大家知道有這個撇步嗎？

被移位者做到這３個動作就能協助出力：

💁 雙腳著地
💁 膝蓋後收彎曲角度略小於90度
💁 上半身微前傾

還有其他技巧，物理治療師報你知：
https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/3800

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兒時脊柱側彎
青春期時已知有脊柱側彎的問題，
當時一直沒有處理
長大後亦有再超x光檢測（大概百10-12度側彎）
當時的醫生說骨架已經生定，無法根治
不過也不用擔心因為也不會惡化

限制運動表現
可惜這個問題對我的運動表現有所限制
有些動作也因此無法再進步
健身本身並不會造成脊椎側彎，
除非訓練的過程兩側用力很不平均，
才可能造成肌肉失衡的身體不對稱。
但是像我這種青春期已有脊椎側彎在做重訓時，
例如：做完深蹲時，
總會發現單邊腰或單邊膝蓋特別明顯不舒服，
因為身體兩邊不對稱，
症狀便會開始顯露出來。
又例如硬拉 （deadlift），
這個動作也因脊柱側彎問題而無法再進步。

學生常見錯位問題影響進度
每個新來的學生度inBody時都會發現
基本上沒有人的骨架是100%對稱的
無論是左撇子或右撇子
重心腳在左邊或右邊
都使我們左右不對稱
分別只是是嚴重程度多少

例如常見學生有頸椎前傾（烏龜頸）的問題
當我想幫他們訓練背部肌肉時
感受度就很低 經常借用了頸後的力量
原來解決方法除了鍛鍊相應肌肉
亦需要處理筋腱的問題
女學生們一定不喜歡上斜方肌漲起來
所以就要放鬆最影響我們頸部向前拉扯的胸鎖乳突肌
把筋腱解開順帶把寒背修復

常見的筋腱創傷是都市慢性痛症
甚麼是椎骨錯位？
錯位意指椎體位置的不正，有的只是一線之差，所以也稱為錯線。

雖然上下椎骨相對的位置只差一線，但在身體內造成的變化就大小、輕重各異，所謂「失之毫釐，差之千里。」骨與骨之間只有輕微的錯移、不正，就會引起周圍正常軟組織緊張、紊亂，各類神經開始作出莫名其妙的反應。

錯位不等同移位
即使照Ｘ光、磁力共振報告沒有顯示異常，也絕不能代表病人沒有不適。
因為錯位、筋縮在Ｘ光、磁力共振中，並不能顯影出來。
但當用手法復位後，即時感到輕鬆或舒緩。

注意：
復位＋拉筋保健＋改正姿勢
＝減低再次不適機會

矯正錯位脊椎關節
只有讓筋恢復原有的柔韌度，並以手法把錯位的骨骼回復原位，加上理順相關的肌肉纖維組織，才能保護骨頭。

姿勢不良，筋膜發炎
肌肉繃緊，加上肌肉長期不夠休息，無法排走身體的乳酸或化學物質，減少血液流向深層肌肉，深層細小肌肉便會趨向纖維化，血液循環變差、容易發炎及拉傷，便形成混合性神經痛。

筋腱治療後須知
筋腱治療後，乳酸會隨著血液從身體釋放，繼而有機會令肌肉酸痛。
因為筋腱治療如同運動過後，建議多喝水及配合舒緩按摩，加速乳酸排走。

已經介紹了不少舊生去復位配合我們的健身計劃，也推薦大家一試。

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【 NHV藥草獸醫 專科照護飲 】芝麻篇❤️吃滿一個月才分享的，偷偷告訴你文中有優惠碼喔

