「 下班後，拖著疲倦的身體，腦袋裡想著沒完成的公務、孩子還有家事，現實、責任早就把自己變得不像自己。
看著夕陽漸漸落下，路上學校鐘聲響起，好令人懷念的聲音，記憶不知不覺飄回那一年穿著高中制服⋯
夏日的午後，氣候溫熱身體微微發著汗，風搖晃著樹葉發出沙沙聲響，顯得特別涼爽，鐘聲是每天最討厭卻也是最期待的聲音，
下課和同學牽著腳踏車並肩走著，聊著今天發生的事情，笑著只有彼此懂的八卦。
想著天馬行空的夢想，對未來充滿無限的憧憬，
記憶裡的小女孩，眼神總是帶著無懼的自信，擁有勇往前走的動力。
晚上回家寫著作業，廚房傳來媽媽煮飯的香氣，還有催促快點寫完功課準備吃飯的聲音，期待著能快點長大展翅高飛，飛向未知的未來。
同樣的夕陽，相同的鐘聲，但日子已經漸漸不同，
結束了學校生活，畢業後進入社會生活不如想像，夢想似乎漸漸被遺忘，日復一日的忙碌、壓力、責任，
漸漸的忘了最初的夢想，漸漸的⋯忘了最原本的自己。」

這樣的故事與心情轉變，常常出現在我們的生活。

為了理想、生活，為了想守護的家人，努力認真的過著每一天，在責任漸漸變大的生活，壓力沖刷了原本的衝勁，總是無法好好睡覺、好好吃飯，好好靜下心來，久而久之身體漸漸發出無聲的抗議，失眠、疲勞、焦慮變成了生活的常態⋯
自律神經失調、慢性疲勞、慢性發炎，是現代人的文明病，生活中慢慢增多的壓力，多次的打擊累積而成。
並不是軟弱、抗壓力太低才會這樣，而是抗壓力太強，太努力很認真而造成。
雖然很難拋開生活的責任、壓力，但我們可以學習跟它和平相處的方法，大腦生病了，它很需要時間慢慢修復。
可以嘗試的方式有很多，重要的是找到適合自己的方法，而放鬆的方式又有哪些呢？可以參考下面的方法，每天進行一點點。
✅日記，每天寫下日記，紀錄自己的生活，紓解不開心的情緒。
✅冥想，每天要吸收的資訊很多，藉由冥想可以淨空思緒，搭配喜歡的音樂治療的音樂也會有事倍功倍的效果，可以先從3分鐘著手，慢慢增長時間。
✅瑜珈，鬆開緊繃的筋膜，心情也會隨著鬆開的肌肉漸漸平靜下來。
✅調整呼吸，每天有意識的感受呼吸的速度，進而去調整，讓我們的呼吸緩慢而深長，情緒也會跟著緩慢下來。
✅放鬆引導，可以搭配喜歡的香氣，聽著藉由語言的引導學習放鬆。
✅芳香療法，可以使用嗅吸的方式，或是準備一罐喜歡的精油做成乳液或調和植物油，每天幫自己輕微的按摩、保養。
✅每天曬太陽5～10分鐘，曬太陽也能有助我們走出壓力跟情緒。
✅唱歌，唱歌是很好宣洩情緒的方法，浴室、手機、任何可以的地方都能唱。
✅運動，運動有助於我們大腦分泌腦內啡、血清素，保持心情愉悅。
✅清淡飲食、維持均衡。（70%黑巧克力也是很好的選擇。）
適度的拋開情緒，每天5～10分鐘，讓自己小小的休息一下，這也是一種壓力之下和自己好好相處的小幸福～❤️

捕捉野生阿港伯 來自網友Bing Syun YU的分享

Bing Syun YU這位熱心的朋友

從很早之前 總會利用工作的空檔

帶著餐盒 來陪伴阿港伯吃飯

很久之前 網友有向小編編提起阿港伯的身體狀況

民宿的住客率 有機蔬果的銷售成績不盡理想

連帶影響了阿港伯的就醫

日前 小編編也聯繫了阿港伯

阿港伯小腦萎縮症的病徵已有日漸嚴重的跡象

讓我們用行動來支持來幫助阿港伯

版大與小編編還有各位關心阿港伯的朋友

在此感謝大家

希望大家用力分享 讓更多人知道

阿港伯 需要大家的愛與協助

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關於小腦萎縮症 SCA 病徵 (一公升的眼淚)

本病病因不明，但大多有家族遺傳傾向，20歲以前起病者多為常染色體隱性遺傳，而20歲以後起病者則多為常染色體顯性遺傳。將Friedreich共濟失調缺陷基因定位於9q13～q21，將OPCA遺傳基因定位於6p24～p23之間。同時發現與病毒感染、免疫缺陷、生化酶缺乏及DNA修復功能異常等有關，但其確切病因尚不十分清楚。

一連串的遺傳病病徵，以漸進性的步伐不協調為主，伴隨手部動作、言語、眼部活動等失調。小腦通常會萎縮。這類患者發病後，行走的動作搖搖晃晃，有如企鵝，因此被稱為企鵝家族。
與其他運動失調症一樣，本症亦是因為無法精細協調肌肉運動，而導致身體運動困難和其他連帶症狀。
本症可分為幾類，每類的症狀略有不同，各病患之間亦有不同。患者的心智能力不受影響，但身體漸失控制。

運動失調的症狀（小腦失調障礙）-由於小腦的神經細胞被破壞而發生的症狀。

步行障礙-步行時出現搖晃。到後期會變成步行困難。

四肢失調-四肢不能依照自己的意思活動。不能好好地使用筷子。寫的字會變得混亂。

語言障礙-說話時發音變得不清楚。聲音的韻律和大小變得混亂，說話的意思變得不明瞭。

眼球振動-在身體姿態及視線方向不變的情況下，眼球出現輕微搖曳。

姿勢反射失調-不能很好地保持姿勢，身體會左右傾斜。

運動失調的症狀（脊髓機能障礙）-由於脊髓的神經細胞被破壞而發生的症狀。

顫動-不受自己本身意識控制，雙手出現不隨意的震動。

筋固縮-筋肌及關節出現僵硬現象。

巴賓斯基反射 （Babinski Reflex）-雙足的大拇趾出現向腳背方向彎曲現象。

自律神經的症狀（自律神經障礙）-由於自律神經的神經細胞被破壞而發生的症狀。

起立性低血壓-急速起立會出現暈眩。

睡眠時無呼吸-睡覺的時候呼吸停止。

出汗障礙-尿失禁

不隨意運動障礙-肌陣攣 急速的肌肉痙攣。

舞蹈運動-身體出現像在跳舞一樣的動作。

肌張力障礙-由於身體的肌肉不隨意地持續收縮，造成肌肉產生變形，而無法依照自身的意思活動。

現在只能每週三休假的晚上帶晚餐跟阿港伯一起聊天吃飯 沒有辦法像以前一樣天天過去看他 阿港伯說暑假不論是住宿或者蔬菜水果的銷售生意都很差 現在他的小腦萎縮症又開始復發 甚至連每週兩天到診所的復健都沒辦法前往因為身上的現金已經不夠使用 接下來進入秋季阿港伯將陸續種植蘿蔓,燕窩鉅等蔬菜還有製作洛神花蜜餞 希望各位可以多捧場 有到阿港伯民宿的客人也可以多給阿港伯鼓勵喔