😊之前有粉絲留言，希望了解 #腸躁症的飲食!
所以努力花了時間整理相關資料來跟大家分享!🙏


🧐腸躁症在國內的盛行率大約是10-20%
女性發生的比率比男性多!
常見的症狀有 #腹脹 #腹痛 #脹氣 #腹瀉 #便秘 #排氣多
會因為經常性的發生而容易影響到工作及生活😭
而國內的研究也指出，患有腸躁症族群，有21%五年內會有大腸息肉😱，容易提高大腸癌風險! 所以需要多加重視，配合調整及治療。🙌


🍽在飲食上，目前會建議採用 #低腹鳴飲食 Low FODMAP Diet
FODMA 全名為 Fermentable Oligosaccharides Disaccharides Monosaccharides And Polyols
指得是會容易在腸道中發酵產氣的醣類食物🥖
📜根據研究指出
若減少飲食中的高腹鳴食物，約有70%腸躁症患者症狀可得到緩解👍


除了飲食上的調整! 也需要充足的睡眠😴，以及調適心情!
建議每天適量運動💪，幫助放輕鬆，減少緊張焦慮。


❣️也建議大家50歲以上，就需要定期大腸癌篩檢!
政府有補助50至74歲民眾，每2年1次免費糞便潛血檢查!
希望大家也幫家人多多注意喔!☺️

#大腸激躁症飲食建議 #低腹鳴飲食
#腸道顧得好健康沒煩惱

第三回
帶老木的沖繩自助之旅
Day.05-1

終於有空來寫一下今天的流水帳
一大早好早就起床出門
到現在才有空坐在麥當當休息

已經照片超多字超多
請大家文章配照片，效果更佳

真心覺得住的Hostel很不錯
早上窗戶外看到的就是港口
但也不會有太多船鳴聲，算蠻安靜的
早上我就坐在窗邊死命的寫明信片

然後今天大概九點就出門
首先第一站就到旁邊的泊港市場吃早餐
這魚市場規模就比較大，很多東西可以買
但是呢，裡面的食堂沒有幾間
都是賣生食魚鮮比較多

然後我跟老木晃了一圈以後
我去買了鮭魚卵 650，黑鮪大腹 980
鮭魚 500，大蝦3p 450，甜蝦30p 500
然後最後外加一顆飯糰 180

就醬，我就繼續自己拼拼湊湊的
又完成了路人經過一直私給私給
滿滿一大盒的無敵海鮮丼飯
這樣買下來才3000出頭而已
拜託，三千要在店家吃到這些
根本94不可能的事

而且那個蝦那個大腹真心讓人感動
這盒鮭魚卵的品質就很不錯，非常紮實

在路人經過都一直那泥扣咧
跟老木慢慢的把這一大盒生猛早餐吃完

吃完早餐老木就說她想喝可樂
就去販賣機投了一罐可樂給她

其實喝可樂知道沒甚麼，不是很重要
但是真的又讓我白眼翻到埃及去了

她說，她媽媽就是最愛喝可樂
最後喝到大腸癌什麼的
喝可樂真的不好啦，不要喝
而且最好是都不要喝冰的，對身體不好
然後邊碎嘴這些，一邊打開可樂喝著
"歐~~就蘇胡ㄟ啦，可樂真的很好喝"
"我這樣喝不會怎樣啦，你不要常喝"

我就跟她說
有什麼根據是喝可樂才得大腸癌的
妳在做這些妳自己不認同的事的時候
自己都可以無條件的為自己找台階下
我偶爾喝，被妳看到就好像十惡不赦
被妳從早唸到晚，從腳底板唸到外太空
我真的很不能忍受，嚴以待人，寬以律己
這就是我老木，一個極度偏頗的老木

她開心的喝著可樂
嘴巴上依舊不饒人的一直碎唸

我先去郵局寄這次的明信片後
趕快開車去前幾天，有個大神推薦
附近一間有夠有名的專賣吐司專賣店

大神說，最好是11點開店前去排隊
不然會買不到，很容易賣完

我是個很聽話的人
大概在1055抵達吐司店
哇操！真的一堆人在排隊，有沒這麼誇張

號稱是全日本十大最好吃吐司
然後還有得過很多的獎項
就小小一間店，大家等著買吐司

是說沒有很便宜
一條800，半條400
四種口味的果醬，一瓶1000

我也沒排很久，大概10分鐘就買到了
而且我排隊的前後都是台灣人
後面的媽媽跟我說，在彭大的社團
很多媽媽都推薦這吐司，一定要來買
有小孩子的話，小朋友會很喜歡

身為腦波超弱的我
就醬買了一手的伴手禮

先紀錄到這裡
晚點再來更新行程

來去忙

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其實這不是旅遊文是血淚勸世文
如果你看完覺得好笑
表示你沒有自助單獨帶老木旅行過