芝麻當初帶回來的時候，其實我沒有想過他身體差到這樣，🐕尾巴是斷尾的，🦵🏻膝蓋移位，🫁氣管很差，這些都是在很短很短的時間發現出來🙈

基於他氣管的問題，💉帶他打預防針時順便給獸醫檢查，🩺獸醫說他的氣管很窄，所以導致他常常會喘，😩而且每天的次數真的非常頻密，時間也不短

當初讓我這麼有衝動嘗試【 NHV藥草獸醫 專科照護飲 】，🤦🏻‍♀️可以說是因為芝麻的關係，因為他每次氣喘真的很不簡單，有時候甚至覺得他有點呼吸不了😣

一開始是先買🐊鱷魚肉給他吃，因為鱷魚肉對氣管有很大幫助，吃了好一陣子的確有改善，但是作為阿母，我希望他可以改善的更好，💪🏻所以只要有機會改善，我都願意去嘗試

之前就有說過收到【 NHV藥草獸醫 專科照護飲 】寄來的試喝🎁，芝麻喝的是《 氣喘支氣管 》和《 全方位免疫照護飲 》

【 NHV藥草獸醫 專科照護飲 】

⭕️藥草具有機認證或人道野生採收
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⭕️廣譜萃取保留藥草生化活性和植物藥活性
⭕️品質嚴格把關

💁🏻‍♀️其實他總共有很多款，針對150種寵物健康狀況而設計

基本上芝麻的問題，我相信不是一朝一夕能改善，🔥絕對是一個長期作戰的狀態，但是我不希望他不停的看獸醫吃藥💊，希望能從保健下手

當然如果嚴重的情況下還是必須看🏥獸醫，因為保健是一種輔助，🙅🏻‍♀️別把它誤當成是任何聖品神物，但是我相信寵物保健，是有不多不少的作用的存在，特別是芝麻吃了一個月之後的反應，我覺得寵物保健其實真的很重要‼️

⭐️氣喘支氣管專科照護飲
臨床證實RESP-AID氣喘支氣管照護飲草藥的功效，可能是過敏性肺疾病，哮喘和其他肺部感染康復的潛在助力

天然治療性配方有助於上呼吸道阻塞，和抵抗感染並緩解呼吸急速，有助於哮喘和呼吸系統疾病

1️⃣全方位免疫專科照護飲
增強免疫系統的草藥配方，有益自身免疫，改善皮膚炎，皮膚過敏，復發性感染，食物過敏等等，亦可幫助增強對抗感染

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⚠️全方位免疫搭配氣喘支氣管照顧飲，阿母發現有相當正面的反應

芝麻吃了一個月的時間𥚃🕰，的確只看到他慢慢的改善了不少，當然偶爾還是會有一兩聲的氣喘，因為芝麻始終算是一個🧬先天的狀態，所以他的效果沒有像蕃薯這麼快和明顯，👍🏻但是以他的速度來計算我是滿意的

我相信芝麻要完整改善這個問題，應該要吃很長一段📆時間，但是還好🍼一瓶還滿大瓶的，如果只有她一個需要吃的話，我相信一瓶以他的體重，應該可以吃上兩個月以上🤣，如果大家有興趣的話，不妨可以試看看💖

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#已經很快又先入手了一瓶
#有優惠碼當然快使用
#因為很怕眨個眼就沒了
#蕃薯亂入鏡

【小心關節炎】近日天氣轉涼，很多狗狗會變得唔想郁，或者動作僵硬，咁樣可能是關節炎發作。

香港愛護動物協會註冊獸醫鄭德聖表示，很多狗狗如貴婦狗，關節比較差，易出現膝蓋骨移位，而引發關節炎。另一常見的病發原因，是因為狗狗年紀漸大關節出現退化，導致關節炎。

如果狗狗有關節炎， 鄭德聖獸醫表示有兩個常見的治療方法，第一是服用消炎止痛藥，消炎令關節炎不會再惡化下去。第二個方法是注射保護軟骨的針，即是坊間俗稱的「打骨針」，多數是連續打四支，每一個星期打一支，若可以維持一年。

