【凱鈞有食力】喝水好處多!到底一天該喝多少?最佳喝水時機?關於健康飲水大小事一次告訴你
我們都知道喝水有益身體健康,但實際上對身體有哪些重要影響?如何挑選優質的飲用水?一天又該喝多少水才足夠?看似簡單的喝水,其實隱藏了很多知識,這次就特別來和大家分享關於喝水的大小事,不論想要維持身體機能健康,還是...
【凱鈞有食力】喝水好處多!到底一天該喝多少?最佳喝水時機?關於健康飲水大小事一次告訴你
我們都知道喝水有益身體健康,但實際上對身體有哪些重要影響?如何挑選優質的飲用水?一天又該喝多少水才足夠?看似簡單的喝水,其實隱藏了很多知識,這次就特別來和大家分享關於喝水的大小事,不論想要維持身體機能健康,還是有體態管理、肌膚美容需求者,此篇文章絕對實用,趕快筆記吧!
✴️水對人體有哪些重要性?
人體構造有60~70%是由水分組成,水是人體維持生命的基本元素之一,根據生理研究,人不吃東西可以存活四星期,但如果沒進水,只能最多撐三天,可見水對人體的重要性!水的作用為協助運送養分及氧氣至各個組織器官、調節體溫、促進食物消化吸收、將體內廢物排出、維持體內電解質平衡等。當身體嚴重缺水時,細胞組織就沒辦法正常運動,嚴重甚至會危害到生命
✴️如何挑選優質的飲用水?
要維持人體健康機能運作,需要攝取足夠的水分,還必須是優質、乾淨的水才會有幫助,若是飲用不安全或是受到污染的水,恐會造成身體傷害,如腎臟負擔、免疫功能下降等。所謂優質的水,指的是無色、無味、無雜質,不含重金屬如鉛、汞等,無餘氯、無殘留農藥或化學物質
目前常見的飲用水可分為純水、礦泉水、白開水。純水(又名蒸餾水):指的是經過蒸餾、不含雜質、營養物質,離子濃度極低,主要作用為補充人體水分。礦泉水:含有微量的元素,可作身體微營養補充,但要注意源頭及品質。白開水:將自來水煮沸後的水,經過高溫達到殺菌效果,是最經濟實惠的水
✴️每人一天建議喝多少水?
我們常會聽到一天要喝八杯水,但實際上每個人的年齡、排汗量、飲食方式、運動量等都不同,每人每日的喝水量並不會是個固定值,而是要隨著不同情況調配,例如運動量大者,當日喝水量就應該多些、年齡長者代謝遲緩也較容易脫水,飲水量也會比年輕人需求高。健康的成人可以以體重乘以30CC計算作為參考,例如體重50公斤者,一天應該喝至少1500CC的水量,不過實際上還是要以身體真實感受來調配,最簡單的方法可從是否會口渴、尿液的顏色來判斷飲水量到底夠不夠
✴️一天喝水的最佳時機是?
經過一整晚的睡眠,血液濃度會逐漸升高,起床時建議可以慢慢飲用一杯500CC溫開水,促進循環,降低心、腦血管疾病,也有助刺激腸胃蠕動,防止便秘。中午飯後半小時,也可以喝一杯水,幫助胃消化食物。夜間睡眠時間長,血流會變慢、變濃,特別容易誘發心血管疾病,睡前也可以喝一小杯水,不宜太多否則容易有夜尿影響睡眠。除了把握喝水最佳時機外,正確的喝水速度應該是小口小口慢慢喝,不要在短時間內大量飲水,身體沒辦法好好吸收,每次建議補水在200CC以內,一小時內的飲水量不要超過1000CC,最好可以採取定時定量的喝水方式較為健康
✴️飲水不足會有哪些影響?
當水分攝取太少時,中樞神經會受到刺激,發出口渴的警訊,提醒身體已經開始脫水了。身體水分不足,可能會導致便秘、口臭、新陳代謝變差發胖、嘴唇乾裂、皮膚乾燥失去光澤、頭暈、思緒混亂,甚至尿道感染、結石或是尿酸過高。該如何判斷喝水量足不足夠呢?腎臟主導身體電解質的平衡,會藉由尿液量來調節水份,當尿液為淡黃色時代表水份充足,若呈深黃色甚至有濃烈難聞的氣味,則代表水喝太少了,若已呈現透明無色,最好先暫停飲水!
