進入悶熱潮濕的夏季，加上疫情因素減少外出，不少人生活步調亂了套。連日高溫使人體新陳代謝變快，水份及養份跟著加速流失，加上防疫期間的生活壓力持續增溫，連帶也使得引起內分泌失調現象，進而讓情緒出現明顯波動。隨著生活中的環境變化，不僅讓情緒起伏，與健康之間的關聯也十分密切

早在中醫經典書籍「黃帝內經」中，即有提到身體的健康與否，是同時受到外在與內在的因素影響所致的論述。外在包含「風、寒、暑、濕、燥、火」; 內在則為「喜、怒、憂、思、悲、恐、驚」等。這便是為何人在不同的情境中，會出現心煩意亂、低落憂愁甚至大發雷霆等情緒表現的原因了

此外，內、外在因素伴隨著的壓力，也可能引發甲狀腺荷爾蒙提高分泌量，當在血液中所含的甲狀腺荷爾蒙超過人體每日所需要的含量，就會導致臟腑各種組織細胞的工作負荷超載而過勞，進而出現心跳加速、燥熱發汗、亢奮手抖、疲憊不堪等情況

而中醫認為「怒則傷肝」、「憂思傷脾」，所以當憤怒或悲傷的頻率越高越久時，就容易顯露出精神不濟、面色枯黃且食慾不振等現象。在「黃帝內經」的（素問 生氣通天論）中亦提及「大怒則形氣絕而血菀於上，使人薄厥。」意思就是肝臟是負責藏血的，當盛怒之下，肝臟藏血和調血的功能都會受嚴重干擾，輕恐引發高血壓、冠心病 ; 重則甚至吐血身亡。所以，「氣死人」、「氣到吐血」還真是有可能發生的！

若你正處於心浮氣躁的混亂思緒當中，以下「疫氣消的五帖好茶」，有空就煮來喝吧。盼在疫情尚未平息前，能持續勇敢著，沈著謹慎不躁進，盡量維持身心平衡，讓健康與平安的日子能早日歸來！

❶消氣茶
配方：佛手10克，菊花6克

該方能舒展體內肝氣，同時清除肝內的鬱熱，肝火旺且胸感脹悶者，可以經常服用

❷解悶茶
配方：鉤藤10克、合歡皮10克，決明子20克

該方可降火清熱、解鬱除煩，建議晚間9點前喝完，以免夜尿影響睡眠品質

❸開心茶
配方：花旗參6 片、杞子10 粒、玫瑰花6 粒、白杭菊4 粒

該方主補氣生津、清熱、清肝明目、舒緩情緒，化解鬱悶，讓心情平靜舒坦

❹定神茶
配方：百合30克，金針50克

該方有益安神寧心且補中氣，除鬱緩躁，是緊張失眠者的調理好方，風味微甘清甜，讓人喝了心平氣和，氣定神閒

❺除煩茶
配方：人參2錢，黃連1錢，生棗仁3錢，白朮1錢，茯神3錢，當歸2錢，玄參5錢，甘草3分，枳殼5分，天花粉2錢

該方可補心、清心，適合火有餘而水不足，遇事或多言而煩心者。也可再將人參切片，取3克用熱水沖泡後飲用，以緩解心情煩躁及抑鬱

#喝茶不找碴
⚠️茶飲盡量溫熱或放涼喝，不建議冰冷飲用，以充分發揮材料之調理特性

⚠️孕婦、孩童、慢性疾病及特殊體況，應由專業醫師指示下，再行斟酌使用

⚠️以上茶方沖泡方式，以水洗淨後，在鍋中注入水800cc，滾後倒入配方，煮開即可關火，濾渣後即可飲用

⚠️除漢方茶飲外，蔬果亦富含優異養份，有利安頓身心，像是蓮子、小米、百合、黃瓜、南瓜、高麗菜、蘋果、香蕉、奇異果等皆有助安神定心；平時建議培養運動習慣，並避免油炸、高糖、高油、高鹽、高辣、高咖啡因等重口味食物

⚠️生活總有無法控制的情況，可嘗試察覺與正視自己焦慮、憤怒、無助等情緒表現，並保持冷靜檢視及反省自身待調整或可再提升的情緒表達方式。若情緒始終無法穩定下來且負面情緒不斷冒出，務必停下所有思緒並深呼吸，能有助從執著的想法中抽離。若狀態仍未緩解，則可撥打1925安心專線，由專人協助引導與後續具體的改善方案，以幫助心緒恢復安定

