大概是因為我爸有路怒症的關係，每次搭他的車，我的手心裡一定都是指甲印，這樣的緊張在多年後逐漸被扭曲成自責心理，引導著我走上稱職的副駕之路：為了不讓駕駛覺得自己像司機，我除了會狂掐大腿堅持不睡，駕駛看著前方多久，我就不看手機多久。

跟他交往以後，「妳真的可以在車上睡覺」這句話講了好幾次，終於像咒語一樣埋進我的精神意識裡，於是，我在他興奮抄私房小路開進臺南漁光島海灘時，睡著了。而且是聊天聊著聊著，毫無徵兆的突然張開嘴深度斷電的那種。

【小一新生之媽媽很忙 】-入學前一定要找的醫生篇

本來標題要用
【小一入學前的必備就診項目 】
但我覺得前面已經很多篇要準備的物品
媽媽的頭已經很痛了
所以這篇標題歡樂點好了

應該大部分準小一生已經到校報到了
本來我要先寫生活習慣的準備

但是我想到當初找診所、掛號、排時間很麻煩
所以我先寫這一篇
家長們現在就可以先安排自己的時間
帶孩子完成必要的就診項目

這些項目最好是孩子的主要照顧者，帶著孩子去看
這樣也比較能跟醫生溝通你的困擾和問題
有些不需要太緊張的事情，跟醫生討論過後也會比較放心

/
✅一、預約小兒科或到衛生所施打疫苗：
小學開學前需完成
「麻疹、腮腺炎、德國麻疹混合疫苗(第二劑)」、
「活性減毒嵌合型日本腦炎疫苗一劑」、
「白喉破傷風非細胞性百日咳及不活化小兒麻痺四合一疫苗（單一劑）」
等3劑疫苗接種
｢出生滿5歲至國小入學前」就可以進行施打

拿出兒童健康手冊
翻到最後[兒童預防接種紀錄黃卡]確認是否已經施打過了
開學時學校會要求要將接種紀錄影印一份繳交

通常上小學前這一次疫苗，
兒童健康手冊都會找很久，
如果發現接種卡遺失，甚至本子不見
請到『疾管署』[預防接種紀錄查詢相關Q&A]
有補申請的方式，還有到健康存摺裡查找的辦法
👉https://reurl.cc/GVgjlG

我自己還有給小子自費加打A肝疫苗，
因為小子上小學一定會上安親，寒暑假可能會參加營隊
外食機會變多，環境也變得比較多元
所以我就給小子加了A肝這項
可以跟以上疫苗一起施打

但決定施打前可以先和孩子的小兒科醫生討論，孩子是否適合
A肝疫苗Q&A👉https://reurl.cc/8GYv6M

/
✅二、預約牙醫檢查：
有上幼兒園的孩子，牙齒大多都是配合學校，在校內檢查還有塗氟
沒有習慣定期到牙醫所檢查的，
孩子小學入學前一定要預約一次
一方面，瞭解孩子牙齒生長的狀況
這階段的孩子已經在乳牙換恆齒了
所以牙齒生長和換牙上有很多狀況
建議直接請醫生看還有給建議
如果牙醫診所能照全口X光照片的，會對孩子牙齒生長狀況能瞭解得更詳細

滿六歲以後塗氟就要自費
但六歲後大多要靠刷牙和清潔習慣，
晚上睡前要用牙線清潔牙齒
要不要自費塗氟，家長們再評估
(小子自費塗過一次$2000)

另一方面，可以詢問醫生，依據孩子的狀況是否有需要窩溝封填

小子幼兒園大班時就已經冒出第一大臼齒(恆齒)
但每個孩子長牙狀況和時間不一樣
親自請醫生看過會比較好

衛服部有補助小學生，小一學童免費窩溝封填
(低收中低收等弱勢家庭孩童有到二年級)
不要不小心喪失孩子的權益
👉https://reurl.cc/vDGaMa

衛服部各縣市窩溝封填合作診所名單
👉https://reurl.cc/j7VWKq

/
✅三、眼科
這其實學校沒規定
但入了小學，因為寫字時間變多
所以可以有一次較完整的視力檢查
也算是一次階段性的視力紀錄
一二年級這階段，有的孩子還在遠視
也有的孩子已經開始有近視

儘量在入學前可以釐清視力狀況
這樣開學以後在座位安排上也比較好跟老師溝通

/
✅四、其他專科
這看每個小孩的狀況

如果你的孩子在幼兒園，
常被老師反應過動、注意力不集中的問題
即使已經過了早療時間
還是建議先預約醫院的兒童心智科
因為這類科別常額滿，可以找一天直接去診間請醫生加號
如果沒問題，之後也能很大聲的跟老師說我孩子沒問題
如果有需要追蹤或治療，對孩子來說越早越好

更多時候我們家長需要的是方法和教法
孩子不一定有明確的問題
但專業的醫生能很明確的給予方向

現在的孩子大多有很嚴重的過敏狀況
因為這些都會連帶影響學習和睡眠狀況
而且小學有段考，有些時間點不是很好請假

建議入學前為孩子找到合適的醫生
能定期回診治療

還有我今天提到的尿床問題👉https://reurl.cc/QdNYvq
過了六歲還有這樣的困擾
也是先看過醫生在確認後續怎麼處理
像小子這年紀，我沒有因為夜尿罵過他
但他自己會自責，心理會有影響

