【團購｜嚴選天然食材！每一瓶真材實料！好好喝的谷溜谷溜養身飲品😋】：https://pse.is/3ggv8z

炎炎夏日好想來碗冰冰涼涼的銀耳甜湯，或是每月經期就想來碗熱呼呼的紅豆紫米，但現在非必要別出門、加上自己又懶惰花時間熬煮（掩面），如果你也是和我一樣愛吃養身甜品，這團絕對要囤起來！

⭕每一瓶滿滿真材實料 ，100%採用天然原食材。
⭕不添加任何一滴人工添加劑，無防腐劑、無色素、無香料、無化學添加。
⭕產品多為低糖或無糖，輕甜不膩口、熱量低，飯後點心無負擔。
⭕90%使用台灣在地食材👏🏻。
⭕隨手一瓶輕鬆攜帶，即開即飲，也可冷藏後飲或微波加熱。
⭕皆由專業HACCP工廠產製，在適溫於滅菌釜滅菌及真空包裝下，無須添加防腐劑，即可達到常溫保存。置於陰涼處，常溫可保存18個月。

共有6種口味（可單一種購買、也有組合混裝）：
▫️井裡月 - 銀耳
▫️黑瓊露 - 黑木耳
▫️紫相思 - 紫米紅豆
▫️彤顏 - 薏仁
▫️裸心 - 桂圓紅棗
▫️五谷登科 - 堅果飲
谷溜谷溜包裝精美，也很適合拿來當伴手禮，為響應環保，不主動提供禮盒，下單後可用20元加購禮盒呦。（我的圖片是前陣子的母親節禮盒，最近又換囉，可以參考團購網址內圖片）

✔我推薦其中的「井裡月」，吃得到新鮮銀耳的Q彈口感，還有整顆紅棗和枸杞，又喝得到滿滿濃稠膠質，銀耳可以說是平民燕窩，養顏美容首選！孕期食補也適合哦。

✔還有「黑瓊露」也好好喝！滿瓶黑木耳切碎的脆實口感、熬煮9小時完全釋放的滑順膠質，還有燻焙桂圓和紅冰糖提味，甜度抓得剛剛好！顛覆我對黑木耳的想像！黑木耳富含膳食纖維，可以保持順暢😌。

✔「五谷登科」也是讓我感到意外得好好喝～將核桃、腰果、南瓜子、黑豆及花生完美調和，保留部分顆粒，還有堅果的自然香氣，喝起來有點像花生米漿的感覺，但沒有這麼稠，是順口的！且有飽足感，滿足一天營養所需，我覺得超適合當早餐，一瓶抓了就走超方便！

► 專屬網址：https://pse.is/3ggv8z
► 團購時間：至6/7晚上23:59止🔚
► 運費：本島單筆運費120元，滿1000元免運/外島單筆運費280元，滿2500元免運。
► 付款方式：信用卡/銀行轉帳。
► 商品未拆封且在7天鑑賞期內，如商品有瑕疵可享退換貨服務。

#谷溜谷溜｜#谷溜谷溜團購｜#養身飲品

冬至就是要吃湯圓，冷冷的天氣，喝著甜湯吃著熱呼呼的湯圓，最幸福了❤怎麼吃才能兼顧熱量又滿足味蕾，來看3大挑選Tips！

⭐我推薦的甜湯組合：薑汁無糖豆漿豆花+芋圓+麥角+仙草
為什麼會這樣搭配呢？因為自己實在是太喜歡吃芋圓了，完全無法割捨的愛😂
#挑選技巧
Tip ① 選一樣自己最愛的配料
Tip ② 選1種原型食物（如綠豆、紅豆、麥片、薏仁、地瓜、芋頭；越不甜越好）
Tip ③ 最後搭配仙草、愛玉或白木耳
如此就能控制總熱量與糖量，也能吃到自己喜歡的食物囉

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#各甜湯熱量PK報乎你知
❤甜湯圓
冬至絕對少不了湯圓，市售的湯圓口味五花八門，內餡雖好吃卻也隱藏高熱量喔！
★內餡甜湯圓大顆1顆=70大卡，4顆=1碗白飯的熱量
★內餡甜湯圓小顆6顆=1/4碗白飯的熱量
★可愛的紅白小湯圓10顆=1/4碗白飯的熱量

👩🏻‍⚕️營養師建議：1天最多吃4顆甜湯圓，晚上不吃澱粉才能控制熱量攝取。

⚠小叮嚀
⚡湯圓是糯米做的，而糯米的澱粉結構為支鏈澱粉，因分解速度較快，容易讓血糖升高又容易消化不完全，胃功能不佳的人要注意攝取量！
⚡糯米黏性高，要盡量避免給老年人和小孩食用，以免有噎到的風險，一定要小心。

❤紅豆湯
不只是冬天，每個月MC來的時候都想喝上一碗紅豆湯來補血補鐵，紅豆屬全榖雜糧類，含有豐富的膳食纖維，半碗紅豆等於半碗飯的熱量，且市售的紅豆湯含糖量很高。

👩🏻‍⚕️營養師建議：只撈紅豆吃、甜湯不喝完。

❤花生湯
充滿古早味花生湯是不少人心中甜湯首選，萬萬沒想到卻是熱量冠軍！花生營養豐富，屬於油脂與堅果種子類，其熱量多寡主要受花生份量影響，外加甜湯的精製糖，熱量往往直逼400大卡
★10顆小花生米=1份油脂45大卡
★一碗花生湯約有50顆花生=225大卡=吃了5份油脂，幾乎達一整日的油脂需求量

