下午腦袋開始不給力了嗎？常常話到嘴邊卻忘記、打開冰箱不知道要拿什麼、工作到一半突然卡卡的？⚠️小心腦細胞活力在下降！
現代人生活模式非常匆忙
有時候「健忘」真的難免～
那要怎麼吃才能健腦防呆呢？

👩🏻‍⚕️奉上 #大腦愛吃 #10大食物
這樣吃 幫助大腦變年輕、增加記憶力！

✔️香蕉：香蕉有著豐富的果膠及葡萄糖
能緩釋給大腦能量的補給
✔️雞蛋：尤其蛋黃的卵磷脂 可以幫助增強記憶力
✔️燕麥：又被稱為「大腦的糧食」
因為富含β-聚葡萄糖、維生素、礦物質 可以預防腦袋混屯！
✔️黑芝麻：黑芝麻屬於高鈣＋多元不飽和脂肪酸食物
可以舒緩腦神經緊繃 建議每天吃小匙黑芝麻 也可以撒一點到飯上或牛奶中享用。
✔️南瓜：富含β-胡蘿蔔素、礦物質鋅 都具有幫助腦部運轉作用
✔️奇異果：其中的維他命Ｃ 除了可以幫助對抗壓力 也能合成腦神經傳導物質
✔️綠色蔬菜：植化素跟營養可以保護腦細胞 讓思緒更敏銳
建議平常從各色蔬菜補充 才能攝取到不同營養素
✔️深海魚：omega-3脂肪酸可以預防記憶衰退
建議多吃像是鮭魚、鯖魚、秋刀魚、鮪魚等
✔️綜合莓果：莓果多酚抗氧化可以減少自由基破壞 幫助延緩腦衰老速度
✔️優酪乳/優格：優酪乳及優格中除了富含好菌
還有蛋白質、鈣質、色氨酸 都可以幫助補充健腦所需的營養

建議大家可以將上述健腦食材搭配在一起享用
比如說來一杯莓果優酪乳
除了能補腦 也可以幫助腸胃順暢👍🏻

另外從吃補充腦部所需營養 日常作息也要正常
像是熬夜、抽菸、喝酒、飲食不均、吃太多甜食油炸物等都會影響腦部運作功能 使記憶力下降

還有壓力大也會造成腦部疲累
像現代人總是在工作上忙碌奔波
建議平時也可以適時讓自己放鬆休息
因為內分泌及自律神經失調 都會造成大腦壓力 進而忘東忘西的

現在大家都知道怎麼顧腦了嗎？
雖然大腦在我們人體中只佔全身重量的2％ 但卻維持著重要日常
希望大家都能做到正確護腦🧠
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#護腦飲食 #護腦 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖 #營養師 #高敏敏 #高敏敏營養師 #營養師高敏敏

年度好物團購❤️

多年前柴崎幸拍的日本哈根大使冰淇淋廣告讓人印象深刻，那支CM強調冰淇淋有所謂的「食べ頃」（最美味的時刻）😋

哈根大使味道濃厚，相較一般冰品它融化速度較慢，所以最好吃的絕不是剛從冰庫拿出來硬梆梆冷冰冰的那口，而是要花些時間等到開始融化時才是最美味的。那之後我在飛機上只要甜點拿到冰淇淋，都會意識到要放一陣子。

這次英國Lola's Apothecary旗下的天然香氛保養品（不論精油或舒芙蕾）在味道上也有「最香的時刻」

它們最香的時刻不是剛塗上或打開瓶蓋瞬間，而是要借助妳的體溫暖化香味，待塗上肌膚的十幾分鐘後，那香味套一句日本人寫的廣告文案，絕對會讓妳變成「半徑一公尺美人」🥰

對，不只妳本人，而是有妳在的空間都會香起來，像是睡前的棉被裡或是上班途中的捷運車廂中，會讓人好奇起「天哪，究竟是哪位漂亮又有品味的女生」詳細分享香味之前請讓我介紹一下品牌。

