#自我認同感 ＃關係療癒 ＃勇氣膠囊

為什麼我不斷地旅行？

其實是為了試圖在很多的傳統束縛中掙脫，
試圖去理解，為什麼像我一樣的人生勝利組的孩子，
扛負的壓力似乎沒有比所謂的人生不勝利組少？

（其實我很不喜歡人生勝利組這種標籤，每一個人都可以是你自己的人生勝利組啊！）

＃乖孩子的傷其實很重
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如果你總是覺得很難掙脫、也很容易因為外界的言語點滴而感受到不斷被比較、不受到歡迎、不敢說出自己的想法、甚至很容易因為外界風吹草動而覺得不舒服，那麼可以思考一下 ＃自我認同感 這件事。
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很在意別人對你的評價、很在意別人對你的想法、甚至會為此所困擾！

可能是因為自我認同感太低！而自我認同感低的人，都會有以下幾種的特點：

1⃣️.原生家庭的教養或經驗

2⃣️.傳統教育下，習慣謙虛與否定自己

3⃣️.過於追求完美，總想要更好

心裡頭對自己的認同太低，會成為一種慣性，而形成一種本能的思維。

於是很容易受傷、很容易成為所謂的玻璃心、或者動不動就因為別人的言語而難受。

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也許，
我們都該想想自我認同這件事！
這也是為什麼這幾年「做自己」這個議題不斷被討論的原因。

活在別人的嘴上、腦中，實在太累！

人生很短，
請活成自己想要的樣子！

人生很貴，
請不要隨便浪費！

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（圖/秋田鐵道。秋--想念）

#自我認同比他人認同更重要
　
諮：「我希望能得到周遭人的肯定，成為他人心目中的樣子。」
　
我：「你指的周遭的人，是指哪些人呢？」
　
諮：「主管、同事、伴侶。」
　
我：「那麼你自己呢？」
　
諮：「...............」
　
之前曾寫過一篇文章 #人生是活給自己看的 https://reurl.cc/GVWDbG ，是關於價值觀中有「認同」需求的人，在人生中會遇到的挑戰與課題。
而最近的諮詢，遇到好幾位有「認同」需求的人；而認同感有兩種，一種是自我認同，一種是他人認同。大部分有認同需求的人，往往都是忽略自我認同，而過於在意他人認同的狀態。因此，本次我們來聊聊認同感議題！

事實上，你對自我的認同的程度，決定了自信的程度。越不自信的人，往往越缺乏自我認同感。反之，越是自信的人，自我認同感越高。因此，自我認同感低的人，通常不夠自信。
　
而低自我認同感，有幾個可能性：
#來自原生家庭的烙印：像是「我的家庭不夠完美，我也沒資格夠完美。」、或從小在重男輕女環境下長大，覺得「男生/女生就是應該.....，所以我可以/不可以.......。」
#否定式的慣性思維：自己對自己進行否定，造成大腦停止運動，久而久之，形成一種穩定的慣性思維。而自我否定會讓人覺得舒適，這種舒適就是慣性思維里的穩定性釀成的。像是「我就是不夠漂亮」、「我就是英文不好」、「我就是身體不好」、「我就是內向」，而讓自己停止成長。
#過於追求完美：因過於追求完美，所以極度恐懼任何的不認同。這種人會苛刻要求自己，特別在乎別人眼中的自己，一旦被否認，就會自我懷疑。
　
如何強化自信提升自我認同？
#積極的心理暗示：
之前看過一個日本節目，印象是連續一個月，讓一個男生天天誇獎一位內向害羞的女生，那個女生從一開始都戴口罩低著頭，到後來願意化妝、打扮，最後整個人變得漂亮又自信多了。我們知道「鼓勵」、「讚美」、「誇獎」都是正面積極的養分，而這個養分必須先從自己給自己開始。
#學會拒絕：
不論是因為原生家庭影響或是否定式慣性思維的人，總是想討好他人。他們會壓抑自己的喜怒哀樂，去迎合別人的需求，哪怕自己不喜歡，也不敢說「不」。但只有自己先停止一切討好行為，真實地表達自己的想法，才有可能打破循環。試著從語言上的技巧，「我知道……但是……」、「嗯……可能……」、「我……可能沒時間」。從含蓄地拒絕，慢慢建立說不的自信。
#閱讀，從內而外的自我提升
若覺得前兩項很困難，那這你一定做得到。古語說「三日不讀書，面目可憎」，同理，天天讀書容顏氣質也會改變。而一個人最好的氣質，就是通過看書閱讀實現的。對於低自我認同的人，我收集了網路上關於探索自我與提升自信相關的書單，建議可先從這幾本開始：「脆弱的力量」、「你有多自律就有多自由」、「自信，沒人能給更別自己摧毀」、「為什麼我們這樣生活，那樣工作」、「挺身而進」。
　
最後，為自己而活吧！自由和快樂的前提，是知道自己要什麼，並確信自己能得到。

