｜吾家有兒初長成之意外戒尿布｜

先來說說傍晚看見幼兒園粉絲頁今日活動照片，這視力檢查害我在車上噗疵的笑出來，第一次看到這麼巨大的遮眼棒😂

到底是特製的檢查道具還是湯勺直接拿來用？真的夠大夠特別，也能完整遮住孩子眼睛不會偷看。

看著女兒也開始檢查視力，就覺得孩子大了，開始體驗更多不一樣的事情，好欣慰。

再來說說戒尿布這件事。
前天2021/09/04，哥哥睡覺前鬧脾氣吵著要跟阿嬤睡，但是我堅持不行，因為婆婆沒有問要不要一起睡，也沒有說可以過去和她一起睡，所以我不能允許他因為自己想要就勉強別人。
哥哥哭鬧了快半小時，我只能冷處理也忽略他，逕自處理妹妹睡覺，包上尿布。
哥哥碰壁後，竟然收起生氣的情緒，倔將的說「我不要包尿布了，我長大了」
孩子這樣說時，我選擇相信他，只能請他去上廁所，並提醒他沒有尿布了，睡覺想尿尿就得起床。他也點頭說好。
睡著前翻來覆去又起來上了兩次廁所後，終於睡了。這一晚我沒有睡的很好，醒來就摸摸他屁股確認有沒有尿濕，幸好完全沒有。
早上起床我稱讚他長大了好厲害，沒有在睡覺時尿褲子，並且給他兩張獎勵貼紙，他非常開心
昨晚一樣沒有包尿布就睡，半夜也是有醒就摸摸褲子乾或濕。
今天第三天挑戰不包尿布睡覺，我相信孩子，也選擇不在孩子睡到一半叫他起床尿尿，我希望他能好好睡覺，畢竟睡眠中斷很不舒服也不是開心的事情。

我相信孩子生理成熟度夠時，就能自我控制。所以從沒設定要幾歲戒尿布，一切順其自然。
我很慶幸目前我是全職媽媽在家，我能安排一天作息，如果孩子尿濕床鋪，那就洗床單被單吧，雖然崩潰，但至少不會造成孩子壓力。
#不想包尿布那就相信孩子可以不需要

#順其自然戒尿布 #哥哥55個月又6天 #妹妹40個月15天 #小班與中班

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我的第一本散文集將在 8/2 出版！🎉🎉🎉
這週末花一下午簽名，終於開始有了出書的實感。
寫書的過程一波三折，現在快抵達終點了，反而有種很不真實的感覺。如果問我寫書最大的感想是什麼，我覺得寫書真的會讓人變醜。過去一年總是白天上班，晚上寫書，有時候一整天就坐在桌子前面寫了十幾個小時，幾個月下來，屁股越來越垂，肩頸越來越痠痛，烏龜頸越來越往前伸，最近去檢查視力，還發現近視度數竟然還加深！（驗光師說我這年紀不該如此）總之可說，這本書真的是用生命換來的。
寫作的時候，為了記起一些故事的細節，還跑回去翻了數年前寫的日記本，這才發現有些回憶真的不是可以隨便亂勾起的。很多時候，以為很多人事物已經放下了，沒想到後來再看，才發現那些恨的人還是恨，愛的人還是愛，放不下的也還是放不下，那些零零碎碎的全內化到靈魂裡了。
一直很喜歡的一句話，是李維菁說的：「誠實，對所有的事情都要誠實，未必老實但要誠實。」
這本散文有四個部分，分別探討愛情、慾望、生活與力量，有些溫馨的故事，也有些乍看下可能滿刺激甚至刺眼的故事，不過無論如何，卻都是極其誠實的故事，誠實到讀來可能會有點痛的故事。三毛說，「沒有一個人是經得起分析的。」但寫作之人的工作之一，就是不斷自我分析，即便那會讓自己感到有點難堪。不過往往也就是在最誠實之處，或許才能得到最真實也最動人的事物。
總而言之，非常期待這本書化為實體，過幾天等所有事情都塵埃落定後，再來和大家公佈這本散文的超長書名吧！

IG: abby_chao_
https://www.instagram.com/abby_chao_/?hl=en

#希望大家能記得十二個字的書名
#散文 #書 #abbychao #少女A 悅知文化

【龍姑娘話健康】眼睛乾澀、模糊？教你如何護眼

現代的都市人每天都在使用電子產品，看手機，打電腦尤其是白領，在辦公室吹著冷氣，低頭看文件，患上近視之後又因為愛美，長期配戴隱形眼鏡，使得越來越多人眼睛乾澀。當在一群人在晚上進行會議時，情況就變得特別明顯，抬頭望過去總有幾個眼泛紅筋，而這些人自我感覺看文件時視力模糊，需要將文件移得更靠近自己才看到，戴眼鏡者則會把眼鏡脫下來不自覺的揉一揉眼睛。跟據奧比斯2018年聯同香港眼科學會及香港防盲協會的調查數據顯示，約有三成人患有嚴重乾眼症，而這當中超過七成是白領人士。調查也發現，經常使用電腦亦和乾眼症有所關連。