#防疫安心五要素
❶寄託：尊重專業，落實政策
❷安全：勤洗手、戴口罩、保持社交距離
❸平靜：觀看疫情新聞每次不超過30分鐘
❹聯繫：與親朋好友保持聯絡，相互鼓勵
❺能量：具備正確防疫觀念，規律生活與運動，以提升免疫力

#凱鈞話重點
#疫氣消的五帖好茶

【熬夜打機，食咩好？】

每晚打機🎮都算係好多男士的娛樂，打到三更半夜先瞓覺....
「我老公雙👀又黃，口又臭，脾氣又差⋯」醫師，可以點算？🤷🏻‍♀️

👆🏻👆🏻👆🏻
不少病人都咁様的話我知，問我有D咩可以比佢地的老公食⋯😅😅😅

大家都聽過「捱夜對肝唔好」🧐其實點解？

中醫認為，肝有兩個作用，一是收藏血液（主藏血），二是幫助調暢全身氣血運行的作用（主疏泄）。

而晚上 11 時至凌晨 3 時，是肝膽兩臟經絡循行當令的時間，人需要此時入睡，肝臟才能得而充份休息，日間工作才會精力充沛。

如果熬夜不睡，引起肝血不藏，而血屬陰，造成陰虛，在陰虛的情況下，相對陽性變得偏盛，故易引起虛火上炎症狀。例如牙肉腫痛，久而久之，則會令肝火旺，日間精神煩燥，口苦，雙目乾澀，目黃，失眠等等。

從西方的醫學觀點，是習慣遲睡，有機會令荷爾蒙產生變化，阻延了吃飯的飽腹感，結果導致食「宵夜」，即食麵和薯片等的方便的食物就會成為覓食的最佳選擇，久而久之，非酒精性脂肪肝也就累積而成。

護肝好習慣（👍🏻有規律、充足的睡眠）
✅晚上 11 時至凌晨 3 時之間，應盡量處於入睡狀態，以利於肝膽休息

✅睡覺前亦不宜過度使用電子產品，以免過份刺激

✅護肝食療- 養肝綠茶飲 （早晚飲用）
如果真的深夜吃東西，對肝好的食物，如綠茶及無糖的食物。

「簡單。養肝綠茶飲」
適合：熬夜及酒後人士
做法：養肝綠茶粉1湯匙+200ml 水，搞勻就可。
功能：養肝養肝

如果有上火情況，可以用胎菊數顆、花旗參焗水，再加入養肝綠茶粉1湯匙，搞勻。
可以加強清肝火功效。

💁🏻‍♂️作為中醫，最好都係唔好夜瞓，好傷肝🥺

🙋🏻‍♂️不過，作為男士，明白打機🎮真係非常吸引⋯😜不過，我們都儘量留係屋企陪住老婆仔女，冇出去玩，留返少少時間我們在屋企玩下😝😝😝😝

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養肝綠茶粉👉🏻👉🏻shorturl.at/rsLX6

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【睡眠健康】有人經常渴睡，有人卻晚晚失眠 💤

⭐️睡覺時間每人都不同
⭐️最重要是睡醒沒有疲倦感
#星期一踢走BlueMonday

你屬於易失眠一族嗎？
睡眠是正常生理需求，成年人每日需要睡約六至八小時，時間長短因人而異，有些人可以秒速入睡，有些人卻輾轉反側難以入眠，原來和身體狀況有關，從中醫角度來看，經常性不易入睡、易醒、醒後不易再度入睡均屬於「不寐」範疇，常見成因包括精神壓力大，情志不暢，導致肝火過盛，心神被打擾而不得入眠等，陰虛及血虛體質人士特別容易有睡眠問題。陰虛體質的人水液不足，陽氣偏盛，體內容易有虛熱，容易感覺心煩而不能入睡，睡覺時容易出汗，宜適量進食滋陰食物如百合、沙參、雪耳、花旗參等滋陰清熱。血虛體質人士因為氣血不足，多出現疲倦乏力、頭暈、心悸、健忘等症狀，容易多夢而醒，治本之道為補氣養血，適量進食紅豆、龍眼肉、紅腰豆、靈芝、黨參等補氣血食物，有助改善失眠情況。

