【常被水腫問題所困擾嗎？】 你是不是常覺得自己明明不胖，但總是看起來很臃腫？或早上起床臉腫腫的，到了晚上則覺得褲子和鞋子勒很緊？ 可能是因為飲食中攝取太多鹽份及重口味食物，或食用太多加工食品，而導致鈉攝取過高，影響細胞的滲透壓平衡，造成水分滯留體內，而形成水腫症狀。 🥝 消水腫推薦食物 造成水腫的原因很多，如果是飲食及生活習慣不佳所造成的水腫，如鹽分攝取過多、運動量不足、久坐等。可以試試圖表中為大家所整理出的高鉀食物🖕 ✅豆類：黑豆、紅豆、黃豆、綠豆等 ✅堅果種子類：開心果、奇亞籽、紅藜、腰果、杏仁果、松子仁、亞麻仁籽等 ✅雜糧根莖類：糙薏仁、山藥、芋頭、南瓜、紅地瓜等 ✅蔬菜類：菠菜、紫蘇、紅莧菜、紫菜等 ✅水果類：香蕉、奇異果、香瓜、哈密瓜等 ✅其他：咖啡豆、抹茶粉、紅鮭魚等 ☕️ 飲食小訣竅 可自製紅豆水、黑豆水、薏仁水⋯等飲品，須注意豆類或薏仁盡量不要煮破，或可直接購買市售無添加糖的現成飲品。 📚鉀為什麼可以消水腫？ 鉀是細胞內液濃度最高的陽離子，而鈉則是細胞外液含量最多的陽離子；細胞膜上的鈉離子泵維持細胞內外鈉與鉀的濃度差異。當鈉離子過高時，可利用人體留鉀排鈉機制，經由增加鉀離子的攝取，促進鈉代謝和排出體外。 ⚠️ 注意事項 若有水腫症狀，請優先就醫判斷是否由疾病所造成。 ❌ 腎臟病患者 腎臟功能正常可以排除過量的鉀，但腎臟病患者需注意攝取。 ——————————————————————— ©️版權所有 ⚠️商業用途請取得授權同意 ——————————————————————— 👩🏻‍⚕️喜歡這篇圖文 記得按追蹤：@dietitian.lab 點愛心🧡💛🧡💛 按珍藏並分享標記 #水腫 的朋友👫 更多相關文章 #探索營養新鮮事 #鉀 #potassium #水腫 #高鉀食物 #營養師 #營養師食驗室 #dietitian #dietitianlab #nutritionist #營養教育

#良心創辦人 #只想開發最安心無毒的有機產品 是什麼原因，讓我決定在法國開發生產有機精油？ 我大概是5年前開始接觸精油的，那時候剛搬去巴黎生活和工作，發現很多歐洲人的家庭都會準備一些基礎的單方精油；除了有芳療的效果之外，也是日常生活保健的好幫手，開始對精油產生了一些興趣。 由於那時候的身心承受很大的壓力，身處異鄉又語言不通，再加上創業初期的各種挑戰、單親媽媽照顧小孩的孤單辛勞，這些種種原因讓我經常讓我失眠，甚至情緒莫名地焦慮和恐慌不安。 但我不願意吃藥，無論是止痛藥或安眠藥都不願意碰。為了自救，穩定身心，我開始接觸精油的芳香療法（Aromatherapy）。 芳香療法簡稱芳療，是指藉由芳香植物所萃取出的精油（essential oil）做為媒介，並以按摩、泡澡、薰香等方式經由呼吸道或皮膚吸收進入體內，來達到舒緩精神壓力與增進身體健康的一種自然療法。芳香療法起源於古埃及，近代盛行於歐洲。 精油大大地改變了我的日常生活健康，但市面上多數的精油都是使用噴灑農藥的植物來提煉蒸餾，我覺得實在太毒了，尤其要一直吸進呼吸道裡！因此三年前，我決定在法國開發生產有機無農藥種植的單方精油，並且通過歐盟有機認證組織EcoCert 的認證，我還是深信，自己把關的才最安心。 ·安定身心舒眠 我最先開發的是純正薰衣草精油，它最主要的功效有安定情緒，鎮定安神，幫助入眠、消除腸胃脹氣、抗癌抗菌抗氧化。我每天睡前都會在床頭旁的擴香儀滴入幾滴薰衣草精油，將室內燈光調整至溫和的光線，放一些輕鬆舒壓的音樂，讓自己準備好進入睡眠狀態。 現在我偶爾也會加入幾滴乳香精油（這款精油最近剛通過歐盟有機認證，預計年底會開始販售喔，請耐心等待），幫助我的思緒沉澱，不再去想東想西，這樣也會睡得比較深沉。 ·殺菌和預防感冒 我在巴黎的鄰居住一位老奶奶，她看我冬天一直在咳嗽感冒，很怕我就這樣病死在異鄉。某天拿了她家的茶樹精油過來，倒了一滴在湯匙裡，並且放入一塊方糖，叫我配開水一口去吞下去。 她說這是家傳的治感冒方法，當時我半信半疑，而且嘴巴裡滿滿的苦味，卻沒想到咳嗽症狀竟然好了許多。茶樹精油實在很好用，尤其在疫情時代，我會滴在口罩上、洗衣精裡，來做殺菌的效果。家裡和辦公室也會用擴香儀，減少空氣中可能的細菌感染。 ·小孩乖乖 家裡的小孩如果情緒太過煩躁，或者壓力太大，食慾不振提不起精神時，我會使用甜橙的精油來讓愉悅他們的心情。 ·拯救荒漠乾燥肌膚 肌膚到了換季的時候，我會使用100%純正有機的酪梨果油來保養肌膚，加入幾滴精油馬鞭草精油，均勻混合之後塗抹在臉上，為臉部進行按摩舒壓，可以達到除皺和消水腫的效果，完全沒有任何化學配分成分，最安心天然的保養方式。 最近疫情又開始擴散，相信很多人的身心都面臨著許多壓力和恐懼。有個好姐妹跟我說，她常常會睡不好，或者是擔心很多事情。我推薦她使用精油來做芳香療法，舒緩身心的壓力，會好過每天吃鎮定劑或安眠藥來入睡。 請試試看 #ouiorganictw 天然的守護力量喔，希望大家都能夠健康康康、平平安安的。 最安心的選擇都在唯有機 https://lihi1.com/C1CVW

我因為人生一些經驗，導致我對這種人格特質的人，我都有夠害怕哈哈哈哈！（大強調，普通瑜伽人沒怎樣。） 但真的不能怪我啊，要是一個人他每次摸狗都被狗咬，那他是不是怕狗就很正常？邏輯是這樣，不要砲轟我，我就運氣爛！ 總之我人生以前交手過兩個男人，剛好都是瑜伽狂熱份子，然後再加上我認識到的別的狂熱份子（女），我真的不知道這是巧合還是真的特色，他們這些人全部的人格特質剛好都是，高高在上～唯我獨尊～，哈哈哈哈哈哈哈我真的每次都差點回他們：皇上，奴才遵旨。（而且還不知道怎樣翻譯成英文哈哈哈哈哈哈啊哈） 他們兩位跟我講話的時候，我都覺得我在跟乾隆說話之類哈哈哈哈哈到底多高高在上啦XDDD 其中一位我們在認識的時候，聊天聊到，他就基於一些原因（這裡懶得贅述），他就是想要75歲才結婚，我說：那你就不婚就好啦！ 他說：我想結婚生子啊，跟我交往的女生就是要等到我75歲。如果我們交往，你也要等到75歲。 我是要接臣妾遵旨嗎？哈哈哈哈哈哈哈哈！ 但這兩位瑜伽狂熱份子卻還有另一個共通點，就是他們年紀都大我很多，但身材卻都維持的相當之好！！兩位都中年人但都沒有一絲贅肉，超級fit很緊有夠緊，身型都很英挺，打敗很多20幾歲沒運動的年輕小夥子，這特質讓我印象有夠深刻，讓我深深體會到，瑜伽的優點（跟缺點）很強大，運動真的是一個非常強大的青春之泉！但因為他們身體做瑜伽很像年輕人但他們臉都很老哈哈哈哈哈哈啊！男生就不保養臉啊哈哈哈。 所以另一個青春之泉則是保養，#雅詩蘭黛 的小棕系列，真的是很像幫臉部做瑜伽！ #小棕瓶 --- 一句總結：本來就賣到翻掉的精華，臉上很像整理師來整理過，細胞排列變得超爆整齊。 去年全新升級的小棕瓶的專利配方，年輕關鍵科技，真的讓皮膚，原本很像雜物堆積亂七八糟的房間，被整理師整理過，不但把壞掉的傢俱都修好，還點上精油加濕器，壁癌也整頓好！！！這是我能想到最白話的使用感受，那種原本皮膚很亂的樣子，變得好整齊！！也保濕也修護，幫皮膚做瑜伽哈哈哈哈。 那會怎樣？喔就很吃香啊，我剛說的瑜伽狂熱份子雖然滿機，但他們倆的外型的確在女性間很吃香哈哈哈哈哈哈啊！ 有一次我送給攝影師寶光哥一瓶小棕瓶，讓他回去送給老婆，從不主動傳訊息給我的寶光哥，那天破天荒傳訊給我：我不知道那罐是什麼，但我老婆收到後飛上天。 （完全增進夫妻感情哈哈哈哈哈） 新品 塑眼精華 特潤冰導緊緻眼部精華 ----- 一句總結：小棕血統，眼周塑身教練，眼睛要緊用這罐！ 同一血脈的小棕塑眼精華，當然就是放入了小棕瓶的專利配方，年輕關鍵科技，搶救眼周受損膠原蛋白，就是眼周的塑身教練，簡而言之緊緊緊拉拉拉。幫眼睛做瑜伽，所以就會跟我前面提到那兩位老男人一樣，身材很緊很fit很英挺。 那根塑眼冰棒用了醫療鋼材質，真的很有降溫感覺，所以搭配雅詩蘭黛的的按摩手法，消水腫非常有感，我前一天要是吃太鹹今天很腫，用這隻嚕眼睛，真的消很快！ 超能小棕眼 特潤眼部超能量修護霜 一句總結：小棕血統，眼周燈光師跟灑水器，眼睛很乾很暗用這罐。 眼睛變老有兩種，一種就是真的老惹，一種是因為很乾所以貌似很老，但這種要是不處理，就會的真的老哈哈哈哈哈哈。 這瓶超能小棕眼擁有10倍修護濃縮精萃，就是針對那種乾的老，我眼睛有時候那天狀況很鳥很乾，我知道我即將會很不吃妝，用這罐抹上去，真的眼下的遮瑕就夠貼。眼睛旁邊比較暗沉的人也可試試看這罐。 這兩隻眼部產品，就是同一個小棕血脈，但其他的成分調配上不同，所以區分出不同的功能，當然，你也可以兩個同時擁有交替用，如果預算有限，那就根據自己最煩的問題來挑到底要哪隻。 建議保眼養品用用看合適再買正貨啦 不要浪費錢！ 想領取免費試用包這邊領:（story會放） https://bit.ly/2Yd71pb #No1修護精華#眼值顏值雙進化 @esteelaudertw