眼睛乾澀和乾眼症不一樣，乾眼症除了眼睛乾之外，還會伴隨著紅、癢、畏光、灼熱感，異物感等等，通常是晚上較疲累或吹冷氣工作一天之後，症狀特別明顯。乾眼症的成因主要是由於淚液分泌不足，或淚水揮發太快，或淚液組成不穩定，無法保持眼睛濕潤，加上發炎等反應產生，且不斷惡性循環。如感眼睛不適，可到眼科醫生哪裡檢查，就可以用淚水測試看到是普通的眼睛乾澀還是患上乾眼症了。

筆者的幾位朋友，都有這個困擾。加班寫文件時，常常由於過分專注，忘記了“眨眼”，雖然這個說法聽起來可笑，但的確很多人士在用電腦時，一旦投入，就會等到眼睛感覺很乾，視力模糊時才急急忙忙眨眼睛，這樣長期損耗眼睛，當太陽比較強烈的夏日一到，症狀就會加劇。在外出時，陽光較劇烈，不戴太陽眼鏡時，會出現眼睛灼熱，或流眼水，有異物感等。當出現這種狀況是，有人以為揉一下眼睛就能緩解，但大家千萬要小心，稍有不慎可能會加劇損傷眼睛。最近幾日太陽較為強烈，有一位朋友在外出工作回家後，因為眼睛有異物感而用熱敷包敷眼睛，溫度時間沒有控制好，還隔著熱敷包揉了一揉眼睛，立即看到滿眼的小黑點，角膜損傷了。

保護眼睛的方法很多，最常聽到的就是「20-20護眼法則」，意思是指看電子屏幕後，包括電腦及手機時，每使用20分鐘電腦就放鬆眼睛20秒，看看遠處，讓眼睛肌肉變動焦距活動一下。若是眼球肌肉疲倦，使用熱敷時還是建議使用熱毛巾，溫度可控制在40度以內，只敷10分鐘，然後用手在眼眶周邊打圈按揉至有酸脹感，以穴位來說就是攢竹、絲竹空、四白等。

如果屬於工作太專注忘了眨眼，或眼皮蓋合不好的人，就會工作到一半，或早上起床時，眼眼特別乾澀。這時候可以考慮一下在辦公室及房間添置小型放濕機，或桌上放一杯水，增加室內的濕度，減慢淚水揮發，同時需注意眨眼，幫助淚水均勻滋潤眼面。眨眼練習時需閉上眼睛，感覺上下眼皮必須要相互接觸；閉眼兩秒，以延長上下眼瞼的接觸時間，幫助練習閉眼的神經傳導及肌肉能每次都閉緊。而配帶隱形眼鏡的時間最好每天不要超過10小時。

飲食方面，蛋黃、牛奶、乳酪、鰻魚等維他命A充足的食物，可以保護視網膜、角膜、眼睛黏膜，和淚液的生成，不坊試試。而菠菜、花椰菜富含葉黃素，可以保護眼睛的水晶體及視網膜不受到紫外線的傷害，在視力恢復與預防眼睛疾病方面都有正面作用。

當然，在有條件時還是應該盡量將工作安排至能夠中間有空檔休息，晚上有充足的睡眠，近視者要買一副合自己心意的眼鏡，為眼睛提供除佩帶隱形眼鏡之外的選擇機會。

#眼睛護理
#光明用在

本集完整內容：https://youtu.be/uCtMGqgYzVQ

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#青光眼 是因為眼球內部的房水回收受阻，導致眼內壓力過高而傷到視神經的一種疾病，
而視神經受損將會導致視力缺損的症狀，近年來由於3C產品逐漸普及，國人患有青光眼的人數也逐步提升。

眼球內的一種液體，負責供應養分和維持眼壓。
房水流動於角膜和水晶體之間，通過不斷的製造和回收來維持量的均衡，
房水的功用是供應眼球養分還有維持眼睛內部的壓力。

治療的大方向是以降低眼壓及增加眼球血流量為主。
所以除了用藥或手術控制之外，潛在的心血管、血壓、血脂問題也要好好改善！
另外，健康飲食、規律運動，對於「正常眼壓性青光眼」也是很有幫助的！

最後，還是要提醒大家，青光眼的視神經損傷是不可逆的，根據WHO統計，青光眼是成年人失明的第二大主因，
但青光眼初期卻沒有明顯的症狀，視力也還未受到影響，所以不容易自我查覺！
因此，定期檢查眼睛，才能早期發現青光眼這個視力小偷，尤其是「正常眼壓性青光眼」這樣的隱形小偷！

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