拒絕廣告黑心減重法！教練赤裸裸公開 ”造成減脂失敗的三個致命心態。” 過去七年輔導諮詢與教練的經驗， 越來越明白一個人只要“心態對了”，幾乎就能保證減脂成功！ 反之有些注定要帶向失敗的致命心態，只要學生持續相信這種BS，幾乎是不可能能讓他們達成目標。今天的分享希望也能帶著盼望的點出這些致命的有毒心態，讓我們在減脂的路上不要掉入這種心理陷阱，好好向目標前進！ 🆖 致命心態 #1 “昨天說好要運動的最後又沒去， 我看 我應該是沒有辦法變瘦的體質， 還是先放棄好了。” 🔆真相： 瘦跟體質沒關係，跟心態有關係。 就算大家代謝的基因體質不同 身為功能性醫學的健管師，我們看見 在大數據中的基因報告裡，什麼體質都有瘦子；也都有胖子。 你可以忙到幾天不洗頭不刷牙，但總不會因為這樣覺得自己是不刷牙不洗頭的體質吧？ 想要牙齒健康就要刷牙，想要頭髮乾淨就要洗頭。想要瘦，你需要一個一輩子的好習慣。忙碌過後該運動的還是要動。 🆖致命心態 #2 “早上被自己體重嚇到， 決定不吃午餐來減肥， 但中午同事邀約喝手搖飲 又不好意思拒絕， 大杯半糖珍奶就這樣喝下去了！” 🔆減脂真相： 很多人會在發現自己變胖以後，立刻用節食來懲罰自己。卻不知道人類的生存就是要避免飢餓：你越餓，身體就會給你更多動力去吃東西。 這也是為什麼當我們很餓的時候根本沒辦法專心，想到的都是吃。最後錯過吃營養的好食物，剩下的點心時間又無可自拔的點下含糖飲料，再來覺得減肥怎麼怎麼難？ 其實不用這麼難。每天用全食物吃得營養，你可以吃得很補足，對超高卡路里的垃圾食物也比較有動力去拒絕了。（還有不要怪同事啦，身體是自己的！） 🆖致命心態 #3 “不小心在聚會上大吃一頓 把好不容易瘦下來的0.8公斤吃回去了。 減肥好難！我還是先放棄吧 ！” 🔆減脂真相： 吃完高油高鹽，甚至真的吃多了一些卡路里，隔天會體重會有變化也只是剛好而已！ 如果今天刷了高額卡費，你不會覺得月底的帳單不用付吧？如果你有點後悔衝動買了這些東西，那麼下次學著不要那麼衝動，或是可以做一些支出的規劃 ；但應該很少會有人就此下斷論說：我覺得放棄花錢了，花錢等於不能存錢，那一輩子都不要在買東西了。 減脂的旅程中，最要不得就是“All or Nothing ”的心態。不是瘋狂的運動天天減脂健康餐，就是暴飲暴食的耍廢，這兩個極端都會創造很短命的減脂願望，以及長期不健康的身心靈。 願我們能在一步一步的調整與建立新習慣的過程中，享受這些新習慣為我們帶來的好處，再透過這些正面經驗繼續支持我們向減脂目標前進！ 🔆為了要打破網路上超多不切實際，怪力亂神的減重偏方，這個系列集結我過去在學術＋實戰的心得，No BS誠實的分享關於減重最具科學與心理學的是探討分析。如果你也被一箭穿心的點醒，或是過來人心有戚戚焉～歡迎給我一個愛心跟熱情分享噢！ 🔆［愛自己從吃好開始2.0 線上課程］首賣早鳥優惠中！詳情請上IG首頁連結🔗 #潔絲的享吃吧 #飲食迷思 #增肌減脂 #減重失敗 #減脂餐 #動力 #女力 #重訓女孩 #台北美食 #foodiefitness #fitnesstips #mindset