★英國Lola's Apothecary
Lola's Apothecary是英國天然手工品牌，旗下產品成份均來自英格蘭西南部鄉村Devon的百分百純天然植物，不含人工化學香料、沒有礦物油及任何有害化學成分。產品外觀超級美，光是放在家裡就像高級裝飾品能提升空間價值。

#舒芙蕾（身體乳）
會讓人忍不住想在妳身邊深呼吸的茉莉天堂香😌

美膚舒芙蕾可說是貴婦養成肌的速成產品。以前住東京很常去美膚沙龍做臉，通常在沙龍換上浴袍後，最令人羨慕的不是臉部肌膚多好的人（臉部肌膚好是基本）而是無意間露出有淡淡光澤小腿及手臂肌膚的女人。

我試過好一陣子，發現那種狀態根本不是路邊隨便買個身體乳塗塗就能達到的，而是要長期用好的油保養。可是呢，這次的舒芙蕾潤澤程度遠比一般身體乳強，塗上等一分鐘待體溫融化它潤澤肌膚後，竟然就有了沙龍女人的光澤絲滑肌，不論在視覺或觸感上。

此外，香味也絕對是驚艷等級，尤其「茉莉天堂」它最好聞的時機是和體溫融合之後，會讓人自我感覺良好到爆棚，就好像帶了千萬現金到愛馬仕專櫃，可以豪氣跟工作人員說「把最貴的都拿出來」一樣，「茉莉天堂」上身後，妳會覺得只有玄彬等級的男人可以睡妳身邊😏

通常茉莉比較清新，有時候容易存在感稀薄，但這款既有香味上的存在感又有清新感。不誇張，我上次掛急診，在急診處明明大家都戴著口罩，但量血壓的護理師竟然在我身邊深呼吸，她問「妳身上好好聞，那究竟是什麼？」

「茉莉天堂」就是一款會讓人在妳身邊忍不住想深呼吸的好味道。不過請記住今天介紹的所有香味都需要妳的體溫，要擦在身上一陣子後才會到達最好聞的境界。又，一開始使用建議先薄塗。

舒芙蕾小缺點：
因成份天然手工製作，舒芙蕾在炎熱氣候下較容易有油水分離狀態，但跟英國製造商確認過，這是正常現象不影響品質喔（我都放回冰箱再自己攪拌，這瓶已經快用光完全沒問題喔）

#多功能用途的天然美膚精油
這不但是艾瑪華森愛用品也是歐洲一些高級SPA的指定使用品牌。以前選購精油產品，我會自動放棄香味，總覺得天然精油「植物味道」較濃厚，不太能奢求它達到香氛等級，但Lola's Apothecary精油完全是不同境界。一直想買好的保養精油的朋友，就是這系列了！

首先呢，和成份品質及包裝相比，價格實在算親民。好歹我自己在日本也待過化妝品企業，公司如果做出這種高端產品卻只賣一千多元台幣，大家肯定會在會議裡翻桌。

它的潤澤效果很棒，從頭到腳都可使用。可以擦髮絲、按摩臉部（臉的話我個人覺得玫瑰最適合）當沐浴油、擦指緣，不過最主要還是拿來保養身體，肌膚會充分得到滋潤不說，也會有淡淡反光的亮澤效果（不用懷疑油裡沒有任何亮粉）

至於香味，建議大家依照情境或喜好選擇（團購單中有更詳細的成份說明）以下僅是我個人意見。

馥活玫瑰：這款融合體溫後的香味超級上品迷人，很容易讓他人覺得妳是生活中被眾人呵護，不需要煩惱柴米油鹽的仙境中女生。另外，所有精油裡我最常拿來按摩臉部肌膚的就是這款，使用滾輪按摩的時間超級治癒。

心動羅曼史玫瑰：和馥活玫瑰相比，它的玫瑰味較為濃郁較為高不可攀，如果妳當天就是想塑造距離感，可以考慮這味道。

自在深呼吸：這款是由加利+迷迭香及薄荷檸檬所組成，我工作中很習慣用它來深呼吸（平常坐的時間太久呼吸變淺容易導致自律神經失調）或用滾輪按摩頭部，這款味道只適合療癒自己。

