雖然這篇莧菜熱量鄉民發文沒有被收入到精華區：在莧菜熱量這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 莧菜熱量產品中有8篇Facebook貼文，粉絲數超過5萬的網紅花花的低醣世界sunny's LCHF world，也在其Facebook貼文中提到， #花式減醣便當37號 暑假最後一天， 可預期今天會有很多歡呼文， 聽說很多學校今天返校日， 想到明天又是五點半的便當人生， 本來想偷懶賴床， 還是打起精神起來做便當🍱！ 新學期是讓人很期待的， 花寶有很喜歡的同學和老師一起學習， 小樹很幸運的也遇上很棒的老師， 俗話說的好～好的...
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過80萬的網紅果籽，也在其Youtube影片中提到，聖誕佳節當然要食大餐，慣了大魚大肉，有沒有想過聖誕都可以食素？近年潮流興食素，有指攝取豐富膳食纖維可降低患心臟病、糖尿病等風險，同時可減少溫室氣體排放，保護生態環境。不過註冊營養師謝詠瑩表示，食素都要識得揀，如果掉入素食陷阱，隨時越食越不健康。 素肉營養質素參差要識揀 對於新手素食人士，在開始改變...
「莧菜熱量」的推薦目錄
- 關於莧菜熱量 在 Queena Chang Instagram 的最佳解答
- 關於莧菜熱量 在 小太監的偷師日誌 Instagram 的最佳貼文
- 關於莧菜熱量 在 營養師Ann | 羽康生醫。保健。營養。美食。減重。 Instagram 的最佳解答
- 關於莧菜熱量 在 花花的低醣世界sunny's LCHF world Facebook 的精選貼文
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- 關於莧菜熱量 在 果籽 Youtube 的最佳解答
- 關於莧菜熱量 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
莧菜熱量 在 Queena Chang Instagram 的最佳解答
2021-09-10 18:55:16
明天終於要開學了，恭喜爸爸媽媽要解脫了~(誤)🎉 孩子們上學去，擔心自己的小孩無法好好專注在課業上嗎？😣 想讓孩子贏在起跑點，首先就要從孩子的”飲食”著手，飲食均衡、營養充足，有了健康身體，才能專心在課業上。💪 👩🏫吃對飲食孩子們才有足夠的營養提供身體正常地生長發育，然而現代飲食型態的改變、外...
莧菜熱量 在 小太監的偷師日誌 Instagram 的最佳貼文
2021-08-02 13:05:02
#後宮防疫日誌 午安哇🌞🌞🌞 本來想說疫情警戒都要降為二級了，後宮防疫日誌也要告一段落；結果今天一看天氣⋯⋯好像可以直接改成後宮防颱日誌哈😂😂😂 後宮防疫準則：無他，唯「吃多」爾。 子言風強？肉重壓之！ 子言雨大？身寬擋之！ 子言天涼？熱量足矣！ 待風暴過去、雨過天青， 徒留脂肪在下巴處成雙。😭 ...
莧菜熱量 在 營養師Ann | 羽康生醫。保健。營養。美食。減重。 Instagram 的最佳解答
2021-09-17 18:19:29
#營養師Ann： 生酮飲食、低GI飲食、地中海飲食….. 這麼多專家們倡導的健康飲食👆👆👆 您知道全球專家認同最健康飲食的是哪一個呢？ 答案是「地中海飲食」 根據美國權威雜誌《美國新聞與世界報導》 地中海飲食連續4年被評定為，最佳飲食推薦排名第一名(2018~2021) 我們一起來聊聊來自浪漫地...
