#消暑小遊戲分享
#拯救被冰凍的恐龍

這幾天天氣很熱，孩子們一直囔囔著要玩水💦但礙於疫情升溫加上水情吃緊不能隨意浪費，阿木我乾脆把孩子們的恐龍玩具丟到水裡冷凍個一夜，讓他們醒來玩冰塊🤣

作法很簡單，只要挑幾隻塑膠恐龍或是有重量的玩具，然後放在冷凍庫一夜就能製作出可愛繽紛的玩具冰塊！

從昨晚讓孩子們自己挑玩具參與後，兩人就超級期待，期待到才早上七點多小公主就自己起床去冰箱找🤣所以吃完早餐後不到十點他們姐弟倆就在騎樓拯救恐龍💪

沒想到這個冰塊非常耐玩， #前後我們玩了將近兩小時😅這中間我們還試過加熱水、吹電風扇、摔冰塊等，想盡辦法要加快融冰速度💪終於在半小時後讓我們救出第一隻三角龍，這也間接讓孩子們認識幫助冰塊溶解的各種辦法😊

這個遊戲有個好處，就是邊玩邊消暑，冰塊、冰水四射，孩子們玩得超開心，媽媽我除了拍照大概就是當臨時搬運工，整個很悠閒的在一旁，最後冰塊融成水後，還能再玩一次水😊

所以建議大家要記得做防水措施，或是乾脆在浴室穿泳衣玩比較不怕弄濕家裡喔！

停課期間媽媽在家猶如面臨困獸之鬥，不得不說真的頗辛苦，但疫情下保命真的比較重要，我們大家一起加油💪

#也歡迎媽咪分享你們在家怎麼玩
#讓大家一起挺過陪玩的日子

#消暑小遊戲分享
#拯救被冰凍的恐龍

這幾天天氣很熱，孩子們一直囔囔著要玩水💦但礙於疫情升溫加上水情吃緊不能隨意浪費，阿木我乾脆把孩子們的恐龍玩具丟到水裡冷凍個一夜，讓他們醒來玩冰塊🤣

作法很簡單，只要挑幾隻塑膠恐龍或是有重量的玩具，然後放在冷凍庫一夜就能製作出可愛繽紛的玩具冰塊！

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沒想到這個冰塊非常耐玩， #前後我們玩了將近兩小時😅這中間我們還試過加熱水、吹電風扇、摔冰塊等，想盡辦法要加快融冰速度💪終於在半小時後讓我們救出第一隻三角龍，這也間接讓孩子們認識幫助冰塊溶解的各種辦法😊

這個遊戲有個好處，就是邊玩邊消暑，冰塊、冰水四射，孩子們玩得超開心，媽媽我除了拍照大概就是當臨時搬運工，整個很悠閒的在一旁，最後冰塊融成水後，還能再玩一次水😊

所以建議大家要記得做防水措施，或是乾脆在浴室穿泳衣玩比較不怕弄濕家裡喔！

停課期間媽媽在家猶如面臨困獸之鬥，不得不說真的頗辛苦，但疫情下保命真的比較重要，我們大家一起加油💪

#也歡迎媽咪分享你們在家怎麼玩
#讓大家一起挺過陪玩的日子

特首林鄭自爆每月以現鈔出糧，成為國際新聞。連日本也有漫畫，畫中的女特首，拿着一隻LV 行李箱，裏面塞滿現金。

這番話明顯是說給中國政府聽的：我為祖國擋子彈，但當美國制裁我，中國銀行和中建行又去了那裏？這些銀行的高層都有紅二代，為什麼沒有一個理我？

同時也是向西方文明國家訴苦或向梵蒂岡懺悔：這就是一路跟CCP跟到黑的後果。

一個月出糧六十萬，現鈔出糧，飲食交通應酬拎有津貼，特首個人生活開支，極為有限。

一年七百二十萬現金，離任滿尚有年半，即超過一千萬港幣現金，將來林鄭搬出禮賓府的時候，要用幾多隻行李箱幫忙運送？到時搬回中山的那座豪宅，是否要向中國政府申請特別通關過境？

