用文字延續書寫的情感 寫字對於我而言，從小就是一件很「痛苦」的事情，既然會用「痛苦」兩個字來形容當然不會是什麼好事情…… 從小因為父母親工作忙碌的關係，國小一年級放學開始就得自己到各式才藝班去報到，而那一天剛好是上書法課，也不知道自己是哪根筋不對，坐在位子上面就是不想寫字，不管老師怎麼誘、哄、拐、騙，我坐在位子不動就是不動，最後的結果當然是回家被狠狠揍了一頓，不過現在回想起來這是三小道理，只不過才國小一年級為什麼要學書法？ 上了高年級開始，寫字慢慢已經變成習慣，因為考試不及格「課文」罰寫一百遍、調皮搗蛋「心經」罰寫一百遍、上課發問老師不會，自己去找「答案」再罰寫一百遍，這是三小老師啦！ 畢業的時候我曾經問過這位三小老師，為什麼別的同學罰寫五十遍而我要寫一百遍？這位三小老師給我的回答是：「因為你寫字比較快，所以一百遍才可以寫得比較久。」 「幹！阿厚啊！」我發誓等我長大在路上碰到這位三小老師，我一定會使出渾身解數揍死他，不過冤家路不窄，畢業後我還真的沒有再碰過這位三小老師，而他現在長什麼樣子我也記不起來了。 上了專科之後雖然不用再罰寫，但抄筆記變成了另一種寫字的昇華，在抄寫的過程中筆尖的滑順度就是很重要的一個環節，因為速度決定了筆記是否抄完的關鍵，如果當初就有SKB秘書型原子筆，我就可以用這支出墨順又好寫的筆，寫出又快又漂亮的好字。 不過像我這種好學生總是會莫名受到同學的排擠，因為每次同學跟我借筆記抄的時候都會靠北我：「最好是老師看得懂你在寫什麼？」 我只能回答：「看不看的懂不是重點，重點是筆記要寫的多、寫得滿才可以得高分，你們這群笨蛋！」 ……然後開始打架。 畢業的那一年，我在自己生日的那一天，送給自己人生的第一支鋼筆，雖然聽起來有點心酸，但就是因為靠那支鋼筆寫了一封筆底生花的情書，從此擺脫了魯蛇人生，也與鋼筆結下了不解之緣…… 隨著年紀的增長對於文字我慢慢有了不同的解讀，用文字去觀察一個人，從簡單的字與字之間認識對方，也是挺有意思的事情。就像這幾年寫字開始變成是一種藝術時，我還真有點不習慣，只是在網路上寫個字就有幾十萬個人追蹤，或許我也見證了時代的變遷。 老婆最近問我為什麼不練習寫書法要換寫字？我只能說寫書法又沒什麼機會用到，練習寫字除了可以陶冶性情、平心定氣之外，起碼簽名和填資料的時候還用的到，而且最近我開始喜歡上和寶貝女兒一起練習寫字的手寫時光。 說到手寫時光，順便跟大家分享我最近新買的皮爾卡登ishare愛寫鋼筆，這是一支適合初學者的鋼筆，鋼筆筆尖為台灣製作，滑順好寫不刮紙，共有五種顏色，購買後會贈送一組歐規卡式墨水及推拉式吸墨器。皮爾卡登ishare愛寫鋼筆是鋼筆知名老師及金曲用字老師葉曄書寫時使用。 最後再跟大家稍微分享關於寫字的觀念，寫字跟寫書法的意蘊相同，基本筆畫的點、撇、勾、折、橫、豎、捺、只有反覆不斷的臨習，才能領悟字體內在的法則和技巧。 名家書寫各有千秋，字體大小的變化搭配粗細的收合，運筆要提按自如、下筆要八面出峰，字與字間的連貫要順暢流利，掌握住寫字的節奏筆快剛健、筆慢婉約，自然的在紙張上翩翩起舞，就可以留下扣人心弦的字跡…… #皮爾卡登鋼筆#手寫時光#手寫字

