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同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個，也在其Youtube影片中提到，#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #何立安 如果2021只能推薦一部紀錄短片，請看這裡： 《負重，並不孤單》超人與她的夥伴 - 麵包包的故事。 https://youtu.be/tVxdJNvtN0k #34 健美？健力？你的目的是什麼？ - 怪獸Q&A...
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膝蓋軟骨磨損原因 在 皮得胖 Instagram 的最佳解答
2021-08-18 21:39:29
「哇！好猛喔，練這麼重，你現在要往健力發展喔？」這大概是今年，到目前為止聽到別人問我最多有關健身的問句了。 . 但其實沒有，只是我體會到關於「原本擁有但失去」的折磨，2019年8月，入伍後的一個月後，開了右腳膝蓋半月軟骨磨損的手術，從那時到現在，雖然也只過了一年半，但不得不承認，這算是人生中目前最低...
膝蓋軟骨磨損原因 在 James Au, PT, CSCS Instagram 的最佳貼文
2021-04-04 09:47:10
💥照了MRI “沒有痛 結果說長骨刺？” - 你是否也有腰痛，膝蓋痛，然後被醫師轉介照MRI(核磁共振)的經驗？結果發現哪裡長骨刺，但不確定跟膝蓋痛有沒有關係？ - 🤯2012年的一篇研究發現，對比有膝蓋痛跟無膝蓋痛的人，MRI發現有長骨刺的機率幾乎一樣。不僅骨刺，還有軟骨磨損、半月板磨損或韌帶損傷...
膝蓋軟骨磨損原因 在 物理治療師 啊小 Instagram 的最佳解答
2020-04-28 12:00:50
👨🏻⚕️臏骨軟化症 (Chondromalacia Patella) 🎯Chondromalacia 是指軟骨軟化後造成裂痕、磨損的一種狀況，不一定只出現在臏骨股骨關節 (patellofemoral joint)，但最常見發生在臏骨下軟骨，任何有過創傷或變形的關節都有可能產生軟骨軟化的問題...
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膝蓋軟骨磨損原因 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
2021-03-25 14:00:15#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #何立安
如果2021只能推薦一部紀錄短片，請看這裡：
《負重，並不孤單》超人與她的夥伴 - 麵包包的故事。
https://youtu.be/tVxdJNvtN0k
#34 健美？健力？你的目的是什麼？ - 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
Q1：原本用12~15的次數模組，與6~8下的次數強度差異？
➤ 12~15 reps = 60~70%強度，對於最大肌力進步刺激不足。
➤ 團塊式週期。
➤ 低強度高反覆？高強度低反覆？
➤ 建議初學者可以從『低強度』『低反覆』開始訓練，Why?
➤ 傳說中的肌肉生長強度區？
➤ 好的動作品質讓你進步？還是好的動作品質來讓你進步？
➤ 3 x 12 = 6 x 6 哪個比較好？壺鈴大師Pavel Tsatsouline 說五下之內。
➤ 通常年輕力壯(睪固酮爆表)比較不會因為疲勞消耗(善於疲勞恢復)，還能從高反覆訓練進步。
➤ 刺激肌肉生長已知壓力：
1.) 機械性壓力。2.) 代謝性壓力。3.) 肌纖維損傷。
➤ 三種壓力誰最強？是機械性的壓力 (最大肌力)。
➤ 肌少症患者適合做高反覆來長肌肉？
➤ 高反覆訓練需要搭配週期，有其應用時機，並非完全不需要。
Q2：台灣哪些地區，有做訓練前評估的醫療機構或診所？
➤ 歡迎聽友留言，台灣各地有這樣的運動評估醫療診所，可以做訓前評估，找出禁忌與限制。
➤ 建議40歲以上，無論是否有病史，也做基礎健康檢查。
➤ 有時候單關節的固定式器材，不一定比較安全。
Q3：大量使用局部肌肉勞動者，有需要再加強局部肌肉呢？
➤ 運動專項化的討論。
➤ 局部高反覆的功能主要受限於中軸(核心)穩定性。
➤ 推薦：王建民的紀錄片【後勁】針對球速與尾勁的核心訓練。
➤ 中軸穩定，四肢發力的應用解釋，提高核心穩定性有助於四肢用力功能。
➤ 硬舉跟刷油漆有關係？炒菜與核心有關？
Q4：如何兼顧健美的身材與健力的力量？
➤ 其實根本可以兼顧。
Q5：膝蓋軟骨磨損，還可以重量訓練嗎？
➤ 建議訓前醫療篩檢，確認是否需要手術，確認訓練是否為禁忌？
➤ 害怕重量訓練，所以都去慢跑還有登山......
