【#編輯ooxx】 昨天下三場急雨，我剛跑完一圈體育館外圍，只得穿上雨衣回去，車子甫到巷口，雨停了，思量片刻我又掉轉頭騎車回去，想說神啊，再跑兩圈就好、好不好。 跟自己辯論很累，一下子懷疑自己是不是真有病，而且是永遠不會好起來那種病。一下子又想好好照顧自己，就算是自己理虧的情緒，也想好好理解自己，可是要站在自己這邊其實好難，我從小被訓練得很徹底，站在自己這邊的念頭都是自私，為自己花掉的時間都是無恥，想取悅自己的念頭都是卑鄙。我連躺在沙發上看一部只有自己一人想看的電影都沒法子輕鬆、深感愧疚，我沒有去陪任何人，或是讓任何人高興，居然可恥的把時間用在自己身上。 騎回體育館，第二場急雨又下下來，我只得又騎回去。 辯論一整天，而且我不知道那一邊是對的，我很急，我很煩，我很需要一場放空的跑步，或是一整包菸，而我已經戒菸一整年。過去我自暴自棄跌到厭棄人生之際我開始抽菸，——我允許，在尋死與抽菸之間做選擇，我選抽菸。在這種前提下任誰都配抽根菸。 但在尋常日子裡的我、還配抽菸嗎，這個抽菸的理由夠充分嗎？會不會其實很自私。很怕自己是一個自私的人。 很想抽菸，但不確定可以抽。這一類的問題常常困擾著我。 去歐洲玩的時候我多喜愛旅館外有一個小露台，倚在樓上的矮鐵柵欄上，看街景或遠處的夜景抽根菸，在人煙中又在人煙外，是我最想複製的事物之一，台灣沒有這種公寓。 而今我自己住，我有個小露台，街景不怎麼美，但遼闊，而且安靜。遺世獨立，只可惜我遲遲無法決定能不能抽根菸，我很焦慮。 忽然想起很久以前，同事搖撼著我很想把我罵醒的一天，她說你去讀《被剝削的童年》。 我後來讀了，總是不勝負荷，不用編輯的角度去讀一本書（其實編輯會議前我已經讀過），而是用覺察者的心情去讀它，便覺得有無數的拳頭掄到自己身上，無數的碎豆花澆在臉上，還有一些理解在裡面，好像書裡的句子也參與過我的一些事、如同目擊者。 推薦給老是一直掙扎，無法決定一些小事，掙扎的很累的人——《被剝削的童年——如何面對自戀型父母, 修復童年創傷, 迎向新生 Children of the Self-Absorbed: A Grown-Up's Guide to Getting Over Narcissistic Parents (2 Ed.)》 （後記，這原本我是某一天的日記，如今似乎比較放膽，掀開一直企圖掩飾的事，曾經生存的很糟也許不是我的過失吧，也許不用掩飾吧。我還是沒決定我可不可以抽根菸。） （小娘）

上回Void Knowledge講到甚麼是自戀型父母，好多人都有PM 我地想知後續影響和相處方處；作為自戀者的子女，最大的悲傷是很難有自我成長；家庭治療師Gurdrun Zomerland 指出情緒不能正常發展，覺得自己能力不足是最大的問題。如果不熟悉甚麼是自戀型家長的朋友可到我們上星期的《你的父母自戀嗎...?》了解。 今天 #Voidknowledge 特地為大家帶來...《你的父母自戀嗎...？二》 自戀型父母對子女的影響. 心理學家亞歷山大·勃艮第 (Alexander Burgemeester)指出當子女受自戀型父母會出現低自我價值、高度焦慮和不健康的成人關係等等負面影響。 小朋友會慢慢地建立自己不值得被愛和尊重的觀念；同時因無理要求容易出現焦慮感和恐慌，嚴重影響心理健康；由於自戀型家長的自尊心一般較低，他們會認為自己配不上另一半的尊重，加上較易吸引其他心理或生理上的施虐者，以致他們在未來安於接受家庭暴力或虐待。 如何面對自戀型家長. 1 面對自戀型家長，一不小心就會出現嚴重問題。精神分析師馬特奧·索爾 (Mateo Sol)給出了幾點建議，其中第一樣最重要的是 不要期望自戀型父母能有重大改變，要改變一個人是十分困難的；一個人的價值觀是從小到大培養，他們有現在的自己，是經歷了學習了很多不同的事情而成，可能是家長的上一輩，可能是成長中影響深遠的人等等。 如何面對自戀型家長. 2 學懂自愛，對釋放壓抑和否認多年的情感很重要；尋找專業人士如心理治療、輔導員可以其中 是一個方法，另外培養寫日記是十分有效，寫日記的過程可以幫助我們面對自己的內心和情緒，了解、感受、連結內在的自己。用健康的方法讓自己表達和釋放情緒，尤其是憤怒的部分。 最後送給受害者的一句話 “ 當你覺得自己準備好原諒的時候再原諒。你也許永遠無法做到，這也是可以理解的。不能夠原諒父母沒有什麼可羞恥的，也不用覺得愧疚。在原諒之前，你需要時間好起來。” 