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莧菜熱量 在 果籽 Youtube 的最佳解答
2020-12-31 06:30:06聖誕佳節當然要食大餐，慣了大魚大肉，有沒有想過聖誕都可以食素？近年潮流興食素，有指攝取豐富膳食纖維可降低患心臟病、糖尿病等風險，同時可減少溫室氣體排放，保護生態環境。不過註冊營養師謝詠瑩表示，食素都要識得揀，如果掉入素食陷阱，隨時越食越不健康。
素肉營養質素參差要識揀
對於新手素食人士，在開始改變飲食習慣的過渡期，素肉是不錯的選擇。例如其中一款不可能漢堡，是用薯仔蛋白和大豆蛋白製成，內含19克蛋白質，可媲美3両牛肉，而且添加了鐵質和維他命B雜。不過註冊營養師謝詠瑩提醒，市面上的素肉營養質素參差，有些會添加色素、增味劑、味精，甚至會加入椰子油，令口感味道更佳，必須小心挑選。如果質素沒問題，她建議一星期可以吃三至四次素肉。
醬汁 油炸 高糖 水果易墮素食陷阱
很多人誤以為食素就等於健康、低卡路里、有助減肥，其實不然。雖然蔬果普遍熱量較低和高纖維，但關鍵是菜式所用的醬汁，例如茄汁比蛋黃醬相對健康，原來1湯匙的蛋黃醬有約100卡路里，2湯匙已經等於1碗飯。相比之下，芫荽和茄汁每湯匙只有約20卡路里，比蛋黃醬足足少了八成。加上坊間不少素食都以油炸方式烹調，或用多油去炒，油份高、熱量都高。尤其是番薯這類高澱粉質食物，如果經高溫油炸，會釋出致癌物丙烯醯胺，要少吃為妙。
此外，部份水果的果糖較高，例如香蕉、火龍果、芒果、菠蘿等，在挑選沙律或果汁時最好選擇含蔬果成份，例如super food⽻衣⽢藍，屬高鐵質低卡路里低糖，可製成飲品。惟人體從蔬菜攝取到的鐵質較肉類低，只有2-20%，因此進食蔬菜時，可同時進食高維他命C水果，如奇異果、橙、木瓜等，有助吸收蔬菜中的鐵質。
素食者最易缺乏鐵質、維他命B12 可飲豆奶補充蛋白質
鐵質是其中一種素食者容易缺乏的營養素，它能夠幫助身體造血，特別在寒冷的冬天，可以令身體更和暖。鐵質能從深綠色蔬菜中攝取，如菠菜、莧菜、木耳等。還有素食者要補充足夠的維他命B12，蛋奶素食人士可透過雞蛋、芝士、乳酪來吸收，純素食者可考慮添加了維他命B12的素肉，而市面上亦有添加維他命B12的豆奶和早餐穀物。
另外，一般素食菜式都含豐富膳食纖維，但蛋白質含量相對較少。尤其是植物性食物，很多時會缺乏一種或以上的必須胺基酸，必須胺基酸的作用是幫助身體修補細胞和增加肌肉，並維持免疫力。而黃豆則有齊所有必須胺基酸，營養師建議素食者多喝豆奶，以補充蛋白質。
全文：https://hk.appledaily.com/lifestyle/20201225/DTV6OZ5CGNGEVF45XC4YNBJMR4/
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
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果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com
#素食 #營養師 #豆奶 #膳食纖維 #素肉
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家![post-title]()
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莧菜熱量 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
2018-12-11 19:58:22根據衛福部統計，我國60歲以上的人口中，16％患有骨質疏鬆症，其中80％都是女性。2025年恐有500萬名女性面臨骨鬆風險，同時因伴隨共病，一年內的死亡率竟高達20％。你知道嗎？骨質疏鬆與肌少症大有關係，而某些特定的飲食習慣，就會逐步讓我們流失肌肉。
骨鬆與飲食型態的關係？
加工麵食：腸胃道過敏