➤ 膝蓋透過訓練，獲得好的血液循環與養分供給。
➤ 葡萄糖胺有沒有用？邱個擋人財路？萬物皆有效？
Q6：SBD怪獸講堂的特殊槓是什麼？多重用槓介紹。
➤ 為什麼要用特殊槓？為什麼不用一根直槓用到底？
Q7：頸椎退化手麻，是否應該繼續重訓？
➤ 需要先釐清頸椎退化的原因，而重量訓練基本上完全不能被放棄。
➤ 甚至可以選擇不要用到受傷的部位，其他部位繼續訓練。
Q8：怪獸訓練有沒有要到其他縣市？怪獸人才線上資料庫？
➤ 堅持與困難度在哪？
➤ 推薦竹北的『向上適應』👍
Q9：高血壓訓練需要注意哪些地方？
➤ 首要需要醫療介入，先控制血壓，確認服藥多久之後才能訓練。
➤ 不宜太高時再讓血壓更高，需吃藥控制，也不可服藥之後馬上訓練，可能血壓會太低。
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膝蓋軟骨磨損原因 在 新聞挖挖哇！ Youtube 的精選貼文
2019-10-12 11:00:02才58歲的許效舜工作過度使用膝蓋
就醫照X光時軟骨磨掉，關節的接觸面嚴重磨損...飽受膝蓋退化性關節炎所苦。
醫生警告膝蓋受傷不是老人的專利！
【初老的症頭】
完整版請點▶▶https://youtu.be/FcDCnTjoytI
精華版 請點▶▶http://pse.ee/5PTNK
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膝蓋軟骨磨損原因 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
2018-10-01 18:44:45根據「網路溫度計」的大數據分析，在「十大老人毛病」當中，關節退化是僅次於糖尿病、排名第二的老人病。身體關節因磨損、退化，出現疼痛、變形等不適症狀，嚴重時甚至得動刀更換人工關節，對身體的影響不可小覷。
關節退化最後一定要換人工關節嗎？
「我們要知道換人工關節是最後一個解。」骨科醫師蔡凱宙指出，在走到沒有辦法恢復，必須用到人工關節這一步之前，我們還是有很多方法可以使用。他表示，透過運動及飲食營養的調整、PRP（高濃度血小板血漿注射治療）注射讓關節軟骨再生等，都是能夠緩解的方式。
至於若是真的必須換人工關節，蔡凱宙醫師也提醒以下必須注意的事項：
不抽菸
蔡凱宙醫師解釋，抽菸會讓人工關節與我們的骨頭無法黏合，就容易鬆動。
不喝酒
喝酒會讓關節軟骨壞死，使關節炎愈趨嚴重。
保持口腔衛生
蔡凱宙醫師強調，人工關節最怕的就是感染，很多人有蛀牙，萬一細菌因此跑到人工關節，就容易造成化膿性的感染。他建議患者可以每天「以油漱口」，將牙周顧好；若是需要治療牙齒，治療前必須先給藥物，避免口腔細菌跑至關節，引發嚴重後果。
日常關節保健怎麼做？
「人要活就要動，而且要有智慧地動、有習慣地動，讓習慣成自然，這病人才會全好，才可以過一個有行動力的人生。」
蔡凱宙醫師表示，關節軟骨有再生的能力，所以我們要保持活動才是最重要的。若我們不動就會導致僵硬、沾黏，因此每天一定要「走路?；另外要做「抱膝」及「伸展」運動，膝關節與髖關節才能得到完整的彎曲及伸直。
抱膝運動這樣做
蔡凱宙醫師說明，透過簡單的抱膝運動，可以讓膝關節、連帶髖關節都能完全的活動。對膝關節、髖關節疼痛及整個下肢的不舒服都有幫助。
步驟：
身體保持挺直，將膝蓋抱起，盡量的朝自己的胸膛靠近。這樣能讓膝關節完全彎曲，髖關節也能盡量彎曲。
之後再將膝蓋盡量伸直，同時上身也盡量向前彎曲。雙腿各做1分鐘，有時間就可以做。
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【相關影片】
打造自癒力，逆轉退化性關節炎【蔡凱宙醫師／破解健康密碼】
