#機智中醫生生活
下半年我決定多留一些時間給自己，學習一些渴望已久的傳統技藝。這些學習與以往最大的不同之處，在於只跟我個人的興趣有關，並非經世致用之學。剛好有個機會可以學習馬術，帶給我很特別的體驗。

騎馬第一個挑戰，就是穩坐在馬背上再站起來，這動作如能配合慢速小跑的馬身律動，稱作「打浪」。這動作若做的理想，可以不讓馬覺得騎士是個拖油瓶。

我發現這考驗的並不是小腿能否踩的穩馬鐙，而是大腿內側肌群能否穩定地形成一個拱形，稱為「襠胯」。襠胯與馬步的概念類似，重點是不能死命地夾著馬腹，否則馬匹會誤認為騎士下達「全力衝刺」的指令而狂奔。

馬步鍛鍊的是「足少陰腎經筋」，從足底湧泉穴延下肢內側，從會陰與臀部往上貫入脊椎。鍛鍊腎經筋有抗老化，養精蓄氣的功用。平常時的鍛鍊是「養腎操」：

1.雙腳尖平行往前，與肩同寬。
2.膝蓋打直，臀肌往前用力，保持收縮狀態，可用手戳看看，需能練到硬邦邦的。
3.同時間大腿往內夾，此時膝蓋可因內夾而微彎。（不可有往前跪的感覺，否則傷膝蓋）
4.挺腰，同時保持深度呼吸吐納至少十個。

養腎操挺累人的，但在WFH期間退化的身體，很需要用這類鍛鍊來挽回流失的體力。這在現代武術不見得會強調，但在芭蕾舞中反而是重點，我也考慮去體驗成人芭蕾。

此外，因初學的我時常被馬背撞到男性的弱點，但慢慢的鼠蹊部的筋被頂開後，我的下顎竟然開始出現痠感。仔細感覺，是張口的外翼肌，咬合內翼肌，都是連結顱底蝶骨與下顎的深層肌肉。

會陰、橫膈膜、下顎的舌底，以及顱底的蝶骨，共同特色都是橫向的結構，也同時是古代強身練氣的重點，古語有云「提肛養精，頂舌養氣，（眼）觀鼻養神」，過程用橫膈膜類似去拉風箱，用呼吸貫串全身。

如果不是騎馬與平素站樁，我很難體驗到這層。

從馬術中我也觀察到自己的習氣，由於我反覆出現剛騎順一小段，馬反而減速不跑的現象。教練說我性子急，律動比馬快，反而是人趕馬，馬就生氣而罷工。

我從此覺察到我的底層信念，我總是想全力衝刺以免拖累別人，但馬術告訴我的是，不要急、穩定，才能跟別人協作。

生活只要用心體會，都蘊含許多道理。
－－－－－－－－
●YouTube快速訂閱:
https://reurl.cc/r8g9Nb
●IG快速追蹤:
https://www.instagram.com/amin_shih
●生氣茶看這裡:
https://www.champbio-tw.com/

#馬術
#中醫 #外科 #養身 #養生活
#結構治療 #臉鍼醫美 #美顏針
#中西醫師黃獻銘
#黃獻銘 #阿銘師鍼還傳

成人學芭蕾的好處多到你不敢想像！（#我南西啦）

#美妝保養 #芭蕾 傑霓芭蕾舞蹈學院 ｜ Genie Ballet Academy.