- 尼娜·布朗《自私的父母》 Tag 一個朋友話俾佢知啦！ 如果想搵一個冥想App 幫你放鬆減壓，就緊係要試下我地Void自家制的廣東話冥想應用程式啦～ 【免費廣東話冥想App下載📱】：https://www.void.com.hk/download 【高效學習催眠冥想NLP 課程🧘🏻‍♀️】：https://www.void.com.hk/MNH⁣ 【心理健康資訊平台📺】：http://www.youtube.com/c/陳棨豪HerculesChan 【心理健康文章】：https://void.com.hk/category/blog/ 如果大家有興趣不妨追蹤我們頻道和Instagram/Facebook,支持我們。 謝謝大家🥰 Instagram:陳棨豪 Hercules Chan(@chan.kai.ho) Facebook:陳棨豪 Hercules Chan(@mentalhealthckh) Website: https://www.void.com.hk #父母 #家庭 #控制狂 #理解 #聆聽 #心理健康 #心理健康不能等

昨天的 Void心事台有了第一個關於母親關係的Post 今天 #Voidknowledge 特地為大家帶來...《你的父母自戀嗎？》 希望能令大家認識更多關於自戀型父母的資訊，篇幅有限，大家會想下我們再深入寫更多影響和面對方法嗎？ 甚麼是自戀型父母？ 精神分析師Mateo Sol 指出兩種自戀型父母：

1. 吞噬自戀型父母：他們認為子女是自己的延伸。極度滿意迷戀於自己，同時否定子女的獨立性和成長。 2. 忽視自戀型父母：對自己的子女感到零/很低的興趣；強調自己與孩子之間的分別，只把關注點放在自己的生活上。 如何判別自戀型父母？ (1) 1. 他們會嘗試用不同方法控制你
 吞噬自戀型的父母會令你不能過上獨立的生活，永遠也要活在他們的世界裏，要你滿足他們的一切需要。 如何判別自戀型父母？ (2) 2. 他們「奪取」你的成就
 每當有人留意到或讚賞你的成就時，他們會衝出來奪走對方的注意力。 例如，你在某件事中拿到好成績，他們會經常性說：「如果不是我XXX，他就不能做到了/他能做到也是因為我XXX。」 如何判別自戀型父母？ (3) 3. 令你有罪惡感 他們會經常性強調自己為你犧牲了一切；這在自戀型父母中十分常見，就是要讓你有罪惡感，「欠」了他們，從而服從他們的指令。 如何判別自戀型父母？ (4) 4. 拒絕接受不同意見或批評 自戀型人格父母遇上不同意見或批評會作出極端反應，包括尖叫或毆打的方應回應和傷害你。 篇幅有限，大家有興趣的話，下次會寫更多影響和面對方法：) Tag 一個朋友話俾佢知啦！ 如果想搵一個冥想App 幫你放鬆減壓，就緊係要試下我地Void自家制的廣東話冥想應用程式啦～ 【免費廣東話冥想App下載📱】：https://www.void.com.hk/download 【高效學習催眠冥想NLP 課程🧘🏻‍♀️】：https://www.void.com.hk/MNH⁣ 【心理健康資訊平台📺】：http://www.youtube.com/c/陳棨豪HerculesChan 【心理健康文章】：https://void.com.hk/category/blog/ 如果大家有興趣不妨追蹤我們頻道和Instagram/Facebook,支持我們。 謝謝大家🥰 Instagram:陳棨豪 Hercules Chan(@chan.kai.ho) Facebook:陳棨豪 Hercules Chan(@mentalhealthckh) Website: https://www.void.com.hk #自戀 #自戀狂 #自戀父母 #控制狂 #吞噬型父母 #忽視型父母 #脆弱型自戀 #脆弱敏感型自戀 #鋪張型自戀 #自大暴露 #理解 #聆聽 #心理健康 #心理健康不能等