好想再去吃一次 看這一大盤被當作晚餐的早午餐（後面的朋友～ 有誰也不是在早午時間吃早午餐的嗎？🙋🏻‍♀️🙋🏻） 我加點了鮮奶茶，這裡很棒！可以客製成無糖的，還可以續 杯，不只續好茶，鮮奶也讓你配到滿意😋 👉🏻六大類食物CHECK ✔️乳製品：鮮奶🍼 ✔️水果類：綜合水果（西瓜/葡萄/番茄/芭樂/葡萄柚） ✔️蔬菜類：沙拉🥗（牛番茄/美生菜/小黃瓜） ✔️全穀雜糧類：吐司🍞、馬鈴薯泥🥔 ✔️豆魚蛋肉類：雞蛋🥚、雞胸肉🐔 ✔️油脂與✖️堅果種子類 - 👉🏻總熱量看這裡：全部吃光約1390大卡 （🥺=我沒吃） 鮮奶一手掌握杯：75 大卡 水果拳頭大：60 大卡 生菜拳頭大：12 大卡 山形法式吐司2片：540 大卡 🥺/2 煎雞胸肉3/4手掌：188 大卡 煎雞蛋一顆：98 大卡 馬鈴薯泥冰淇淋球大：100大卡 楓糖漿一湯匙：40大卡 蜂蜜芥末醬一碟：280大卡 🥺 （我只吃了843大卡，果真適合當早午兩餐一起吃，但是我是運動消耗熱量後吃的，剛好可以補充體力💪🏻） 這餐只差堅果🥜沒有吃到，對外食族來說已經是非常均衡營養的一餐了，建議大家可以和我一樣少吃兩片法式吐司。  以前我都會怕浪費食物所以乖乖吃完，就算有點吃不下了我也先塞再摸肚子後悔😅，現在餐廳大多都有外帶服務，完全不用擔心浪費食物，把這兩片吐司當作明天早餐，惜了食也省了一點錢🥳  Ps. 一片生菜配一片水果，有著水果的香甜味，不加沙拉醬就很好吃囉，也少了許多熱量🤤  那一碟蜂蜜芥末醬我完全沒有沾，但我有一片法式吐司沾了楓糖漿🤪，有意識的知道自己大概吃進多少食物了，高熱量的有沒有少吃一些，不用對熱量數字太斤斤計較，也可以吃得很健康哦！發現自己吃多了就快動起來吧！  #營養師與美食#營養師#台北美食#營養師king

早上好♥！星期天的早晨下著雨。今天要趁早去市場，買我的芥菜花。答應要給台中的閨蜜寄上一瓶的。 今天早餐吃什麼？前陣子看到G友們做蕾絲蛋捲，超美的。昨日終於看到分享的影片了。今天換我來小搞搞一番。 然後，我實在是擠不出漂亮的花。結果捲起來的一點也不蕾絲。😂 還好味道不錯，再經由氣炸鍋烘烤後，帶點酥脆的口感，挺好吃的。 【南瓜蛋捲】 蒸熟的栗子南瓜和希臘式優格攪拌均勻。再拌入麵粉、鮮奶、白砂糖。使用平底鍋小火煎，煎好後，再放入氣炸鍋200度5分鐘。 …………………………………………………………………………………………………… 【南瓜優格蔬果沙拉】 希臘式優格和蒸熟的栗子南瓜攪拌機拌勻。 蔬果我也是隨興的取自冰箱內的食材。 ……………………………………………………………………………………………… 【綠拿鐵】 高麗菜、甜菜根（要燙過）、蘋果、芭樂、檸檬、香蕉、核桃仁、大豆卵磷脂、亞麻仁籽粉。 也許是因為加了香蕉，所以喝起來滑順好喝。 ………………………………………………………………………………………… 【綜合果汁】 蘋果🍎、香蕉、芭樂、、奇異果、大豆卵磷脂、亞麻仁籽粉。 🛒使用HANSHOW USB 榨汁機打成汁。這台隨行式的榨汁機，其實是很方便使用和清潔。但是如果你是對於口感需求，要滑順綿密的話。那家庭式的才能符合需求喔…有興趣的可至IG首頁瞧瞧。 