有一天這一切都會有意義

「我知道我是誰，我不會再給自己太大壓力。沒贏得大滿貫也沒關係，我 OK 的。」基里奧斯（Nick Kyrgios）在溫布頓的記者會上說。其實類似的話他之前也挺常說的，不過，最近剛好在一本書中讀到一段描述，覺得有趣 ——

書裡寫：「我們相信他的大部分頑固、驕傲或不講理的行為是他用來建立自己，增加安全感的努力。當他說某項挑戰『太容易了』，我們可以確信他是想掩蓋它，事實上對他是個『難題』。」

這是在《你的六歲孩子 - 鍾情而反抗的年齡》裡的一段，是不是很像基里奧斯。

再看另一段：「我們得提醒自己，六歲的孩子的粗魯、吵鬧、調皮，並不是他故意使壞。有那麼多的事情他都想去嘗試，而並不是每件事情都有好的結果。他什麼都想做得最好、成為第一；他也想被愛、被讚美；他對任何失敗都難以忍受。」

之前寫過一篇文關於「自我設障」（Self-handicapping），說到前球王馬克安諾也曾在訪談中宣稱自己打混不練球（不論是真實的或是造假） - 如此，不僅可以避免別人認為他的才華不夠，也可以避免自己這樣覺得。

自我設障，我們多少也都會，背後的原因來自於錯誤地以為自我的價值是建立在自己相對於對手的表現上，害怕輸球的結果會貶低自己。從這個角度，或許我們也能同理為什麼許多被稱讚極具天賦的選手，有時反倒容易被「天賦」綁得無法動彈，自陷於封閉之中，深怕搞砸完美形象。

外界總喜歡以「壞小子」來形容基里奧斯，但是我一直覺得基里奧斯是一個好小孩。從他對社會、對小孩，和弱勢團體的關懷可以看出他的善良。基里奧斯是個好小孩，只是想裝的壞壞的，覺得那樣很有個性吧；或許因為太過於在意他人的「讚美」而「偽裝」了自己。

只是...有些偽裝通常在欺瞞他人之後，終於騙過了我們自己。好小孩被讚美給誇成了壞小子，被誇的更在意勝負而不是進步，變得難以忍受失敗。

於是，「無所謂啦！」成了基里奧斯對網球的態度。

有人說，人不怕失敗，怕的是在不適合自己的地方得到成功。基里奧斯曾說：「我不喜歡網球，但除了網球，我不知道自己還能做什麼？」從這個角度來看，或許基里奧斯的網球天賦並不是禮物，而反倒是他的債務。

這次在溫布頓的第三輪基里奧斯因傷退賽（如圖）。他的身體最終也承受不住自己的天賦。球評們說那是缺乏扎實訓練導致的。

不過，值得有一點值得開心的是，現在的基里奧斯似乎接納了自己的樣子。

在退賽後的訪談中，或許是隨著年紀和歷練，再加上女友帶來的正面影響，基里奧斯感覺似乎有點改變。現在的他身邊有了值得信賴的人，和來自他們的鼓勵，他變得比較享受和珍惜在球場上的比賽，懂得感謝支持他的觀眾。

「我是基里奧斯，我知道我自己是誰。」基里奧斯說，像是走了段彎路，卻遇見對的人，認識了自己，然後一切就都有了意義。

人們總說要做真實的自己、對自己真誠，我想其中的道理或許就在這裡；也只有這樣，我們才能遇到真正適合自己的人、事及機會。

最後，如果你也是個「好小孩」，有段話特別想和你分享：

我的一位大學老師最近退休，在給同學們的一封信裡，老師寫道：「無畏於現實」是我在退休之際想與同學分享的一句話。我知道我給這句話時用了多大的力氣才寫出來，可能也給你很大的壓力，因為你、我都暸解現實環境下的種種險惡，但是，如果我們不以「良善」的面相及勇氣去面對，我們將何去何從？

如果你是個好小孩，我想說的是，你真的值得以自己為榮。

圖片來源：https://www.wimbledon.com/en_GB/news/articles/2021-07-03/2021-07-03_nick_kyrgios_third_round.html

#偉錄【有沒有想過是什麼限制了你的成長？是自己嗎？】

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有目標卻很少做到…
目標這樣定，成功機率大大提升

在我接觸到的許多病患和公司員工當中，有早期階段就升遷的人、也有實現自我願望的人，這些人的共同點就是擁有自信—而且是毫無根據卻強大的自信。

為什麼就算沒什麼特別的根據，這些人仍然擁有強大的自信心？

如果擁有自信，大腦會分泌多巴胺，提高專注力和思考力，也能提升動機，進而形成良好的循環。當進一步達成目標，便會產生幸福感與成就感，這種愉快的感覺會讓我們有繼續努力的動力。

￭ 增加成功經驗的訣竅

那麼，接下來說明該怎麼做才能夠在沒有根據的狀況下也能擁有自信。提示就是「過去的成功經驗」。

每個人都有過成功經驗，現在想不起來的人，可能只是忘記而已。如果只是忘記倒也還好，也有一些人是深受過去的失敗經驗所影響。

我建議這類型的人務必從現在開始，從小事累積自己的成功經驗。有三項重點：

①自己設定目標。
②設定現在的自己能夠達成的目標。
③將那個目標告訴他人。

在實踐這三件事的同時，能逐漸增加成功經驗。

舉例來說，假設你的情況是「雖然不會遲到但是習慣賴床，早上搭通勤電車的時間不固定」。透過稍微用心或是改變意識，讓自己每天都能夠固定搭乘同一班電車，這也是很好的成功經驗。

至於告知目標的對象，可以是家人、朋友或同事等等，不管對象是誰都無所謂。然而告知的方式，相較於電子郵件或臉書，我會建議以口頭告知。

關於剛才的例子，接著就來看看更加具體的內容。

首先，每天搭乘同一班電車通勤，也就是說每天幾乎都在相同的時間進公司。目標是「這個月我要每天固定搭乘同一班電車」，並將這個目標告訴家人與同事。

向家人宣布的內容是「接下來這一個月，每天早上搭乘七點二十分的電車」；告訴同事的內容則是「接下來這一個月，每天早上八點二十分到公司」。然後就認真採取行動，實踐自己的宣言。

藉由說出自己的目標，周遭的人也會支持你，因此大幅提高成功的可能性。等到成功達成目標之後，你可以將期間從一個月延長到兩個月，或是挑戰自己認為能夠達成的新目標。

因為已經擁有自己可以達成目標的自信心，所以既能保持從容，又能保有高昂的鬥志。就算失敗也完全沒必要感到沮喪，請以積極的心態向下修正目標。同時也不要忘記六十分及格的精神。

到目前為止，沒有自信、什麼事也做不到的你，卻能夠自己設定目標、挑戰目標，這件事本身就值得稱讚，請為自己喝采。

如果有人因為你挑戰這件事，或者因為失敗而嘲笑你，那麼他並不是你應該往來互動的人，今後也沒必要與他打交道。請正向思考這件事。

￭ 實現理想中的自己

接下來介紹其他建立自信心的方法。

即使是沒有根據的事情，也要用力想像自己理想中的模樣，並讓自己與這個形象相吻合。這樣的說法恐怕過於抽象，難以想像，所以我想舉個具體的例子加以說明。比如，根據血型來診斷性格。

