【名醫大聲公】耳鳴胸悶卻找不出病因？小心是自律神經失調在搞鬼！

你曾有過胸悶、心悸又耳鳴，
到各科看診卻找不出病因的情況嗎？
其實這是「自律神經失調症」在搞鬼！

輕忽「自律神經失調症」不根治，小心可能引發憂鬱症！

這回 #微煦心靈診所院長 #陳嬿伊醫生
要來向大家解答，如何從作息、飲食、睡眠習慣下手，
跟「自律神經失調症」說掰掰！

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😍延伸閱讀：天氣痛、自律神經失調？日醫師教你自己按5穴位緩解
https://healthylives.tw/Article/jiIInqhov5e.html

比健走還簡單的健康法！調整自律神經、舒緩肩頸痛
2016-06-11 張維庭／編譯

比健走還簡單的健康法！調整自律神經、舒緩肩頸痛
【早安健康／張維庭編譯】在充滿壓力的現代社會中，如果不找出屬於自己的紓壓方式，很容易就會使得身體釋放壓力荷爾蒙、自律神經失調，導致肩頸痠痛、失眠與腸胃機能低下等各式各樣的文明病產生。這時，不妨趁著外出踏青時，試試看日本最近蔚為話題的「大聲健康法」，不僅能讓身心舒暢，還可調節自律神經、促進血液循環，舒緩肌肉僵硬痠痛，改善腸胃健康！

專家認可 大聲健康法有益身心健康

日劇與電影中，時常可以看見朝著大海、車水馬龍的大馬路放聲大叫的場景，其實大喊出聲不只能發洩情緒，讓心情變得舒暢，從科學角度來說，對於健康的益處也獲得了專業人士的認可，具有調節自律神經、舒緩肌肉僵硬等效果。

如果擔心造成周遭困擾，不妨趁著出外踏青時，在大自然的環繞下盡情釋放壓力，平時也可趁著唱卡拉OK時盡情引吭高歌、觀賞球賽時用力替支持的隊伍應援，或是以棉被摀住口大叫，也可在自家轎車中進行。

大聲健康法4大好處

1.調節自律神經
大喊出聲時，就像腹式呼吸一樣，會使用到腹部的肌肉，從腹部深處發出聲音，會讓橫膈膜一起運作，其實橫膈膜與自律神經息息相關，橫膈膜一動，就會給予自律神經刺激，促使交感神經與副交感神經的切換更為順暢。

透過調節自律神經，可減輕焦慮不安、改善注意力不集中，並且消除自律神經失調造成的頭痛、耳鳴、慢性疲勞、視線模糊，以及呼吸淺短造成的缺氧感。

越睡越累？一覺好眠的5秘訣
3秒瞬間釋放壓力、重整自律神經，就靠這1招
洗澡時花1分鐘這樣做，平衡自律神經、回春增代謝
徹底伸展頸側肌肉6分鐘，立刻消除疲勞還防失智
自律神經失調所致？用按的就能消除偏頭痛、便秘
按摩頭頂通氣血從頭暖到腳，肩頸僵硬也改善
失眠、壓力大？做這件事立即重整自律神經！馬上改善！
單鼻孔輪替呼吸法調節自律神經，活腦改善鼻炎鼻塞
轉腰呼吸通暢血管，還能調整自律神經、改善胃下垂！
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https://www.everydayhealth.com.tw/article/11295

【你生病全是因為脖子！轉轉頭捏捏耳朵改善失眠、耳鳴】
😟時常覺得莫名心悸、暈眩，常常頭痛或失眠，但去醫院求診，卻發現檢查數值都算正常？其實，自律神經失調，可透過放鬆脖頸僵硬來改善！ 😁

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