#洢起讀知識
疫情逐漸穩定，許多同學也開始外出運動，臺灣夏天較炎熱，濕度也較高，防曬也成為在運動過程中減少皮膚接觸紫外線的方法之一，那麼市面上的防曬商品百百種，UVA、UVB和UVC又分別代表什麼呢？

在太陽光下，紫外線中的UVA約佔98%，UVB佔1%，UV-C則幾乎沒有。UVA的穿透力最強，到達地表的量是UVB的100倍，除了造成曬黑、曬紅和曬傷之外，更會增加UVB對皮膚的傷害力，也因為波長較長的關係，所以會穿透至真皮層，是皮膚老化。而UVB致癌性最強，曬紅及曬傷作用為UVA的1000倍。UVC則會被臭氧層阻隔。

✅小整理
1、UVA是長波紫外線穿透性强，它會影響膠原蛋白導致皮膚失去彈性、曬黑。
2、UVB是中波紫外線具有紅斑作用促進體內礦物質代謝和维生素D的形成，長期照射容易曬傷、曬紅皮膚。
3、UVC是短波紫外線具有殺菌的功能，但對人體傷害很大，短時間照射就能灼傷皮膚，如果長期的照射容易得皮膚癌。

太陽的熱就是以"紅外線"的形式經由太空輻射到地球上，皮膚的黑色素細胞會吸收紅外線的熱能，而造成我們感到炎熱！所以為什麼在冬天也要擦上防曬避免曬傷，是因為即使身體不會感受到炎熱沒有太陽，只是因為紅外線較低，但周遭卻還是存在著紫外線的各種光波導致我們曬傷以及產生黑斑。長時間的紫外線曝曬直接對皮膚免疫系統產生抑制，使人體抵抗力變弱，也會導致許多皮膚病惡化，例如：單純皰疹、水痘、酒糟鼻、紅斑性狼瘡，都會因紫外線曝曬而立即加劇。此外，經年累月照射的結果通常讓許多人始料未及，因為紫外線所造成細胞的DNA傷害是可以慢慢累積的。

紫外線除了對皮膚上產生傷害，對眼睛也有很多不可忽視的程度喔！當眼睛遇到強光，會有自然的貶眼反射動作，眼窩的凹陷構造，可以有效的減少全天域的紫外線輻射量，提供進一步的保護作用，避免接受太多的紫外線造成眼球組織受損，更有可能導致白內障與黃斑部病變，建議長時間在戶外訓練或是工作的各位，除了做好防曬之外，戴上太陽眼鏡減少傷害，我們都只有一雙眼睛，它是我們的靈魂之窗，戴上太陽眼鏡減少紫外線對眼睛的負擔是非常重要的喔。

大家在挑選防曬商品時，除了看SPF、加號之外，也要注意成分是否為「海洋友善」。即便不是在海上運動，但在日常生活中，還是會在洗澡後透過汙水處理流向大海，進而造成珊瑚白化、汙染海洋環境，除此之外，大多市面上的防曬乳液添加的化學成分除了影響海洋生態之外，更會連帶影響我們的內分泌系統、皮膚病...等，因此挑選適合的防曬商品、沐浴、化妝品...等都是非常重要的。

「我們不想變黑，但珊瑚不想變白」，一滴的Oxybenzone就可以影響6.5個奧林匹克游泳池中的珊瑚生長，許多商品並沒有標示中文成分，購買之前也可以對照英文名稱喔！

1.Phenoxyethanol：苯氧乙醇
2.Ethyl paraben：對羥基苯甲酸
3.Octocrylene：氰雙苯丙烯酸辛酯
4.Triclosan：二氯苯氧氯酚 (三氯沙)
5.Benzyl paraben：苯甲基苯甲酸酯
6.Butyl paraben：對羥基苯甲酸丁酯
7.Methyl paraben：對羥基苯甲酸甲酯
8.4-methyl-benzylidene camphor：4-甲基亞苄基樟腦
9.Oxybenzone (benzophenone-3)：羥苯甲酮 (二苯甲酮3)
10.Octinoxate (octyl methoxycinnamate)：甲氧基肉桂酸辛酯

愛護海洋，從我們開始🐬

#紫外線 #防曬 #珊瑚白化 #運動知識 #小洢

#法國VIESO天然洗髮乳冬日團開始登記
#澳洲WYLERA無線自動捲髮器優惠超展開

老朋友私訊詢問的洗髮乳合購開團囉，這次同時有一款手殘人（如我）也能輕鬆駕馭的捲髮神器也加入團購優惠清單中，與VIESO洗髮乳同樣都是代理商公司貨，價格漂亮、品質有保障。