孩子除了養還要教，最重要的是
很多生理狀況會影響孩子自身的心理變化
這些會是孩子入小學前要注意的

#小一前準備
#小一入學前必備就診
#小一窩溝封填補助
#小一疫苗
#牙齒保健
#視力保健

「不管我們做什麼，反正都是錯的：太吵、太多、太快、太少。」

每當母親感到負荷過重時，講話就開始大聲。只是，她太常覺得自己不堪重負。於是，她就罵她的孩子，一下子說他們不乖，一下子又說是他們不聽話。她也會對女兒和兒子叨唸不休。「我也可以只為我自己著想、也可以讓我自己更好過，然後自己去度假，把錢往窗外撒。」當她在氣頭上的時候，就常說出這類的話。

童年時的傷害與羞辱、責難與負荷過重通常不會那麼快消失。它們會一直存在直到高齡，或甚至一輩子之久。有時它們或許退到背後──比如很久不再提起，或是很久沒和加害者接觸。但他們依舊會像看不見的燒燙傷痕跡一樣烙印在內心。

取自《情緒暴力》

-------------------------------------------------------

親子之間，連好好說話都難，是要怎麼談教育？

這連基本的身教都做不好啦～

不過，我要先跟各位朋友說明我自己的體會。有些人是不太會跟人相處，所以要用這種方式，把人拉開一段距離，掩飾自己人際互動上的笨拙。

有些人是用種種難聽話，掩飾自己肚子裡面沒有料。不知道要怎麼教，又想裝出一副為人父母的樣子，常莫名其妙、胡亂兇一頓，就是一種策略。

所以，這種人雖然常讓人生氣，卻又感覺可憐。其實求助是一種能力，他們連求助都不會，又想東遮西掩，怕被人看清自己的真面目，怕被人瞧不起。

這輩子，如果沒把意識層次提升起來，沒有從打破慣性開始，沒有讓新東西有機會進來。那麼，人生常常是彼此折磨，如此輪迴不斷，怨念深似海～

-------------------------------------------------------

罪惡感的導火線

【文/威爾納‧巴滕斯】

每當母親感到負荷過重時，講話就開始大聲。只是，她太常覺得自己不堪重負。於是，她就罵她的孩子，一下子說他們不乖，一下子又說是他們不聽話。更特別的是她常很大聲自言自語。她也會對女兒和兒子叨唸不休。「我也可以只為我自己著想、也可以讓我自己更好過，然後自己去度假，把錢往窗外撒。」當她在氣頭上的時候，就常說出這類的話。

孩子雖然會躲進自己的房間，但還是聽得到母親音量很大的抱怨聲。對啊！為何她不讓自己好過呢？為何她不去度假呢？一開始兩個孩子先是這樣疑問。為什麼她不多為自己著想呢？於是他們最先得到的結論便是：她是應該多為自己著想啊！

不過，很快又會冒出另一個有害的想法：噢！母親並不好過。而且，如果媽媽不讓自己好過、不偶爾為自己著想，那問題明顯就出在我們身上，因為她不是正在罵我們嗎？即使這樣的想法可能只是在兩個孩子的潛意識裡面出現過，他們仍然覺得「不知為何」應該為母親的處境負責。

孩子會從他們的周遭、離他們最近的人事物，以及他們聽到、感受與體驗到的一切去理解世界。母親不快樂，還罵了他們－－所以，母親不快樂是他們的錯。完全不用挑明地跟孩子說什麼，他們就能自動從父母那裡接收到波動──無論好或壞。這並不理性，而且就這樣埋下了長期自責心理的種子。

幼兒就已經會不自主地對責罵產生罪惡感，畢竟父母是他們最重要也是唯一有接觸的人。倘若父母抱怨因為他們而錯過人生中的某些事，比如無法買一部新車，或是無法依自己的願望行事，那麼孩子馬上就明白，自己就是造成他們困局的源頭。

在童年就成為替罪羊或家庭裡的避雷針的人，可能長期為此所苦。被害者會把所有僵持、爭執與憤怒攬在自己身上，覺得都是自己的責任、覺得自己有錯。隨之而來的就是強烈的自我貶低，並且默默覺得，自己沒用、沒有價值。在衝突中，這類人容易很快對號入座，常擔起錯誤的責任，並認為氣氛不好或是危機狀況都是他們造成的。

此外，他們還會認為，必須照顧到家裡、伴侶關係中或職場上的氣氛。為了不被批評，他們會很快攬下沒人要做的任務，並期待別人的心情會因此好轉。如果同事中，或家裡有這樣一個人，該是多麼舒心的事！但是他們也必須注意，不要只是為他人著想而犧牲了自己。

童年時的傷害與羞辱、責難與負荷過重通常不會那麼快消失。它們會一直存在直到高齡，或甚至一輩子之久。有時它們或許退到背後──比如很久不再提起，或是很久沒和加害者接觸。但他們依舊會像看不見的燒燙傷痕跡一樣烙印在內心。

