為什麼這篇自由重量教練課鄉民發文收入到精華區：因為在自由重量教練課這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者a152508 (a十五二十五零八)看板MuscleBeach標題[閒聊] 新手上教練課一定要從...
自由重量教練課 在 Sunny Instagram 的精選貼文
2021-09-24 13:54:26
20210910 六年前出院兩個月後 我第一次鼓起勇氣，雙腿顫抖著走到全身鏡面前， 看見鏡子裡的自己立馬癱坐在地板上，崩潰大哭的說： 「我覺得我的腿好醜、好噁心。」 ————————————————————-——— 很開心能夠來到《女子健心室》這個Podcast平台與大家分享我的故事❤️ - 在22...
最近開始上私人教練
第一堂課就直接學了深蹲、臥推
以及其他靠槓鈴或啞鈴能完成的動作
簡單來說就是自由度比較大的
有個朋友在外面健身房上了收費是我兩倍的連鎖健身房課程
堅信一開始就教三項這種自由的
一定是野雞教練
哪有直接上這麼難的
應該從固定式機械器材開始
另一個朋友是在成吉工作的教練
也說這樣很野雞 他的學生不會這樣帶
一定從機械器材上
培養所謂的運動神經
我知道這狀況會根據學生的身體狀況來做判斷
但假定都是初練新手
一開始直接上自由度高的
為什麼這樣的教練會被說野雞呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.58.185.37 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1595237135.A.536.html
※ 編輯: a152508 (61.58.185.37 臺灣), 07/20/2020 17:26:44
→ dogbydog: 你練健美還是健力？07/20 17:30
健美※ 編輯: a152508 (61.58.185.37 臺灣), 07/20/2020 17:33:16
推 IcePhoenix: 如果感受度很差 機械比較容易吧 07/20 17:35
推 dakkk: 通常大健身房器材比較完整會從機械開始 自由教練能待的健 07/20 17:35
→ dakkk: 身房器材就普通 只能先教自由重量 07/20 17:35
→ dakkk: 就像大公司工程師覺得小公司工程師是野雞工程師一樣 07/20 17:36
推 Chan91143: 初練新手如果教練會教從自由重量開始也沒有不可以吧？ 07/20 17:47
我個人的看法是
新手從機械訓練或是自由訓練 「都可以」
但兩位朋友一致認為
直接教自由重量實在太野雞
※ 編輯: a152508 (61.58.185.37 臺灣), 07/20/2020 17:53:31
推 lovehoc: ......我的教練就專教自由重量反而很少碰機械耶，不太認 07/20 17:56
→ lovehoc: 同這樣是野雞教練的說法= = 07/20 17:56
噓 line6sorrow: 這樣沒辦法多賺幾堂的錢，很不方便 07/20 18:04
推 toxintoxin: 連鎖不從自由重量只是深蹲架不夠 你錢繳多才能上 07/20 18:05
推 toxintoxin: 中軸穩定教派說機械只是輔助 何博士也野雞？ 07/20 18:16
推 jasonislin: 因為這樣能賺的堂數變少 破壞行情 07/20 18:23
→ jasonislin: 邏輯根本自相矛盾 為了賣課出賣靈魂的教練/業務不是 07/20 18:24
→ jasonislin: 少數而是常態 07/20 18:24
→ baga73: 以前沒器材還不是一堆人身材練的好 07/20 18:49
推 FarkU: 所以你朋友看何立安是野雞教練？哇唔~~~ 07/20 19:37
推 king90046guy: 呵呵 07/20 19:50
推 ppc: 用自由重量後 機械只有追求榨乾我才會去用 07/20 21:57
推 hosighle: 你目標健美應該多看看喜歡的yt體型都做哪種 07/20 22:37
→ hosighle: 如果目標是何博士那樣 那麼你應該是追求健力 07/20 22:38
→ ex250203: 野雞教練說人野雞 ㄏ 07/20 23:33
推 mozartfaye: 我一開始上課就是先從自由重量開始學，自主訓練時才會 07/20 23:40
→ mozartfaye: 去使用固定式器材 07/20 23:40
→ j20110405: 我教練都帶自由，但我自練有時懶得拿槓鈴啞鈴就做機械 07/21 00:07
→ j20110405: 還被說能做自由就盡量做自由 07/21 00:08
推 kenandrew: 先學發力跟固定其他肌群確實很重要啊，臥推雖然練胸但 07/21 02:23
→ kenandrew: 是背的穩定性會讓你持槓更穩，訓練品質會比較好 07/21 02:23
→ kenandrew: 如果教練評估你的肌肉控制夠好可以直接來也沒什麼不對 07/21 02:24
推 kenhiro5566: 我自己剛在WG買課的時候 教練有問過想先從哪個開始學 07/21 04:48
→ kenhiro5566: 這真的沒有一定 07/21 04:49
推 ademgu: 講的好像教蹲舉的不會教Leg Press一樣 07/21 05:11
→ ademgu: 那草皮區有蛇的那群是什麼？ 趣味競賽大師嗎？ 07/21 07:15
推 airfirewolf: 給你朋友看【SBD怪獸講堂 S1: E6】 07/21 09:26
→ airfirewolf: 關鍵字 自由重量／固定式器材 效果差很大，你不知道 07/21 09:26
→ airfirewolf: 看來野雞教練比較優秀阿~ 一開始就端大餐 07/21 09:27
→ airfirewolf: 野雞比較有野性所以比較優秀XDD 不然想變肉雞? 07/21 09:28
→ jeff007: 我朋友瘦竹竿去上中軸發力的 新手八堂，沒一個動作是做 07/21 12:01
→ jeff007: 好做完整的，還不如先給連鎖教機械式 07/21 12:01
推 airfirewolf: 樓上~你那位朋友空槓也不行嗎?@.@a 07/21 12:12
噓 saiki: 用自由重量以後，完全不會用機械式，不太符合人體自然動作 07/21 12:17
推 togetrich: 一入門就學三項+1；現在一直是三項練完才練機械（習慣 07/21 14:08
→ togetrich: ） 07/21 14:08
推 p09171989: 這問題我也問過幾個world gym教練 都是認為 新手因為 07/21 14:52
→ p09171989: 不知道如何使用肌肉 控制力比較差 所以由機械式來感受 07/21 14:52
→ p09171989: 肌肉出力 如果直接自由重量 容易代償受傷吧 07/21 14:52
推 airfirewolf: 同樣的問題~為什麼不做空槓呢?XD 空槓太重還可降啞鈴 07/21 14:55
推 w6010946: 自由重量相較於機械式器材 如果要做得有效且安全 除非天 07/21 15:02
→ w6010946: 賦異稟 除了要多花很多的時間學習 還很可能要請教練才能 07/21 15:02
→ w6010946: 學得好 學習成本整個差很大 07/21 15:02
→ w6010946: 先不論學習者有沒有那個時間金錢 對於剛開始訓練的人 07/21 15:03
→ w6010946: 如果目標不是健力或養生 信心和耐心應該很快就會被磨耗 07/21 15:03
→ w6010946: 殆盡 07/21 15:03
→ w6010946: 除非那位新手本來就有運動習慣或是訓練目標很明確啦 07/21 15:08
→ Dwccc: 先教機械，沒基礎自由重量也是白教 07/22 07:11
→ hsnufuji: 新手學自由如果動作不對，可以先學退階動作啊，為什麼 07/22 09:38
→ hsnufuji: 一定要先機械 07/22 09:39
推 loveFigo: 可以做自由幹嘛做機械 07/22 18:54
→ loveFigo: 而且明明就沒那麼難啊 07/22 18:55
→ loveFigo: 沒做到100%正確又不會死，70%正確就很有用啦。重量輕一 07/22 18:56
→ loveFigo: 點點就好啦 07/22 18:56
推 ai2311: 我最近開始健身 第一堂課是啞鈴 結果肩膀一直跑掉 之後教 07/22 22:15
→ ai2311: 練就幫我改課表變機械 說先機械兩週看看 07/22 22:15
推 ai2311: 第二堂就是機械幫我幾乎全帶一遍 一堂課一小時結果上了快 07/22 22:19
→ ai2311: 一小時半 然後叫我有空要自己去練== 07/22 22:19