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也有一個頭部 不明原因長了瘤
那我就從耳後這一點
加上枕骨下沿幫他推一推
當場立即就消下去
可見看得到的
你還是要找出原始痛點
而不能在這個腫的地方去按壓
按壓了它一定會更嚴重
那這個屬於看得到的 在是外表
現在因為儀器科學進步
很多我們內臟看不到的地方
現在因為機器的進步也可以看得到
譬如像我們照X光片 我們就知道
我們的骨頭有沒有跑掉移位
那核磁共振 甚至可以照得更精細
甚至連體內的癌細胞都可以看得到
問題是這些照出來的
是不是就是我們要治療的地方呢
我舉一個例子 當你X光片照出來
你的脊椎移位滑脫 甚至你長骨刺
那代表你是不是你生病了
不盡然
我想在座的各位
如果你們現在去照X光片
你們的骨頭
也有很多人都已經長骨刺了
也可能都歪掉了
但是你們不痛啊
你們不痛會不會想處理呢
那當然不會啊
那哪一天
你剛好在你脊椎移位的地方
剛好痛起來的時候
醫生又因為 你照出來有問題
那拿片子給你 叫你開刀
你會不會開刀
你可能會猶豫 而且甚至會聽從醫師
因為證據都很明顯
但是就如同我們剛剛講的
你感覺痛的都不是真實
那照出來的 當然也不是啊
很多人骨頭本來就有問題
所以不能因為片子的問題
就拿來當治療的依據
它只能當參考
那片子它只是照出一個結果而已
那為什麼會造成
你的脊椎移位跟滑脫呢
最大的原因
都是因為你的肌肉肌腱
甚至一些高低都 肌肉都高低不平了
才讓那個骨頭移位
而不能恢復到正常位置
那如果這樣處理 只是處理骨頭
你不處理筋(體傷)
你的痛是不會消失的
所以可見照出來的 是一個果
而不能照出因
那再進一步再來談癌症
癌症是不是也是這樣
癌症他用很好的儀器幫你照出來
也確定你有癌細胞了
那這個癌細胞代表了什麼意思呢
其實它也是一個果
也就是它不能照出因
我所謂的果就是像我們一棵樹
長出一個果實
你只能看到這個果實
但你知道這個果實 是從何而來嗎
它常常是要陽光還有水份
甚至土壤的肥沃
然後從樹根這樣吸進養分
這個果實才會慢慢長出來
那我們現在的儀器
只能照到這個果實
它照不到陽光 照不到水份
土壤的肥沃 還有樹根
所以你只要在這個果實上一直做工夫
它絕不會好
你要影響這個果實 讓它長得怎麼樣
一定要剛剛講的 那個因一定要你先處理
所以我們處理癌症 也是這樣
你一定要先把因處理掉
而不是去處理你看得到的
看得到的它是一個果而已
不是你真正要處理的
這個在臨床上 我也遇到很多實例
就像口腔癌 口腔癌你如果這裡腫
你去擠壓它
它不但不會消 而且會越來越腫
那你唯一的方法
也只有從耳後 還有枕骨下沿這裡推
推開了 一般患者馬上會有立即的感覺鬆
還有改善的感覺
那我再舉一個舌癌 也是一樣
有一個舌癌3年
他舌頭下面 有一個癌細胞
讓他舌頭不靈活 也不能分泌唾液
所以講起話來 常常不清楚
那第一次遇到 是在台中
我們一些學員 幫他按完之後
他舌頭馬上轉 變成很靈活的在轉動
而且可以分泌唾液
當下他就感覺很舒服 講話也很清楚
那我們有沒有從舌頭下手
看得到的
我們有沒有處理 我們沒有
我們反而是在他相對應的點
把它處理掉 也就是原始點
那他馬上立即改善
可見治療的原理都是一樣的
你感覺得到的
也不能從你的感覺痛處下手
那同樣看得到的 還有儀器照出來
讓你看得到的
這些也是果 也是一個假相
也是一個影子而已
也是一個訊號而已
你就是不能從訊號下手
你還是要從它的原因去處理掉
那你才可以得到根本的治療
那麼我們剛剛講的
青春痘不能擠壓
劍鞘囊腫不能擠壓
口腔的腫瘤不能擠壓
那看到的不能擠壓
這已經是一個定案
那如果我們的醫學
還是在處理這個 體內的影子
不管你是用各種方法
那真的是一個很大的問號
這樣破壞 對病人是不是會有幫助
大家要慎思明辨

運動創傷 專題 － 江文穎物理治療師@FindDoc.com
資料來源：http://www.FindDoc.com

背景：林先生早前踢足球，以致膝蓋韌帶拉傷，感到痛楚。林先生沒有求診，兩星期後不痛但在屈膝時，膝蓋會發出「咔咔聲」。

(一) 為何會有「咔咔聲」出現？有沒有一些物理治療運動可以治療林先生這個情況？0:31

(二) 治療期間，在家需要做什麼運動配合？2:12

(三) 一般治療時間多長？是否完成治療後，可繼續踢足球？6:13

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