#星座調查 #摩羯座 某天閒閒的邊編，問起了同事星座，問一個太有趣😂 就做了表單 最後發現，大家樂在填表單，怪癖大集合！！？ 自律又內斂的摩羯座，意志力超強，凡事都得計劃周全的摩羯座 可說是12星座中最健康的星座：喜歡吃輕食第一名、喜歡無糖第一名呀！ 正因太過自律、過於壓抑自己的慾望，責任心又太強 反而會給自己太大壓力的摩羯座，在健康飲食上需要注意些什麼呢? 🕐營養時間🕓 #營養師Ann：今日聊聊，健康飲食不適合誰？ 隱憂 ❌：醫學界不斷出現各種號稱健康的飲食法 #生機飲食#生酮飲食 #阿金飲食#斷食療法 #168間歇性斷食法 每一種飲食法則看上去都對健康很好 而追求健康的魔羯座，對他崇尚的飲食原則，一定會嚴格執行 但若此飲食方式不適合自己時，反而會造成健康更大的傷害 1️⃣：168間歇性斷食 ⛔️注意事宜：進食8小時也要均衡飲食，營養不足代謝會下降 有肉、蛋、乳製品、蔬 、堅果等，避免攝取空熱量食物 蔬菜與魚蛋肉與五穀類佔比最好是3:2:1 ⛔️不適合四大族群⛔️ 📌腸胃功能不佳者： 熱量集中在8小時內進食，會因無法短時間妥善消化吸收食物，導致消化不良 接下來長達16小時的禁食，減少腸胃蠕動的刺激，降低排便的品質 足夠的營養才能助於減肥的進行唷！ 如果您一早起床完全不餓，熬夜後隔天幾乎吃不下飯，這就是腸胃不佳的警訊了！ 📌糖尿病患者： 16小時的斷食對於服用降血糖藥物者 可能導致血糖過低，引起暈眩等低血糖症狀。 📌餓會影響睡眠品質、感到焦慮、憂鬱者： 禁食過久會讓血糖降低，導致交感神經興奮，容易出現不安、焦躁、頭暈、顫抖、發汗、注意力難以集中等症狀，而使得睡眠品質更差、情緒更不穩。 📌孕婦與哺乳婦、青少年等： 這幾個族群需要豐富的營養建構寶寶或自己的成長發育 少量多餐以補充足夠且均衡的營養是非常重要的。 2️⃣：生酮飲食 ⛔️注意事宜：多選擇橄欖油、酪梨、苦茶油、堅果等好油，並避免高溫烹調 減少高油脂造成身體的發炎反應。多喝水，避免大量酮體產生造成脫水。 ⛔️不適合四大族群⛔️ 📌糖尿病患者： 雖然生酮飲食短時間有減緩血糖上升的目的，但高脂飲食仍會致心血管的負擔 執行生酮飲食易提高酮酸中毒的風險，並造成肌肉流失、骨質疏鬆、便秘、 腎結石、心血管疾病、疲倦等其它問題。 📌心血管疾病： 有些生酮餐會大量食用椰子油，椰子油為飽和脂肪酸 美國心臟醫學會（American Heart Association, AHA）文章: 椰子油組的空腹總膽固醇、高密度膽固醇及低密度膽固醇皆顯著高於橄欖油組 國外也有個案在執行生酮飲食後發生心肌梗塞的報告。 📌肝腎功能不佳者： 大量的酮體會經尿液排出，排出時會帶走大量水分和電解質，形成電解質不平衡、脫水，嚴重甚至會出現「酮酸中毒」，不僅造成腎臟負擔，更可能危及生命。 📌胰臟炎、膽囊炎： 由於生酮飲食需吃大量的脂肪 如果有胰臟、膽囊的問題，可能對脂肪消化耐受不良，增加其負擔。 3️⃣：輕食主義飲食 ⛔️注意事宜：輕食的沙拉醬多選用橄欖油、堅果醬、果醋醬等 麵包或主食避免白麵包等精緻澱粉，多挑選五穀雜糧類。 ⛔️不適合四大族群⛔️ 📌體質虛寒者： 產熱量低，代謝率下降；手足較冰冷，臉色顯蒼白；喜愛熱飲，少口渴 若常吃生冷食物，容易出現消化不良、胃痛、腹脹、下痢甚至頭暈等不舒服症狀 可中午之後食用生菜 並搭配南瓜、蔥、韭菜、生薑、桃子、金桔、櫻桃、番石榴等熱性食物。 📌孕婦與哺乳婦： 輕食主義食物的體積較大，進而會減少進食的量，懷孕與哺乳需要足夠的營養素 因此不建議經常食用輕食餐。 📌腎功能不佳、心律不整需限鉀飲食者： 生菜中含有大量的鉀離子，會增加腎臟與心臟的負擔 鉀是水溶性，只要汆燙煮沸可以去掉蔬菜中的部份鉀離子。 📌腸胃功能不佳者： 特別是早餐，早餐應該吃「熱食」，才能保護「胃氣」 長期早餐吃冰冷會出現吸收不良、大便稀稀的、皮膚越來越差、 喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷，即傷了胃氣，影響抵抗力。 - 邊編：收到摩羯座讀者的愛的鼓勵，好開心🥰 - 👋 追 蹤 我 們 Follow 起 來 👍 補充營養、時不時健康一下 @yuhealth_tw - #每日營養 #均衡飲食 #星座 #星座飲食 #星座分析 #星座好朋友 #星座系列 #營養師 #生活營養 #營養知識 #Nutritionist #healthylifestyle #栄養士 #サプリメント生活 #데일리 #건강 #별자리 #likelife #constellation #♑️ ️