改變你告訴自己的事情，就能改變你的想法、感受和行為。停止負面思考，是取回人生主控權的重要練習。 - 在你的人生中，有沒有過這樣的經驗呢？ 因為一件事情大暴怒 心情很差之外，甚至傷害了身邊的人 可是事後冷靜地回想，不過是點芝麻綠豆大的小事 因此而感到抱歉，甚至有點後悔 - 我印象最深刻的一次，是在大三的時候 大學買原文書一本超貴幾百塊甚至破千 所以會很愛護課本、甚至有點小潔癖 其實最剛開始是連畫線都不喜歡的 但為了準備考試輕鬆點，不得不說服自己妥協 不過還是為自己設定了很多不能踩的規則 比如說，書本絕對不能有折角、也不能寫字 可以照重要性用色筆畫底線，還一定要用尺畫 諸如此類的，就是要讓課本維持漂漂亮亮 有一天，一位要好的同學跟我借了熱力學課本 很熟的朋友了，沒有想太多 從書包拿出來交給他，跟他說放學前還我就好 到了下午他拿回來給我 放到手上一看外觀，他折了超多頁的書角 我就有點傻住心生不妙 翻開後整個傻眼，到處都是鉛筆的畫圈註記 當場我就大爆炸了直接開飆 細節有點忘了，總之是非常生氣也很不客氣地罵 不外乎就是很不尊重很過分不夠朋友啊之類的 被罵得狗血淋頭的他有點錯愕 悻悻然地道了歉說要幫忙弄乾淨 我很不爽的跟他說不用了然後轉頭就走 因為這件事情，我們好幾個禮拜沒講話 然後我每回看到折痕和橡皮擦擦不掉的筆痕 憤怒在心裡就會再被點燃一次 - 事後回想起來 課本髒了，有必要差點鬧到決裂嗎？ 尤其他是我系上少數聊得來的超好朋友 好像真的沒這麼嚴重 但是負面的毒性思考卻讓我的理智被情緒給帶走 《終結毒性思考》這本書裡 提到了四個常見的毒性思考模式 以及四個對應的轉念練習 1. 教條式的規定 vs 靈活的偏好 「你一定不能折到書、不能弄髒書」這是規定 「我比較喜歡書保持乾淨」這是有彈性的個人偏好 因為事實上不可能每件事情都「一定達成」 不只是對別人，甚至你自己也不能完美做到 你也會折到書角過，或者是尺沒壓穩整條線畫歪 何況別人根本就不知道你的潛規則是什麼 會犯錯、會踩線很正常，因為別人的偏好和你不同 不該變成就此推導出他犯錯了就罪該萬死 2. 事情糟糕化 vs 反糟糕化 書弄髒了很不喜歡，但有真的很糟糕嗎？ 更糟糕的情況是，有可能書破掉了、裡面夾隻蟑螂 或者趴在上面睡著流口水還乾掉 所以畫髒了，真的沒什麼大不了，絕對還有更糟的 這樣的思考方式就是反糟糕化 因為事情一定會有出錯的可能 把它糟糕化嚴重化，只會讓你更在意而且於事無補 就像是電影裡面的主角被跟倒數中的炸彈關在一起 要是他只會尖叫然後抱頭痛哭說死定了死定了 你一定會想要一拳給他貓下去 因為他明明就還有時間理性地想辦法逃跑、拆卸 或甚至捨命撲上去保護其他的同伴 謹慎有其必要，但是沒有必要因此緊張焦慮 3. 我做不到 vs 我做得到 「我不能接受別人弄髒我的書」 「我不喜歡別人弄髒我的書，但我可以好好處理」 其實人是比你想像得還要有韌性的 畢竟，你過去不也經歷過很多不喜歡的事情嗎？ 告訴自己做得到，並不是啊Ｑ自以為是的精神勝利 而是相信自己擁有踏過挫折的韌性與堅強的心 在心裡告訴自己不能接受一個既成的事實 或者貶低自己無法度過難關 最後可能不小心會心想事成喔 因為這時候，放棄是自我實現的最佳選項 「這件事情很難，但我可以忍受。」 「殺不死我的，必將使我強大。」 這就是你我出生就擁有的心靈韌性 4. 