【骨格のニュートラルポジション 骨盤〜肋骨編】 . こんにちは😃 .コアリファインの橋本です。 . 身体の各関節にはニュートラルポジションと言って、関節の本来あるべき位置がある程度決まっていて、そのポジションにあると、 . 関節の可動性がスムーズでかつ最大に引き出せる、荷重の伝達などが正しく行われて負担が少なく、疾患や不調を招きにくくなります。 . 結果的に、余計な筋肉の働きも抑制できて、ウエストや脚痩せ、美尻美脚などの効果も期待できるのです。 . 今回は骨盤〜肋骨下部のニュートラルポジションです。 . 骨盤は前回お伝えしましたので、骨盤のニュートラルポジション有りきでの評価になりますが、 . 骨盤の上前腸骨棘（腰骨）から肋骨弓（肋骨下部）の位置関係がほぼ垂直線上に並ぶということ。 . 簡単に言うと、側面から見たときに骨盤の位置より肋骨が明らかに前に出ているとNGです。 . 個体差や生活環境、スポーツ経験などにもより多少の差はありますが、通常は腰骨の位置より肋骨が明らかに前に迫り出すことはありません。 . 歪みのパターンとしては、猫背姿勢により背中を丸めるため肋骨の下部が押し潰されて前に迫り出すパターン、 . または、腹部の安定性が低く腰椎と胸椎の境目辺りで胸郭を後方に倒して姿勢を取っているパターン。 . 女性に多いのは後者ですね。 . 姿勢を良くしようとして胸を張ろうと、ただ腰を反ってるだけということが多いです。 . 前者も後者も、胸椎・胸郭は固くなりやすいので、エクササイズ時には注意が必要です。 . 身体を固めてウエイトトレーニングばかりしていると固くなるケースが多く直すのが面倒です😥 ウエイトトレーニング中心の方は全身のストレッチも忘れずに！ . 動画を参考に自分はどうなってるかな？、て感じでご覧ください(^^) . . 【一般の方向けワークショップ情報】 . 3月10日(日)10:00〜13:00 .美姿勢トレーニングアドバンス ヒップ・脚編 .定員14名（満席） . 詳細お申し込みはコアリファインHPセミナー情報のページから。 . . #美尻 #美脚 #美姿勢 #くびれ #ウエスト #ヒップアップ #ボディメイク #腰痛 #肩こり #首こり #膝の痛み #股関節の痛み #四十肩 #ぎっくり腰 #椎間板ヘルニア #すべり症 #分離症 #ワークショップ #フィットネス #コアリファイン #corerefine #ピラティス #ピラティスマシン #コアアライン #パーソナルトレーニング #西武池袋線 #石神井公園 #大泉学園 #練馬区