https://youtu.be/wYbKW5N7uQI
每天3招 遠離膝關節炎【蔡永裕主任／疼痛麥擱來】
https://youtu.be/W6AhqItELKQ
消除發炎、防護軟骨 逆轉關節退化的6道防線【陳怡孜醫師／骨力顧健康】
https://youtu.be/4blduzRvHa0
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膝蓋痛原因、看診科別大不同！一張表分辨3大常見關節炎
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養膝免吃葡萄糖胺！預防膝關節老化發炎避開它就行
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緩解80％膝蓋痛！喝1杯直接補進關節裡
https://www.everydayhealth.com.tw/article/20196
#蔡凱宙 #關節炎 #人工關節
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基礎型 / plus版(添加維他命C)
容量：25ml/支，30入
保護關節和骨骼，並穩定關節囊～
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⭐️骨膠原蛋白具有緩解關節疼痛的作用，最近的，骨科學研究驚人發現，關節疼痛、腫脹、僵硬、無力感，嘎嘎作響，軟骨磨損的根源是骨膠原受到免疫系統的錯誤攻擊，絕非缺鈣所造成，因此補充骨膠原能夠地緩解關節的疼痛、無力、腫脹等狀，骨膠原蛋白還具有延緩骨質疏鬆的作用。
⭐️骨質疏鬆，腿腳抽筋的主要原因是佔骨質總量80%的骨膠原的流失，鈣鎂磷的流失量只佔20%，高效補鈣根本無濟於事，只有補充足夠的骨膠原才能夠保證骨骼成份的合理比例，延緩骨質疏鬆，骨膠原蛋白還具有營養頭髮，指甲的作用，骨膠原是細胞膜的成膜物質，有生物活性，好吸收，故還能營養頭髮、指甲、皮膚等等。
🔸保護細胞成分免受氧化應激。
🔸支持骨和軟骨的正常功能。
🔸抵抗肌膚衰老，扛氧化。
⭐️當每一步都伴隨著疼痛的時候，生活品質也會隨之大打折扣。通過CH-Alpha®，嘉利達為您提供一種基於FORTIGEL®富迪格®的有效、便捷而又美味的配方。
⭐️經過科學研究，這些天然、具備生物活性的膠原蛋白肽已被證明能夠刺激新的關節軟骨的合成。CH-Alpha®是實現關節保護和再生的完美、天然、高效的途徑——讓您在生命的每個階段都能享受積極的生活方式。
⭐️很多時候，規律地補充膠原蛋白肽能夠幫助關節軟骨恢復活力，讓行動更加流暢、舒適。在僅僅幾周的規律攝入後，許多患者都帶著愉快的心情表示他們的疼痛顯著減輕，靈活性大幅改善。
⭐️CH-ALPHA膠原蛋白含有生物活性肽，這是一種獨特的蛋白質和氨基酸集合，是健康關節的必備建築單位。與其他補充劑不同，CH-ALPHA是一種天然產物，其氨基酸組成與位於身體關節細胞外基質上的膠原蛋白相同。
⭐️它是唯一能夠在軟骨細胞上激活的產物，它負責維持細胞外基質。研究表明，CH-ALPHA通過其對軟骨細胞的影響增加了II型膠原蛋白和蛋白多醣的濃度。
⭐️CH-ALPHA可以改善生活質量和生活品質
可以從CH-ALPHA中受益的人是：
🔺常常需要搬重物
🔺人們因重複或疲憊的活動而承受壓力
🔺超重的人
🔺運動員
🔆CH-ALPHA如何作用於關節？
醫學研究表明，每日攝入CH-ALPHA可以通過激活軟骨再生來使患有慢性關節疾病的人受益，這有助於改善關節的健康。正如移動和關節不適的限制，一夜之間沒有發生，所以軟骨再生也需要時間。
✅ 食用方法