水喝太少負面影響多,但喝太多也不是好事,一下子飲用過多的水,會影響體內電解質的平衡,使得血液中鈉含量過低,出現噁心、嘔吐甚至昏迷症狀,也就是所謂的水中毒,雖然臨床上因喝水過量引發死亡的案例極少,還是得要特別注意飲水量,避免風險
✴️不喜歡喝純白開水怎辦?
雖然都知道喝水對人體好處多,但相信很多人還是不喜歡無色無味的白開水,反而偏好選擇各式各樣的調味飲品,但補水的同時往往會攝取過多的糖分及熱量,咖啡因攝取太多也會造成身體負擔。建議可以在開水中加入檸檬、小黃瓜切片,或是放點薄荷,自製健康風味的「加味水」,如果喜歡喝汽水的人,則可以改喝氣泡水,增加飽足感又沒有熱量
#凱鈞有食力
自來水餘氯不足 在 李世淦-屏東縣議員 Facebook 的最佳解答
徵才機關:台灣自來水股份有限公司第七區管理處
人員區分:其他人員
官職等:無
職系:無
名額:正取3名備取2名
性別:不拘
工作地點:90-屏東縣
有效期間:108/12/25~108/12/30
資格條件:
具中華民國國民身份證之本國國民(具相關證照及操作經驗者優先)。
工作項目:
一、工作項目:
(1)原水、供水設備操作及維護
(2)淨水場處理單元規定檢驗
(3)淨水場配電、儀器校正維護
(4)填報操作日報表等及臨時交辦事項
(5)環境整理
(6)供水管線及淨水場四週巡查
(7)廢水處理
(8)水量抄表紀錄
(9)二期淨水設備操作
(10)淨水操作、儀錶數據、水源區巡查記錄及配合管線修理或其他原因調整抽送水量
(11)淨水場處理單元規定檢驗、按時填寫淨水相關規定報表及來本所上網填報水質預警資料
(12)原水、供水之機電、抽水機等設備之安全操作並相關表報作成紀錄及加藥設備檢查
(13)清水有效餘氯檢測並作成紀錄及調整加藥
(14)每月依水質檢驗項目次數採樣及各項報表儀器送至本所
(15)供水區內(含深井)配水池、加壓站等環境整理(含建築物、辦公廳及機房)
二、工作時間:屬二班制操作,其勞動條件依勞動基準法等規定辦理。
三、待遇支給:薪資每做滿一整個月給予28,760元(含油料補助及勞、健保費),不足一整個月則依實際工作日數*1,264元核算。(另依規定辦理扣繳勞、健保費)。
四、進用期間:預計109年1月1日起至109年1月31日止。另若本處委外承攬勞務案已完成發包,且與新承商已訂定開工日期,則本契約於開工日前1日中止,惟甲方仍應本於契約義務至少10日前預告乙方)。
工作地址:
屏東市、屏東加工區及大慶淨水場
電子地圖
聯絡E-Mail:
聯絡方式(含檢具文件):
一、報名方式:(下列方式擇一即可)
(1)掛號郵寄報名:自即日起至108年12月30日下午17時截止,以本公司簽收日期為憑。(面試日期之前)
(2)現場報名:於108年12月31日上午9時至10時,現場繳交報名資料予聯絡人簽收。
二、面試時間及地點:
報名者請於108年12月31日上午10時00分前完成報到,俾便面試。本處不另行通知。
地點:自來水公司第七區管理處屏東營運所(屏東市林森路6號)
三、報名及面試:
(一)檢附報名表(請至本公司第七區管理處網站http://www7.water.gov.tw/home.asp下載填寫,或親赴本區管理處屏東營運所索取),並貼妥身份證正反面影本及最近1年內正面脫帽半身相片、相關學歷證明或專業證照影本,於本(108)年12月30日前(面試日期之前,以本公司簽收日期為憑),以掛號郵寄送至自來水公司第七區管理處屏東營運所(90047屏東市林森路6號) 萬艾玲小姐收,並請於信封加註「應徵場站委外操作定期契約人員(註明大慶淨水場)」,以本公司簽收日期為憑,報名逾期不予受理。亦可於108年12月31日上午10時前親至現場報名,報名表須經聯絡人簽收核印日期時間,報名逾期不予受理。
(二)108年12月31日上午10時00分開始面試,面試配分:儀態(20%)、言辭(20%)、才識(40%)及專業證照(20%);
