拒絕“快樂缺氧症”😱 正確的強氧呼吸～治百病 1.深層的呼吸～是平衡自律神經的最好方法🙏 2. 腹式深呼吸能讓血壓下降，並預防動脈硬化。光是調整呼吸，就能變得健康💪 3.深層吸氣時.促進交感神經～啟動.與平衡。 4.深層吐氣時.促進副交感神經～放鬆.與平衡，讓自己不躁動.不憂鬱.不失眠🤗 5.深層呼吸～讓思緒清楚.神清.氣爽.年輕.不老化。 6.深層呼吸～讓自己在無形中.很自然的享《瘦》身形結實.小一號。 7.深層的呼吸～讓體內《有氧》溶化壞細胞、壞組織、修護受損的細胞。 8.ㄧ般胸式呼吸、只用到肺功能的30%左右！所以為什麼多數人.都含氧量不足.頻頻打哈欠了😩 9.肺活量＋殘餘容積＝全肺容積！ 所以“氣吐盡”很重要👌將體內濁氣吐盡.便是增加肺活量！換新鮮的氧氣.以喚醒細胞.自癒健康。 10.體內含氧量.決定健康的“質與量”💪 自律神經失調、是百病之根😱 身體缺氧、是病變之首🥶 筋脈緊縮、是萬病之源😩 十次深呼吸為一個回合：用鼻子吸氣3秒鐘、嘴巴吐氣6秒鐘。 懂了明白🙏健康人生就不遠了 yes 學會呼吸👌美麗人生就近了🤗 大家傳出去🙏一起功德無量 yes #疫情#新冠肺炎 https://youtu.be/oIwwmEVYjOg

壓力大到生病，卻查不出病因？ - 可能是遇上了自律神經失調   #我到底怎麼了 無緣無故的低燒好幾天，該吃三餐的，卻連一餐也吃不下，感覺不太到餓，該睡覺的時間也不想睡，不懂為什麼，對生活的一切都好無力。   去看醫生也找不到病因，開個感冒藥就沒了，想要好好請假休息，這些症狀感覺又不是什麼可以說出口的毛病，到底，我是怎麼了？   #或許是遇上自律神經失調 自律神經失調在醫學上是一種精神官能症，平均每一百人就有三十個人有自律神經失調，是相當常見的精神性疾病，幾乎每個人一生中多少都會碰過一次。   而當你開始無法控制自己的脾氣、記憶力變差，還多了大大小小難以解釋的症狀時，就有可能是遇上了自律神經失調。   #為什麼會得到自律神經失調 生活的步調不同以往越來越快速，，每個人不得不求快，逼迫自己的腦子無時無刻快速運轉，久而久之你的身體練就了時刻保持高速運轉的本領，而提醒你休息的機制也相對懈怠了。   除了生活壓力造成睡眠不足、運動量不足，先天性格、女性賀爾蒙都有可能造成自律神經失調。   #小毛病林林總總有哪些 不安、焦慮、健忘、頭痛、手麻、口渴、眼睛疲勞、胸悶、呼吸困難、噁心、腹瀉、便秘、消化不良、頻尿、耳鳴、眩暈、心悸、全身無力、全身痠痛、失眠、淺眠、容易疲勞......   #如何緩解症狀 1. 腹式呼吸、緩和身心 2. 適度運動，消耗讓人緊張的腎上腺素 3. 不熬夜，找回生活規律 4. 走到戶外，好好喘口氣 5. 聞點香氛，舒緩神經 6. 尋找紓壓管道，讓情緒洩洪 #適當的慢下來照顧好自己 其實身體會出現這些症狀，在承擔巨大壓力的你肯定不是預想不到的，反而知道這是遲早會發生的事情，而不斷的去看醫生，只是想要確定有個病名，好安心地告訴不敢休息的自己，是時候該休息了。   生活很辛苦，但適當的慢下來，才能走更長遠的路。   我是奶奶！ 喜歡的話幫我點喜歡，然後分享出去 或是追蹤 @psycho._.tw   簡單用心理學，找到潛意識埋藏的真相！   #部分內容參考自康健雜誌 #心理學 #心理 #自律神經失調 #症狀 #身心科 #情緒 #壓力 #焦慮 #憂鬱 #煩惱 #過勞 #depression #psychology #mentalhealth

鬱症是一個好長好長的過程。 如果這次也沒有康復也沒有關係，生活還很長可以慢慢熬，會等到那天的。前幾次的失敗讓你不敢說出你好了，可能比較好了，諸如此類樂觀的話，你甚至希望人生就靜止在這裡，不要再往前。 鬱症是什麼呢？ 做了無數量表，看過不同醫生。是自律神經失調是創傷後壓力症候群是恐慌是......，這些熟悉又陌生的病名是醫生的判決。然後，變成隨時存在的憂鬱怪獸，如果具象化可以讓人對未知不那麼害怕，就是這樣了。 但我還是變成了另一個人，無數次我想對新認識的人說，以前的我不是這樣的。我可能愛笑一點，更有道德一些也沒有那麼愛喝酒。我在路上遺失了你，傷害一些人，也徹底的被擊沉。 「只要你不想，就不會成為怪物。」 當痛苦到難以自拔的時候就自殘，我曾經認為很可笑又中二的行為，做起來怎麼那麼沒恥度。恍惚時磨刀下手、吃藥，在迷糊中渡過數日。在精神病房的三天，像過了三年，在床上抱著自己痛哭，明白沒有什麼真的屬於我，都可以被掠奪，也可以自己選擇放下。根據能量守恆原則，離去的人終會用另一種形式存在，也許存在限動的一個沈默的觀看裡。 然而我還是幸運的，永遠要記得自己是幸運的。能擁有此刻，能大口呼吸，再次見到陽光，能遇見理解自己的避風港和仙子們，心中對世界沒有怨恨，這些都是好的。 我是你那個在哀居上很悲傷的朋友，可以因為我而感到自己是幸運的，卻不能因為我不允許自己說辛苦。每個人要背負以及收穫的本來就不同，如果你感到辛苦，想和你說：真的真的辛苦了。只需要把屬於自己的一段路上跑好跑滿，交到別人手上之後的故事就不需要期待。每一天都要記得，沒事，就是再試一次，會到終點的。不管是哪天，你都被允許被喜愛、可以被喜愛。 寫在數月前，隔天還是恐慌症發作。 沒事就是再來一次🙃 #鬱症情書 #2y4m #插畫 #憂鬱症 #圖文 #憂鬱怪獸 #depression #illustration #illustrator #artwork