到時如果請臨時搬運工請通知。相信許多香港年輕人會樂於幫手。付每小時最低工資就得了。

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根據統計，近7成民眾都有椎間盤突出的問題。歌手吳克群也曾經因為椎間盤突出，腰痛到受不了，演唱會臨時喊卡。究竟這個造成我們腰痛、腿麻的症狀是怎麼發生的？學善治療體系顧問蔡永裕主任治療師說，這與我們日常生活的習慣大有關係！

椎間盤突出的原因？

蔡永裕主任說明，椎間盤突出從核磁共振的影像來看，可以分為三種，分別是：
脫出、突出及膨出，而大部分的人都屬於膨出類型。

椎間盤是脊椎抵擋壓力的組織，蔡永裕主任指出，若我們使用不正確的姿勢，就很容易產生突出或膨出的現象。他也分享，曾有一位病患心血來潮想要挪動家中盆栽，但使用的姿勢並不正確，結果一搬就聽到「啪」的一聲，腰部就開始疼痛，並伴隨腳麻症狀。

椎間盤突出的高危險群
久站：專櫃小姐、搬運工人、老師等
久坐：上班族
蔡永裕主任提及，除了長期久站的行業外，隨著工作型態的改變，現今許多久坐的上班族，椎間盤突出的比例也逐年增加。

椎間盤突出錯誤的治療方式？
貼膏藥及拔罐：蔡永裕主任指出，常見到很多患者會在腰部貼膏藥或去拔罐，但這些都無法對症下藥。

護具：護具用久了反而適得其反，蔡永裕主任說，護具並無治療椎間盤的效果，但用久了反而會造成肌肉無力，脫下來後症狀將會更嚴重。

椎間盤突出一定要開刀嗎？
蔡永裕主任表示，95％椎間盤突出的患者無須開刀，可以藉由物理治療解決，若情況在6周後沒有改善，才會建議尋求外科處理。

椎間盤突出日常如何保養？
久坐或久站都可能造成椎間盤突出，蔡永裕主任建議：
多變換姿勢：日常生活中應?少坐、多站、多走路」，也就是不要長期維持同一種姿勢。
不坐沙發、矮椅子：可避免腰部彎曲，減少椎間盤壓力。
培養運動習慣：根據最新研究指出，「慢跑及快走」能使我們的椎間盤更健康。

椎間盤突出的緩解運動

站姿頂天立地運動
雙腳及髕骨朝前，雙手交疊，並置於肚臍下方。
將雙手往下扳，再一邊踮腳尖，一邊將雙手往上抬高。

脊椎旋轉運動
雙腳膝蓋彎曲靠攏，雙手打開與身體成十字型。
膝蓋向右轉，頭部則同步向左轉。視線那側的手掌向上，另一隻手則向下。
同樣的動作反方向也做一次，來回算一次，共做5次。

俯臥稱
雙手置於耳際，雙腳拇指相對。
用手的力量將上半身撐高，使腰椎形成自然的曲線。

使用坐姿腰捲枕
腰捲枕至於腰際，坐椅子時臀部應挪到最後面，將椅子坐滿。腰捲枕可以提供椎間盤往前支撐的力量。

【更多"疼痛麥擱來"影片】

媽媽手如何復健？物理治療師4招舒緩
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下背痛最快緩解 有效預防 一次告訴你
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坐骨神經痛怎麼辦？2組動作有效舒緩
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#蔡永裕 #椎間盤突出 #復健
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一間傳承十八代，擁有超過三百年歷史的日本酒造，為什麼在全世界的推廣者卻是一名來自嘉義的台灣人呢?
答案，要從二十年前開始說起。
二十年前，台灣人殷志汶孑然一身的來到日本，面對完全陌生的環境，完全陌生的語言和文化，從五十音一字一句的開始學起。身為一個毫無背景的異鄉人，他從大阪到神戶，再從神戶到滋賀，再從滋賀到靜岡，再從靜岡到東京，他從打工端盤子洗碗，從工地臨時工，工廠搬運工，接機導覽帶團觀光，煮菜洗菜，甚麼工作他都做，甚麼工作他都拼命，一路做到正式的會社員，他在每一個地方都必須使盡渾身解數，憑藉著努力獲取別人的敬重。
別人努力一分，他必須努力十分。拼命三郎一般的甚麼工作他都做，終於才遇到了賞識他的老闆。工作幾年之後，又遇到了當時還在化妝品企業擔任研究員的真命天女。只是，她屬於會津若松的成田大家族；一個來自台灣，沒有背景的年輕人，要如何符合注重門當戶對價值觀，有著幾百年歷史的大家族呢?
更別提，他在日本連親人都沒有，要如何提親呢?
但之前介紹女友給他認識的PUB老闆幫忙想點子，現在任職公司的老闆熱心的帶著他去提親，成田家族的奶奶也力排眾議接納了他。就這樣，一個除了努力，甚麼都沒有的台灣窮小子被日本的大家族給接納，從此在日本有了成家立業的容身之地。
跟殷志汶來到日本的同一年，在日本的另外一個角落發生了一件表面上毫不相關的事件，二十年後卻改變了殷志汶的人生。
有一名叫做仁井田穩彥的年輕人，他來自於西元一七一一年(正德元年)承受陸奧國守山藩松平家藩主直接命令開始釀酒的古老家族。仁井田本家就這樣在當地守護居民三百多年，庇護當地的農民跟商家，一路傳到了第十七代。他們也照著各大酒造的慣例，將長子仁井田穩彥送到東京農業大學的釀造科系就學。而為了獲得更多的社會經驗，仁井田穩彥畢業之後先在其他公司歷練，希望等到成熟之後再回本家接班。然而不幸的是第十七代社長卻在仁井田穩彥二十八歲那年驟逝，這突如其來的噩耗使他不得不立即回到家中繼承家業。
在父親不及交代任何遺言的狀況之下，仁井田穩彥一肩扛起了三百年的家業。他努力地克服各種挑戰，決定採取與旭酒造的獺祭精米步合二割三分截然不同的策略，用全自然農法的自家酒米跟全自然的酒母釀造，希望打出自然酒完全不同的風格。
在一路努力打響仁井田本家的金寶酒造名號的時候，他也迎娶了會津若松成田家的成田真樹，夫妻兩人就這麼攜手一起共度傳承三百年酒造歷史的人生，雖然辛苦，但也一步一步地走出了自己的道路。
但這一切都在東日本大地震之後改變了。雖然金寶酒造所在的位置因為群山攔阻，丘陵阻擋的關係，沒有受到輻射的汙染；但所謂的【風評被害】讓金寶酒造釀造的自然酒即使是在日本都遭遇到了重大的打擊，即使產品通過檢驗，即使在地沒有受到汙染，人們對於福島縣的觀感，大為影響了他們產品的形象。在金寶酒造的員工餐廳中，原本每年期許的新年願望，變成簡單的一句話:希望人們來酒造看看，繼續喜歡我們。
這時，有一個台灣人自告奮勇地出現了。殷志汶的妻子名叫成田香織，她正是仁井田穩彥妻子成田真樹的姐姐。同為成田家族一員的殷志汶，肩負起了在逆境中推廣、行銷和介紹仁井田本家產品的責任。他知道這是自己報答當初寬厚接納隻身一人的自己加入大家族的恩情的時候了。三百年前的仁井田半次郎，恐怕不會想到三百年之後，竟然會有一個來自異邦的男子肩負起這麼沉重的責任。
挫折當然很多，人們異樣的眼光自然不在話下，甚至光是擺攤打出來自福島的旗幟，殷志汶就被排擠跟檢舉了好幾次。但，台灣人的骨氣豈是這麼容易被摧折的！
他還是在不停的努力，推廣，介紹，希望有更多人能夠明白自然酒的理想，更多人能夠看穿陰影之下隱藏的真實。更多人能夠了解仁井田本家的理想。對他來說，再難也難不過他當年從南方島國來到北方島國，從一無所有到建立美滿家庭這麼難吧？！
殷志汶所要創造的傳說，和這段經過三百年的醞釀產生的緣分，這才剛要開始呢！