數數手指看看日曆，原來今年剛好三星期了。 「人嘛，出生是一人，死也是一人。」 生死的文章寫到厭了，眼淚流到乾涸了，以為有好日子了。結果也是一次又一次的將我最愛的從我身邊奪走。事發前幾天還帶我公到照相鋪拍證件相，想帶他去旅行、坐飛機、到處去。想不到那張照片，成了他的遺照。又是這樣⋯⋯又是這樣。結果半年來，我所愛的接二連三地離開了。寫出來的字，也嗅到那股無奈。 2017年8月31日，公公因中風進院。 2017年9月中旬，中風影響左邊身活動能力，但右邊身仍然有力。可以做物理治療，行到一段路。 2017年9月底，發現公公腳腫，照全身x way，發現膽囊發炎。醫生表示情況嚴重，需即時做手術洗膽，但由於年老及糖尿病，會易引起炎症，有生命危險。完手術後，將污水排出，他曾一度精神，無發燒。 2017年10月1日開始，情況轉差，持久高燒。加上長期抽煙，個肺積了很多濃痰，抽痰無效，呼吸困難，要用儀器輔助。 2017年10月2日凌晨，公公血壓突發下降，抗生素無效，炎症使他離世。 最記得是8月31日，我入宿。將行李放好，然後高高興興的準備和男友吃晚飯。在車其間，突然收到媽媽電話。「你公跌倒了，在醫院，快趕來。」我記得我在九龍塘下車，然後一路跑一路喊，去到的士站，跪求人地俾架的士我地直奔屯門。路上我一路喊，一路嗌，「我婆婆已經走左，我唔想無埋我呀公。」我好驚，好驚。但原來愈在意的東西。一，你愈容易失去。 到醫院檢查後發現原來公公中風超過八小時，跌倒在洗手間。已錯失了黃金三小時，左邊身體已經無知覺。平時我媽每日都會上去婆婆屋企打點，就是當天沒上去，結果就出事。有時候我想，「究竟係咪有d野係整定？」 TVB劇情通常到這裡就步入尾聲，但現實往往比劇情來得更複雜。 兩三個星期的照顧，曾經由普通病房轉到康復中心。公公雖然中風，但他很精神的，曾經可以用右邊身體企到起身，可以行到一段路。雖然吃東西要用凝固粉，但說話仍聽到很清楚。我們想，他會好轉，會康復的。 「然後個天永遠就係會係你覺得自己好安全，好掂個陣，一腳伸你落街。將你由高處跌落谷底。或者人真係犯賤既動物，時時刻刻都提防住反而仲無事。」 「四月我搞in aug，九月我做cap 。啲衰野永遠都係我最多野煩，最大壓力個陣全部湧曬埋身。」 好不容易挨到九月尾，我以為自己有多點時間可以留在醫院陪他了。結果九月尾，他說他肚子痛，又腳腫。然後又無故發燒，由康復大樓轉到普通病房。然後醫生說他膽囊發炎，本身又有結石。 「其實真心架，啲嘢永遠係你過得好個陣唔會埋身。永遠都係會接二連三咁出現。衰開有條路咁款。」 「你以為聽完消息後可以喊番三五七個鐘先俾你決定做唔做手術？咪戇鳩啦。係個頭講完發炎，轉頭就同你講即刻要做手術，唔係會有生命危險。但做手術本來都有風險，乜乜乜。做又死，唔做又死咁。」 做完手術，見他將污水排出，見他又精神了許多，又試過退燒。我都安慰自己，一定一定會康復的。他不會捨得將我拋掉。他最疼我嘛。 那天，十月二日。我記得我是安頓好他，見他還好地地，有知覺、有反應、會應我，我才坐車回校。每天都這樣來來回回幾小時，很累，但都不及心累。 記得十二點幾一點，大概時間也不記得了。我接到媽媽電話，說我公不行了。那刻我腦子是一片空白，因為我從來無想過，真的會「話走就走」。 過程是怎樣，手續是怎樣，真的實在寫不下。 最諷刺的是，那天我公不論床位、床號、離開日期、離開時間也和我婆相約。真的是你們相約好去環遊世界嗎？那為什麼不可和我一起去？有沒有想過我都想去？ 到現在，已三星期。 下個月，公公就出殯。 生命脆弱得如竹籤，一拍即斷。 也許今天有緣相聚，明天就要各散東西。 沒有東西是理所當然，也沒有一段關係會永恆不變。人出生到最後也是一個人走，在人生路上會遇過很多人，交接、然後有的會離開，有的會繼續留守。有緣的會成為朋友，會成為家人。但到最後，走進棺材的也只有自己的那個冷冰冰的身軀。然後化為灰燼，隨風飄散。 我們可以選擇誰成為伴侶，但我們無權選擇誰是我的親人。上世的緣，今世的份，讓我們在今世成為家人。如果可以，我們來世再續前緣，再做家人，再做我的公公和婆婆好嗎？你們知道我真的很想念很想念你們嗎？現在又過得好嗎？在那邊吃好住好？ 給這一刻還在因為小事跟家人吵架的你們，不要等失去才後悔當天沒好好珍惜。死亡意味著這輩子也不會再見到那個人，再沒有人跟你分享生活大大小小的事，也再沒有人嘮叨、沒有人跟你吵架。由那天開始原本熱熱鬧鬧的家都變得寂靜。我再沒有試過發自內心的快樂⋯⋯ 原來，這就叫成長。 2018年，可以讓我過得快樂點嗎？