先介紹這款來自澳洲的新朋友 #WYLERA無線自動捲髮器

首先它機體有隔熱效果，完全不用擔心燙傷臉或手（傳統捲髮器使用時機體產生的高溫一直是手殘人無法克服的心理障礙）。

再者它的無線設計，不僅容易操作也方便攜帶，平日或旅行時想變化髮型更得心應手 （必要時還可兼做行動電源使用）。

捲髮器內層為陶瓷塗層加熱器，降低髮質傷害，上捲時不用再另外使用護髮用品，隨時隨地隨手捲，方便省事。

前陣子小茉興起燙髮念頭，那時剛好入手這款自動捲髮器... 於是母女兩人就在家裡互相幫對方上捲，一開始不熟悉溫度、時間還有上捲位置，結果搞出法官大人兩名（笑倒）... 幸好晚上洗髮後就自動恢復成原來的直順。

不過，經過一兩次實際使用就能輕鬆上手是這款捲髮器極大的優勢，選擇適當的上捲方向、溫度、時間便可以快速又安全的讓髮尾有漂亮自然的捲度。

我是肩上直短髮，有時候髮尾亂翹，使用捲髮器150度/8秒鐘捲ㄧ捲，梳開後就有很自然的弧度和微微澎度，極滿意！

哦對了，它的捲度還意外的持久，前一晚上捲、隔天仍然有令人滿意的效果，如果是一早要出門也不用提前起床整髮，尤其冬日正好眠，不用早起捲頭髮這點深得愛睡覺人的心。

每一支 #WYLERA無線自動捲髮器 都有完整外盒、充電線、可攜式外袋、中英文使用說明書及台灣代理商保卡，並享有一年保固及 1000萬產品責任險。

原價$3980/支
代理商很給力提供 #誠意十足的團購價格

#單獨購買捲髮器優惠價為$3480/支
#與VIESO髮品一起合購再享熟客價 $3300 /支

#如常是一種幸福的洗髮乳團購冬日團請看這裡

法國VIESO 天然洗髮乳是 #小家日常 連續好幾年固定於春夏秋冬四季開團合購的生活良品，有ㄧ群老朋友與我同樣喜歡並依賴這款髮品清潔後的清爽舒適；透過自己實際使用才能切實感受VIESO 天然髮品給予頭髮的養護。

#健康的頭皮與頭髮從清潔開始養護

團友分享，她一頭毛燥分叉嚴重的受損髮質，固定使用這牌子的洗護髮品之後，除了明顯改善髮質、得到柔順髮絲之外，還能夠自信的捐出漂亮健康的頭髮。

我自己是天天洗頭的油性頭皮，同時從去年11月開始染髮（平均1～2個月固定至沙龍染髮）...#冬天極冷時使用紫蘇平衡洗髮乳；#春夏秋以及不冷的冬天則是使用紫蘇沁涼洗髮精（此款為夏日限定版/冬日團沒有現貨），搭配伊蘭伊蘭護色護髮素，長年使用VIESO，髮絲健康不毛燥也無分叉。

老朋友可以根據使用習慣，訂好訂滿一季用量。

新朋友初次購買，建議挑選ㄧ罐適合頭皮的洗髮乳、搭配ㄧ罐適合髮尾的護髮素。

🛁 法國VIESO天然洗髮乳/護髮素 #每瓶800ml大容量

🗒原價$1680/瓶
✅團購優惠$1100/瓶

洗護 #任兩瓶免運/ 單瓶運費 $80

有四款洗髮乳及護髮素（潤絲）提供選擇：

A. 紫蘇平衡洗髮乳（油性)
B. 蜂蜜滋養洗髮乳（乾性）
C. 玫瑰豐盈洗髮乳（燙髮）
D. 伊蘭伊蘭護色洗髮乳（染髮）

a. 紫蘇平衡護髮素
b. 蜂蜜滋養護髮素
c. 玫瑰豐盈護髮素
d. 伊蘭伊蘭護色護髮素

商品說明：
法國Vieso 天然精油洗護系列
原產於法國南部Valensole小鎮。

#全系列基底採用

#葡萄籽油:
可有效抗氧化和清除自由基的美容保健佳品，使新生細胞及受保護的表皮細胞水分充盈，達到保濕的效果。

#乳木果油：
純天然植物油脂，與人體分泌油脂指標極為接近，蘊含豐富的人體吸收非皂化成分，可深層滋潤頭髮。

#產品不含化學起泡劑
採用🌿 天然椰苷油: 洗淨力相較于其他界面活性劑溫和且刺激性低。

#甜菜鹼: 19世紀以來，甜菜鹼跟甘蔗一樣被用於提取蔗糖使用，後來人們在甜菜中發現其成分能起到很好的清潔作用，又不傷害肌膚，非常的安全。

Vieso全系列產品
#不含烷基硫酸鹽SLS
（致癌物質，臨床實驗會造成落髮及過敏反應）

#不含礦物油石蠟油凡士林

#不含丙二醇（是工業用的潤滑油，會引起頭皮刺痛，瘙癢）

#不含椰油醯胺（2012年6月加州環境健康危害評估將此成分列為致癌物）

#不做動物測試

#不含paraben
（Paraben是一種致癌、無法代謝的防腐劑)

🌿Vieso使用0.3%苯氧乙醇 (Phenoxyethanol)
食用等級防腐劑。

#保存期限為3年
開瓶使用請12個月內使用完畢。

精油洗髮乳在經過熱水沖淨過程中，會揮發不同香味的層次感，這也是Vieso洗髮乳迷人之處。

🌿紫蘇調理平衡系列（油性頭皮適用）
主調精油：紫蘇
次調精油：迷迭香
迷迭香俱有獨特的香氣，可消除頭氣味。徹底清潔頭皮污垢。

🌿蜂蜜滋養系列（一般/乾性髮質）
主調精油：蜂蜜
次調精油：玫瑰（保濕及恢復彈力之效用）

🌿玫瑰豐盈系列（一般/燙後髮質）
主調精油：玫瑰
次調精油：佛手柑（俱抗菌的功能，可淨化肌膚）
次調精油：銀杏葉（防止燙過的頭髮氧化，抗自由基）

🌿 伊蘭伊蘭護色系列（染後髮質）
主調精油：伊蘭伊蘭
次調精油：薰衣草
次調精油：天竺葵

❤️

#VIESO髮品訂購 #每瓶皆為800ml大容量
請留言➡️A1瓶（或a 1瓶）
以此類推（直接詳述品名也可以）
🗒原價$1680/瓶
✅團購優惠$1100/瓶
✅單瓶運費$80
✅2瓶以上免運

#澳洲WYLERA無線自動捲髮器訂購
請留言 ➡️ 鑽石黑或冷玫瑰
✅單獨購買捲髮器 $3480 （免運）
✅與洗髮乳併單合購 $3300 （免運）

* 捲髮器原價 $3980 *

以上

🌿12/05（六）收單
🌿12/10（四）出貨

#如常是一種幸福

自己香港自己救：全民抗疫之自製搓手液

文：薯伯伯（文章最初貼於 2020 年 1 月 25 日，近日疫情再爆，只好再貼，略有修改。）

疫症蔓延之時，自製搓手液應是生活常識了。自家製的搓手液，一大支 500 毫升，費用大概是 16 元港幣，平靚正，而且跟足世衛的標準。在這裡就跟大家分享一下，如何按著世界衛生組織的標準，去製作一支符合科學的超平價搓手液。

* * *

工具：

1，大容器：500 毫升至 1000 毫升，用作儲存。
2，小容器：50 毫升左右，便㩗外出使用。
3，量杯
4，量度匙
5，漏斗

（以上工具，用塑膠或玻璃的材質也可以，很多家庭本身也備有。如果是用膠，要用 PP 聚丙烯及 HDPE 高密度聚乙烯。不要用 PET 聚對苯二甲酸乙二酯，即塑膠飲品樽之類。）

言，PP（聚丙烯）及HDPE（高密度聚乙烯）等材質比較不怕有機溶劑，而使用玻璃材料最安全；至於常應用在塑膠樽、飲品樽的PET（聚對苯二甲酸乙二酯）

材料：

1，乙醇（Ethanol）濃度 96% 　或　異丙醇（Isopropyl alcohol）濃度 99.8%
2，雙氧水（Hydrogen peroxide）濃度 3%
3，甘油（Glycerol）濃度 98%
4，冷滾水