優惠碼期限只到這個月的22號喔.... #早餐 #早餐日記 #早餐吃什麼 #早餐很重要 #早餐記錄#素食 #素食料理 #素食早餐 #蛋捲 #breakfast #艾絲米的廚房 #綠拿鐵 #綠蔬果汁#蔬果汁#果汁機 —————————————————— #艾絲米的胡言亂語 大選結束.... 大家火熱的心，也該歸於平靜了吧~ 今天來跟大家爆一下料好了。緩緩大家開心或是不開心的情緒一下。 年關將近，其實我家裡，最近也剛找了裝潢師傅和油漆匠。把家裡的洞補好了。🤣 話說，某天。大兒在家抱著女友嬉鬧著時，一不小心就把牆壁撞了一個窟窿。 然後，當下兒子很緊張的打了電話給我。我心裡想，家裡的牆壁是防火材質。質地很硬也很厚實的牆壁捏，怎麼可能？🤔 結果，回家一看。就跟圖片一樣，真的是一大個窟窿。😂 孩子的爹，看過後，不生氣。反而大笑了.... 他說我找人來修理就好了。跟大兒說，只是錢你要自己付。🤣 就這樣，補洞花了1000塊，油漆花了2500。 錢當然是要跟兒子拿阿..... 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 ————————————————— 昨日下午我又買了兩隻章魚🐙。回家川燙後，立馬冰鎮它。後來抓了一隻先做成義式的章魚醋。再切了幾片給兒子沾芥末醬油吃。 我發現媽媽們都是孩子控耶... 我也不例外，我覺得我家二號小孩瘦下來後。超帥的... 最近穿衣受到高人指導後，整個穿衣風格實在是很模特兒風。活像雜誌裡走出去的樣貌。搭配著他中長的捲髮和酷酷的表情。皮膚白皙到比女生還好的狀態。雖然花了不少的治裝費，但是爸媽覺得值得。 就是不愛拍照..... 經過我食物的誘惑後，他跟我的互動也漸漸改善中。 昨日我先切了幾片章魚🐙，給他沾芥末醬油吃後，問他夠嗎？ 他：可以再多些。 我就又切了四分之一隻給他吃。 他：這隻要多少錢阿... 我：一斤140，這樣大小，差不多一斤。 雖然他不像以前一樣，會一直找我聊天和說笑了。但是慢慢的，話真的有變多了。我還是欣慰、開心的。 兒子：等等我要去好市多，要幫妳買什麼嗎？ 我：沐浴乳、洗碗精、杏仁奶。 其實原本我就只愛吃杏仁。卻無法接受熱的杏仁茶。我一直覺得它的味道，很像我小時候家裡，洗廁所用的清潔劑味。🤐 可是我家二號小孩，從小就很愛喝杏仁茶。某次他從好市多買了冰的杏仁奶回家後。他喝了一口，發現沒有熱杏仁茶的特殊風味，且順口好喝。立刻拿給我喝看看。我喝了一口後，立馬對它改觀了.... 只是熱的，我還是不行....😂 ————————————————— 昨晚大姐敲我說，除夕前一天去祭拜爸爸。好嗎？ 呃… 姐姐我農曆年前都是忙翻的行程。真的很難跟妳確定耶~不能假日嗎？ 姐姐突然開通了腦袋...... 那要18、還是19阿？ 我：姐姐過年前我比較忙，星期日會比較好些。 姐：嗯...跟爸爸說一下就好。 我：祭拜爸爸的供品誰準備？ 姐：當然是我阿... 我：姐我可以準備兩樣嗎？我也想煮東西給爸爸吃.... 姐：都可以阿....你就準備妳的。 想念爸爸的心，永遠不變。 雖然心很難過，但只能忍。 三妹：妳們辣椒還有嗎？要再炒一些給妳們嗎？ 我和姐姐當然是說好阿... 三妹炒的辣椒超好吃的😋 弟弟：我剛換新車，你們回來可以坐喔… 😎😎😎😎😎 其實姐姐我也剛換新車，只是還沒交車。所以我才都沒說.... 😏😏😏😏😏