為什麼這篇膝蓋氣泡聲鄉民發文收入到精華區：因為在膝蓋氣泡聲這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者ann19910316 (我的喀稱移位了) 看板Road_Running標題[問題] 膝蓋出現氣...
膝蓋氣泡聲 在 sam deng Instagram 的精選貼文
2020-11-22 13:31:39
抱歉了球球 可是我真的很需要跑完 - 今天是備戰課表裡頭最後一次三小 先前以為 週末一天打球一天跑步很合理 錯 躺在床上我想到沒多久前還躺在八里的木頭地板拉筋 現在在這裡 三個小時跑完 人都變企鵝了怎麼打球 原本抱著僥倖的想法 十二月才要進入固定在週日長跑的週期 因為馬拉松到時候在星期天跑...
之前因為工作關係，就停滯跑步
今年5月又回到操場跑步
我是女生 年齡24 身高160 體重65 體脂32
每周跑5休2
每次一定都要5公里以上我才會休息
途中 跑不了我就會用走的
然後休息一下 身體狀況OK 再慢慢跑 補滿到5公里
這次跑步的經驗
發現蹲下跟爬樓梯，我的膝蓋出現了 很像氣泡的聲音
我不知道要如何形容那種聲音
不是骨頭的關係，感覺是關節液裡面的氣泡
我每個禮拜都有固定的脊椎整建師在幫我調整脊椎
他說我膝蓋楞帶太緊了
然後我去看骨科也沒看出什麼......
現在每天都有吃葡萄糖胺
但是那個氣泡聲一直都在
除非我休息超過3天不跑步聲音才會不見
一年前比現在還要胖 但是沒有這個問題出現過
我想請問有人也是有這個奇怪的現象嗎??
我真的不知道為什麼會這樣~"~
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推 AAAC: 跟人家折手指的聲音像嗎?會不會痛?手輕壓膝蓋有沒有什麼不尋 07/01 02:27
→ AAAC: 尋反應? 另外，妳第2段的訓練方式非常有問題 07/01 02:29
→ AAAC: 常 07/01 02:30
→ AAAC: 運氣好的話，就是單純妳的腿還不夠堅固到能跑5km，這是運氣 07/01 02:31
→ AAAC: 好的結果。然後妳第2段對心肺耐力的訓練效率也不高，多半在 07/01 02:32
→ AAAC: 消耗韌帶、骨頭、關節、軟骨的青春，倘若跑姿不對，對膝蓋的 07/01 02:34
→ AAAC: 破壞更明顯 07/01 02:35
→ AAAC: 身體素質還沒到，短期內就強迫自己進行超量訓練，反而會傷身 07/01 02:41
→ AAAC: ，跑步要量力而為，別給自己訂一個不合理的跑量死撐活撐 07/01 02:42
推 BUKU: 跑3000開始吧~你是女的又不瘦 壓力比一般肥宅大 07/01 09:47
推 ninet: 我也會，不會痛，但是膝蓋在動的時候就會有聲音，我也沒去 07/01 11:29
→ ninet: 管它，還是照跑42k，這情況2年有了 07/01 11:29
推 cooldo: 我也會 從國小發現後就一直都在了 目前無影響 07/01 11:55
推 change1012: 肌力不夠 受苦的是關節 07/01 12:54
我今天又去ㄧ趟骨科了，關節沒事，醫生說跟關節還有關節液無關是某ㄧ條肌纖維的問題，是正常現象，無需擔心，因為我沒有任何疼痛感
只是有聲音而已
我跑步好ㄧ陣子了，3000公尺是不會讓我不舒服
有在板上爬很多文章，我會好好保護自己的身體的
天氣不熱的話可以用32分鐘跑完5K
跟以前比起來真的是進步好多，以前體脂曾經飆到44%.....
非常謝謝板友的回復跟建議，萬分感動。
※ 編輯: ann19910316 (223.141.191.178), 07/01/2015 13:59:11
推 Celine01: 我是平常關節都很容易有聲音，醫生說這沒關係，天生的 07/01 14:08
→ JAOK: 我也是 大聲到旁人聽到會嚇到 醫生說不痛就沒事 07/01 14:36
推 Asicsman: 已練跑3年，本身也有這問題，據我經驗是髂脛束太硬拉扯 07/01 16:46
→ Asicsman: 到髕骨，壓力異常發出聲音，跑前多熱身跑後多按摩 07/01 16:46
推 cc1814: 我的左膝蓋也同樣有這問題 07/01 18:39
推 CliffHsieh: 我右膝也啪啦啪啦叫 07/01 22:33
推 TTNT: 加強延長大腿拉筋看看 07/02 11:57
推 lunawolf: 我是從小就這樣，醫生是說沒問題… 07/05 13:18
推 Aki0508: 也會啪啪啪，不過不痛就沒太在意 07/06 11:59