：​ 我們這些專練嘴巴和手指的體育鍵將​ 和真正的職業運動員到底差了多少？​ ​ 有位騎自行車手只是興趣​ 研究微生物才是正業的斜槓科學家​ 在分析了頂尖運動員的排泄物後注意到​ 人家就連 #便便 都和其他活老百姓不一樣​ ​ 研究發現，幾乎所有職業自行車手腸道內​ 都找得到能促進肌肉恢復的「普雷沃氏菌」​ 而一般人只有不到 10% 擁有這類菌叢​ 另外還有一類少見的「甲烷短桿菌」​ 也可以強化宿主的運動表現​ ​ 接著，這位很有 guts 的微生物學家​ 做了一個大膽腸試：利用 #逆向灌腸 技術*​ 把職業車手的便便連同腸道菌送進自己肚肚​ 結果一個月後，他的運動能力果真起飛​ 甚至在職業自行車賽事中獲得優勝​ （是說這到底算不算禁藥啊？）​ ​ 雖然還不確定運動員是如何獲得這個 #外掛​ 但體內腸道菌，會和運動飲食習慣交互影響​ 所以普通人即使透過移植短暫獲得相同菌叢​ 只要沒能維持運動員的飲食作息及訓練量​ 也會像沒收工就罵髒話一樣失去特異功能​ ​ 因此，與其說腸道菌是運動員成功的關鍵​ 倒不如說是他們辛勤訓練的副產品​ ​ 我覺得這故事彷彿在提醒我們​ 運動員呈現給世界的「比賽結果」​ 也不過是他們生涯中一個偶然的特寫鏡頭​ 在每個動作、每吋肌肉、每次得失分背後​ 那些由淚水及汗水堆疊出的大量獨白​ 才是故事真正精采的理由​ ​ 既然好的結局從不缺少鎂光燈擁簇​ 也請大家不要忘記：每一個過程​ 都值得收穫更多的掌聲​ ​ ​ #怪奇事物所 #冷知識 #體育​ #incredible #guts #sport​ ​ 附註：要強調一下逆向灌腸非常非常危險， 因為一般人根本無法確認他人腸道健不健康，所以很可能會導致其他的疾病。

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#星座調查 #雙子座 邊編跟營養師在討論雙子座時 發現，問卷中的確不易看出飲食習慣之間的相關性🤪 驚覺！啊～沒有關聯性才是雙子座的個性😂😂😂 然而，我們還是成功挖掘雙子座飲食了😉 🕐營養時間🕓 喜歡變化的雙子座 即使到最後一口仍要有飯、有配菜、有肉，鹹甜冷熱交替著吃也行 豐富多樣的食材，搭配輕鬆的用餐氛圍，就成了雙子座朋友的飲食寫照 這樣的雙子座在健康可能要注意些什麼呢? 📺 #電視兒童 吃飯配電視、手機 隱憂 ❌：根據美國的研究☝️吃東西時配電視，會多吃進272大卡😲 而澳洲在2011年的研究顯示 😆看喜劇會多吃下490大卡 😭而看悲劇最高可能會多吃進694大卡 7700大卡就等於一公斤，這樣吃個15餐就胖一公斤囉～ 對策 ⭕️：準備美美的餐具，把自己的份量擺在盤中，再慢慢享用 擺的美、看起來心情又好、又能掌握吃下肚的量與食物👍 🍴 #大小餐 易胖體質 隱憂 ❌：雙子座心情即一切，一定要等手邊事情告個段落，才會用餐 這時餓過頭了～容易出現反撲性進食！ 特別是米飯澱粉類，身體需要分泌更多胰島素降低血糖⋯ 長時間下來，會降低細胞對胰島素的敏感度，使得血糖不穩 胰島素增加，脂肪的合成跟著增加，而形成易胖體質 更可能成為 #糖尿病 #多囊性卵巢症 的風險 對策 ⭕️：#隨身小點心 在包包裡準備一小包餅乾或堅果 熱量約100大卡以內（只有一包唷！） 過了用餐間時，先吃個一包，並搭配喝水，止止餓👍 🗣 #易暴飲暴食 胃腸易遭殃 隱憂 ❌：雙子心情好時，可說是燈光好、氣氛佳，就很難放下筷子🥰 而大量食物進入胃中，會沖淡胃酸，降低胃的殺菌力、蛋白酶的活化減弱 容易導致腸胃炎和消化不良（早飽、腹脹、胸悶等） 長期下來導致慢性腸胃炎、胃潰炎、營養吸收不佳（鐵、鈣等） 對策 ⭕️：細嚼慢嚥，慢慢吃 多咀嚼可以傳達大腦吃飽的訊號，避免吃太多😚 另一方面給胃酸有足夠的時間分泌，好好殺菌、消化食物 ⭕️：補充多種消化酵素和益生菌 特別是含有木瓜酵素、奇異果酵素、脂肪分解酵素等 都有助於蛋白質和脂肪的分解，減輕腸胃的負擔 而益生菌能增加腸道好菌🦠減少有害菌入侵🦠 - 邊編：每次跟雙子朋友聊天，嗨起來沒盡頭！！！ - 👋 追 蹤 我 們 Follow 起 來 👍 補充營養、時不時健康一下 @yuhealth_tw 🤝 梗圖來源 @geminitw88 （做的超好笑的～） - #每日營養 #均衡飲食 #星座 #星座飲食 #星座分析 #星座好朋友 #星座系列 #營養師 #生活營養 #營養知識 #Nutritionist #healthylifestyle #Gemini #栄養士 #サプリメント生活 #데일리 #건강 #별자리 #쌍둥이자리 #likeforlike #likelife #constellation 👇完整收聽👇 👇 Podcast👇 🎧Firstory https://open.firstory.me/story/ckmbew0drafrh0874t801s46a 🎧Spotify https://open.spotify.com/episode/2dQ81NvVBsiyEM0ee75KHl 🎧Apple Podcast https://podcasts.apple.com/us/podcast/營養師在你身邊/id1545511391 🎧KKBOX https://podcast.kkbox.com/episode/4oUWTeG-Mon1g0yvK5