面試地點:本處屏東營運所(地址同上述),不合格或未獲錄取者恕不另行通知、亦不退件。
三、如對本公告內容尚有疑義,請於上班時間洽詢本公司第七區管理處屏東營運所(淨水股股長)黃宏霖,電話:(08)7226170分機305
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人員區分:其他人員
官職等:無
職系:無
名額:正取5名、備取5名
性別:不拘
工作地點:90-屏東縣
有效期間:108/09/10~108/09/16
資格條件:
具中華民國國民身份證之本國國民,高中(職)以上畢業(具相關證照及操作經驗者優先)。
工作項目:
1.主要工作內容:
(1)原水、供水設備操作及維護
(2)淨水場處理單元規定檢驗
(3)淨水場配電、儀器校正維護
(4)填報操作日報表等及臨時交辦事項
(5)環境整理
(6)供水管線及淨水場四週巡查
(7)廢水處理
(8)設備大門狀況監視
(9)水量抄表紀錄
(10)二期淨水設備操作(大慶淨水場):
(1)淨水操作、儀錶數據、水源區巡查記錄及配合管線修理或其他原因調整抽送水量
(2)淨水場處理單元規定檢驗(依據本公司水質檢驗規範規定之項目及頻率)、按時填寫淨水相關規定報表及來本所上網填報水質預警資料
(3)原水、供水之機電、抽水機等設備之安全操作並相關表報作成紀錄及加藥設備檢查
(4)清水有效餘氯檢測並作成紀錄及調整加藥
(5)每月依水質檢驗項目次數採樣及各項報表儀器送至本所
(6)供水區內(含深井)配水池、加壓站等環境整理(含建築物、辦公廳及機房)、割草及整地、廢水處理設備維護保養
(7)水管網各觀測點之有效餘氯、濁度作成紀錄
(8)配水管網各觀測點之水壓觀測並作成紀錄
(9)屏東所業務臨時交辦事項
2.進用期間:預計108年9月17日起至108年12月31日止。另若本處委外承攬勞務案已完成發包,且與新承商已訂定開工日期,則本契約於開工日前1日中止,惟甲方仍應本於契約義務至少10日前預告乙方)。
3.工作時間:本淨水場(屏東加工區及大慶淨水場)屬三班四輪制(24小時) 操作,依甲方規定排班,其勞動條件依勞動基準法等規定辦理。
4.待遇支給:薪資每做滿一整個月給予28,760元(含油料補助),不足一整個月則依實際工作日數*1,200元核算。(另依規定辦理扣繳勞、健保費)。
工作地址:
屏東市
電子地圖
聯絡E-Mail:
聯絡方式(含檢具文件):
1.報名:檢附報名表(請至本公司第七區管理處網站http://www7.water.gov.tw/home.asp下載填寫,或親赴本區管理處屏東營運所索取),並貼妥身份證正反面影本及最近1年內正面脫帽半身相片、相關學歷證明或專業證照影本,於本(108)年9月15日前(面試日期之前,以本公司簽收日期為憑),以掛號郵寄送至自來水公司第七區管理處屏東營運所(90047屏東市林森路6號) 萬艾玲小姐收,並請於信封加註「應徵場站委外操作定期契約人員」,以本公司簽收日期為憑,報名逾期不予受理。亦可於108年9月16日上午10時前親至現場報名,報名表須經聯絡人簽收核印日期時間,報名逾期不予受理。
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3.聯絡方式:如對本公告內容尚有疑義,請於上班時間洽詢本公司第七區管理處屏東營運所(淨水股股長)黃宏霖、(承辦)萬艾玲小姐,電話:(08)7226170分機305
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你們知道嗎?不僅喝夠水很重要,喝對水更是重要⭕️,人體百分之70都是水分,除了要多喝水幫助體內循環,水質的潔淨與好壞和我們的健康息息相關
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