為了完美貼合我們書包的課表空間，特地用電腦自製了課表和備忘錄（其實是怕手寫字太醜），這種剛剛好的感覺真的太賞心悅目了❤️

然後⋯就手滑順便幫身邊的好朋友也都做了，一不小心就做了四種版本🤣🤣

這幾天帶著芮芮練習收書包，也搜尋了一下適合小學生的收納技巧，才發現整理書包真的是一門學問，難怪我小時候書包都跟深不見底的垃圾桶差不多😅幸好芮芮目前對於學習收拾書包還蠻感興趣的，幫她準備好清單和課表方便檢查，希望開學後不會落東落西啊！

既然多做了這麼多，還是會有人想要嗎？如果你剛好也適用，歡迎跟我索取，我可以給你空白底圖，再自己後製文字上去就可以囉～
只不過我是按照我們書包尺寸去做的（19*8cm)適用快卡書包，（15*10cm）適用BECKMANN書包喔！

歡迎索取空白底圖😆😆

#小一 #Rae

🔰寶貝Fun學習 居家夏令營🔰 星期六：#戶外課 🌳

最近天氣真的是越來越熱了🌞
一直喝飲料的話也不健康
自製 #檸檬薄荷水 又清涼又沒負擔
薄荷還可以自己種喔！
不過常常有爸爸媽媽告訴葛格
自己種的薄荷很容易就死翹翹
懷疑自己是黑手指😈
趕快收看今天的
👩‍🌾#快樂小農夫
https://reurl.cc/a9zyZ4
香草植物栽培小撇步通通報給你知

│分享你的學習吧│🤓
請在下方留言告訴我還有什麼植物是屬於
【香草植物】呢？
或是分享一個 fighting 💪💪💪給我唷
代表你今天也做到了！

│ 今日課程目標 │🔰
帶領大家走出戶外，進入農園實際耕種，除了可以增加對農作的認識、參與勞動了解農作得來不易、能更珍惜食物，並讓孩子們認識植物對環境的幫助，了解「無毒無農藥、無汙染的環境才能讓植物健康成長；人類食用無毒農作身體才會更健康」的良善循環，推廣「友善環境、永續經營」的環保概念。
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週一課表預告： #生活課
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【這個暑假】 #葛格陪爸媽疫起顧小孩 #居家夏令營
以葛格的10年錄製過的經典教育節目
幫寶貝們安排了一個暑假「學習打卡套餐」
#每天早上10點
鎖定米苔目哥哥粉絲頁頻道
用最輕鬆的方式養成暑假好作息
與我一起Fun學習🧑‍🏫
📺 米苔目哥哥學習課表如下 📺 (爸媽放風時間如下)
🤞週一：#生活課 禮貌小寶貝/安全小寶貝
✌️週二：#家政課 寶貝愛做菜/家事小達人
👌週三：#體育課 一起學跳舞/就是愛運動
🖖週四：#國語課 一起學成語/學國字/哈婆婆故事屋
👋週五：#手作課 紙箱作玩具 (週末就可以玩很久了)
🤙週六：#戶外課 快樂小農夫/露營小玩家
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#米苔目哥哥
#讓寶貝們暑假在家不停學 #不煩你
#暑假學習打卡套餐 💪
#為生活增加香氣 #永續環保 #無毒生活

【Eatbliss益比喜】#S702黃金成長素

每天宅在家遠距離教學，隔著螢幕上課的雪莉要讓他維持學習專注力真的不是件容易的事，幼稚園老師也煞費苦心引領這群小蘿蔔頭們即便在家還是能夠有向上學習的動力，真的要感謝雪莉幼稚園的老師們願意提供線上學習，讓雪莉即便在家也是可以規律的按照課表作息。

眼看著就要離開幼稚園生活迎向小學階段，在這個成長發育的精華階段我跟雪莉爸最重視雪莉蛋白質吸收是否足夠， 因為蛋白質中的精氨酸可以幫助增加兒童成長速度。

這款S702黃金成長素光是一包就含有三杯牛奶的鈣含量，更有1.5顆雞蛋的蛋白質， 更棒的是還含有杜邦益生菌，是台灣第一支全方位提升成長力、保護力、學習力三效合一的的沖泡飲品，每天早上學習前喝一包，或是當作課後點心都很不錯。

Eatbliss益比喜S702黃金成長素還有三種不同風味， 草莓、香草、巧克力三種風味，口味清爽香甜，交替喝不容易膩，特別是草莓口味加入豆漿會變的超級濃郁，就連媽媽我都好喜歡，巧克力風味也是超香是雪莉最愛的。

小朋友多多少少都會想喝些含糖飲品的慾望，這款營養好喝的 Eatbliss益比喜S702黃金成長素，就是爸爸媽媽可以在家自製營養美味的手搖飲給寶貝喝，有了這款雪莉喝的開心，我跟雪莉爸也是覺得超方便超放心。

#成長蛋白

Eatbliss益比喜S702黃金成長素雪莉開箱文
https://stancy.tw/eatbliss/
Eatbliss益比喜S702黃金成長🛒
https://iqueen.shop/ntvHb

夏天來了～小廚神May這次挑戰以優格入菜，教大家做幾款簡單又美味的料理！總共介紹三款我私下很常打的奶昔配方，和超美味料理教學：
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3種活力奶昔配方