但如果你有自助單獨帶老木旅行過
還沒有經歷過水深火熱的血淚之旅

那就表示
你沒帶過我老木去自助旅行過(笑)

如果我的文章
能幫助到想要帶家人自助的朋友
就分享給你的朋友吧

保證每一字每一句
都是用血淚打出來的

真心不騙

Be a Hero , We are X

<人若賺得全世界>

聖經裡有一段經文是這樣說的：”人若賺得全世界, 賠上自己的生命, 有甚麼益處呢?人還能拿甚麼換生命呢？”

星期天, 吃過午飯後我跟家人一起到新店的慈濟醫院, 探望因大腸癌住進安寧病房的大表哥, 醫生說, 大表哥估計這兩天就會離開人世。

大表哥比我大十歲, 我還是孩子的時候, 他已經是大人了, 我們並不親, 對他比較深刻的印象, 是八年前除夕夜那晚, 他在整個家族面前笑我胖, 叫我快點減肥。

父親的祖先務農, 家族裡的人外觀向來粗壯, 大表哥自己也十分福態的, 我真不懂他怎麼好意思說我, 但20歲的我只知道漲紅了臉, 沒半點反唇相激的能力。

奶奶過世以後, 除夕夜大家改成在自己家裡過, 我有八年的時間沒再見到大表哥, 也為再不用在除夕夜上被人批評身材鬆了一口氣, 這次回台, 家人跟我說了大表哥這些年來發生的事, 說他之前因為工作太拼, 先是中風傷到語言中樞, 得了失語症, 後來又被檢查出大腸癌, 幾次出入安寧病房, 如今醫院請家屬們儘快來見他最後一面。

我們走進病房時, 我一點也認不出病床上那個人是大表哥, 他瘦極了, 比我見過最瘦的模特兒還要更瘦, 他躺在床上, 臉上罩著呼吸器, 眼睛半睜著, 旁人跟他說話, 他掙扎著發出一些簡短的聲音, 我走上前, 我不知道他還認不認得我, 但是不管認不認得, 我相信那都不是最重要的了。

一會護士進來幫大表哥換藥, 看護幫著大表哥翻身, 我於是看到大表哥尾椎處好幾處的傷口和插管, 大腸癌毀壞了大表哥的腸道, 醫生只好把管子插進身體裡面, 讓尿液和糞便可以排出來。我看著護士把紗布揭開, 針管附近的皮膚都有些潰爛, 好多好多的針管, 有些在尾椎, 有些在前腹, 藥水的顏色, 血的顏色, 大表哥時不時發出動物般哀鳴的聲音, 他的大腿跟我的上手臂一樣粗。

親戚全都來了, 其中一個親戚是事業成功的生意人, 中午和客戶談過生意後直接趕過來, 她穿著高級的套裝, 頭髮吹得很精緻, 手上, 頸上, 都是閃閃發亮的鑽石, 不用特別了解珠寶, 也知道那一定是最頂級的, 我看看大表哥, 又看看這個事業成功的長輩, 我想到家人跟我說, 大表哥就是因為想賺大錢, 過好生活, 所以拼死拼活, 沒日沒夜的工作, 再加上飲食不正常, 才會在35歲那麼年輕的時候就中風, 並措手不及被檢查出大腸癌。

大表哥有一個女兒, 今年剛滿12歲, 家人跟我說, 在我們抵達醫院的前一天, 大表哥還能說上幾句話, 家人說, 大表哥把女兒的手放在嘴前, 一直親一直親, 他也許已經不能用言語表達太多自己的意思, 但大家肯定都明白他有多麼捨不得。

忙碌於美食界的才女原曉娟, 得了胃癌後才發現自己那看似華麗但實則折磨健康的生活, 臨走前, 原曉娟在自己的日記裡寫道：”我現在唯一想要的, 是和老公手拉著手陪兒子長大，看兒子上大學。”

我有一個好朋友, 事業剛起步, 前途一片看好, 就在他打拼得焦頭爛額之際, 母親被檢查出癌症, 沒多久就離開人世了, 朋友惆悵的跟我說, 他以為母親還可以活很多年, 他總想著要賺大錢讓母親的晚年可以過過好日子, 沒想到很多事是不等人的, 他想找母親的照片懷念, 翻遍家裡卻發現這些年來根本沒有時間幫母親拍照。

人類是這個世界上最聰明的生物, 但是為什麼我們總是要等到發現時間快來不及了, 才開始正視生命中最重要的珍寶?

我看著病床上的大表哥, 又看了看那個珠光寶氣的長輩, 我想著, 如果此刻把這些名牌衣服, 華麗珠寶穿戴在大表哥的身上, 對他又有任何意義嗎？怕是他寧願拿這些來換和家人共度一天快樂的時光, 卻是再也換不到了。