雖然這篇膽固醇含量高的食物鄉民發文沒有被收入到精華區：在膽固醇含量高的食物這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 膽固醇含量高的食物產品中有8篇Facebook貼文，粉絲數超過2,172的網紅徽姑娘營養師，也在其Facebook貼文中提到， 膽固醇，可能不是你想像的那樣 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 血膽固醇也許和心血管疾病相關，是一件傷身傷心的事。之前收到一些讀者詢問，平時沒有大魚大肉，怎麼會有膽固醇過高的問題？也許這些事你可以再試試： ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▪️注意飽和脂肪攝取 ▪️減少精緻糖、加工製品 ▪️多多運動 ⠀⠀⠀⠀⠀...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅營養師媽媽Priscilla，也在其Youtube影片中提到，膽固醇過高 如何降低膽固醇? 家族性膽固醇高, 是否不能降膽固醇? 飲食對降膽固醇有多大效用? 營養師媽媽為您逐一介紹降膽固醇食物 #營養師媽媽Priscilla #降膽固醇食物 #廣東話Youtube 0:00 如何快速降膽固醇 2:46 飲食對膽固醇 影響大嗎 9:39 膽固醇 和三酸甘油脂...
膽固醇含量高的食物 在 徽姑娘 | 營養師 Instagram 的精選貼文
2021-04-04 13:51:50
膽固醇，可能不是你想像的那樣 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 血膽固醇也許和心血管疾病相關，是一件傷身傷心的事。之前收到一些讀者詢問，平時沒有大魚大肉，怎麼會有膽固醇過高的問題？也許這些事你可以再試試： ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▪️注意飽和脂肪攝取 ▪️減少精緻糖、加工製品 ▪️多多運動 ⠀⠀⠀⠀⠀...
膽固醇含量高的食物 在 睿秋 Rachel Li Instagram 的最佳貼文
2020-05-03 19:52:28
感覺還有很多人覺得吃全蛋會影響膽固醇， . 其實近年的研究已經將此說法推翻了。 . 除非你有家族性高膽固醇血症(Familial hypercholesterolemia)， 吃膽固醇不會提升體內膽固醇含量。 . 也有研究指出身體有自行平衡的機制， 當我們從食物攝取比較多膽固醇，體內...
-
膽固醇含量高的食物 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的最佳解答
2021-09-25 23:02:44膽固醇過高 如何降低膽固醇? 家族性膽固醇高, 是否不能降膽固醇? 飲食對降膽固醇有多大效用? 營養師媽媽為您逐一介紹降膽固醇食物
#營養師媽媽Priscilla #降膽固醇食物 #廣東話Youtube
0:00 如何快速降膽固醇
2:46 飲食對膽固醇 影響大嗎
9:39 膽固醇 和三酸甘油脂 飲食治療的分別
13:38 如何快速 降膽固醇
15:22 升高膽固醇食物
24:43 降膽固醇的食物
免費下載:
超級食物保健餐單: https://deft-thinker-8848.ck.page/61adf16d3e
支持: Patreon: https://www.patreon.com/nutritionmama
訂閱: 營養師媽媽 頻道: https://bit.ly/2CJUtum
聯絡: priscilla@nutritionmama.online
營養師媽媽的嬰幼兒美味食譜 (電子版)
http://reurl.cc/exXg6L
Facebook page (營養師媽媽): http://www.facebook.com/mama.nutrition
Facebook page (身心營養師): http://www.facebook.com/dietitianhk
網站: https://www.nutritionmama.online
免責聲明:
營養師媽媽Priscilla頻道純粹用作一般參考及資訊用途。頻道內的資訊並不構成對一般情况或任何個別人士或病人個案的醫學及營養建議、診斷或治療，亦不應取代專業醫學及營養建議、診斷或治療。如有任何健康飲食或醫療問題，應向合資格的醫生及註冊營養師查詢。營養師媽媽Priscilla頻道盡力提供最新及最準確的資訊，但不會為其準確性、可用性或時效作出任何保證。不會就任何因本網站提供的資訊而引起的損失或損害承擔任何責任。![post-title]()
膽固醇含量高的食物 在 徽姑娘營養師 Facebook 的最佳貼文
膽固醇，可能不是你想像的那樣
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
血膽固醇也許和心血管疾病相關，是一件傷身傷心的事。之前收到一些讀者詢問，平時沒有大魚大肉，怎麼會有膽固醇過高的問題？也許這些事你可以再試試：
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
▪️注意飽和脂肪攝取
▪️減少精緻糖、加工製品
▪️多多運動
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
活動量高的人，身體對於膽固醇的代謝也會提高，有助於維持正常的數值範圍💃🏻
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
除了單純注意膽固醇含量高的食物，這些生活習慣和飲食因子也有影響的，一起落實看看♪( ´▽｀)
.
.
.
.
.