貶損羞辱 vs 一切都有價值 接受一切事物都有可能出錯 而一件事情不管好壞，你一定都能從中找出意義 一個人犯了錯，不代表他整個人都一文不值 他把你的書弄髒了 只代表他不懂得朋友間物品的界線 不代表他是一個很爛的人 也不代表過去的友誼就都是虛假 犯了錯，只要講開、講清楚、有道歉就好了 為了一個已發生的單一錯誤 而阻礙了其他未來共同好的體驗 是不理性也不合邏輯的選擇 書髒就髒了，窮學生也不可能買一本新的賠 不如好好處理擦乾淨，然後凹他一杯星巴克賠罪 這比生悶氣兩人不歡而散來得好多了 不要把衝突想成傷害 而是兩個人更了解彼此的想法 未來可以相處得更舒適自在 壞的體驗雖然牽動了情緒 但是在其中也一定能找到對自己的正面意義 找到了積極的價值，氣憤、沮喪也一定會減緩的 - 這本書除了四大毒性思考和應對的轉念想法以外 也給予了六週的實際練習回家作業 人都會有慣性的思考模式存在 而戒除毒性思考的轉念，是需要花時間練習的 試著優雅自在地看待每件事 把自己的情感從事間當中抽離出來，理性應對 將問題與情緒寫下來，拆解背後的根因 過程中一定會有自我懷疑 也偶爾會忘記提醒自己 但透過反覆練習，慢慢養成習慣 最終就會刻進日常的反應當中 - 這世界有好的部分、也有壞的部分 你有很棒的長才，也一定偶爾會犯錯 負面情緒不會消失 只要轉念積極看待就好 接受這樣的事實，也接受這樣的自己 不管好與壞，生命中的一切經歷 你都將能夠為它賦予意義 然後從中成長為更完整的人 - 謝謝采實文化的邀請試讀 這次的讀者回饋活動請參考圖片第四張喔 讓我們一起「練習轉念終結毒性思考」吧！ 今天會是很棒的一天 我們明天見 :) - #終結毒性思考 #心理學 #轉念 #語錄 #日曆

/點播：andymori - Weapons of mass destruction 最近的我噪點有點大，不知道是因為沒錢只能拍過期片玩還是因為近期個體本身就很模糊， 直到最近才真正說服自己不要再害怕追求想要的，很多人說我太努力快把自己搞死，但我想也許行動的越多代表我對自己感到越沒有自信，不管是對事還是對人，當初為了逃避情感的痛苦把自己的注意力轉移到沒有盡頭的焦頭爛耳，蠟燭三四五頭燒。 但一年中經歷了許多，仍就感謝著生命，感知所見的每一個快門畫面和每一次皮膚神經的反饋， - 前陣子疫情之下去當了店員，回歸到社會才意識自己已經逃離得太遠，在高牆另一側的舒適圈安逸，排除一切非同溫層的人類與群體社會所生產的大量負面能量，讓我無法適應每天重複相同公式化行為產生的自我價值低落感。 「兩位裡面請。」 「商品售出就不能退換貨。」 每天站了七八小時再接著原先自己想做也該做的一切身體或心理勞動，到家躺下時再重複著，這是我想要的嗎，我如果逃跑回到原本的生活狀態是不是真的有夠遜，這世界上不是90%的人都在這樣活著的嗎，好累喔我有更應該做的事吧……！！！該打開電腦吧，該動筆畫圖吧，該把房間角落成堆的工具書啃了吧！身體動不了…幹幹幹！！ 終究還是逃了，好遜 但我知道自己想幹嘛，雖然也不一定真的能做到的就是了 但至少還這麼希望著， - 這一年遇到了許多火花，搞了ted拍了電影進了高流走了秀染了無數次頭髮重新打了無數個耳洞，做了很多好玩的白工，開始試著做裝置，上喜歡的設計師的課在視訊後感動到偷泛淚還要裝正經然後被自己蠢到笑出來，開始不再害怕碰觸到不熟的異性，認識好多好多深刻的人，開始不再討厭甚至喜歡上台北，一樣去不了日本，一樣還是很想再一個人在中崎町的老巷子亂晃，穿著會被路人側目的甚平和水手服邊聽歌邊奔跑但開始喜歡著自己，最重要的是相信自己可以全身跳進現場演出的世界。 也許我終於成為了我，熱衷於讓自己和他人感到深刻，也許還沒， 總之一切都在透明的軌道上前進著，宮澤賢治和銀杏boyz的銀河鉄道依然在我心中轉動著軸承。 （結論： 1. 睡眠時間和感受力成正比 2.需要有時間和體力好好練琴和看漫畫的生活步調 3.音樂和用力擁抱是世上能量最高的舉動 4. 不要為了為了滿足空虛就亂投履歷 投給工作和情感都是）