「防疫期間沒辦法運動」
整個人都怪怪的❓心情很差嗎❓
說不定你有運動成癮喔⁉️
「運動成癮」聽起來好像不是什麼壞事🧐
因為大家都希望可以養成愛運動的習慣
但是事實上，嚴重的「運動成癮」不止會影響你的生活，更有可能讓你變得更不健康喔‼️
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⭐️什麼是運動成癮？
運動成癮( Exe...
「防疫期間沒辦法運動」
整個人都怪怪的❓心情很差嗎❓
說不定你有運動成癮喔⁉️
「運動成癮」聽起來好像不是什麼壞事🧐
因為大家都希望可以養成愛運動的習慣
但是事實上，嚴重的「運動成癮」不止會影響你的生活，更有可能讓你變得更不健康喔‼️
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⭐️什麼是運動成癮？
運動成癮( Exercise addiction)，是指個體展現出刻板的運動行為，並將運動計畫視為生命中最重要的部分，甚至將其視為一種義務。當運動的的行為被阻礙、延遲，容易引發戒斷症狀的出現（頭痛、焦慮...)並影響自身健康、家庭、 社交關係和生活重心。
在一般人群中，運動成癮的患病率約為 3％，而競技運動員患上運動成癮的風險更高
💥哪些運動是高危險族群？
* 健身： 8.2％
* 跑步： 25％
* 馬拉松： 50％
* 鐵人三項： 52％
* 耐力運動員： 14.2％
⭐️運動成癮分類
🌈運動成癮者通常都是喜歡自己所從事的運動，並且不願意停止，而根據程度可再細分成三類：
1️⃣健康性的依賴(Healthy-neurotic):
只要達到目標便不會強求達成到更高的目標。無法運動時，會感到失望但並非罪惡感，運動能帶給他們成就感和提升自我價值與自尊。
2️⃣強迫運動型(Compulsive):
沈浸於自己的運動世界，若有事務延遲運動行為， 會產生負情緒或生氣，無法感受到運動的樂趣及喜悅，存在一種厭惡改變及保持距離的意識。
3️⃣上癮型(Addictive):
運動是唯一一種調節內在需求和平衡的工具，任何打斷運動的事物皆是不可容忍的，對於錯過訓練而過於焦慮或恐懼。
（常與其它精神障礙同時發生，ex:厭食症)
⭐️我有運動成癮的風險嗎？
快來回答下面的量表，測試看看自己有沒有運動成癮
（1=完全不同意～5=完全同意）並正向計分，總得分30分
1️⃣運動是我一生中最重要的事
2️⃣我有為了運動而跟家人/工作/伴侶產生衝突
3️⃣我通過運動來改變情緒
4️⃣隨著時間我會增加一天的運動量
5️⃣如果我不得不錯過運動，我會感到情緒低落和煩躁
6️⃣如果我不運動一陣子，又重新開始時，會跟以前的動量一樣
💡測完以後可以留言你的分數
我會回覆留言，告訴你是
「高風險」、「潛在風險」或「無症狀」喔❗️
把你的答案留言在下方❗️如果有疑問也可以留下來喔❗️
參考文獻：
De La Vega, R., Parastatidou, I. S., Ruíz-Barquín, R., & Szabo, A. (2016). Exercise addiction in athletes and leisure exercisers: The moderating role of passion. Journal of behavioral addictions, 5(2), 325-331.
Terry, A., Szabo, A., & Griffiths, M. (2004). The exercise addiction inventory: A new brief screening tool. Addiction Research & Theory, 12(5), 489-499.
劉家豪, & 高明峰. (2014). 淺談健身運動負面症狀-運動依賴症. 體育學系系刊, (13), 47-52.
