【你害怕變成邊緣人嗎？邊緣人真的就不好嘛？】
#大學生聊心靈

進入大學，社交頓時成為重要必修課題，
沒有了固定班級與課表的框架📋
社交能力全部都要靠自己，
好害怕變成邊緣人呀！不想要走到哪都是一個人😖
但….邊緣人真的就不好嗎？
就讓 #炫在哪裡 來告訴你
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「
📍大學的幾種人
- 這次來聊永遠不會過時的題目，邊緣人，在大學有不同族群的人，很容易就可以幫他們分類，像是：
1⃣ 愛漂亮網美團，上課都穿的花枝招展，教室都當伸展台在走，ig動態都是時尚照、景點照
2⃣ 運動團，大一就開始加入系籃、系排，一三五下課都得留下來練球
(…)

📍你是邊緣人嗎?
- 邊緣人，從字面上就可以知道，就是沒屬於自己的團體，在班上較沒定位的一種人(…)，明明想離開但卻還要耗四年時間，過四年一個人的生活，於是有些人開始想要轉系轉學脫離現況，畢業邊緣不是鎖定技，不是到哪都會邊緣，換個環境或許就不會邊緣了，沒轉學的，甚至就直接休學了都有可能

📍在大學邊緣，到哪也都邊緣?
- (…)

📍自願v.s被迫
- 有些人被邊緣是被迫的，其實心裡是想交朋友的，但因為(…)，但有些人是自己選擇的，這類人上大學通常(…)

📍最有爭議的問題，邊緣到底好不好?
- 看到網路上在聊邊緣人的話題時，會有兩派說法(…)我想要說的是，不管是欺騙或是事實都無所謂，重點是要誠實面對自己，如果(…)

📍(…)
- 這裡要針對想要交朋友的邊緣人，不要覺得轉學或是休學什麼的很嚴重，如果自己不喜歡自己的環境，在這班上很痛苦，而且也嘗試(…)

📍給邊緣人溫暖
- 之前在班上看到有人邊緣，我就會去跟他打招呼聊天，才發現其實有些人是很健談的，(…)其實你可以去跟他們嗨一下，多認識一個朋友不也很好嗎，但如果是自願邊緣的那種，也可以感覺得出來，而且很多邊緣的人，別看他在班上都不講話，說不定在外面可是都是夯哥夯姐、叱吒風雲的人物，這種例子也是很多的，多關心身邊邊緣人，世界將會更美好。」─ #炫在哪裡

💡 本文選自 #觀點放送
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#臺灣人focus #酒保觀察005 大學生
#大學快開學了！來看看，你是哪一種大學生？

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❖ #物種：臺灣大學生
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❖ #外貌：幾乎每個人都會有一件印著大學英文字母縮寫的大學T，是大一新生必敗單品。有人很愛，只要出新款式就會買；有人買過一次之後就把他遺留在衣櫥的角落了。
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配件：大多數人都揹著可以放下A4大小的後背包或帆布袋，方便攜帶上課時需要的課本與筆電，根據調查最近也越來越多人改用平板代替紙本筆記。
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額外補充：有時候大家會相約某一天，一起穿以前的高中制服來上課，俗稱「制服日」。
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❖ #棲地：宿舍、租屋處、系辦、圖書館，每個人都會找到自己舒適的位置。
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❖ #作息：大家可以按照個人喜好安排自己的課表，選課的學分數、課程的涼硬度，都是影響這學期會不會爆肝的關鍵因素。
通常到了晚上，整個校園還是燈火通明，有夜間的課程、社團，以及系上或學校舉辦的各種活動，例如：之夜、系卡、宿營籌備、音樂會、舞台劇、藝術季、電影放映會等等。
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值得注意的是，對大部分大學生來說，之前高中都可以每天 7：30 到校早自習，但大學只要有早八的課就會覺得超痛苦。
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❖ #覓食：各個地區會發展出自己的校園美食地圖，學生餐廳通常是下下策，不過有時也會出現特例，比如：臺科大自助餐。
另外，消夜文化非常盛行，舉凡晚上練完系隊或社團活動結束後，一定要再續攤約一波消夜才算完美的收尾。
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至於到月底時常常聽到有人喊著要吃土了，但是否真的有人吃過還須進一步釐清。

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❖ #任務：
1.認真讀書型－天天泡在圖書館，每學期拿書卷獎，輔系、雙主修通通來
2.社交達人型－夜唱、夜衝、聯誼，能交朋友的場合絕對不缺席
3.忙死自己型－社團、校內活動、校外實習，行事曆永遠滿滿滿
4.不愛出門型－電腦就是最好的朋友，吃飯睡覺以外的時間都在打電動或追劇
5.住在家裡型－大學的通勤族，常常跟不到好玩的事，因為下課後都趕著回家 Q___Q
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以上歡迎對號入座，告訴酒保你大學生涯的 #主線任務 是哪個？
有沒有酒保沒說到的任務？歡迎捧油們在下面幫忙補充

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❖ 尚未完成的調查，#需要各位捧油一同寫下歷史記錄：
🤔本次調查並未深入了解各個學校、科系之間的差異。若捧油有相關資訊，請在下方幫忙補充，協助我們建立更完善的資料庫。
🤩各大校園高手雲集，如有遇過任何獨特、傳奇的大學同學，也歡迎來跟酒保分享～～
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🔥變壯不了的原因大解析！
有沒有很增肌、很想變壯的少男少女們？（右邊、左邊、後面的朋友們～～～喂～）
不論自己怎麼吃、怎麼練都沒辦法更進一步，肌肉就是大不起來、體態看起來就還是乾乾扁扁？
哥聽到你們心聲了！來！回頭檢視這些要點

1.訓練課表問題：訓練量不足、強度不足
壯不起來！很大一部分是訓練出了問題，你的課表是否有多關節的訓練？是否有超負荷的訓練並且循序漸進進步？每一次訓練的強度是否足夠呢？請回頭找教練好好重新安排課表歐！🙋🏻‍♂️

2.熱量吃不足
想要增肌，但又不敢吃東西，那是要怎麼變壯呢？按照常規來說要增肌的、變壯的，熱量攝取是需要要超過原本的TDEE歐。別害怕吃，要變強就是要努力吃！

3.碳水、蛋白質營養素規劃有問題
是不是有人一天吃3克蛋白質，狂喝乳清雞胸肉，但依舊看起來乾乾扁扁的？
必須老實說，蛋白質真的不需要吃到每天每公斤3克那麼多，1.6～2.2克就有效果！（除非是健美健體老手要追求更大的肌肉歐）另外，碳水與其他營養素的補充也是非常重要的歐！攸關運動表現及體能恢復的碳水、千萬別忘記運動前後的補充。

🌟在營養的規劃上，有問題的歡迎來找哥討論歐😍

4.壓力太大，睡眠不足
壓力太大、睡眠不足時， #壓力荷爾蒙 會增加，對於肌肉合成也會受到阻礙。別忘了，我們休息是為了變得更強！
請好好睡覺、充足睡眠歐

5.太心急，短時間就要有成效
羅馬不是一天就造成的，肥肉我們也養成10-20年了！長肌肉也需要一定的時間，請耐心等待🙋🏻‍♂️
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努力好一陣子都沒有成效的朋友，別忘記回頭檢視歐！
營養規劃有疑慮的，也歡迎來找哥討論歐🙋🏻‍♂️

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Podcast : 白袍下班後
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