😖神經不自律 感覺全身不對勁😢
自律神經失調 可以怎麼吃?


☺️前陣子有被粉絲問到自律神經失調的飲食調整，
剛好身邊也有這樣問題的朋友
所以整理了關於自律神經失調的飲食建議! 跟大家分享🙇‍♀️


⚡️自律神經有 #交感神經 與 #副交感神經，
兩種神經會互相調節，掌管我們的體溫、血壓、心跳、腸胃蠕動、呼吸、流汗等的各種生理狀態，遍佈全身，無法受意識控制；

#交感神經: 白天比較活躍，讓我們血壓、心跳都上升，可以有活動力，以及提高警覺、精神能夠全力以赴工作💪
#副交感神經: 晚上比較活躍，會放鬆身體，讓心跳速度減慢、體溫下降，準備進入睡眠休息😴


🤯當發生失調的狀況，可能就會發生晚上交感神經太興奮而睡不著😓；白天副交感神經活躍而感到疲累、懶散無力🥱。
影響層面相當廣泛，不舒服的症狀也沒有特異性，而且往往檢查後還是找不到原因😰。
長期而言會對身體及心理健康造成不良影響，可能會提高憂鬱症、阿茲海默症、心血管疾病的風險。所以需要認真重視調整!🙏


🥗在飲食上，盡量維持只吃天然原型食物，每天喝足夠量的水💦
🚫酒精及咖啡因、高鈉食物、精緻醣類需要避免!
另外在生活作息上，也一定需要搭配調整!
🧘‍♀️1. 保持運動習慣: 有氧運動、伸展操、放鬆瑜珈都很適合
😴2. 調整睡眠: 睡前不看3C、固定時間休息、白天曬點太陽
😇3. 轉換思考模式: 放棄完美主義、正面看待事情


🙇‍♀️希望這些資訊幫助有困擾的朋友，一起找回健康!
⚠️如果有嚴重不適症狀，還是需要先請醫師幫忙檢查診斷喔🙏🙏🙏

另外，#腸躁症 確實也可能是由自律神經失調引起
或需要了解腸躁症飲食，可以點擊連結查看喔☺️
#腸躁症這樣吃
https://dietitian-miranda.com/ibs-low-fodmap-diet/

#自律神經不自律感覺全身不對勁
#自律神經失調這樣吃 😉

【每10人就1人腸躁症…飲食控制比吃藥效果好！醫師教「低腹敏飲食」緩解不踩雷】
　　　　
常拉肚子？一想到工作就腹痛？腸躁症的確切原因不明，飲食、腸道發炎、胃腸蠕動異常、腸道菌叢異常，甚至內臟感覺異常敏感、身心壓力…都可能導致腸躁症。
　　　　
台灣約有數百萬人為腸躁症所苦，該怎麼治療呢？醫師指出，飲食控制比吃藥效果佳，他分享「低腹敏飲食」能有效減輕腹脹、腹瀉等症狀，這些食物包括什麼？怎麼避開地雷食物？一起來了解⬇️⬇️⬇️
　　　　　　
-------------------------------------------
🍰多吃一口都在毒害器官，揭開糖的甜蜜陷阱>>https://bit.ly/3AmBpMr

#療日子 #腸躁症 飲食治療新趨勢─
低FODMAP飲食的探討

#脹氣 很難搞
有胃病的，#幽門桿菌 感染，#胃潰瘍 等
有腸病的，#小腸細菌過度增生，#乳糖不耐 等
有大腸的，腸子無力，腸炎
有腦與神經的，如 #腸躁，#自律神經失調
有吃藥的，藥物副作用

有老闆造成的，加班不停，睡眠不足
有同事造成，人際關係壓力，消化不良
有電玩造成的，久坐不動，熬夜大戰
有美食造成的，汽水吃到飽最常見

其實說了那麼多，自己才是決定因素
對我這個醫師而言,這真的是比胃食道逆流更難治的病

#腸道腦科學 #腦腸連結🔥🔥腸道是人的第二個大腦，吃對東西，大腦才能跟著保持健康！時常腹瀉便秘腹脹的 ＃腸躁症？！這和大腦神經和內分泌失調紊亂息息相關！這個影片是公益演講精華剪輯，我教你吃出聰明的幾個飲食訣竅！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道


🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸 腦腸相連如何作用！
🔸 腸躁症怎麼來！？
🔸 該如何吃才對？！


後製剪輯：謝劭玟。 鄭淳予。 賴通䇇


＃腸道 ＃腸躁症 ＃飲食 ＃腦科學 #神經很有事 ＃鄭淳予醫師


💚 💚加入我的Line好友：https://goo.gl/nvvoZQ
『神經很有事』的YouTube頻道 ▶ https://goo.gl/xwNuU7
FB ▶ https://www.facebook.com/chunyuchengmd/
官網 ▶ http://www.chunyuchengmd.com/
Instagram ▶ https://goo.gl/ZMvbdu
.
有三個平台可以聽到我的音頻節目 👇 👇
🎧 SoundCloud 音頻 ▶ https://goo.gl/8Tigkr
🎧 喜馬拉雅FM音頻 ▶ https://goo.gl/uAf3ab
🎧 Apple Podcast音頻 ▶ https://goo.gl/sGiwZN


#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。

#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析

#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家

#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長


#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke