#自覺力工作坊
我在心理狀態最差的情況下
報名了這堂課（ 這週日的影片會分享 ）

過去的五天的課程
是我這輩子從來沒有過的體驗
我兄弟 @onefivespirits 說
「 聽起來像宗教 」
這句話讓我思考了一陣子
也許心境上的體驗
很像接受了信仰吧

不過在這五天的體驗課程上
我們沒談論「對與錯」
只談「選擇」

我的人生之所以有現在的結果
都是我過去做的選擇而產生的

從這五天的課程中
我看到了好多
我一直假裝沒看見的自己

我已經假裝了 30 年
現在決定不再騙自己了

現在我開始會察覺
自己的行為 / 情緒處理模式

我好期待自己的蛻變
據說蛻變這段過程
會是一個非常痛苦 崩潰的過程
但我將會 100 % 知道自己是誰

未來所有人
給我的評價（無論好壞）
都是一種回饋
但這些回饋將不會動搖
我對自己的認知

你知道嗎
把承諾宣告出來
這是一股超強的力量
就像 2019 我告訴你們
我要參加健體比賽
因為我不想被看不起
所以再痛苦我也硬幹下去
今年5月我宣告要減肥 12 週
我也付諸了那個承諾

所以 我要再許下一個承諾
一年後（ 09/20/2022 ）
Youtube 訂閱人數
要突破 50 萬
以目前 20 萬訂閱的我
是一個滿大的挑戰
我得突破舒適圈
也必定會掙扎
過程中內心會不斷有聲音
告訴我「你做不到」
但我會和這些聲音共處
把自己的能力發揮到最大

我要冒險過做自己
承擔做自己的風險和代價
同時創造有價值的內容
貢獻給那些曾經跟我一樣
迷失方向 找不到勇氣生活的人

期待到爆炸 #5

#自覺力工作坊
我還不知道怎麼分享
這個長達五天的課程
目前給我的價值

不過就在昨晚（第二天）
發生了一個讓我永生難忘
而且來的措手不及的體驗

我 坐在椅子上
很放鬆沒有壓力
而在我伸手可及的前方
站著一位身型瘦小
身高約莫150幾
戴著口罩的女孩

我們完全不認識
也不說話一句話
只能做一件事
就是一定要讓視線
停留在對方的眼神上

這時候
導師說了一句話
而這一句話
勾起了我心中
從來沒有面對的一部分

我開始感到鼻酸
眼眶開始泛紅
接著開始落淚
而且淚如雨下
其實我打到這邊
我也開始鼻酸起來

導師說
今天晚上將會是
雲霄飛車達到最高點

我好期待
也有點不安
同時又非常興奮

這真是我從沒有想過
自己會參加的一堂體驗課

謝謝推薦我來的人

五月中的時候，我們被突如其來的疫情打亂了原本的步伐，生活產生許多變化，與周遭人事物的關係也跟著改變。
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往常地到公司上班變成居家辦公，周末與好友的小酌聚會變成線上，少了同事、朋友間的直接互動，好像少了甚麼；與家人相處時間變多，反而關係變緊繃，像是拉緊的琴弦，多了許多摩擦；小孩改成在家上課，爸媽費盡心思體力陪伴孩子，注意力都在孩子身上，跟自己相處的時間變少了；有些人工作量驟減，擔憂著之後的走向等等。疫情改變我們與大環境的關係，連帶著影響我們的身心，感到焦慮、感到恐慌、感到煩悶、感到對未來的不確定。
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或許這時候你需要有人可以聽你說說話，梳理你的情緒與心情，為身心和能量場補充能量，讓自己能夠抽離疫情帶來的變化，將注意力拉回自己身上，讓身心休息，恢復到平衡狀態。
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疫情期間特別推出線上心靈談話(30分鐘)+遠距離靈氣或古埃及Sekhem療癒(60分鐘)，讓你在這段期間，不用出門直接在家就能進行能量療癒服務。梳理你的心情，補充流失的能量，將你的能量場由負轉正，當身心靈恢復和諧流動，更能夠穩定地面對每一天。
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🌳費用：疫情優惠價$1480(原價$1600）
🌳三次預約優惠價$4300
🌳進行方式：預約制，線上心靈談話(30分鐘)+遠距離靈氣或古埃及Sekhem療癒(60分鐘) (靈氣或古埃及Sekhem二擇一)
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⭐靈氣(REIKI)是甚麼⭐
靈氣是宇宙的自然能量，存在於宇宙萬物之中，用來供應人類所欠缺的能量，加速自癒能力的方法。靈氣能量很樸實、自然、簡單，個案在接受靈氣療癒後，會感到身心輕鬆、元氣滿滿，肉體或是心靈的創傷也得到療癒。
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靈氣可以幫助個人靈性成長、自覺力提升外，對身體和心靈還有很多實用的地方。靈氣能幫助你：
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🌱舒緩長期疲乏症狀，舒解痛楚
🌱手術前/後調理，加速傷患痊癒
🌱舒緩癌症療癒期間的身心不適
🌱舒緩女性經前綜合症狀
🌱改善皮膚素質，改善手腳冰冷
🌱減輕積存身體的負面能量
🌱改善睡眠品質、減輕神經緊張
🌱減輕內心痛楚、煩躁不安、恐懼感
🌱緩解頭痛、偏頭痛
🌱增強自覺、直覺與內在洞察力
🌱促進個人成長、提升靈性修為
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⭐古埃及Sekhem能量是甚麼⭐
Sekhem是古埃及在廟宇中所流傳的古老智慧能量系統，代表神性力量與權威。Sekhem是高振福的能量，其震動頻率是直接作用在靈魂層面，強大且快速，Sekhem的強大不是我們一般所認為的猛烈，而是非常細緻、純淨、溫暖，就像是沐浴在金黃色的陽光下。
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Sekhem能夠釋放身體與氣場中的阻塞或是能量團塊，即使是根深蒂固的思考模式或是信念所造成身體不適、患病狀況、情緒問題等等，Sekhem都能夠清洗每一個分子與細胞的層級，以清潔與平衡的方式療癒我們。
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誰適合Sekhem療癒？
🌱身心長期疲勞或是處在壓力的狀況下
🌱身體常會各種狀況不斷，這裡痛那裡不舒服
🌱晚上睡不著，頭腦不停運轉
🌱情緒不穩，容易暴躁焦慮
🌱負面思考模式，很常鬼打牆

#靈氣 #reiki #古埃及 #Sekhem #遠距離能量療癒

歡迎踏入💗關係相談所💗，一起加溫❤️家庭心關係❤️

這裡是由鄧惠文醫師和陳品皓心理師聯手主持的關係相談所。
在你的生命經驗中，會如何形容「爸爸」在家庭關係中的角色呢？是嚴父，還是暖爸？而身為爸爸的你，是否也常出現「有苦難言」的心情呢？

今天，就讓我們來談談「當爸爸」這件事。聽聽同樣身為爸爸的品皓心理師剖析成為父親的角色與心情，也讓兩位專家為大家解析把脈：夫妻間如何能成為對方的「翻譯蒟蒻」，彼此更容易相互理解，合作無間？

●關係相談所給夫妻的悄悄話
害怕表達脆弱與需求？有時卻可能是彼此關係加溫的契機；當我們能互相體諒對方的「脆弱」，才能對彼此的「合作」更有幫助。
雙方試著互相體諒對方的脆弱，不要理所當然以為對方天生就一定會當爸爸或媽媽。

●本集重點
1. 「爸爸代表」心路歷程大剖析：品皓心理師如何回應聽友「可以教爸爸如何當爸爸嗎」的留言吶喊？在成為父親的道路上，又曾背負著哪些文化桎梏與心理壓力？

2.「媽媽代表」好希望另一半了解的事：原來，看似「指責」的話語背後，隱含的是更多期待「被肯定」的內心話。

3. 為什麼男性對於自我情緒，大多是以「內 (不) 斂 (說) 」的方式呈現？是什麼原因，讓男性「坦承脆弱」的自我表述，卻不自覺升起一股「拉扯」的情緒？品皓老師說給你聽！

每天鬆一點！給爸爸的「家的心關係」練習，

練習1：讓家人更理解爸爸的需求，就從邀請爸爸「說出自己的情緒與需求」開始。

練習2：在有限的時間裡，如何幫助忙碌爸爸與孩子更親近，互動更熱絡？
邀請爸爸練習「專注於當下的相處」，關鍵就在＿＿＿兩個字。

歡迎到許願池告訴所長您的困擾，也分享您的練習成果喔！

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本集聲沙請慎入。你是否想過請主管同事吃誠實豆沙包，來讓自己更進步突破? 連貫第40集，本集作者教我們如何採樣，尋求真實反饋的步驟step by step以及範本。了解自己的職場招牌優勢，校准你的優勢和劣勢面對真相，打造你在職場專屬差異化(個人品牌)，加上心態設定小撇步，新的心態思維陪你創造全新的經驗與美好！