每日服用一次CH-ALPHA（1口服安瓶）。理想情況下，在早餐時進行，因為活動會促進營養吸收。
由於關節軟骨是一種生長緩慢的組織，因此建議在較長時間內（至少3個月）定期使用。
使用前搖晃安瓶。連續服用2-3個月，就能明顯感覺到更好的活動性和關節靈活性。
💢CH-Alpha®Plus版
🔹含有獨特的飲用膠原蛋白，玫瑰果提取物和維生素C。
維生素C有助於健康的膠原蛋白形成，有效保養關節
🔹膠原蛋白是關節系統的基本組成部分。大約70％的關節軟骨由這種蛋白質構建塊組成。膠原蛋白保護關節和骨骼，並穩定關節囊。
🔹飲用膠原蛋白CH-Alpha®PLUS含有高品質且密切相關的膠原蛋白肽和特殊品質的CH-Alpha®。這具有膠原肽已知的良好生物利用度。這意味著所含的膠原蛋白片段可被身體有效吸收。
🔹玫瑰果含有豐富的維生素C，因其抗有害，活性化合物（自由基）的抗氧化活性而聞名。玫瑰果提取物是在溫和的過程中獲得的 - 它完全來自玫瑰果的皮膚。這確保了玫瑰果的營養成分以濃縮形式保存。
維生素C可以保護關節細胞免受自由基的侵襲。它還在關節軟骨中形成新的膠原蛋白以及保護骨骼和支持組織中起重要作用。
🔹本產品包含高品質膠原蛋白及維生素C，維生素C在關節軟骨中的膠原再生中起重要作用，支持骨和軟骨的正常功能，此外維生素C有助於保護細胞成分免受氧化應激，對皮膚狀況（由於維生素C）有積極作用。每支安瓶富含10微克蛋白質，可以很好地被人體吸收。是可口的果香味。
看這邊⬇️⬇️
https://youtu.be/gfCVETRLtXQ
膝蓋軟骨磨損原因 在 康健雜誌 Facebook 的最讚貼文
【膝關節退化原因有2！強化膝關節，重點不在軟骨 研究：搶救「此部位」才是治本之道】
過去膝關節退化治療多著重關節軟骨，但現在研究發現，先保護韌帶、肌肉才是關鍵。
當韌帶受傷、鬆弛，我們的膝關節就會變得不穩定，還可能造成軟骨磨損、退化性關節炎⋯要怎麼預防才好？1張圖表，看懂保護、增強膝蓋的方式👇
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膝蓋軟骨磨損原因 在 早安健康 Facebook 的精選貼文
日本飲食與健康協會專業瘦身指導田中代子（暫譯）表示，會變成Ｏ型腿主要是骨盆後傾的緣故。當臀部肌力孱弱時，大腿內側肌肉會因為失去柔軟性而僵硬縮起，將骨盆向後拉。長時間在辦公桌前工作是容易引起此現象的原因之一🆖
當處於骨盆後傾的狀態，走路時就會較難使用大腿的內側，使大腿內側肌力衰退。該肌肉位於髖關節內側，稱為髖關節內收肌群，用於閉合活動。當該肌肉柔弱，就會使得大腿容易向外張開，形成O型腿😯
由於大腿內側肌肉孱弱，會使得大腿外側運用過度，常常陷入緊繃狀態，肌肉僵硬也會使得肌肉周邊的淋巴瘤動容易遲滯，使得代謝不良，累積老舊廢物。不僅大腿外側也會肥胖，長期姿勢不良甚至會造成膝蓋軟骨磨損，導致要提早面臨膝關節退化問題。
骨盆矯正教練、暢銷書《一分鐘隨時做！讓小腹平坦的臀肌伸展操》作家Naoko表示，由於O型腿的特徵是難以使用大腿內側肌肉，因此藉由以下動作刺激內收肌，同時放鬆僵硬的大腿外側，對改善O型腿及防扭傷的效果相當不錯👍
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【💁♀牆壁伸展法這樣做】
站立於牆前，手肘輕輕彎曲，指尖碰在牆壁上。
左膝彎曲，臀部右側向後伸出，右腳腳底上翻離地。
一邊吐氣，身體一邊向右扭轉。同時右手向上，左手向下滑動。像從左右手之間空隙窺探般，臉部朝向右側。可以感到右側屁股與大腿伸展。
回歸上一個動作後，重複此動作3次即可。另一側也以同樣的方式進行。
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