia