簡單講，已經身處英國了。

《我的你的藍的》始料不及地成為系列終結，當初推出時，廣大讀友都在期待綠的誕生，現在計劃只能無限期擱置。

離開與其說是選擇，實際上是唯一出路。即使沒有政治迫害，離開也不過是時間問題，我只是比大家都要早了一點點。

我們置身於航向自由的鐵達尼號上，撞上了冰山，劃破了船艙，先見者知道沉沒是早已注定的結局，船艙裏的人反不知道，或心存希望。這些僥倖心理維繫着香港人日常生活，悼念過去，販賣夢想，掙扎求存，殊不知死神將至。

香港必然沉沒。

身處輪機部的前區議員，水浸眼眉才如此確信，不同界別的朋友都很婉惜和同情，其實沒有甚麼需要同情，我們只是較早被海水淹到，魔爪早已緩慢而頑固地伸向其他船艙。一個又一個政治組織解散，教學界實際上只是行屍走肉，連帶就是未來的兒童，法律本身已名存實亡，創作自由顯然沒有，我還要數下去嗎？

被水浸着，仍是可以生活，我們是適應力最強的民族嘛，多唱國歌，多點娛樂，還是能生存的。每天如此多致命意外，工業的、交通的，多添一項政治意外，試着接受每天就是有一些人會突如其來地被捕死掉，就像撞車死一般，只怕也能適應。

香港必然沉沒。

再忍耐，死亡也將降臨，並不存在苟且偷生的選項，你頂多只可以選甚麼時候死。很多人有不能離開的苦衷，捨不得家人，做不到理想的工作，不夠錢等等。只等你覺悟留港必死，就知道這些都是偽理由。在鐵達尼號上，誰本來不是有着良好工作，優渥生活，一家團聚？在沉沒中的輪船上，有無數個不想離開的理由，必須離開的理由只要一個。

離別並不傷感，我只是早點上救生艇，盡快找另一條通向自由的輪船，然後等待愈來愈狼狽的你們。不要多想，準備永遠不會足夠，準備不足而離開會有若干困難，至少不會死，為了準備充足而延誤離開的時機，隨時車以死作代價。

寫不了綠的，還可以寫倫敦的、鬼的，廣東話的價值與文化，讓我化作一頁頁的文字，我們一起傳承下去。

對了，我看到很多讀者和選民都已抵英，有緣相見，我會一直把紅的書放在車頭為記。

你是一個挑剔的人嗎？

對自己很挑剔，對別人也很挑剔。

對自己挑剔展現在完美主義上面，或者是冒牌者症候群，只要自己表現好就覺得是運氣好或者是假的，如果停止努力就會覺得很不安心。

對別人挑剔反映在對人際關係的不信任上，有人對你好，你會先懷疑他給你的是不是真的，或者是背後別有目的。這樣的懷疑是有用的，因為過去你吃過一些虧、受過一些傷，會多一點防備，可以避免你再次陷入和過往一樣的陷阱裡。

常見狀況是，當你遇到困難的時候，身邊的有可能會給你一些建議或者是方法，但你會不斷地打槍他們，透過「過度挑剔」他們所提供的方法，他們到最後兩手一攤發現自己真的沒有辦法幫上忙的時候，你「終於證明」自己果然是一個無可救藥的人。

前者就是Pete Walker 這本書提到的「內在找碴鬼」，讓你無法認可並且真正喜歡自己；後者則是「外在找碴鬼」，讓你無法建立親密感情友情。

不過，挑剔之所以會被你保留下來，代表他有些時候是有用的。例如你不斷地挑剔自己，的確讓你在某些方面有不錯的表現，不甘於現狀，才能一起勇於向前；你不斷地挑剔別人（如果你害怕衝突的話，或許你可能會用看起來比較和緩的方式），好讓別人跟你保持一定的距離，你戴面具和他們說話，以避免他們走路你心裡面，讓你過去一樣的受傷。

不是只有被打或被性騷擾才叫做創傷。過往的創傷包含家人照顧者的羞辱、貶低、忽略、遺棄、情緒虐待、肉體或性的虐待等等，在你的心裡面建立了一道高高的牆，是你求生的模式，就像曾經溺水的人過度依賴游泳圈，而忽略了現在已經長大，雙腳已經可以踩到游泳池的地板。

你願意丟掉你「找碴」的游泳圈嗎？用一雙腳，真實的在地板上面踩著前進，用心感受泳池水裡面的溫度和肌膚的接觸。

如果你一直以來都覺得自己不夠好，覺得自己難搞所以沒有人願意和你真正在一起，那麼這本書有機會邀請你從原先的「求生存模式」轉為「茁壯模式」，你將不再苟且偷生，是可以打腰子做一個真正的人。

「儘管我們無法改變歷史，但我們可以療癒出更好的未來。你受過傷，但你不必繼續痛！」

要怎麼做呢？提供下面幾個步驟：

#發現找碴鬼
1.意識到你的症狀、找碴鬼什麼時候會出現（例如，朋友聚會的時候會焦慮）
2.看看自己過去曾經做點什麼事情，讓這個不舒服稍微沒有那麼不舒服（例如，到角落自己喝酒，享受一個人的空間）
3.試著詢問自己內在的需求是什麼（其實還是想要有人可以陪我一起喝酒，只是不要人太多）
4.實際的付諸行動（例如，找一個和自己關係比較不錯的朋友，坐下來一邊喝一邊聊（焦慮慢慢解除）。

過程當中你可能會出現許多「自我內言」如：「他一定是可憐我才跟我講話⋯⋯」、「怎麼我講話頻率都跟他對不上，我還要勉強自己跟他講話？」等等，這些挑剔是很常見的內在聲音，這些挑剔是為了讓你能夠好好的生存。

但由於現在的你已經不只是想要生存而已，你想要長得比以前更茁壯，那麼就必須要冒一點小小的險，挑戰一些你過去不習慣做的事情。例如，練習說照片上面的一些話來鼓勵自己（剛開始你很會覺得很奇怪，焦慮，但你真的唸完這些句子之後，會覺得好睡許多）

永遠記得，不論如何你都有退路，最糟的情況就是回到原先的狀態，再用防衛把自己層層包裹起來。

一次進進退退的練習，你會開始慢慢學會，如何當自己的父母。當好自己的父母，要點有兩個：避免忽略、留心保護。如果你可以敏銳的觀察到自己的感受，就不會忽略被你藏起來的那些感受；如果你可以意識到有些人或有些事情有可能會傷害你，你就會使用保護機制，至少在建立人際關係的時候不會受傷。

然而，要做這兩個步驟其實並不容易，誰會建議大家睡前先把這幾句話唸完，就可以安心睡了。

晚安晚安。明天還要上班呢！
#書名 #第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經 壓力症候群
#標記你的挑剔鬼朋友

💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜
分享于 #張晧德 文

人因為看不到未來而會感到不安
人因為不知長進而被淘汰～
我也會擔心張校長如果當選黨主席之後是否國民黨會分裂

但是仔細想想， 就算不是張校長當選而國民黨沒有分裂
「那～又～如～何～」？

國民黨是否可以繼續「苟且偷生」而擺脫民進黨的打壓？
是否可以解決兩岸僵局？
是否可以給台灣人民帶來新的希望？
是否可以讓我們年輕人和下一代能夠安居樂業？
如果不能， 選張亞中～ WHY NOT!

🔥喪屍神劇最新特別集登場！全智賢霸氣登場，替第三季完美開局！
🔥宮鬥、喪屍、歷史3大劇情線全解析，讓你一次看懂！
🔥豬婆衛的原型？朝鮮真的被夾攻？李蒼的原型？第三季會如何發展？新影片一次告訴你！

《屍戰朝鮮》自從2019年播出之後，就因為結合了宮鬥、喪屍以及歷史、三大賣點，成功地在一片喪屍紅海中殺出重圍，也因為推出的時機剛好搭了全球肆虐的疫情，劇中不管是政府處理擴散的做法，或是人們面對疫情時的恐慌，都讓觀眾更加能夠投射劇中角色的心路歷程，加上極為精良的大製作，以及包括朱智勳，裴斗娜，柳承龍等幾位知名演員的精湛演出，讓這部影集成為了包括我們在內，廣大觀眾心目中不可多得的優質作品。

剛剛播出的一個半小時的特別集『雅信傳』，在定位上同時是整個系列的前傳兼外傳，故事發生在大約本傳開始的數年之前。當時的朝鮮同時面臨了北邊女真部族『婆豬衛』以及南邊日本的威脅，而外傳女主角『雅信』，是一名世代居住在朝鮮境內的女真人，因為身份特殊，讓她和族人既被婆豬衛女真人視為叛徒，又不被朝鮮人接納，最終導致全族除了她之外被殺。而故事就環繞在雅信夾在兩大勢力之間，試圖苟且偷生、伺機報仇的過程中，並且揭露了她在整起活屍事件中扮演的關鍵角色。

今天的節目會先用無雷的方式帶你快速秒懂整個系列的重點；再來我們會以『宮鬥』、『喪屍』以及『歷史』三大劇情線，以有雷的方式來解析劇情，接著則會詳細解析《雅信傳》中發生的事件，跟本傳的關聯，以及預測第三季可能的走向。再繼續看下去之前請先訂閱頻道並且按下小鈴鐺，也歡迎到各大Podcast平台上搜尋『那些電影教我的事』，聽我們聊更多的《屍戰朝鮮》喔！

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