左手珍奶、右手雞排 這奶雞組合 是上班族的下午茶，也是減肥的動力(?)  安寶們都知道 我到飲料店前 選來選去 永遠只會點萬年不敗的#珍珠鮮奶茶 而且一定要無糖、珍珠要大顆XD  體重控制期間也並非永遠只能喝白開水和黑咖啡 當然不是鼓勵你去大喝飲料 只是想告訴你，若在非不得已的情況下，喝飲料也是有撇步的～  ● 6招飲料怎麼喝：  1️⃣調整甜度 循序漸進的改掉喝含糖飲料習慣，可以先從減糖→微糖→無糖 2️⃣調整份量和頻率 改成中杯，或減少攝取頻率(如：原本3天一杯→7天一杯)。  3️⃣選對飲料種類 (1)少選較酸的飲品(EX：多多系列、檸檬系列、百香綠等)，因酸度高故需較多的糖來調味，讓你在不知不覺中喝下更多的糖和熱量，詳細快來複習這一篇👉#你以為很健康飲料篇  (2)奶茶類飲品，以鮮奶取代奶精 EX：無糖紅茶拿鐵(紅茶+牛奶)比無糖奶茶(紅茶+奶精)健康。  4️⃣聰明選配料、替換澱粉量 建議以愛玉、仙草、寒天、山粉圓等替換澱粉類配料(如珍珠、粉圓、芋圓…等) 。 若真的選擇澱粉類配料，記得要減少當日的澱粉量，以替換的方法讓整體澱粉比例不失控。  5️⃣大顆比小顆好、或料少 (1)料少以減少熱量攝取 (2)大顆比小顆好 小顆珍珠因接觸糖水的表面積較大，所以沾附的糖水相對較多，如果真要吃珍珠的話→大顆的波霸比吃小顆的好一些。  6️⃣選擇常溫或去冰 冰會降低我們對甜味的感受，為了要達到相同的甜度，都會加比較多的糖。而且我們在接近體溫的溫度下對甜的感受度最強，所以去冰或常溫的飲品，即使減少一些糖，你仍然可以感受到甜味。 ——————-  飲食習慣不是一朝一夕就能改變的 要你突然戒飲料也不是件容易的事 下次喝的時候稍微做點調整，沒有什麼是不能吃，只要循序漸進的改變、慢慢地融入生活，開心的減肥才能持續又長久啊～   還不快tag愛喝飲料的朋友🙌🙌   👇留言告訴我你都喝什麼飲品 (從實招來 坦白重寬XD)   ➽➽免費獲取不定時小知識＋最新資訊，快到首頁連結，留下你的email就可以囉 ➽➽IG按讚追蹤 @angela_dietitian  #喜歡珍奶的營養師 #angela教你吃外食 #angela營養師 #糖 #減糖 #戒糖 #無糖 #體重控制 #健康吃 #減脂肪 #體重管理 #增肌減脂 #熱量 #卡路里 #減肥知識 #手搖飲 #手搖飲料 #台北飲料 #台中飲料 #高雄飲料 #健康飲食 #健康減肥 #飲料店 #手搖杯 #少糖 #飲料 #外食日記 #飲料控 .

#482 【lovestoryhk閃文-by男朋友】 如果你地有留意呀b平時啲story 都會知道佢成日搵方法減肥 果汁 運動咩都試 一開始呀b比屋企人同親戚笑腳粗先搞到佢係咁減 但其實我覺得佢一啲都唔肥🤔 平時笑佢臉好多肉係讚佢得意之嘛 點知佢又勁介意 覺得我嫌佢肥... 搞到依家食飯要計住卡路里 日日晏晝食滾水煮麥皮🌚心痛死我 明明勁肚餓都唔肯食野 又唔再同我一齊夜媽媽去食糖水宵夜 仲寧願自己跑步都唔拍下拖 我真係好想要返屬於我既豬仔 😭 . 以前佢中意食咩就食咩 塞到成個口都係野食 好似松鼠仔咁 我問佢：「好唔好食呀？」 佢就會郁下個嘴仔 隻眼仲有啲淚水講： 「超好食呀😚😚～～～」 左手一杯芋圓奶茶 右手一件麻糬餅 完全feel到佢內心幾滿足同幸福 去我屋企食飯又會同我大家姐一齊清曬枱面啲餸 搞到我媽好開心 覺得自己煮野食有人中意 . 其實香港好多女仔有過瘦既問題多過過肥 佢地為左瘦會好多旁門左道既方法 最後瘦到成身好似碌竹咁 甚至有厭食症 只要食得健康 根本唔使減到好似啲女藝人咁 好似黃翠如 陳茵薇 陳法拉佢地 你以為佢地身形係啱啱好？ 屌 佢地真人瘦到皮包骨咁呀 一百一十幾磅絕對唔係肥 只係五十幾公斤 係普遍女仔既體重 BMI都未過 咁咩人先要減肥呢💁🏻‍♂️？ 除左量度腰圍同脂肪%之外就係BMI BMI利用體重同身高對比出黎既數據 可以顯示出你有冇過重 過左嗰啲咪要去減囉🤦🏻‍♂️未過既話keep fit算啦 . 依家有啲肉先好 有安全感啲 又好攬 pat pat好肉地仲有一個特別好處添（你知道的） 所以如果唔係過BMI唔好減啦 做返你地男朋友既豬仔咪幾好🐷🐽 #hklovestory#love#hkboy#hkgirl#hkig#hkiger#hkigers#852#hk#hongkong#instafollow#暗戀#分手#鬧交#拍拖#表白#愛情#眼淚#心痛#心理學#lovestory禁忌