👩🏻‍⚕️營養師建議：2個人一起喝一碗，分散熱量，感情不會散😍

❤薑汁豆花
單純的豆花是非常好的蛋白質來源，也有大豆異黃酮等植化素，雖營養但加上甜湯及配料，等於是幫總熱量補上一腳，想避免發胖，選對配料很重要！像是粉圓、芋圓、地瓜圓、小湯圓，芋頭、紅豆、大薏仁、麥角/麥片、粉粿等為主食類的配料，配料加上糖水，約2湯匙就有90大卡

👩🏻‍⚕️營養師建議：選擇無糖豆漿為湯底，選擇愛玉、仙草、未加糖白木耳、傳統豆花作為配料，更能吃到豐富的蛋白質，也能達到熱量控制。

⚠小叮嚀：有些店家會有三色豆花，口味像巧克力、雞蛋布丁、牛奶，深受小朋友們喜愛，但三色豆花其實是布丁，營養素含量低，我建議選營養的傳統豆花才是健康喔。

❤綜合料燒仙草
仙草茶是非常低熱量的飲品，但燒仙草卻是加入了許多澱粉才有濃稠口感，額外加上配料、糖及硬花生增加口感，所以燒仙草的熱量非常高喔！

⚠小叮嚀：一小包的硬花生熱量大約60大卡=1.3份的油脂，建議至多加1包；而燒仙草的好朋友還有奶精球，它是一種脂肪來源，但並不含鮮奶的營養喔。

［★燕兒美食樂園★全台7-11📍韓國熊津冰棒］
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這兩款韓國的冰棒，在7-11都買的到
以進口的冰品來說，這價位很平價
而且熱量也不高！當下午點心很可以
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#韓國熊津青梅冰
酸V酸V好涮嘴，內外層有兩種的口感
外層是像刨冰脆口，咬下會喀喀喀的
裡面則是濃郁夠味的青梅"剉冰"呀！！
這非常爽口解膩，飯後來一支很讚
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#韓國熊津米漿冰
跟台灣的花生米漿是完全不同的唷
韓國米漿是米穀飲料，現在變身冰棒
帶有奶香，還有爆米香的那種香氣
再加入超Q彈的小年糕來增添口感
真的不誇張!每一口都能吃到年糕!!
完全滿足我這個愛咀嚼QQ類的人呀
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🔹韓國熊津青梅冰 $35
🔹韓國熊津米漿冰 $35
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🌸食譜：
酸辣粉是四川、重慶與貴州地區常見的特色小吃之一，夏天食慾不振的時節，來碗好吃的酸辣粉吧！
比起川菜常見的麻與辣，酸味讓整體滋味更加開胃。湯頭雖然看起來滿滿辣油，但實際上是香多於辣，吃起來完全不油膩。
最近宅在家的時間太久，很怕體重節節高升，用了上次做低卡蒟蒻果凍的概念，來做蒟蒻粉條，效果意外的好，重點熱量超低，真的太讚了，尤其膳食纖維的量很高呢！
怕辣的朋友可以選比較不辣的辣椒，甚至降低辣椒的份量，其實我家孩子們不是每個都能吃辣，不過完成的酸辣粉全家都能接受，雖然可能麻辣程度不如四川當地的，不過料理就是那麼自由，可依個人喜好自行調整成喜歡能接受的味道！
用台灣在地的冬粉或韓式冬粉也都可以，不過口感硬度都要依據自家喜歡的口感調整煮的時間囉！
我的配方鹹度辣度酸度是我家能接受的，如果喜歡重口味的朋友，就再自行微調鹹度、辣度、酸度囉！
相信這個配方學起來，開家小店也沒問題。

📌詳細文字食譜🔗
https://reurl.cc/6apDk5

👩🏻‍🍳 食材 Recipes
《湯底調味》
蒜末1大匙
辣椒粉1大匙
生辣椒適量
白芝麻1大匙
蔥花1大匙
香菜適量
醬油1大匙
蠔油1大匙
烏醋2 大匙
糖1小匙
雞精適量
冷壓酪梨油100克
高湯或清水600克
油潑辣子（辣椒油）適量（不加也可）
炒花生米2大匙
榨菜碎1大匙
《粉條做法》
蒟蒻果凍粉40克
清水550克
（請按自己買的的蒟蒻果凍粉包裝上的水粉比例建議）

☘️料理名稱＆做法不一定正統，食譜純粹以個人經驗改良分享 ，請多包涵指教。

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⚠️ This video is no sponsor ❌
#夢幻廚房在我家 #酸辣粉 #傷心酸辣粉 #四川

材料：
去皮花生30g
Peeled peanuts/皮をむいたピーナッツ
糖25g(微甜 甜度隨意) Sugar/砂糖
黑芝麻5g Black sesame/黒ごま
水1000ml Water/水
十穀飯120g Ten grains rice/十穀ご飯

做法：
1.花生洗淨瀝乾水份後晾乾 烤箱150°度烤40分鐘
2.白米.十穀米洗淨 加300ml的水
3.用電鍋煮熟後燜30分鐘(外鍋2杯水)
4.將去皮花生.黑芝麻.十穀飯.砂糖放入果汁機
5.加1000ml的水打成米漿即可食用
6.若果汁機的馬力不夠強 可過濾讓口感更細緻
7.可用電鍋再次加熱使米飯糊化會更濃稠
(外鍋半杯水)

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