A型的人就是這種個性，如果血型是B型，應該很容易跟他交朋友，儘管沒有醫學根據，但是我想你肯定也曾看過類似的內容。

接下來就來看看如何巧妙運用這個與血型有關的世俗說法吧。

假設你因為自己很快就陷入焦躁而煩惱，然後你的血型是O型。

「O型的人是典型的急性子，非常具有行動力」，在腦海裡想像這些世俗說法中常聽到的人物形象，再將自己套入這個形象之中。

就像暗示一樣，當你感到焦躁不安的時候，就告訴自己「啊！會感到焦躁是因為我是O型的關係，應該很快就會冷靜下來吧。」

即使沒有根據，也要讓自己慢慢貼近那個模樣。這就是應用心理學中所說的「自我應驗預言」。

所謂的自我應驗預言，雖然看起來不容易理解，但是這個詞彙包含以下兩種涵義：

○採取行動之前，心想或許會失敗，就容易失敗。
○採取行動之前，心想應該會成功，就容易成功。

這就表示你的心情很容易直接影響到你的行動。也就是說，就算沒有任何根據，你也能夠以自身情況塑造出理想中的人物，並且讓自己符合那個形象。

不是沒來由的單憑感覺，最好是塑造較為具體的形象。此外，即使沒有根據，若有某種關聯性或理由，也會讓自己比較容易接近那個形象。

只不過，就算實踐前面所介紹的兩個方法，你也不可能從明天開始就立刻和其他人一樣有自信。但是，只要一步一腳印的堅持下去，你就會發現自己的改變。

在這段期間當然也會有覺得挫折的時候，但是那絕對不是壞事。重要的是，你能夠再站起來繼續努力。而且，更重要的是，要保留站起來的體力和勇氣。

首先，放鬆心情，以六十分及格的心情開始吧。

POINT
想要建立自信心，就要朝向「理想的自己」靠近。

摘錄自《#剛剛好的不努力》
作者：井上智介

... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...

各位朋友，晚安：

我很重視累積小的成功經驗，這能增加自我肯定與自信。尤其要注意的是，記得設定目標的時候，要設定自己有機會達成的目標，不用用設定目標這個方式，反過來挫折自己。

有人就是為了符合自己無意識的想像，透過設定過高的目標，來證明自己真的很不好。這並不是奇怪的事，有些類似自我設障這樣的心理歷程。

至於要不要告訴別人，我是覺得還好。但要常常告訴自己，提醒自己「我要的是什麼？」這很重要。

祝願您，能體會小改變價值大的道理！

.

以上文字摘錄自
《#剛剛好的不努力》
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2021.09/26~10/02星座週運丨水星逆行來囉丨什麼星座還能桃花朵朵?/這個星座還是要小心人際角力...
水星逆行來囉

✨好運旺旺
天秤 充滿能量 迎接好機會  
水瓶 樂觀正向  遠方契機 
巨蟹 人際合諧  感覺幸福 
雙魚 桃花走旺 福報降臨

運勢平穩
射手 伴侶合夥  貴人相助   
處女 正財走旺 事業發光 
天蠍 愛神降臨 積極佈局 
牡羊 人際走旺火花四射 

加強戒備
金牛 財運走強  注意家庭  
魔羯 事業人際  釋放壓力 
雙子 人際走旺  注意荷包 
獅子 意見領袖  低調避打壓 

桃花最旺  天蠍
財運最旺  處女
事業最旺 天秤
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《第一部份問答》:

1.請問最了解和最喜歡我的人（家人、重要的其他人、親密的朋友）會如何用三個詞來形容我？

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2.我自己最引以為豪的三個個人特質是什麼？

Julie的答案：好奇、反思、樂觀

3.當我回顧我做過的成功的事情時，哪些我的個人特質在這些成功事上 值得稱讚

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4.我從主管或同事那，收到的前三項最常見的正面反饋是什麼？

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收斂歸納：Julie的招牌優勢為 夢想遠大、學習速度快、保持樂觀。



《第二部份問答》:

1.我的內在批評者每次都批評我什麼?

Julie的回答：過度分心，太在意別人的想法，沒表達我的想法

2.如果上帝要給我三個禮物，是我現在不具備的職場能力，那會是什麼？

Julie的答案是：無盡的信心，清晰的思想，難以置信的說服力。

3.在職場中會讓你地雷爆炸的三件事是什麼？

Julie的回答：不公正感，認為別人認為我無能，自負膨脹的人

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