骨科醫師蔡凱宙醫師說，過去台灣人吃米飯，不過隨著飲食西化，米的消耗量20年來減少了一半，多半被小麥製成的「麵食」取代。他說明，小麥含有「麩質」，容易造成腸胃道發炎，其中最常見的就是胃食道逆流。
「很多人為了緩解不適，就開始吃胃藥，」蔡凱宙醫師指出，吃太多胃藥就會讓胃酸濃度大幅下降，導致鈣離子無法離子化、蛋白質也沒辦法吸收，就會造成筋膜炎及骨質疏鬆。
蔡凱宙醫師表示，如果我們能夠好好吃米，少吃加工的麵食，包括：麵包、蛋糕、饅頭及餅乾等等，骨質疏鬆及肌少症的情況就有機會可以逆轉。
手搖飲料：糖分過高
「這幾年手搖飲整街都是，」蔡凱宙醫師指出，國人的飲食中糖分愈來愈多，而這是具有成癮性及累積性，「一次會比一次吃更甜，就跟我們吸毒一樣。」
蔡凱宙醫師表示，美國曾有研究團隊做過實驗，他們先用古柯鹼讓老鼠成癮，最後竟是用「糖」解牠的毒癮。「老鼠寧願吃糖也不要吃古柯鹼，」他說，糖對我們大腦造成的反應是全面性的，每一個細胞都能吃得到，是比古柯鹼還要更厲害的一個毒品。
添加物比高熱量更糟糕
有些人會以「零卡飲料」替代含糖飲料，認為既然沒有熱量應該就沒問題，對此蔡凱宙醫師強調，糖分與熱量並沒有直接相關，很多標榜零熱量的產品，都會多加人工甜味劑，雖然吃進去好像沒有任何熱量，但它會造成胰島素阻抗更嚴重，這比吃糖更糟糕。
蔡凱宙醫師也說，許多患者就是因為吃下太多的糖分、小麥，造成腸道受傷，接著大腦也跟著受傷，平衡感就會變差，衍生包括骨鬆的許多疾病，「最後一個跌倒就會造成骨折。」
蔡凱宙醫師推薦的飲食？
「我們有飯可以吃呀！」蔡凱宙醫師說，盡量吃米飯類的製品比較好。此外他也推薦大家準備「堅果」。他指出，堅果是原形食物，並且富含好的油脂，吃下肚會比較有飽足感。
「堅果當中我最喜歡的就是夏威夷果，」蔡凱宙醫師分享，夏威夷果油脂高，所以吃幾顆就飽了，就不會很快就感到餓，又一直想進食，「一直餓、一直吃，那你當然會變胖。」
而許多人擔心堅果熱量過高，蔡凱宙醫師回應，重點不只是熱量，而是好的油脂進入身體後，胰島素分泌就會減少。
蔡凱宙醫師進一步說明，市面上很多小麥的加工食品，有很多添加物，吃進去後就會造成血糖急速上升，接著胰島素過度使用，就引發胰島素阻抗。而胰島素是一種「肥胖荷爾蒙」，胰島素愈來愈高，身體脂肪就愈積愈多，營養無法送至肌肉，就會引發肌少症，最終導致骨鬆。
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【更多"名醫的餐桌"影片】
跟著我吃米飯，已有數千糖尿病患緩解 (洪建德醫師)
https://youtu.be/qD6z7_BLLq8
避免肥胖就能防乳癌！醫師的外食4原則 (江坤俊醫師)
https://youtu.be/5LSerGyWYZE
腎臟科醫師早餐必吃6好食 同場加映：小心6大早餐地雷 (江守山醫師)
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#蔡凱宙 #骨質疏鬆 #肌少症
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莧菜熱量 在 花花的低醣世界sunny's LCHF world Facebook 的精選貼文
#花式減醣便當37號
暑假最後一天，
可預期今天會有很多歡呼文，
聽說很多學校今天返校日，
想到明天又是五點半的便當人生，
本來想偷懶賴床，
還是打起精神起來做便當🍱！
新學期是讓人很期待的，
花寶有很喜歡的同學和老師一起學習，
小樹很幸運的也遇上很棒的老師，
俗話說的好～好的老師帶你上天堂，
遇上好老師不只是孩子的福氣，
還是媽媽上輩子燒了好香！
（基督徒也可以這麼說吧？）
倒是室友這幾天沒便當吃，
中午都大魚大肉吃飯店，
感覺其實也很享受.......。
終於撐完了整個暑假，
一開學花花就有新的工作與挑戰，
等開學後再陸續跟大家分享吧！
✨休工很多天依然30分鐘完成便當
✨便當人生就是不能有太複雜的菜色
✨冰箱清一清也是一個便當
#減醣便當37號
✔️泰式香料小肉丸🐷
✔️清炒彩椒🌶️
✔️甜不辣炒小黃瓜
✔️橄欖油拌無水炒莧菜
《熱量719大卡》
