作者jakieshaw1 (uncle_no)
看板MuscleBeach
標題[問題] 想請問一下腿後勾的機器
時間Wed Nov 30 10:59:30 2016
如題
http://i.imgur.com/OGvpK7i.jpg 平常小弟我練腿都是深蹲完 腿推 視當天情況單腳蹲 最後RDL收尾
但昨天由於比較多私人的事情 挑在太熱門的時間去健身房 器材實在是不夠加上時間有限
第一次嘗試像圖上的機器
做的時候發現股二頭沒什麼感受 但小腿有種快抽筋的感覺
又可能是姿勢錯誤 所以想請問各位巨巨在使用這個機器的時候姿勢大概是如何 或是有人有跟我一樣的問題之後怎麼改善的嗎QQ
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推 r66: 大腿不要全靠躺墊上,一些些懸空。小腿放鬆 11/30 11:09
→ r66: 意念單用股二頭出力 11/30 11:10
→ r66: 大腿懸空的意思是,不要整段大腿靠在墊上,靠膝蓋處可下移 11/30 11:13
→ r66: 一些,製造小腿上鉤的空間 11/30 11:14
→ r66: 上鉤時,碰到屁股即可 11/30 11:15
推 b7991859ccc: 有一種坐姿的,好用 11/30 11:26
推 jim31837: 這台偏股二頭的膝蓋側 RDL偏股二頭屁股側 fu完全不同 11/30 12:13
推 markkk: 小腿酸算正常吧 這不就是在練比目魚肌的嗎? 11/30 12:31
噓 lockersu: 誰跟你練小腿 就是練股二頭啊 調整一下腳踝勾處的角度 11/30 12:45
推 kakuayumi: 抽筋+1 11/30 13:25
推 sasan0312: 抽筋+1。腳底板放鬆,股二頭感受度佳但小腿有抽筋感覺 11/30 14:18
推 sasan0312: 腳底板勾起來,股二頭感受度較差,小腿正常 11/30 14:20
→ hotbeat: 竟然有人以為這台在練小腿... 11/30 15:16
→ chaosly0124: 我覺得是想吐無法發力...坐姿比較好 11/30 15:43
推 king980405: 坐姿的個人覺得重量上去後,反作用力會讓大腿痛 11/30 15:46
推 Beersheep: 超抽筋+1 11/30 16:53
推 ck1158: 硬舉系列隨便做都比這個爽 不推腿勾 11/30 17:04
推 winiel559: 做GHR 11/30 18:10
推 ejo0912: 這台專練股二頭,讚! 11/30 19:25
→ whatsmyname: 我練腿一定會練這動作。硬舉也會做,但爽度明顯不同 11/30 20:52
→ whatsmyname: 啊~ 11/30 20:52
推 evan81117: 我是做完這台爬起來頭會痛QQ 11/30 21:13
推 misskeira: 愛看妹子做,哈 11/30 21:32
推 AmethystWu: 做這個會有種酥麻的爽感 11/30 22:09
推 gillian30917: 抽筋+1 12/01 18:01
推 victor831009: 之前看有人寫說這台對膝蓋也不好? 12/01 18:35
推 jamiro0000: 抽筋+1 12/03 12:39
→ elakers: 誹腸肌也有參與膝曲的動作阿… 12/05 11:38