********

專欄 「你好煩！」

「我總覺得我打擾到別人了。」年輕人這麼說著。他現年三十三歲，回想起童年直讓他覺得恐怖。「不管我們做什麼，反正都是錯的：太吵、太多、太快、太少。」他把母親形容成一個負荷過重、過於敏感的人，現在他為她覺得遺憾。年輕時，每當他以正常的腳步爬樓梯，母親就訓斥他，說他太吵了。他有兩個妹妹，當其中一個妹妹從冰箱拿東西出來準備享用，可能就會引發母親一頓脾氣，因為那是她為自己預留的份。

「最可怕的是完全無法捉摸。」年輕人說。「我們從不知道，下一次她又會為什麼原因大發雷霆。我們做的每件事，根本沒有一件是對的。」他的童年因此留下深刻印象，讓他總覺得自己干擾到別人。今天的他非常滿意自己的生活，因為他已經學到，不吵別人，也讓自己不被太多事干擾，是很美好的事。但他依舊不時問自己：「我完全無法理解，為何母親當年要生下我們。」

********

專欄 你可以這樣做

當人已經長期習慣背黑鍋或認為自己有錯，可以做一些練習。首先要先問自己：為什麼是我？事情到底和我有什麼關係？為了回答這些問題，最好以俯瞰的視角來審視面臨的處境。業務上正在進行的專案失敗了、整個團隊的努力都沒有進展，真的是我的關係嗎？伴侶關係中，我是否也是硬碰硬、一點也沒退讓？還讓自己與其他人越走越近？我該為這件事負責嗎？每次問題發生我都該承擔主要責任嗎？

如果工作上受到檢討，可能是團隊的績效趕不上主管的期待，那麼比較好的做法應該是不要馬上把一切問題往自己身上攬。或許之後確定，應該究責的並不是特定某一人。這樣的過程可以減輕不少壓力，而且往往可以更堅定新的看法：我不是問題所在，有時候問題出在別人身上，我只是那個陪榜的人。

這個練習的目的，當然不是讓人以後遇到該自己負責的事情時馬上推得一乾二淨，而是讓人面對業務專案、爭執或糾紛時能夠更切進事實地衡量自己該負多少責任──以及，必要時為自己承擔起責任。

.

以上文字取自
情緒暴力
https://www.books.com.tw/products/0010826420

.

免費桃園工作坊_做一個有自我價值的媽媽（8/13、20、27早上9點到12點）
https://www.facebook.com/events/448454632399957/

新書上市
相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s 【8/10獨家66折】
讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh

【『精神科医が教える　病気を治す 感情コントロール術: 病気が治る人、治らない人はどこが違うか』樺沢紫苑（あさ出版）】
https://amzn.to/3tmm22n
　
【チャンネル登録をお願いします】http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmation=1
【全動画プレゼント】YouTube「樺チャンネル」の全動画2159本のリストをプレゼント中。今すぐダウンロードしてください。　https://canyon-ex.jp/fx2334/z6j0NW
【質問】「私は1年ほど前にうつ病になり、今も通院しながら治療を続けています。病気になった頃は悲観的になるか、無感情の状態だったのですが、最近になって（うつ病になってしまい、悔しい！ でもきっとよくなるぞ！）という気持ちになることが増えました。（悔しい！）という感情が増えたことはよいことでしょうか？　ネガティブな感情のようにも思うので、自分の心の変化に少し戸惑っています」

效率，適合工作，不適合生活。
你有多久沒和自己的內心對話了？

在追求效率、速度、競爭的同時
也被焦慮、不安、迷惘所困住了嗎？

這些負面情緒
往往來自不切實際的 #自我誤會
把我們困在牢籠裡而不自知

在熊仁謙全新的線上課程中
將結合 #引導式冥想練習 與 #理性思維訓練
幫助你不帶批判的覺察情緒傳遞的信息

並利用 #金剛經 的核心概念：
不生、不滅、不斷、不常、不一、不異、不去、不來
打破八種自我誤會，找回生活平靜
很多美好的能力，在放慢腳步時，反而得以成長
給自己一個改變的機會
你值得更平靜、自由、豐盛的生活 🌿

「自我和解的8堂課」熱烈搶購中：
https://bit.ly/3sbSmFG
9/1~9/17 結帳輸入 「RINCHEN100」即可折扣100元。
募資將於9/17結束，募資結束之後課程將會恢復原價喔。

【チャンネル登録をお願いします】http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmation=1
【全動画プレゼント】YouTube「樺チャンネル」の全動画2159本のリストをプレゼント中。今すぐダウンロードしてください。　https://canyon-ex.jp/fx2334/z6j0NW
【質問】「うつ病ですが復職に向けて、図書館へ行くなどしています。しかし、最近はやる気が出なくて、リハビリどころか料理や家事も出来ません。こんな自分はダメ人間だと自責の念にかられます。通院も服薬もまじめにしてましたが、良くならないと悲観的になって嫌になりました。このことを主治医に伝えたらガッカリされますか？」