#生涯健檢
#本篇很心理學

最近《正宗哥吉拉》即將上映，讓我很想談談這個導演庵野秀明。

庵野秀明曾經陷入過嚴重的低潮，尤其是經歷過好幾段追求的否定，感情路始終不順遂，讓他對於自我認同感屢受挫折，最嚴重的一次打擊莫過於他向一位女配音員求婚被拒絕，讓他的自我認同跌到最低點。然而在三十幾歲時，在宮崎駿與漫畫家貞本義行穿針引線之下，終於與一位女漫畫家共結連理。

其實從新與舊的福音戰士看的出來，在屢經愛情否定與終於找到愛情歸宿的兩個時期，是可以看出不同的創作態度。在舊版（９０年代）的福音戰士製作時期，自我認同感低落的他故事是相當暴躁而隨興的，面對悲劇的發生，男主角也只是在地上哭鬧而無所做為，反映出他壓抑於內心陰晴不定的狀態；但自從2007年之後重新製作的福音戰士，因為情感上有了依靠，其故事正向了許多，雖然第三部劇場版最後結局又走悲劇性風格，但男主角不再是坐在地上哭鬧，而是打起精神繼續朝未知的未來邁進，或許反映出了庵野秀明就算現實有必須面對的難題，但因為生命中有了另一伴，他還是有勇氣繼續面對低潮與未知的殘酷，而不是在把消極的態度反應在動畫裡。

男性其實是很脆弱的，尤其是像庵野秀明這種十分靦腆的人，一場穩定的愛情對他來說同等是生命中的甘霖，讓他停止了十幾年來消極的橫衝直撞。

若你單純只喜歡福音戰士，你會覺得庵野秀明跑去執導哥吉拉是怠職的行為；但你從頭徹尾理解庵野秀明的過去，你會因為他終於能執導哥吉拉，為他留下欣慰的眼淚。因為福音戰士對他來說，只是完成夢想的一種過度手段所創作的作品。

所以當我看到庵野秀明為製作不出第四部福音戰士而向大家鞠躬道歉時，我深深認為他根本不必道歉，因為哥吉拉才是他畢生的夢想，那才是他最想完成的事情。

《正宗哥吉拉》上映在即，希望大家可以去銀幕上見識更真實的庵野秀明。

這是一個關於成為高價值女人的節目,希望透過我跟朋友們的討論與分享,讓我們能夠成為更好的自己,而我也還在學習的路上, 所以邀請大家跟我一起成長囉!
本集內容我會談到:
Keira做節目的原因
- 你認為什麼是高價值女人? 需要具備甚麼條件?
- 高價值女性的層面有哪些?
- 為何女人要追求高價值?
- 我們要如何成為(做到)高價值女人?
- 我自己預設未來節目會包含的面向

IG: keirastalk
有任何建議, 歡迎寄信給我
[email protected]

一杯咖啡是我們可以一起成長的動力唷!!!
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🎙【回顧 EP1 如何成為高價值女人】
✏️
從小我就不是一個特別有自信的人
總覺得自己這裡不好, 那裡也不好
對於自己的外表特別沒自信
跟人相處上也不覺得自己優秀
只會看到自己的缺點, 自我認同感低
出社會之後才慢慢意識到這個狀況
然後非常想要變得不一樣想改變
因為想變得更好, 一路上就跌跌撞撞
發生了許多小故事, 直到現在依然學習中
在追求提供自我價值認同感的時候
才發現其實許多女生都跟我一樣
偶然知道了「高價值女人」這個名詞
但大部分說的都是兩性關係上的議題
追求自我價值提升, 不是應該是人生的各種面向嗎?
所以, 我決定用Podcast來分享我自己的觀點
與大家一起討論分享, 期待激盪出不同的火花
於是乎, 我的Podcast頻道: Keira's Talk
就誕生了!!!
✏️
一開始我從幾個面向來跟大家分享討論
高價值女性的定義和條件
1. 不易被他人影響的自信
2. 熱愛生活並且獨立自主
3. 有原則不輕易犧牲自己
4. 充滿魅力的個人特質
每一項都很難, 也都有很多的細節
(細節大家可以再回去聽我節目的內容)
✏️
由內在改變到外在
慢慢成長, 學習
找到自己最核心的價值
也能慢慢地散發出自信與魅力
越來越愛自己的生活
✏️
人生各個面向都是可以讓自己價值增長的部分
包含: 個人思維成長,兩性情感關係,人際關係上,家庭關係,經濟能力,自我認知,生涯職涯的規劃,休閒生活的規劃等等。
所以我期待在這些面向透過Podcast
帶給大家更多的想法與啟發
找到自己最熱愛的生活方式與人生的核心價值

歡迎大家在重新聽我的EP1
感覺我自己講話一開始真的跟現在不太一樣
一開始真的太緊張了
現在整個非常做自己 XD

不知道大家是否喜歡這集呢?
請大家留言跟我說：
你覺得所謂高價值女人
應該要有甚麼條件呢? 🤔

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