🇬🇧 英國 夢幻童玩 Floss and Rock： 配件、包包、文具、雨傘....#孩子們愛不釋手的美好小物。

昨天發文介紹了Floss and Rock的拼圖、玩具、教具。

什麼？你沒看到上篇文章？一定是臉書整你啊！（也是整我！），快點進我的首頁滑滑看，英倫美學滿溢的童玩教具，全英國上下的孩童都在玩，錯過就太扼腕了啊！

今天，要來繼續介紹Floss and Rock為孩子設計的小物與配件！

其實啊！我兩三年前，最開始手滑的也是這些配件呢！身為熱愛極簡風格，堅守荷包的媽媽消費者，我很少買有花俏圖案的東西，偏偏孩子們又都愛花俏圖案（攤手）。

Floss and Rock的小物設計，是少數我會心甘情願而且樂於買單的品牌，可見，商品美感絕對是水準之上！

#魔術變色傘

Floss and Rock #最最最知名且熱銷的品項！也是我第一件入手的商品。

傘面圖案，淋雨後變得繽紛多彩！濕答答的下雨天，從此從「吼！！！（厭惡）」變成「哇！（驚喜）」

幾年前只有推出 #孩童款，因為實在是太受歡迎了，最近推出 #折疊款，供大童、成人使用。款式高達17款，大家務必點進表單看看款式，有乾燥及淋雨的對照圖喔！

-

#腰包

「#霹靂腰包？！現在還流行喔？」來自我這個年代的總忍不住在腰包二字前加上霹靂。

不管流行與否，#超乎我預期的實用耶！
小小的容量，可以裝孩子自己的零食、玩具，前方還有一個魔鬼氈口袋，裝口罩剛剛好，也很方便拿取。

多款圖案可選：獨角獸、美人魚、恐龍、太空人、芭蕾舞...每款都有專屬獨特的拉鍊頭設計，孩子更好自行拉合開關。

-

#後背包

活潑的圖案，鮮明不失質感的配色。前袋、水壺網袋、設計款拉鍊頭、加寬柔軟的肩帶，適合一日遊、野餐、天天出門背。

4款可選：恐龍、彩虹仙子、太空人、華麗芭蕾。

-

#鉛筆袋& #錢包

整理文具/理財，就從擁有自己的鉛筆袋/錢包開始。
英國小學是不用自己帶文具去學校的，即便如此，在家裡阿龐也是擁有這樣一個恐龍款的鉛筆袋。

上課/寫功課囉！（拿出鉛筆袋）
功課書寫完成後，能簡單快速的將文具收納好，是日後聲控孩子將任何東西收整齊的第一步。

-

#音樂水晶球（2款：獨角獸、鯊魚）

搖晃水晶球後閃閃亮片揚起，伴隨著發條音樂，不論是自家擺飾或送禮都很適合。

-

#下午茶時間

超擬真的角色扮演玩具，喜歡下午茶的孩子，一盒拎走到哪裡玩到哪裡。

-

#多米諾骨牌（3款：海洋生物、寵物、獨角獸）

幾乎所有的文具、玩具品牌都會推出Domino遊戲，Floss and Rock的特色在於「雙面設計」，一面是點點，一面是不同數目的精緻圖案，精緻提把盒裝，是可以隨時隨處開玩的一款桌遊。

-

#秘密筆記本

附有一支雙頭隱形墨水筆及鎖頭，開始寫日記，有自己秘密的大孩子們一定會超喜歡！

-

#跳繩

童趣的手繪造型握把設計，很是精緻有質感。
大家的孩子大概幾歲開始會跳繩呢？阿龐最近在練習（言下之意是，他還不會跳的意思😂）我總是鼓勵他：#多跳繩會長高喔！

-

🔥下單這裡購 ▶️ https://gbf.tw/tuk1u

不同形狀的義大利麵要搭配不同醬汁 ► https://smarturl.it/ekln21
與主廚 Adrienne Cheatham 一起深入了解有關蘑菇烹飪的所有知識。 每個品種最適合的準備是什麼？ 哪個可以輕鬆地換入和換出食譜？ 主廚 Adrienne 會將這一切分解，為您提供在所有蘑菇努力中取得成功所需的知識和信心。
#療癒廚房 #菇類 #蘑菇烹飪

0:00 intro
1:06 第 1 章 - 三巨頭
1:44 白蘑菇
3:23 褐色蘑菇
4:21 波特貝勒菇
7:19 第 2 章 - 樹蘑菇
7:40 香菇
8:59 金針菇
9:37 舞茸
13:43 第 3 章 - 秀珍菇、杏鮑菇和猴頭菇，天哪！
13:58 秀珍菇
16:14 猴頭菇
17:18 靈芝
18:09 杏鮑菇
21:00 第 4 章 - 特色蘑菇
21:24 羊蹄菇
22:41 雞油菌
23:15 牛肝菌
23:46 羊肚菌
24:34 黑松露

【 其他熱門主題】
讓喜歡的事變生活！Good Job！ ► http://smarturl.it/r7si6s
芭蕾舞者們的血淚史 ► http://smarturl.it/uhot5l
唐綺陽12星座深入剖析 ► http://smarturl.it/in8eqp
美容編輯正芳隨你問 ► http://smarturl.it/zf5840
口音、服裝專家拆解經典電影 ► http://smarturl.it/zcbgmf
---------------------------------------------------------------
【追蹤 VOGUE TAIWAN】
★訂閱VOGUE TAIWAN Youtube：http://smarturl.it/xbtuuy
★VOGUE TAIWAN 官網：http://www.vogue.com.tw/live/
★VOGUE TAIWAN Facebook：https://www.facebook.com/VogueTW/
★VOGUE TAIWAN Instagram：https://www.instagram.com/voguetaiwan/
★VOGUE TAIWAN LINE：https://reurl.cc/V66qNn
★美人會不會 FB社團：http://hyperurl.co/rgfitl



▷ Make sure you subscribe to my channel and hit the notification bell, so you don’t miss any of my new videos → http://smarturl.it/xbtuuy
--------------------------------------------
※關於時尚，VOGUE說了算！自從1892年第一本VOGUE在美國出版以來，至今已有122年的歷史，始終被時尚專業人士所推崇，因此榮譽為Fashion Bible時尚聖經。
--------------------------------------------
※台灣VOGUE隸屬Condé Nast Interculture Group，相關國外影片皆由國外授權提供給台灣使用，台灣VOGUE秉持服務網友，讓更多中文語系觀眾可以看到國際影片跟中文字幕，所以在此頻道分享給大家，如果喜歡我們的頻道，請訂閱我們，我們將會持續努力帶來更多優質內容。

辛蒂克勞馥首隻百事可樂廣告，成眾人萬聖節潮流！
來學法式女人時髦的一週穿搭►https://smarturl.it/ibp7wj
#明星經典穿搭回顧 #CindyCrawford #穿搭【 其他熱門主題】
您知道辛迪·克勞馥 (Cindy Crawford) 標誌性的百事可樂廣告以她自己的牛仔褲為特色嗎？ 觀看 Cindy 帶我們經歷這一切，以及她輝煌職業生涯中的更多標誌性時尚時刻。
讓喜歡的事變生活！Good Job！ ► http://smarturl.it/r7si6s
芭蕾舞者們的血淚史 ► http://smarturl.it/uhot5l
唐綺陽12星座深入剖析 ► http://smarturl.it/in8eqp
美容編輯正芳隨你問 ► http://smarturl.it/zf5840
口音、服裝專家拆解經典電影 ► http://smarturl.it/zcbgmf
---------------------------------------------------------------
【追蹤 VOGUE TAIWAN】
★訂閱VOGUE TAIWAN Youtube：http://smarturl.it/xbtuuy
★VOGUE TAIWAN 官網：http://www.vogue.com.tw/live/
★VOGUE TAIWAN Facebook：https://www.facebook.com/VogueTW/
★VOGUE TAIWAN Instagram：https://www.instagram.com/voguetaiwan/
★VOGUE TAIWAN LINE：https://reurl.cc/V66qNn
★美人會不會 FB社團：http://hyperurl.co/rgfitl



▷ Make sure you subscribe to my channel and hit the notification bell, so you don’t miss any of my new videos → http://smarturl.it/xbtuuy
--------------------------------------------
※關於時尚，VOGUE說了算！自從1892年第一本VOGUE在美國出版以來，至今已有122年的歷史，始終被時尚專業人士所推崇，因此榮譽為Fashion Bible時尚聖經。
--------------------------------------------
※台灣VOGUE隸屬Condé Nast Interculture Group，相關國外影片皆由國外授權提供給台灣使用，台灣VOGUE秉持服務網友，讓更多中文語系觀眾可以看到國際影片跟中文字幕，所以在此頻道分享給大家，如果喜歡我們的頻道，請訂閱我們，我們將會持續努力帶來更多優質內容。

春夏一向是底妝大季，由秋冬轉春夏，正是粉底液需要換季的時節， 本週 Vogue Girl 請來彩妝師Clair 來為大家盤點 2021年必試的粉底液新品清單，依照適用的膚質 、 場所 、 特色一一介紹，想入手新底妝前必看！
2021粉底液新品推薦：https://bit.ly/3sHB2aP
防脫妝的定妝噴霧推薦：https://bit.ly/31CryBT
#vogue開箱 #voguegirl #2021粉底新品

【 其他熱門主題】
讓喜歡的事變生活！Good Job！ ► http://smarturl.it/r7si6s
芭蕾舞者們的血淚史 ► http://smarturl.it/uhot5l
唐綺陽12星座深入剖析 ► http://smarturl.it/in8eqp
美容編輯正芳隨你問 ► http://smarturl.it/zf5840
口音、服裝專家拆解經典電影 ► http://smarturl.it/zcbgmf
---------------------------------------------------------------
【追蹤 VOGUE TAIWAN】
★訂閱VOGUE TAIWAN Youtube：http://smarturl.it/xbtuuy
★VOGUE TAIWAN 官網：http://www.vogue.com.tw/live/
★VOGUE TAIWAN Facebook：https://www.facebook.com/VogueTW/
★VOGUE TAIWAN Instagram：https://www.instagram.com/voguetaiwan/
★VOGUE TAIWAN LINE：https://reurl.cc/V66qNn
★美人會不會 FB社團：http://hyperurl.co/rgfitl
★訂閱GQ TAIWAN Youtube：http://bit.ly/2fBjdcD
★GQ TAIWAN官網：http://www.gq.com.tw/
★GQ TAIWAN粉絲專頁：http://smarturl.it/r9gauv
★GQ TAIWAN Instagram：https://pse.is/JVNES
★GQ TAIWAN LINE：https://pse.is/FX7T4


▷ Make sure you subscribe to my channel and hit the notification bell, so you don’t miss any of my new videos → http://smarturl.it/xbtuuy
--------------------------------------------
※關於時尚，VOGUE說了算！自從1892年第一本VOGUE在美國出版以來，至今已有122年的歷史，始終被時尚專業人士所推崇，因此榮譽為Fashion Bible時尚聖經。
--------------------------------------------
※台灣VOGUE隸屬Condé Nast Interculture Group，相關國外影片皆由國外授權提供給台灣使用，台灣VOGUE秉持服務網友，讓更多中文語系觀眾可以看到國際影片跟中文字幕，所以在此頻道分享給大家，如果喜歡我們的頻道，請訂閱我們，我們將會持續努力帶來更多優質內容。