1.香蕉莓果優格奶昔 Berries & Banana Yogurt Smoothie
基底：藍莓、香蕉、水100-150CC、光泉鮮奶優酪100g、蛋白粉一匙(可加可不加)冰塊5-6顆

2. 芒果優酪奇亞籽冰沙奶昔 Mango Yogurt Chiaseeds Smoothie
基底：芒果半顆-一顆、奇亞籽 、水100-150CC、光泉鮮奶優酪100g、蛋白粉一匙(可加可不加)冰塊5-6顆

3.綠巨人奶昔 Green Smoothie
基底： 香蕉一根、半顆蘋果、酪梨半顆、羽衣甘藍/菠菜一把、水100-150CC、光泉希臘式優酪100g、蛋白粉一匙(可加可不加)冰塊5-6顆


夏日風減脂料理1: 鮪魚優格蛋沙拉醬 佐全麥麵包

鮪魚罐頭一大匙、光泉希臘式優酪60g、洋蔥末(洋蔥切絲泡冰水10-15分鐘可去除嗆味)小番茄丁、檸檬汁、鹽胡椒、切碎混合，可以搭配麵包 或沙拉拌醬

烤得酥脆的全麥土司鋪上小黃瓜片，加入自製鮪魚優格蛋沙拉醬，擺上一顆半熟水煮蛋切片完成。

夏日風減脂料理2:

咖哩香料優格烤雞
雞胸肉一片(180g)洗淨擦拭水分
用光泉希臘式優酪60g、咖哩粉、紅椒粉、檸檬汁、巴西里碎、大蒜、鹽、黑胡椒醃製雞肉(用優格醃製有令優格軟嫩效果)烤箱預熱後，烘烤180度20-25分鐘

薑黃藜麥飯： 白米與紅藜以1:1~2:1比例混合用冷水沖3次加入淹過米量的水，加入一小匙薑黃粉、義式香料一小匙、橄欖油一小匙、鹽胡椒一小匙混合均勻，入電鍋蒸40分鐘。

烤時蔬：將紅/黃彩椒切塊、櫛瓜切片，灑鹽胡椒、淋上橄欖油/酪梨油入烤箱180-200度烤20-25分鐘

夏日風減脂料理3 : 重口味的愛！辣味燕麥脆雞佐自製酪梨優格醬

用市售雞柳 或著 將一片雞胸切成薄片柳狀，以鹽、胡椒、紅椒粉、孜然粉、光泉希臘式優酪60g、檸檬汁、蒜頭醃製1小時以上。醃製完成後，將燕麥片打成粉狀，雞柳均勻抹上粉，氣炸/烤箱180度烤15-20分鐘完成。 (中間翻面)

酪梨優格醬： 將1/2顆酪梨壓成泥，拌入一大匙優格、洋蔥丁、蕃茄丁、檸檬汁、鹽胡椒拌勻

夏日風減脂料理4： 檸香燕麥氣炸鯛魚酥 佐自製優格黃瓜塔塔醬

將鯛魚(180g)切易入口大小，以鹽、胡椒、義式香料、檸檬汁、光泉希臘式優酪60g、醃製1小時以上。醃製完成後，將燕麥片打成粉狀，均勻抹上粉，氣炸/烤箱180度烤15-20分鐘完成。 (中間翻面)

自製優格黃瓜塔塔醬
煮一顆全熟水煮蛋(水煮10分鐘泡冷水剝殼，分蛋黃/蛋白)、小黃瓜切薄片切丁、洋蔥切丁、番茄去籽切丁、拌入一大匙優格、加入蛋黃，擠一點檸檬汁、與鹽胡椒拌勻，蛋白切碎，加入一匙黃芥末醬拌勻完成

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光泉頂級鮮奶優酪
使用光泉100％優質鮮乳、無添加奶粉、無添加香料及人工添加物、無加糖配方
口感滑順、濃郁奶香

光泉希臘式優酪
光泉希臘式優酪蛋白質比光泉頂級鮮奶優酪增加1.2倍，無加膠、無香料、無色素
口感綿密帶有濃郁奶香，100％自然香甜蜂蜜。精選丹麥來源的A、Ｂ、Ｓ、Ｌ菌

光泉優酪完整介紹連結：
http://www.kuangchuan.com/03Product/Dessert0502.aspx

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今日的健身房訓練內容 (參考MM Booty 第一週菜單)
warm ups: 螃蟹走20下+阻力深蹲20下
1機械阻力臀推3組10-15下
2.保加利亞分腿蹲3組10-15下
3.腿推 3組10-15下
4.哈克深蹲 3組10-15下
5.阻力開腿/機械開腿 3組15-20下
6.臥推3組8-12下
7.槓鈴屈體划船3組8-12下
8.撐肘左右抬腳100下
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早餐：丹提咖啡的植物肉蛋沙拉漢堡+光泉濃豆漿
午餐：Abad kitchen 鷹嘴豆咖哩+薑黃飯+烤餅
下午茶：光景咖啡廳 燕麥奶卡布奇諾+焦糖布丁
晚餐：自製中式蔬食大雜燴兩碗
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裡面附的八週菜單，是針對翹臀的一週三練健身房菜單 (每天4-5個下半身動作+2個上半身動作) 大部分是自由重量，且我們將「臀推」作為動作的優化/主要順序。(完整介紹請見https://www.youtube.com/watch?v=hVWxkcAYy14)
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