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📍減肥小技巧 #瘦身找威宏
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✅減肥奧秘，卡油吃不胖小撇步
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外食族的捧油必看啊！千萬別讓萬惡脂肪擁有積沙成塔的力量😂
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❶主食和調味料分開

飯菜分開or飯醬分開，菜放便當盒或盤子上，飯放一旁或另外用碗裝。以湯麵取代炒麵、乾麵、麻醬麵，以白飯取代炒飯、燴飯（或飯和燴料分開放）

❷以少油烹調法來選擇蔬菜與肉類

同樣是蛋，煎荷包蛋需要用較多的油，但滷蛋、茶葉蛋、蒸蛋、蛋花湯、皮蛋、鹹蛋、白煮蛋等用油較少或不需要用油，透過正確選擇就可輕松减少數十大卡熱量唷～ ⭕️少油烹調法：蒸、燙、煮、湯、滷、燉、烤、燻、微波、涼拌等。
❌多油烹調法：炸、煎、炒等。

❸不得已面臨用油時，善用技巧減油 ⭕️過水燙油脂：將炒菜過熱水或熱湯去掉油
⭕️大塊勝小塊：表面積愈大吸附的油愈多，故同樣料理下，大塊食物吸油較少。
⭕️去皮去麵衣：吃油炸食物時，去皮去麵衣。
⭕️上層汁瀝乾：中式菜的醬汁和燴汁內含大量油，吃時宜挑上層，並將湯汁濾乾。
⭕️吃硬不吃軟：軟的食物較易吸油，故少挑絞肉類，茄子等質地軟的蔬菜吃。
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「沒有神功，只有基本功！一起把馬步紮穩，讓好身材維持一輩子吧～」
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如果你想拿「外食瘦身菜單」留言➕1🙋🏻‍♂️
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#變胖了 #長肉肉 #胖子 #變瘦 #大屁股 #腿粗 #瘦不下來 #停滯期 #發福 #發胖 #幸福肥 #脂肪 #減肥方法 #減肥知識 #瘦身方法 #瘦身減肥 #不復胖 #減肥食譜 #瘦腿 #瘦肚子 #產後瘦身 #易瘦體質 #生酮飲食 #少吃多動 #代餐減肥 #快速減肥 #快速瘦身 #威瘦身技巧

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❷以少油烹調法來選擇蔬菜與肉類

同樣是蛋，煎荷包蛋需要用較多的油，但滷蛋、茶葉蛋、蒸蛋、蛋花湯、皮蛋、鹹蛋、白煮蛋等用油較少或不需要用油，透過正確選擇就可輕松减少數十大卡熱量唷～

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⭕️大塊勝小塊：表面積愈大吸附的油愈多，故同樣料理下，大塊食物吸油較少。
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減重是一條漫長的路，偶爾會遇到瓶頸或是成果不如預期的時候，但遇到了也不必沮喪，你可以拿出自己以往的照片做比較，如果這個比較的結果是好的，那你一定要堅持下去，因為你正在往對的路上走去。

如果你還猶豫著要不要開始改變，不要猶豫！做就對了！
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這是同樣一件褲子，不同的體脂ＱＱ

想當初拍那張照片的時候，是覺得，「哇噻！這件壓力褲好緊看起來腿變細耶！」
可是沒想到我放錯重點了...原來重點是我的肚子啊～我還以為是我的腿呢...

從小到大，我一直都是肉肉胖胖的，我的櫃子裡面永遠就只有一條牛仔褲，因為只有磅數很高的牛仔褲才可以讓我的腿看起來不要那麼的胖和垮。

我的老網友們都知道，我曾經節食減重，一天只吃六顆茶葉蛋的蛋白和水煮的綠色花椰菜，我苦撐了將近一個月，瘦了快10公斤，終於減到我想要的體重，但是我卻不快樂，甚至覺得我的人生很絕望。常常憂鬱的想著：是不是我達到我想要的體重，但是我卻得吃茶葉蛋白和花椰菜過一輩子？而且身體的肉看起來還鬆鬆軟軟的...😭😭😭

我一直都很想瘦，但是我從來不覺得我的飲食有問題，我甚至還一直覺得是基因的問題...，傷心欲絕得時候，就說服自己，就算不喜歡自己，我還是得愛護自己。
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大家減重都求輕鬆、求快速，可是別忘了。
你身上囤積的脂肪是怎麼來的？是你花了很多時間，日積月累，從日常生活中吃來的！
那要怎麼讓脂肪離開？你當然也是要從日常生活中的飲食下手。

你是莫名其妙發胖？No~~~~~~除非有疾病，不然絕對是你的飲食和生活習慣上出了問題！
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減肥不是要你餓，你應該要吃得更營養！
（講了大概兩百萬次了😂😂😂）

減重的方式、產品百百種我知道，我相信大家搞不好試過得還比我多，可是我說真的～不管是什麼樣的產品或者是運動，他一定會附註說「使用本產品必須要搭配飲食」、「運動必須要搭配飲食」，可是沒有人注意到這個附註，但是對我來說，這行附註遠勝於那些產品。
因為我就是靠這行附註瘦下來的！

懂得怎麼日常飲食之後，你也不一定用得到那些堆積如山的減肥產品了！

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希望我的故事可以激勵到妳，讓妳和我一起往同一個方向走去！
減脂不需要什麼良辰吉時，你現在就可以開始！
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想要直接調整飲食就來這裡⬇️
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