（後面注名的百分比，是指濃度。買時跟店員說清楚要哪種濃度就可以。其中較易出誤會，是買錯了 75% 酒精。如果你只買到 75%，也可以用，請參考文末的 FAQ。）

乙醇及異丙醇用來殺菌，雙氧水用來清除孢子，甘油用來護手，改用蘆薈之類也可以。世衛沒有加入啫喱劑的有效數據，所以不建議。至於香氣（例如加精油），世衛不建議，因為擔心對部份人士會有過敏，如果需要加入精油，可以考慮選用一些沒有光毒反應（phototoxicity）的精油。

因為很多人喜歡加入精油，所以在這裡多說一點。坊間普遍的說法，是指柑橘類的精油有光毒反應，但也不全然是對。根據 Robert Tisserand 及 Rodney Young 的《Essential Oil Safety: A Guide for Health Care Professionals》介紹，沒有光毒性的柑橘類精油包括（附上中英文，購買時方便做參考）：

佛手柑油（FCF）Bergamot oil (FCF)
檸檬油（蒸餾）Lemon oil (distilled)
檸檬葉油 Lemon leaf oil
青檸油（蒸餾）Lime oil (distilled)
柑橘油 Mandarin oil
橙油（甜） Orange oil (sweet)
橙葉油 Orange leaf oil
薩摩油（壓榨）Satsuma oil (expressed)*
橘欒油 Tangelo oil
橘子油Tangerine oil
柚子油（壓榨或蒸餾）Yuzu oil (expressed or distilled)

（要特別留意，檸檬油、青檸油、橙油之類，有分蒸餾及壓榨。蒸餾的才是沒有光毒性，但壓榨的則有光毒性。佛手柑則有分 FCF，即 furanocoumarin-free，有寫明 FCF 才沒有光毒性，否則就是有光毒性，不應使用。如果覺得真的太混亂，就最好完全避免加入任何精油。）

要留意的是，坊間藥房買到的酒精，通常有幾種，分別是 99% 異丙醇、96% 的乙醇，也有75% 酒精。99% 異丙醇及96% 的乙醇要稀釋才能使用，而75% 酒精則可以直接使用。但在製作搓手液時，建議購買高濃度的 99% 異丙醇或 96% 的乙醇。

以上材料的價錢，即使在疫情爆發期間，也沒有炒賣的跡像。異丙醇 3.6 升港幣 $120，雙氧水 430 毫升港幣 $16，甘油 100 ml 港幣 $8，加起來才144 元港幣，但已足夠製作 4500 毫升的搓手液，即 90 支便攜裝的搓手液，平均成本才 1.6 元港幣。

———

配方：

這個配方，是參照世界衛生組織的建議，英文版請參看這裡：

《WHO-recommended Handrub Formulation 世衛搓手液的建議配方》
https://www.who.int/gpsc/5may/Guide_to_Local_Production.pdf

建議配方有兩個，分別叫 Formula 1 及 Formula 2，兩者的唯一分別，是一個用乙醇，另一個用異丙醇。

指引 PDF 裡列出的例子，是以 10 公升為例，但在香港，估計很少人會一次過製作 10 公升份量，所以按其比例，除以 20，計算出 500 毫升的配方。

Formula 1（使用乙醇： Ethanol 80% v/v, glycerol 1.45% v/v, hydrogen peroxide (H2O2) 0.125% v/v）

• 乙醇（Ethanol） 96%：420 毫升
• 雙氧水（Hydrogen peroxide）6%：10 毫升（如果雙氧水是 3%，則使用 20 毫升）
• 甘油（Glycerol）98%：7.5 毫升
• 冷滾水：加至容器上 500 毫升的界線

Formula 2（使用異丙醇：Isopropyl alcohol 75% v/v, glycerol 1.45% v/v, hydrogen peroxide (H2O2) 0.125% v/v）

• 異丙醇（Isopropyl alcohol）99.8%：380 毫升
• 雙氧水（Hydrogen peroxide）6%：10 毫升（如果雙氧水是 3%，則使用 20 毫升）
• 甘油（Glycerol）98%：7.5 毫升
• 冷滾水：加至容器上 500 毫升的界線

另外乙醇或異丙醇、甘油、雙氧水等，都屬易燃，要遠離火焰和熱源。世衛建議儲存量不應超過 50 公斤（1000 支便攜裝）。

非 WHO 的 Formula：

考慮到不少人買不到高濃度的酒精，所以提供一個最常見的 75% 酒精濃度配方作參考。注意這跟世衛配方不同，但也能有效消毒。

• 雙氧水（Hydrogen peroxide）6%：10 毫升（如果雙氧水是 3%，則使用 20 毫升）
• 甘油（Glycerol）98%：7.5 毫升
• 異丙醇（Isopropyl alcohol）75%：加至容器上 500 毫升的界線