詹姆斯（William James）曾說：「思想（態度）決定行動，行動決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運。」

1.還在害怕失敗、害怕判斷、恐懼...?? 想改變命運就從設定心態開始。
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(00:01:10)在本集我會學到什麼?
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(00:02:20)收集誠實反饋四個具體問題範本
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＃國外商管類 讀書會，Great Managers are made, not born.
管理職人、熱愛學習的夥伴們，用一杯茶的時間，減少眼力腦力轉換成本，內化成你的獨門攻略。

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作者：Facebook 產品設計副總 Julie Zhuo 的十年管理心法。

★ 本集補充資料
:: 成長心態vs.定型心態 動畫說明 (請手動點開中文字幕) https://www.youtube.com/watch?v=KUWn_TJTrnU

:: 為了發展我們的自覺，及校准我們的優勢和劣勢，我們必須通過詢問他人的真實坦率意見，來面對我們真正要的真相。目標不是為了尋求讚美；目標是為給我們的同事 提供一個安全的機會，讓他們可以誠實——甚至是殘酷的誠實——以便我們自己能夠獲得最準確的信息。

請合併EP40的問題一併採樣問卷。
《第三部份問答》首先是請教主管 兩個問題：
1. 你認為我有沒有哪些機會，可以做更多我擅長的事情？
如果你是主管職，也可以問你的上級，是什麼事情造成你無法得到最大的影響？

2. 你認為在我的這個職務中的最適合人選會具備哪些技能？對於每項技能，您如何按照 1 到 5 的等級給我打分？

《第四部份問答》:
選擇三到七個與您密切合作的人，詢問他們是否願意分享一些意見反饋來幫助您改進。
如何邀請一個誠實的意見反饋，Julie範本:
Hey，我很重視你的意見，
我想成為更有效率的團隊成員。你願意回答下面的問題嗎？
請盡可能誠實，因為誠實對我會最有幫助——我保證你說的任何話都不會冒犯我。意見反饋是我的一份禮物，再次感謝您抽出寶貴時間。
具體問題舉例：

1.在我們共同合作的最後一個專案中，你認為我在哪些方面產生了影響或貢獻？你認為我可以做些什麼來產生更大的影響？
2.在我的團隊中，哪些方面我做得好而且您希望我在這方面更多著墨？哪些是應該停止不要做的？
3.我正在學習在工作上更加自信果斷，你覺得我在這方面做得如何？
請提供讓我在這裡可做得更好的任何建議？
4.要求針對特定任務的反饋，以校準自己的特定技能。
例如，如果您不確定自己的演講能力如何，請在演講後跟幾個人說：“我希望提高我的演講技巧。你認為我的上台 簡報如何？有什麼讓它好兩倍的建議嗎？”
(以上可自行斟酌修改)

★一分鐘商業英文 One-Minute Business English
【managing up】向上管理
to build a successful working relationship with a superior, manager, or employer.
My co-worker is known for his ability to manage up. He knows our boss’s needs very well, and our boss tends to rely on him the most.我的同事以向上管理能力著稱。 他非常了解我們老闆的需求，我們老闆往往最依賴他。
Henry is terrible at managing up. Henry doesn’t want to talk to his boss, so he does not have a good relationship with her. Henry亨利的管理能力很差。 亨利不想跟老闆說話，所以跟她關係不好。

★過往集數關聯
:: 採集完本集的誠實豆沙包問卷之後，再回到Ep40. 統整
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換了新的麥克風還沒時間調整，請大家先忽略一下音色的詭異感。

今天要講的是關於捲舌咬字僵硬的問題，例如
二、而、之、吃、誰、然，等等

有時候我們需要貼近舌頭與上顎的咬字 像捲舌、鼻音
會不自覺的舌根僵硬、咀嚼肌、嘴唇跟著僵硬

這時你可以嘗試透過英文的rose rabbit red去感覺
其實卷舌，不應該影響你原有的發聲吐氣的運作，
而是在可控制的狀態去擺放停駐舌頭的形狀。

而非一邊想發出聲音，一邊又用力僵硬舌根來同時製造吐氣和捲舌感。
鼻音也會是類似的狀況，下次我們用別的練習來嘗試改善看看。

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