碳水6g(3%) 脂肪59g(75%) 蛋白質38g(22%)
#睡了兩天還是覺得累
#這年紀不太能熬夜
#花花減醣好油商城要開賣藍姆餅乾當秋節禮盒
#藍姆餅乾那天開搶好呢
#今晚還有鴻海同仁的減醣課程
#媽媽夏令營最後倒數有事請等開學
#今天有生酮線上課程折扣碼300元需要請快
#199元的減醣課程有興趣可以找我索取折價卷
#低醣豚骨拉麵收到的都說好吃到爆炸
#LCHF #減醣人生 #全家一起健康 #全家的減醣便當🍱 #花式便當 #減醣飲食 #減醣生活 #生酮飲食 #生酮 #鳥越麵粉 #鳥越低醣麵粉
莧菜熱量 在 花花的低醣世界sunny's LCHF world Facebook 的最讚貼文
#花式減醣便當37號
暑假最後一天，
可預期今天會有很多歡呼文，
聽說很多學校今天返校日，
想到明天又是五點半的便當人生，
本來想偷懶賴床，
還是打起精神起來做便當🍱！
新學期是讓人很期待的，
花寶有很喜歡的同學和老師一起學習，
小樹很幸運的也遇上很棒的老師，
俗話說的好～好的老師帶你上天堂，
遇上好老師不只是孩子的福氣，
還是媽媽上輩子燒了好香！
（基督徒也可以這麼說吧？）
倒是室友這幾天沒便當吃，
中午都大魚大肉吃飯店，
感覺其實也很享受.......。
終於撐完了整個暑假，
一開學花花就有新的工作與挑戰，
等開學後再陸續跟大家分享吧！
✨休工很多天依然30分鐘完成便當
✨便當人生就是不能有太複雜的菜色
✨冰箱清一清也是一個便當
#減醣便當37號
✔️泰式香料小肉丸🐷
✔️清炒彩椒🌶️
✔️甜不辣炒小黃瓜
✔️橄欖油拌無水炒莧菜
《熱量719大卡》
碳水6g(3%) 脂肪59g(75%) 蛋白質38g(22%)
#睡了兩天還是覺得累
#這年紀不太能熬夜
#花花減醣好油商城要開賣藍姆餅乾當秋節禮盒
#藍姆餅乾那天開搶好呢
#今晚還有鴻海同仁的減醣課程
#媽媽夏令營最後倒數有事請等開學
#今天有生酮線上課程折扣碼300元需要請快
#199元的減醣課程有興趣可以找我索取折價卷
#低醣豚骨拉麵收到的都說好吃到爆炸
#LCHF #減醣人生 #全家一起健康 #全家的減醣便當🍱 #花式便當 #減醣飲食 #減醣生活 #生酮飲食 #生酮 #鳥越麵粉 #鳥越低醣麵粉
莧菜熱量 在 花花的低醣世界sunny's LCHF world Facebook 的精選貼文
#花式減醣便當25號
昨晚國中生反應，
鯖魚到了中午感覺很油膩，
我昨天有看小樹的便當🍱感覺還好耶，
他說因為他們教室冷氣都開16度，
天呀～有必要開16度嗎？
不過這也代表到了冬天❄️，
冷便當的選材會更有難度！
❓有人問我為何便當的碳水都不高，
不是說減醣便當🍱嗎！
其實是因為晚餐跟外公👴外婆👵一起用餐，
我並沒有特別設限，
因此把碳水的份量留在晚上。
每個人生活習慣、飲食方式都不一樣，
其實是可以做一些調整，
讓這樣的方式是👍適合你、好執行的，
才能夠變成屬於你的生活態度！
為何做金沙南瓜🎃呢？
因為前天看了李子柒的影片，
那金沙南瓜🎃看起來也太好吃了！
冰箱剛好還有半顆栗子南瓜，
先用氣炸鍋炸好，
鹹蛋黃🍳炒香拌在一起，
灑上蒜末、蔥花、辣椒圈🌶就完成了，
重點是我好愛鹹蛋黃～這是我的菜！
🥔馬鈴薯是因為小樹🌲吵著要吃，
剛好剩一小顆，
昨天先將馬鈴薯、蘑菇放進氣炸鍋烤熟，
早上放進氣炸鍋回溫拌上蒜粒、胡椒、鹽，
暑假媽媽根本開餐館～任大家點菜！
本來備了五道菜，
但做完四道發現～已經塞不下了，
涼拌菜就明天再說吧！😘
✨今天挺有效率做完所有工作
✨六點二十就洗完所有工具準備拍照了
✨前一晚備料真的非常重要
✨昨天好好睡一覺今天精神好很多
#減醣便當25號
✔️薑燒豬肉🐷佐高麗菜絲
✔️金沙栗子南瓜🎃
✔️蒜粒香烤馬鈴薯蘑菇
✔️清炒紅莧菜
《熱量795大卡》
碳水29g(15%) 脂肪61g(69%) 蛋白質31g(16%)
#昨天依然趕稿卡關但有完成一些欠了的工作
#今日便當跟計畫的完全不一樣
#我昨天超級想吃無敵多的青菜🥬
#20分鐘還你水嫩雙手蒂愛麗你團了嗎
#LCHF #減醣人生 #全家一起健康 #全家的減醣便當🍱 #花式便當