另外乙醇或異丙醇、甘油、雙氧水等，都屬易燃，要遠離火焰和熱源。世衛建議儲存量不應超過 50 公斤（1000 支便攜裝）。

———

製作方法：

1，清洗所有工具。
2，把乙醇或異丙醇酒精倒入大容器。
3，加入雙氧水。
4，加入甘油。
5，加入涷滾水（即煮沸了並冷卻至常溫的水，水中沒有雜質）。
6，分入小瓶裡，放置3日。放置 3 天的原因，是要確保酒精或容器裡的孢子都能被消滅。按世衛的建議，這個配方是適合用在手術前的手部及㬹部的消毒，如果消毒標準較高，就要等 3 天才使用。但一般而言，如果等不及三天，酒精本身也有合理的消毒效果。
7，要在容器上標明清楚是「消毒搓手液」，並存放在安全的地方。

———

另外不得不提，有效使用搓手液的方法，因為很多時會有誤解：

1，如果手上沒有明顯污漬，可以用搓手液消毒。
2，如果手上有明顯污漬（例如屎尿血口水之類），就要用清水，加上肥皂沖洗。
3，用搓手液不能太吝嗇，要慷慨大方，要確保搓手液覆蓋所有手部表面。
4，用 20 至 30 秒，均勻搓擦至乾。
5，在自己家中，沒有必要不停用搓手液，多用肥皂洗手更佳。

———

其實防疫工作，例如自製消毒搓手液之類，政府本來可以大大力推廣，但他們沒有這樣做。

奉勸各位一句，面對著諸事無能的政府，防疫之事，還是靠自己吧，亦可以減低前線醫護的負荷，請把此配方廣泛傳給你關愛的親友。

順祝各位鼠年安康！

———

常見問題：

問：原材料可以在哪裡購買？
答：全都可以在藥房購買，合法㗎！

問：我只有酒精，沒有雙氧水，效果會有分別嗎？
答：搓手液的有效成份是酒精，所以如果酒精的濃度足夠，本身已經有消毒殺菌的作用。但加入雙氧水的目的，是要消滅可能潛藏的孢子。如果可以的話，最好還是按世衛的建議，加入雙氧水。如果真的找不到，那就只用酒精，也是有明顯的殺菌作用。

問：我只有雙氧水，找不到消毒用酒精，可以製作搓手液嗎？
答：當然不能啦，酒精才是主要成份，沒有酒精，只有雙氧水，就沒有消毒作用。

問：我只有 75% 的消毒酒精，應該如何配製？
答：按照世衛這套 Formula 1 及 2 的搓手液，配製好的酒精濃度是 80%。所以如果你本身只找到 75% 的酒精，就不能跟世衛這配方去製作。但是，即使是 70% 至 80% 的酒精，本身也有消毒效果，但就不要再稀釋了。可以在 500 毫升的 75% 濃度的酒精裡，直接加入 7.5 毫升的甘油，即可使用。不必再加入冷滾水。

問：製作好的酒精搓手液，有效期是多少呢？
答：酒精本身沒有有效期，但坊間的搓手液，通常把有效期定為兩至三年。但大大大大前提是，一定要把酒精搓手液封存好，因為酒精會揮發，如果沒有蓋好蓋，一日都嫌太長。但如果酒精裡面加入了香精油，因為香精油會分解，所以會縮短有效期。我手頭上沒有相關數據，但如果保存期對你來說很重要，那麼就不要加入香精油，並且要在儲存期間，封好蓋。

問：差佬會否把酒精當作攻擊性武器？
答：在 2018 年或之前，我會說香港警隊不會把酒精當攻擊性武器，但經歷了 2019 年後，我就不會再這樣說了。總之文中提及的原材料，全是日常家用輕易找到的東西，但無節制的公權警權，會否連這些救命消毒容液也容不下，我也難以輕鬆回答這個問題。正如有人問，家中可否管有菜刀、牛肉刀，你會怎樣回應？

———

照片：自製搓手液，上圖是原料，下圖是三支 500 毫升的成品，每支成本 16 元港幣，平靚正，符合世衛標準。

👉 Patreon | www.patreon.com/pazu