我們夫妻倆在家工作已有很長一段時間了，而且平常就很宅，除了爬山、露營或看電影之外，其實幾乎不太出門。所以自五月疫情升溫後，居家自主健康管理對我們來說並不困難，幾乎沒有適應不良的問題。 ⁡ 但前陣子我發現，和一般仍需外出工作上班的人相比，我們對暴露在外界環境的焦慮感似乎比較嚴重。這不禁讓我聯想到某個劇情：一個末日恐懼症者把自己關在地窖，害怕外面有輻射塵或喪屍之類的致命物而足不出戶。但很有可能把門打開才發現，這個世界其實已經慢慢恢復正常了⋯⋯ ⁡ 嗯⋯⋯好啦，雖然不知道此刻全世界距離「恢復正常」還有多遠，但至少在經歷前陣子的動盪後，原本緊繃的態勢已漸漸趨緩。而隨著疫情降級和各種鬆綁措施，加上疫苗施打覆蓋率提高，我們在最近試著讓生活回歸正常步調，例如到公園散散步、到咖啡廳或餐廳內用、戴著口罩和羽球隊友進球場打球（超喘！但是也超級開心），或是在平日離峰時段露營，感受久違的營地悠閒時光。 ⁡ 離開深鎖的「地窖」後，我們的焦慮和恐懼已減少許多，於是此刻「走出家門即戶外」的意義已有些不同了，變得更彌足珍貴、變得更有實踐的價值。畢竟，待在蟲蛹裡的日子固然安穩，但終究得破繭出去面對這個世界。 ⁡ 後疫情時代來臨，所有人都得學習和病毒共存，尋求和諧的相處之道。我們每往前推進一點，距離正常的生活就更近一點 —— 口罩隔絕的是新鮮的空氣、討厭的病毒，但它不能阻斷用雙腳向外探索的動力。 ⁡ / ⁡ #Chaco_Lowdown_Slide 休閒拖鞋 ⁡ 以往對Chaco的記憶點是鞋子有點重量，不過支撐和保護性很好，可以穿去健行。但最近印象改觀了，因為這陣子外出都穿Chaco新款的「Lowdown Slide」休閒拖鞋，發現重量變輕了，和經典Z系列涼鞋相比輕了40%，腳感變得輕盈許多，而且拖鞋款式穿脫方便，更貼近日常的使用習慣。因為平常若不是爬山，我們外出幾乎只穿拖鞋或涼鞋，習慣讓雙腳呼吸、透氣。 ⁡ 再來提一下穿著的舒適感。多年前試穿Chaco總覺得鞋底偏硬，不過Lowdown系列的LUVSEAT™鞋床，使用高回彈力的EVA材質，軟中帶硬，鞋床有很好的緩衝性，但在足弓位置又不失支撐性，穿久比較不會疲倦。而鞋底接合一片材質再硬一點的橡膠，比較耐磨，該有的顆粒和刻痕也有一定的止滑作用。 ⁡ 總結來說，是一雙簡潔好看、好穿搭，舒適感又極佳的一雙拖鞋。 ⁡ 呆呆說，這段時間要戴著口罩外出活動真的很悶、很熱，所以至少要讓兩隻腳呼吸新鮮空氣，在疫情的過渡期間，好好地讓身心都放鬆一下，不要悶壞囉！ ⁡ #Chaco #Lowdown_Slide休閒拖鞋 #貼近生活 #親近大地 #輕量40% #出外旅行好攜帶 #LUVSEAT™鞋床足弓支撐 #TAITAI聊裝備

_阿根廷，被遺忘的瑪麗亞 兩年前踏上南極旅程，南美洲第一站來到城市便是布宜諾斯艾利斯，我住在最著名的七月九號大道旁老牌酒店Conte Hotel，走路五分鐘就可以抵達當地最著名的城市標示方尖碑，以科爾多瓦白石建造高67.5米尖塔，一旁就是著名的哥倫布劇院，這座歌劇院曾經被國家地理雜誌評為全世界十大歌劇院之一。 沿路正在販售著探戈的門票，翻開任何一本旅遊書，都告訴你：「絕對不能錯過在布宜諾斯艾利斯欣賞一場激情又探戈表演。」 這裡正是探戈音樂發源地，源自十九世紀末，來自西班牙、義大利等歐洲單身淘金客，屬於生活最困頓的下流階層，單身的他們常流連在酒吧與妓院中，為了打發生活困頓，從原來走路的方式逐步發展成名為探戈的社交舞，輾轉成為當時蔚為的流行風潮。無論在街頭巷尾、酒館妓院、各種舞廳，阿根廷人會一路跳到天亮，經歷了百年發展，如今探戈成為了阿根廷人生活的一部分，也是觀光客必訪的重點，跟體驗阿根廷烤肉一樣重要。 說起布宜諾斯艾利斯，不得不提這裡最美的港口-拉波卡，五顏六色的彩色房子與塗鴉，彷彿走入童話般的小鎮。這裡曾經是歐洲移民的第一站，如今卻也是惡名昭彰的貧名窟，當地的友人提醒：「千萬別離開拉波卡區Caminito主街，不然會扒光到一毛不剩。」這幾年阿根廷經濟一落千丈，失業率不斷攀升，物價起伏猶如波浪般，幣值貶落的速度根本沒有煞車的痕跡，如今竊賊已經到光明正大偷搶的地步。 隨便找一間咖啡廳坐著，突然，門口的舞者翩然跳起探戈，女舞者穿著鑲著蕾絲並透明的大紅洋裝，男舞者則是白色襯衫搭黑色背心，像極了端著咖啡服務生，或許他就是。隨著音樂，兩人舞動的臀部與身軀，最後彼此身軀緊貼，彼此眼神帶著迷濛，彷彿舞著是一場悲劇，我彷彿被感染生離死別的情緒。 瞬間轉身，男舞者抬起了女舞者的雙腿，右腳一個跨步滑了出去，我忘情熱烈的鼓掌，從舞著的眼瞳遙想，十九世紀的拉波卡會是什麼模樣？ 會不會，有一個女孩叫做瑪麗亞，出生在這龍蛇雜處的貧民窟，她的美麗宛若帶刺的玫瑰，沒有任何男人玩的起她。遇到港口無賴癡纏著她，她會說：「你不配愛上我。」並用力的推開他。 致命又激情瑪麗亞，跳別人沒跳過的探戈、做別人不敢做的夢，寧可墮落在妓院中，也不歸屬任何一個人。然而移民城市本就不平靜，夜路走多了，瑪麗亞最終曝屍街頭遭遇不測，一群人把她的屍體掩埋在土堆中，而一旁老鴇與小賊則在跟眾人說起瑪麗亞傳奇。而一個同情瑪麗亞的幽靈，把她重新帶回人間重生，穿越了漫長的十字架旅程，讓瑪利亞找回救贖的自己。 以上的故事，不是我虛擬，而是皮亞佐拉1968年的歌劇作品《布宜諾斯艾利斯的瑪麗亞》，他所帶來的新探戈風格（NuevoTango）在死後才被阿根廷廣為接納，並成為阿根廷最著名的探戈精神代表領袖，他的作品充滿了對生命的炙熱，愛情的渴望以及靈魂之間相撞的爆炸體悟。 適逢皮亞佐拉百年誕辰紀念，2021年高雄衛武營與香港城市當代舞蹈團共同製作《被遺忘的瑪麗亞》，再現《布宜諾斯艾利斯的瑪麗亞》原作風采也積極展現當代新意。演出全長約110分鐘，全西班牙文演出，含中英文雙語字幕，序曲的手風琴音一下，保證顛覆觀眾對於「歌劇」的各種既定印象，臺港共同製作攜手指揮簡文彬、編舞家黎海寧，再現令人無法抗拒的探戈魅力！ 疫情之下，你我都無法出行去世界各地，更別說遠在地球另一端的布宜諾斯艾利斯，但透過這場「探戈輕歌劇」，帶你走進熱情又浪漫的拉丁南美，把探戈的精神與炙熱的生命態度，重新燃燒靈魂深處的感動。 //演出日期/時間/地點 2021.9.17（五）19:30 2021.9.18（六）14:30 2021.9.19（日）14:30 衛武營戲劇院 //更多資訊：https://reurl.cc/0j5O2o #衛武營國家藝術文化中心合作邀稿