留守家中可以DIY對應糖水改善睡眠！
陰虛失眠 — 雪梨麥冬雪耳糖水 功效：滋陰清熱，紓緩虛熱以致失眠等症狀。
材料：雪梨1個、麥冬10克、雪耳1個、冰糖適量
做法：
1. 洗淨材料，雪耳泡水至發大，剪去蒂並撕成小塊；雪梨去皮去芯切塊備用。
2. 雪耳、麥冬及雪耳放入鍋中，加水至蓋過所有材料，武火煮至水滾，改文火加蓋煮30-40分鐘，加入適量冰糖調味煮至溶化即可。

血虛失眠 —龍眼百合棗仁茶
功效：寧心安神，紓緩難以入眠的症狀。
材料：新鮮百合1個、龍眼肉10克、南棗4-6枚、核桃2枚
做法：
1. 所有材料洗淨，新鮮百合剝開清洗乾淨。
2. 鍋內加入約800毫升水，放入所有材料，以武火煮至水滾，調文火煮約40分鐘即可。

推介茶療：難入眠 功效：寧心安神，適合常思慮過度及難以入眠
材料：炒酸棗仁、甘蕎麥、龍眼
推介米水：紅豆米水 功效：紅潤面色、安神助眠、補血養胃 歡迎 Facebook inbox 或 WhatsApp 訂購： Facebook: http://bit.ly/CCC-FB WhatsApp: ＋852-9347 4374 https://api.whatsapp.com/send?phone=85293474374

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Are you part of the insomnia gang?
Sleep is important as it is a biological need. An adult typically requires six to eight hours of sleep daily, and the length varies for each individual. Some would fall asleep at lightning speed, and others have a very hard time. This may be affected by our body condition.

From Chinese medicine’s perspective, individuals with trouble sleeping, often awakened easily, or those with difficulty to sleep again once they are awake, these groups of people belong to the sleep deprivation category known as “Bu Mei” in Mandarin. High level of stress and emotional instability are among the common causes, which in turn lead to the accumulation of excessive heat on the liver, hence disrupting our sleep.

Individuals with yin deficiency and blood astehnia are especially prone to insomnia. Those with yin deficiency usually do not have sufficient body fluids and have excessive yang energy, these lead to asthenic heat in the body and disrupts sleep. due to them not having enough body fluid at the same time retaining excessive Yang energy. All these lead them to develop deficiency-related heat in the body. It would be beneficial for individuals to consume foods that will replenish the “Yin” energy, such as lily, ladybell root, snow fungus and American ginseng.

Those with blood asthenia have insufficient blood and qi, which is usually accompanied by fatigue, dizziness, heart palpitations, forgetfulness and may wake up easily due to dreams. They need to replenish qi and blood, appropriately consume ingredients such as red bean, longan, red kidney beans, lingzhi (Ganoderma lucidum) and dangshen (Codonopsis pilosula). This will help alleviate problems with sleep deprivation.

Stay home safely and make these DIY desserts which can soothe insomnia accordingly!
Yin deficiency insomnia –Snow fungus and radix ophiopogonis sweet soup with pear
Effects: nourishes yin and clears heat, alleviates asthenic heat insomnia.
Ingredients: 1 pear, 10g radix ophiopogonis, 1 snow fungus, rock sugar to taste
Preparation:
Rinse all the ingredients thoroughly. Soak snow fungus until soft. Rinse and cut open the lily bulb. Peel and core pear, cut into pieces.
2. Combine all ingredients with water to cover, cook on high heat until boiling.Turn to low heat and simmer for 30-40 minutes, add rock sugar to taste.

Blood asthenia insomnia – Dried longan and lily bulb sweet soup with Chinese date
Effects: nourishes the heart and calms the mind. Relieves difficulty falling asleep.
Ingredients: 1 fresh lily bulb, 10g dried longan, 4-6 Chinese dates, 2 walnuts
Preparation:
1. Rinse all the ingredients thoroughly. Rinse and cut open the lily bulb.
2. Combine the ingredients with 800ml water and cook on high heat until boiling. Turn to low heat for 40 minutes.

✔Healing Tea Recommendation: Poor Sleep
Effects: Calms the heart and mind. Suitable for over-thinking and difficulty falling asleep.
Ingredients: Fried Spine Date Seed, Buckwheat, Dried Longan

✔ Rice Water Recommendation: Red Bean Rice Water
Effects: Achieves rosy complexion, calms the mind and improve sleep, replenishes blood and nourish the stomach

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材料
竹絲雞
麥冬
花旗參片
去核紅棗6至8粒
生薑二片
粗鹽
清水