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自我厭惡測試 在 Facebook 的最佳貼文
面臨片荒的羅伯．派汀森（Robert Pattinson）在走投無路之際，獲得了與大導諾蘭（Christopher Nolan）面談的一次良機。但在過程中，他卻偷偷覬覦諾蘭手邊的一塊巧克力。在面試時要東西吃，究竟會不會讓自己顯得不專業？
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「我為參加這部片的試鏡感到很尷尬，因為我根本不知道怎麼演這個角色。試鏡本身也是無意義的，因為他們要的根本只是一個模特兒。」回到《暮光之城 Twilight》（2008）當時的試鏡經驗，羅伯．派汀森（Robert Pattinson）如是說。
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羅伯．派汀森可不是吃了誠實豆沙包，而是他出道以來的「人設」似乎就是如此。或許可以讓他如此放得開，想說什麼就說什麼，很大原因是他起先根本沒打算要成為一個職業演員，所以根本毫無包袱可言。即便已經以《哈利波特：火盃的考驗 Harry Potter and the Goblet of Fire》（2005）成名，他還是考慮轉而去讀大學、走上從政之路。
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出生倫敦的他，家人的工作與演藝事業毫無關係。許多他的同輩演員在12歲時已經有過無數劇場演出經驗，他卻在12歲那年穿著校服去偷色情雜誌被逮個正著。學校更發現他早是慣犯，偷完之後還帶回學校轉賣牟利，因此將派汀森退學處分。當時大家都認為這個孩子沒救了。
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但在13歲那年，一部《飛越杜鵑窩 One Flew Over the Cuckoo's Nest》（1975）改變了他的命運。傑克．尼克遜（Jack Nicholson）的精彩詮釋成為派汀森的楷模，他花了很多時間嘗試模仿他的口音。後來在爸爸鼓勵之下，派汀森開始參加劇團，逐漸走上表演之路。而且極其幸運的是，他第一部擔綱主演的電影就是《哈利波特：火盃的考驗》，在劇中飾演要角西追．迪哥里。
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不過真的讓羅伯．派汀森成為國民偶像的作品，當然還是《暮光之城》系列。但對於他來說，一夕之間成為眾人追逐的偶像根本是一場噩夢，他在當紅階段便公開表示自己不喜歡被拍照、厭惡接觸人群、痛恨自己成為關注的焦點。他甚至公開批評自己演出的角色，他說：「我越看劇本就越討厭這個角色，所以我就是這樣演他的──自我仇視的躁鬱症患者。另外，他是一個108歲的處男，他肯定有毛病。」
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但顯然片方也沒考慮叫他閉上嘴，因為這些真性情、憤世忌俗的言論，反而使得他看起來更像「吸血鬼」愛德華．庫倫本人，少女對他的迷戀只是有增無減。
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直到《暮光之城》完結之後，派汀森有感自己終於得以卸下重擔，能去演一些自己真正想演的作品。不過天不從人願，他有機會參演的作品以獨立製片為主。許多媒體盛傳，羅伯．派汀森之所以去接觸像《夢遊大都會 Cosmopolis》（2012）、《燈塔 The Lighthouse》（2019）這樣奇特的獨立電影、藝術電影，是因為他錢已經賺夠多了，因此想要刻意向好萊塢唱反調，卸下自己的名人光環。
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但在2019年接受《衛報》專訪時，羅伯．派汀森親口破除了這項關於他的神話。他不諱言地說，自己從來沒有想要刻意「躲」進某個類型的作品之中，而單純只是沒有大片要用他。他自爆自己曾參與馬丁．史柯西斯（Martin Scorsese）和柯恩兄弟（Coen brothers）等導演的作品試鏡，卻全沒被選中。
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在接受《GQ》採訪時，羅伯．派汀森更直截了當地怨道：「我發現無論我多麼喜歡我拍的電影，都沒人看到。這是一件很可怕的事，因為我不知道在這行，有多少人願意在你沒有『商業潛力』的情況下還能支持你。」
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2018年是羅伯．派汀森演藝生涯最低潮的一年，當年他有兩部主演作品問世，分別是《Damsel》與《黑洞迷情 High Life》，反響卻皆不如預期。小眾電影專業戶演員的標籤一時也難以撕下，而且也沒有新的工作機會找上門。就在此時，諾蘭找上了他，兩人暢聊了三小時之久。
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也許在此之前，派汀森沒想到一聊會聊這麼長，他發現自己血糖急速下降，幾乎快昏倒，難以集中注意力。於是他最後鼓起勇氣跟諾蘭說：「可不可以分給我一塊你的巧克力。」沒想到諾蘭給了他巧克力之後說道：「那今天就先到這邊。」
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羅伯．派汀森立刻驚醒，心想：「喔！我的老天鵝，我搞砸了！」他咬定自己貪吃的行為而被諾蘭討厭了，他恍然大悟，那個巧克力的誘惑原來是一個測試。
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然而一切都是他想太多，諾蘭不僅不介意分巧克力給他，還起用他主演《TENET天能》（2020）。
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派汀森曾經埋怨自己之前拍的作品沒人看見，殊不知諾蘭其實都看見了。諾蘭後來承認自己找上他來主演的關鍵原因，就是因為看了他主演的《失落之城 The Lost City of Z》（2016）與《失速夜狂奔 Good Time》（2017），對他的轉變印象深刻。
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在劇中，羅伯．派汀森飾演「主角」約翰．大衛．華盛頓（John David Washington）的神秘幫手尼爾。他對足以逆向時間狀態能使物體的熵反轉的原理相當清楚，與主角發動一連攻勢，試圖阻止一起足以毀滅文明的陰謀。雖然不是第一主角，但派汀森的演出為角色添上了極富魅力的神秘感，為電影增色不少，在片末戲份亦令人難忘。
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在《TENET天能》之中，順行的時間與逆行的時間共同存在，是一個典型由諾蘭打造出來的國際諜報時空，原創性構想延續《全面啟動 Inception》（2010）、《星際效應 Interstellar》（2014）等作。上映之後雖然受到好評，但與諾蘭過去作品相似，觀眾如果不二刷、三刷，很難理解究竟自己看了什麼，燒腦到了極點。
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被問到自己身為要角，對整個故事到底了解多深？
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羅伯．派汀森一如以往坦白：「說實話，我根本不知道發生什麼事。」
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各位影迷，你最愛哪一部由羅伯．派汀森主演的電影呢？
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《TENET天能》已於 CATCHPLAY+上架：https://bit.ly/3wSwuRb
文中提到的《失落之城》、《失速夜狂奔》及其他羅伯派汀森的作品皆可於CATCHPLAY+ 觀看，你也和諾蘭一樣賞識 #羅伯派汀森 的演出嗎？
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整個人都怪怪的❓心情很差嗎❓
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⭐️什麼是運動成癮？
運動成癮( Exercise addiction)，是指個體展現出刻板的運動行為，並將運動計畫視為生命中最重要的部分，甚至將其視為一種義務。當運動的的行為被阻礙、延遲，容易引發戒斷症狀的出現（頭痛、焦慮...)並影響自身健康、家庭、 社交關係和生活重心。
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⭐️運動成癮分類
🌈運動成癮者通常都是喜歡自己所從事的運動，並且不願意停止，而根據程度可再細分成三類：
1️⃣健康性的依賴(Healthy-neurotic):
只要達到目標便不會強求達成到更高的目標。無法運動時，會感到失望但並非罪惡感，運動能帶給他們成就感和提升自我價值與自尊。
2️⃣強迫運動型(Compulsive):
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3️⃣上癮型(Addictive):
運動是唯一一種調節內在需求和平衡的工具，任何打斷運動的事物皆是不可容忍的，對於錯過訓練而過於焦慮或恐懼。
（常與其它精神障礙同時發生，ex:厭食症)
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1️⃣運動是我一生中最重要的事
2️⃣我有為了運動而跟家人/工作/伴侶產生衝突
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參考文獻：
De La Vega, R., Parastatidou, I. S., Ruíz-Barquín, R., & Szabo, A. (2016). Exercise addiction in athletes and leisure exercisers: The moderating role of passion. Journal of behavioral addictions, 5(2), 325-331.
Terry, A., Szabo, A., & Griffiths, M. (2004). The exercise addiction inventory: A new brief screening tool. Addiction Research & Theory, 12(5), 489-499.
