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在 臺灣國民營養健康狀況變遷調查產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過14萬的網紅阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師，也在其Facebook貼文中提到， 【維生素D，寶包最容易缺乏的營養素】 曬太陽就可以補充維生素D、多從食物攝取才能補充維生素D…… 相信爸爸媽媽都曉得要幫寶包補充適量的維生素D，然而根據《臺灣國民營養健康狀況變遷調查（2013～2016）》，只有1～6歲的男孩、2個月～6歲的女孩有攝取足夠的維生素D。 其他年齡層的孩童攝...
臺灣國民營養健康狀況變遷調查 在 阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師 Facebook 的最佳貼文
【維生素D，寶包最容易缺乏的營養素】
曬太陽就可以補充維生素D、多從食物攝取才能補充維生素D……
相信爸爸媽媽都曉得要幫寶包補充適量的維生素D，然而根據《臺灣國民營養健康狀況變遷調查（2013～2016）》，只有1～6歲的男孩、2個月～6歲的女孩有攝取足夠的維生素D。
其他年齡層的孩童攝取量僅達目標值的71～86％，顯見寶包的維生素D攝取量不足。
🎯那麼各年齡層該攝取多少維生素D呢？
國人膳食營養素參考攝取量107年修訂版草案中已修改為
➡0歲到18歲均為400 IU
🎯攝取維生素D的方式主要有三種：
1⃣#飲食：菇類、動物肝臟、深海魚類、蛋黃等食物富含維生素D
2⃣#日曬：每天早上10點至下午3點曬太陽，一次約30分鐘，每週3～4次
3⃣#營養品：營養品補充需求需依照醫師指示，別自行亂補充喔
另外阿包醫生也做了以下小測驗，爸媽可以在心裡作答看看自己答對幾題，並且幫寶包補充適量維生素D喔～
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