茉莉天堂：茉莉天堂的舒芙蕾和精油完全是不同味道。精油的話，香味存在感沒有太強，但低調的相當舒服，很容易讓人覺得妳是剛做完高級SPA的女生。附帶一說，茉莉天堂的滾珠適合放在化妝包帶出去炫耀，它裡面亮晶晶（類似金箔），從化妝包拿出來超有女子力，絕對會被同事問「好美哪裡買？」

恬睡搖籃曲：這款是大家很容易想像到的薰衣草味道。助眠效果我個人覺得沒有鎂乳霜大，但當妳想在亂世中尋找安定身心的捷徑，這味道是很好的入口。很適合用來（幫男人及自己）按摩全身。

#澳洲ZOVE Beauty滾輪及刮痧組合
這款產品是天然石英水晶製成，選薔薇粉晶不用說就是為求好桃花。大家看到這別質疑我已婚婦人講這幹嘛，其實桃花範圍很廣，簡單來說就是好的人際關係，不只愛情工作，經商也是很需要的。

這套產品拿來互相搭配按摩臉部及身體非常適合，按摩的好處不只提升臉部線條也可幫助身體去水腫，滾輪更可放在眼下鎮定肌膚。

#澳洲LUK食用等級的天然精油唇膏
還記得搬到美國後第一次在SEPHORA遇見加拿大的Bite唇膏時相當感動呢，在化妝品企業上班時總覺得口紅這麼容易吃進去，為什麼沒人開發安全無毒的食用等級產品？可惜，Bite沒有引進台灣大家買不到。

不過，這次的澳洲LUK天然精油唇膏可以取代市面上不易找到安全唇膏的遺憾，有了LUK餐前妳再也不必拿餐巾紙卸掉唇膏，甚至用餐途中補色都不用擔心，它主要成分是有機冷壓油，吃進去完全沒問題。這品牌有得到2018年Clean Beauty首獎，也是紐約消費者評選最愛唇膏。

在色澤上它是有潤澤度的，但絕對不像唇蜜那麼油膩，是秋冬日常生活中剛好需要的潤澤感。不過唇膏因為都是手工製作，加上成分天然，所以部分膏體會有些許空氣孔洞（看起來好像被輕刮到那樣）完全是正常現象喔。

#SPA OF ICELAND冰島香氛系列及鎂乳霜
（老讀者應該都知道，這是開給熟客補貨的）

SPA OF ICELAND的沐浴精依然是我的最愛！它香味迷人處原因在於，日常裡很多氣味，有些不好聞、有些雖然香但主張性太強時間一久容易令人疲憊，可是冰島香味會是嗅覺在經歷了各種味道之後，能放心停留的治癒所在。由冰島苔癬、百里香搭配精油的清新冰島味之所以治癒，在於它有嗅覺上的延展性，好像真能帶你去有地熱能源、冷冽空氣的遠方。

至於澳洲鎂乳霜呢？喜歡的人超喜歡！身體缺鎂的朋友們，睡前塗了就像打開身體的綿羊開關般，要順利進入夢鄉絲毫不是難事😪

#完全是年度重頭戲的好物團購
https://gbf.tw/igr0r

今天看診身心科了
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前幾天身體狀況真的很糟，頭暈頭痛腹脹一吃東西就吐，週一時遲到了近一週的生理期終於來了，以為生理期來狀況會好些，但仍舊無法進食，一吃就吐。當天晚上睡前發現，我的經血下午流出那麼幾滴後就沒再出現過了，直到今天已經週三，仍然沒看見我的血都跑去哪裡了。
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昨天 楊梅香吉士放假，他原本打算帶我到東門吃些小甜點，剛好我們的治療師朋友 脊姿維運動物理治療所（Just Well Balanced Body Center） 蔡老師夫婦在約吃日本料理，腦波低弱的香吉士聽到當天現運新鮮到爆的海鮮就把甜點拋諸腦後去了。
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我原本有些不悅，因為我的腸胃還在不舒服，不知道是否有口福能吃得了那些料理，還好腸胃挺爭氣的，每道料理都有吃上一口，直到結帳完要離開時我才又開始反胃。
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小插曲是用餐時被現場工作人員給認了出來，不知道當時嘴角有沒有咬不斷的鮭魚卵筋膜黏在上面。
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謝謝當時的粉絲給我的鼓勵，花花本人生性害羞容易尷尬又詞窮，絕無任何不悅之處，臉臭為天生還請多包涵🙇🏻‍♀️私下經常收到粉絲來信在哪裡看到我但不敢相認，大概是我臉太臭的關係，對不起！！（擠乳溝）
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前天發的文後來都沒有回覆留言，請大家見諒，花花偶爾會發生這樣的情形，就是對任何事情都提不起勁這樣的狀況，但我有收到大家的鼓勵，也非常感激。剛好藉本篇回覆一下問題，關於我的自律神經失調。這毛病已經陪伴我十多年了，在我尚未確診罹患憂鬱症之前就已經存在。
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我不知道是不是每個患者症狀都差不多，我自己是會失眠、焦慮、心悸、頭痛、口乾舌燥、胃口變差、腹脹、精神渙散、無法集中精神等等。過去幾年在研究個體心理學之後就不曾像現在這樣如此嚴重過。今天的狀況已經嚴重到我在停車時將油門當成煞車踩、騎著機車進入汽車專用停車場疑惑著為什麼找不到自己的停車位、忘記自己出門是為了要做什麼、看到熟悉的臉會突然想不起這人是誰……
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今天去掛了中壢『好像』滿多人推薦的身心科診所，結果問診時間大概15秒左右就開了過去治療躁鬱症時服用的藥給我，醫師還請我放心這藥沒問題的因為我以前就有吃過，領了藥付了錢一臉黑人問號走出診所。查了一下診所評價發現，我好像剛好約到最雷那位了……
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但一週內也沒辦法再去掛其他醫師，只能先看著辦，這週能不出門盡量別出門，我現在可謂行動神主牌，真的很怕自己出事就算了，還拖累其他人。到家之後又是那種脫力的疲憊感，試圖想要提起精神寫一下這個月的業配，但怎樣也擠不出半個字來，縱使明白這個月沒接其他產品得認真推一下網路商店或是纖益菌，照目前的業績看來下個月會非常難熬，但仍然還是力不從心。
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我查詢了一些相關資料，猜測我目前的身體狀況很可能是因為前陣子的高壓環境迫使我天天都不正常的大量分泌腎上腺素，我必須保持在高度專注與警戒才能夠應付當時的尚謙尚宇隨時會闖出的麻煩來。而現在因為他們闖的禍基本上都只是些頂多會翻翻白眼的小問題，我已經不再需要處在備戰狀態，習慣了腎上腺素衝腦狀態的我，現在沒辦法馬上適應這樣的風平浪靜才造成自律神經失調的症狀加劇。
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求診身心科是我能想到最立即解決身體狀況的方式，不幸的是籤王花花不論做什麼樣的決定，都有極高機率選中最糟的那一個。兩個兒子都在桃園療養院看診，我也知道那裡的醫師都非常專業，設備與鑑定什麼的也會做得更加完善，但現實的考量是，我只有一個人得扛起一家大小事，真的沒有那麼多的時間能夠像幫兒子排初診那樣耗掉一整天的時間，我若不工作沒了收入，全家就只能一起去上吊了。
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但也算是塞翁失馬吧，就是因為今天掛到了個雷到不可思議的醫師，才讓我有了點動力好好了解一下自己最近到底發生什麼事了。我一直都不認為在經歷了那麼多更糟的狀況，以及透過實踐個體心理學變得那麼強大的現在的我，會因為兩個兒子都變乖反而自己的躁鬱症又復發，這很不合邏輯。
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看到可能是腎上腺素造成的問題我就安心了，反正就如同戒斷症狀一樣，需要時間讓它適應就是，那我就乖乖等待吧。今天先到這，我想回床上躺一下，頭痛欲裂寫到這邊已經是我的極限了，感謝大家耐心看完，我們下次見。
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#伴侶也是在抽中幾掰支籤王後才總算獲得完美的香吉士
#無法寫新介紹只能舊文重發跪求支持本月業配

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