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SUICOKE TOSSHI 有別於一般涼感羅馬鞋的設計，TOSSHI-V 的鞋面較細窄的尼龍織帶配上金屬扣環交叉線條設計而成。 細膩的質感設計完美修飾腳背線條，急讓小腿更加修長。雙層式的鞋底搭配輕盈舒適的 Vibram®橡膠鞋底，鞋身增高之餘也加倍舒適耐穿，新穎獨特的設計為今年必備的鞋履之一。
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SUICOKE TOSSHI-V OG
尺寸：US5 - US12 (版型正常)
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NIKE W TC7900 奶油白
尺寸：24 - 25cm (版型正常)
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去年三月熱銷200餘雙的奶茶daybreak，女孩為之瘋狂的燕麥色，今年終於補貨。Nike DayBreak 復古麂皮和支撐足部的鞋跟穩定飾片，風格懷舊復古；橡膠鬆餅格紋外底，搭配鞋背斜切設計亮點，上腳後讓腿部線條瞬間加長，女孩不能再錯過！#奇橘現貨
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Nike DAYBREAK 奶茶
尺寸：US7.5 - US8.5 (版型正常)
售價：$2790 - $3100 [現金/刷卡分期零利率]
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“ 我們必須用更極叭的態度，燦爛的面對雞歪的人生。”

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分類:娛樂/性知識/LGBTG/同志文化

Hi~大家好，我是May，歡迎來到我的yt channel
擁有翹臀無疑是每個女孩的夢想，臀部不僅影響我們的身形外觀，在日常活動中更扮演重要角色，鍛煉臀部有許多好處 包涵改善下背疼痛 、增加髖關節的穩定性、在整體比例而言也會使我們的雙腿更為修長。
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那麼，要如何鍛鍊出兼具外觀以及功能的翹臀呢？世界知名翹臀專家Bret Contreras將下肢的鍛煉主要分為- 垂直式負重、水平式負重 以及橫向/水平面外開。 影片中介紹精華的12個居家練臀動作(分上/下集)含初階/進階tips:

0:00 intro
0:46 我推薦的阻力帶
1:49 臀部基本構造
2:22 三大動作分類
3:09 阻力臀推 & 阻力臀橋
5:15 阻力負重臀橋
5:56 阻力深蹲講解
7:12 阻力停頓深蹲
7:23 阻力負重深蹲
8:40 坐姿開腿講解
9:32 阻力恰恰
10:16 站姿阻力前後點步
10:28 阻力跨步移動
10:59 怪獸行走
11:16 負重阻力跨步移動
11:37 驢子踢腿
12:20 外開小狗踢腿
13:36 居家美臀微型電子書介紹
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書籍參考:
the Glute Lab: The Art and Science of Strength and Physique Training by Bret Contreras

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強迫症的我堅持收納一定要一目瞭然又方便拿取，不然整個人會很阿雜 🤣

本集跟大家分享我如何依照尺寸去分類折好～

☑️ 讓衣服、leggin好抽取而且不會有亂七八糟壓痕
的個人收納心法
☑️ 吊牛仔褲的S掛勾尺寸、使用法也分享囉 😉
☑️ 舒緩腰酸背痛的小伸展運動



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