劉家豪, & 高明峰. (2014). 淺談健身運動負面症狀-運動依賴症. 體育學系系刊, (13), 47-52.
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@ 台北 101 - Taipei 101
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如果你能選擇，你會喝孟婆湯嗎？
我常會想如果人都能記得累生累世的人生劇碼，會不會在今生比較容易pass？清晰記得前世卡住的點，難道今生就能夠選擇不卡住嗎？就拿今生來說，很多「明知這樣不好，但還是無法不做」，或是「我知道，但我做不到」這類的情況，不也說明了「知道」或「記得」似乎起不了什麼核心改變的作用。
再則，記得累世的經驗，也有可能失去時間感，換句話說會無法好好活在當下，因為每一個當下的選擇或決定，都會被累生累生的經歷給影響。所以喝不喝孟婆湯，若是可以選擇，反而是個難題。
記得之前有部電影（還是其是是我幻想出來的）講述一個人因為痛失所愛太痛苦，而去到一間類似診所的地方去把記憶刪除，好讓自己恢復正常。如果真有這項技術，你願意把某段記憶刪除嗎？
就當下來說，似乎沒了一段痛苦的記憶是件較輕鬆的事，但人腦複雜及奧祕的地方就在於，那段被刪除的部分前後就無法整合了。
拿失憶的例子來看，也就是說一個嚴重失憶的人失去的不會只是某段過去，也會直接影響到某段未來。一個受到重大創傷的人，因為無法承受，所以大腦屏蔽掉這段過程使其失憶。但會因為無法整合創傷記憶，而經常凝住在創傷發生的時刻，以致於無法擁有更多的經驗。
簡單來說就是，一個五歲受到創傷的人，即使現在已是四十歲的成年人了，有可能在類同的心理狀態下引動當初的創傷，而瞬間回到五歲。那麼雖然那段記憶是被屏蔽掉，不記得了，但只要是類同的心理狀態（或者是情境、感覺、情緒的觸動），都會使其回到創傷當下再次經歷那個痛苦，也就無從擁有其它的經驗。
所以回到上述，如果能夠把某段令人心痛的記憶刪除，很有可能就會在這刪除的前後點上來來回回，然後大腦雖然不記得了，但身體細胞及內心感受卻還是受到牽制及引動。我想這除了更令人疑惑之外，還有可能帶出自傷問題。
以下這段或許能夠解釋失憶為何會帶出自傷問題（摘自鏡子裡的陌生人）：任何形式的自傷，包括容易發生意外（沒錯意外也是潛意識吸引它發生的自傷），或是接連在感情中受傷害（aka創造困境舔傷疤），都是一種屏蔽記憶（screen memories）或象徵記憶（symbolic memories），用以防杜創傷記憶進入意識層。重複傷害自己是一個遺忘原始傷害的方法，也可能是無意識地重複過去的受虐經驗，以便讓一個模糊但揮之不去的記憶變得有意義，似乎如此才能一一收拾起創傷記憶的隱晦殘片，溶入連續的心理記錄。
研究人員指出割傷或燒傷自己是為短暫紓解童年創傷引起的自我厭惡、罪惡與焦慮感。很多自傷者會忘記自傷的行為，可能與重新回復已切斷連繫的記憶有關。因為回復的記憶太痛苦，當事者會進入一種出神狀態，以阻隔記憶帶來的感覺。這些人可能某種程度上知道自己有過創傷，但該事件已自意識層分離出去，自傷便是在測試創傷事件的真實性。
自傷可以從很多方面將遺忘的記憶帶到意識層，其一，傷痕本身可強化受虐的事實，可能是當事人以解離的方式長期否認，家人也一再否定曾經發生過或堅稱那是愛的表現；二，自傷的痛苦可強化存活的感覺，也是測試真實性的一種方式。此外，自傷可象徵性重現創傷事件，透過行為喚起記憶，確認受虐的事實。
所以說結論就是，還是喝了孟婆湯吧。
#喝醉斷片可能也是某種屏蔽吧
#失智是完全不想面對的心理動能