#膽固醇 #脂肪 #體脂肪 #雞蛋 #飽和脂肪 #精製糖 #減脂 #增肌 #減脂增肌 #運動 #重訓 #健身 #健康飲食 #營養 #營養師 #徽姑娘營養師 @ Taipei, Taiwan
膽固醇含量高的食物 在 超核心健身教育學院 Hypercore Academy Facebook 的最佳貼文
「減脂不能做這些？減脂常見的五大迷思」
完整文章 👉https://hypercore.com.tw/blogs/351
擁有好身材是多數人夢寐以求的願望，好身材除了能夠讓你更有自信、更願意展現自己以外，好身材也代表著你比別人健康許多。我們都知道好身材得來不易，但卻也不是那麼一定得要恪守如僧人 🧑🦲 出家般的準則。
💡 減脂是獲得好身材的一種方式，但多數人都以為減脂只能吃水煮餐、不能吃外食等，而使得減脂變成一件超級困難的事。但事實可不是如此哦，今天就讓超人編告訴大家，減脂常見的「五大迷思」
1️⃣ 減脂不能吃脂肪？
絕對可以！
脂肪只是熱量來源的一種，因為每公克脂肪具有較高的熱量，進而導致人們經常把脂肪給妖魔化。
但實際上，人體還是必須要攝取足夠的脂肪來維持賀爾蒙及身體狀態的正常，除此之外，藉由脂肪和纖維的攝取，可以影響人體消化吸收的速度、確保我們的消化處於更穩定的狀態。
在飲⻝控制中，我們唯一需要避免的脂肪是反式脂肪，因為反式脂肪確實會對健康造成傷害。
2️⃣ 攝取食物的時間很重要？
實際上，攝取⻝物的時間並不是那麼重要！
飲⻝控制的重點在於確保我們每 24 小時攝取的熱量、巨量營養素（macros）是受到管理的。無論你是少量多餐，或一天只吃兩餐，只要熱量攝取相同，對身體組成的改變是不會有影響的。
若你是採用間歇性斷⻝，進⻝時間的要求與飲⻝控制無關，而是藉由斷⻝來讓身體的賀爾蒙與狀態改變，以利成效。即便如此，間歇性斷⻝的熱量、macros 仍是需要被管理的。 不過，對於一般人來說，在白天攝取大部分熱量，會比在晚上攝取大部分熱量來的好，研究推論最主要的原因是因為在白天攝取較多熱量，會讓人更有活力進行一些日常活動與運動。
但是對於正在減脂的人，或是在晚上進行訓練的人來說，結果可能就不一定了。
3️⃣ 我正在飲食控制所以我不能吃外食？
不，你絕對有辦法靠外時減脂！
回歸到 macros 的計算，只要你有足夠的經驗判斷你吃進去的外⻝有哪些 macros，外⻝不是不能吃的。就算你今天走進去麥當勞，翻一下餐墊紙背後也都會刊載各種漢堡和薯條的 macros，換言之，你就算吃麥當勞一樣是可以被計算和管理的。
不過話又說回來，自己準備⻝物最大的好處在於，我們可以較為精準得掌握我們吃進多少 macros，因此還是強烈建議在減脂的時候自行準備⻝物，尤其是在台灣！
4️⃣ 飲食控制時，需要注意食物的 GI 值？
高 GI、低 GI 的碳水化合物都是在極端的條件下，被實驗出來的數據結果，如果我們每餐都有均衡的攝取三種 macros 和纖維，這些 macros 都會影響碳水化合物被消化吸收的速度，因此，即便吃高 GI 的⻝物，你的血糖也不會像實驗圖表中那樣飆升的！
另外回到營養學的觀點來說，只要你的 macros 是被管理的，例如一天吃 200 公克碳水化合物，無論你吃的是高 GI 或低 GI 碳水化合物，它們都提供相同的 macros、相同的熱量，對身體組成是不會有任何影響的。
5️⃣ 雞蛋一天不能吃太多顆？
蛋白是很好的蛋白質來源、蛋黃則同時提供了脂肪和蛋白質，僅此而已，因此請勿把雞蛋妖魔化。
雖然在 2015~2020 年的 FDA 飲食指南裡沒有提到每日的膽固醇攝取限量，但由於膽固醇含量高的食物通常也含有較多的飽和脂肪，因為還是要盡量減少高膽固醇食物的攝取。
🙋 大家有沒有發現上面五點的共同點？
沒錯，就是只要你知道怎麼計算你的熱量與 macros，你就不需要再吃難吃的水煮餐，以及不能享受吃外食的樂趣！
不過，想要有效減脂，訓練也是一樣重要的哦，如果不知道怎麼訓練，那就馬上購買我們在 Hahow 開設的線上課程
🎉《你的遠端私人教練，從零開始的增肌訓練課程》
👉 https://lihi1.com/RKqL9/fb粉絲團
🙋♂️ 馬上預約體驗頂級場館 https://hypercore.com.tw/free-trial
膽固醇含量高的食物 在 夏子雯-貼近你生活的營養師 Facebook 的最讚貼文
「我的餐盤」聰明吃營養跟著來-全榖雜糧/豆魚蛋肉篇
我的餐盤6個口訣中～
3️⃣飯跟蔬菜一樣多：
飯”指的是全穀雜糧類，份量要和蔬菜量相同🍚=🥬
4️⃣豆魚蛋肉一掌心：
每餐吃約一個掌心的份量
👩🏻⚕️將1/3「#全榖雜糧」取代白米、白麵
盡量挑選原型的食物
👉糙米、藜麥、五榖米、燕麥、玉米🌽
地瓜、芋頭、山藥、南瓜🎃
👉全榖雜糧有豐富的維生素B群、E、礦物質及膳食纖維
✅維生素B群參與熱量代謝
維持皮膚和肌肉的健康
可增強免疫和神經系統
✅維生素E可抗氧化、保護心血管
豆魚蛋肉類
可提供優質的蛋白質
👉選擇的順序是
🥛豆類優先>🐟魚類或海鮮>🍳蛋類
>🐔禽肉白肉類>🥩畜肉紅肉類
👉少吃加工豆製品如炸豆包、百頁豆腐
加工肉品如貢丸、香腸、火腿、培根🥓、熱狗🌭️
或蝦卵、蟹黃、內臟類等膽固醇含量高的食物唷
#跟著我的餐盤一起健康吃❤️
#健康 #養生 #我的餐盤 #維生素 #蔬菜 #水果 #膳食纖維 #蔬菜 #礦物質 #便秘 #腸道 #果汁 #果乾 #夏子雯 #營養師 #豆 #魚 #海鮮 #營養均衡