【用心照顧身體，身體也會回應你】

你是否因久坐、少活動而產生筋骨痠痛？或是，時常覺得身體緊繃，無法放鬆，試試看每日「動手腳」5分鐘，就有自體重訓的效果。進而改善身體各種症狀，如腸胃不適等，還能安定情緒。

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📖 蔡璧名 《鬆開的技、道、心──穴道導引應用錦囊》
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【 #足三里穴 🦶】​
古云「肚腹三里留」，意思就是說，只要是肚腹脾胃方面的問題，都可以用足三里穴來治療。​
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《對症按摩消除病痛》一書指出， 位於膝蓋下方的「足三里」是主治各式胃病的重要穴道，對於調理腸胃十分有效。無論是胃痛、胃食道逆流、便秘，還是胃炎、胃潰瘍、消化不良、食慾不振等，多按摩「足三里」就能改善症狀🙌​
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🔸位置​
從膝蓋外側下方凹陷處，向腳踝方向延伸4根手指寬的地方。​
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🔹功效​
👉主治腸胃問題，如解便祕、脹氣、噁心、腹痛等，有助消化、改善胃食道逆流等。​
👉有助去除濕氣，讓久坐的下半身血液循環變好，促進疲勞物質排出，具消除水腫、改善更年期不適等作用。​
👉也是止痛穴位，膝前疼痛時可稍加按壓。​
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🔸按摩方法​
按摩「足三里」時建議採坐姿，像是從外側握住小腿一樣，以大拇指按摩，可以強健腸胃。​
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今天來到了MJ采耳，體驗舒壓和通耳的療癒課程

難得來台中一趟，一定要體驗耳聞已久的MJ Beauty 采耳 Spa

首先進去的環境很舒適，看得出來是用心佈置過，有些小燈泡，小小裝置藝術，想給客人療癒舒壓感，也有提供水和小點心，桌上會有價目表和耳朵穴道模型。

我的采耳療程是C淨淨耳目+香薰臍
內容是：精油放鬆+耳浴清潔+舒壓采耳+外耳廓保養+耳穴按摩+耳燭淨化（5個味道可以選，我選藍色迷迭香）+眼周熱敷+頭部撥筋+頌缽音療（很特別的部分）+薰肚臍

藉由羽毛和音波來放鬆臉部三叉神經，用馬尾毛來采耳，有些人會小麻到腳底。精油按摩耳朵很舒服，頭皮撥筋的部分，可以選擇要不要用精油，加上耳燭。最後是香薰肚臍，可以暖宮、緩解經期不適；男生是腸胃道改善、脹氣舒緩。蓋著被子，聽著音樂，整個過程都很安靜舒適。來的男女生大多都會睡著，如果害怕的話，也有鯊魚娃娃可以抱著，想得很周到，照顧顧客的每一個細節。

最後結束會給花茶和餅乾（他們請人製作的），我選擇藍色迷迭香耳燭，其實是個優惠抽籤！我抽到B課程可以升級成C課程，很有趣！

如果有來台中，想要放鬆一下，清清耳朵，MJ Beauty 采耳 Spa會是個好選擇，過程一小時多，中價位，預約制、如果要當天預約的話，要打電話詢問，推薦給大家～

👉 免費訂閱！雨揚老師影音頻道 ▶️ https://pse.is/KJKE8
本集從頭到腳談養生，要來介紹奇經八脈裡面任脈的一個非常重要的穴位『中脘穴』！

它所在的位置，剛好在我們腸胃的地方，所以可以治療很多胃的毛病，像胃痛、胃潰瘍、胃食道逆流、胃發炎，不管是長期的發炎，還是慢性發炎，都跟中脘穴有很大的關係。
祝福大家都能透過我錄製的這些穴道養生教學影片獲得幫助，擁有身心美滿的幸福人生！～雨揚

※中脘穴位置：任脈中間。
※按摩中脘穴的幫助：改善胃痛、胃潰瘍、胃食道逆流、胃發炎的問題。
※搭配精油：火行精油。

每日投票請幫忙🙏🏻🙏🏻🙏🏻：
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本集從頭到腳談養生，要來介紹膀胱經中繼點、管膝蓋最大的穴位『委中穴』！

如果有腰腿無力、腰背痠痛、中暑、急性腸胃炎、坐骨神經痛等問題，可以多按摩這個位置，得到身體上的改善，或是多穿長褲來保暖～

雖然一般來說是用刺絡療法、放血還有針灸來緩和，但用刮痧也能得到很大的舒緩。另外也可以在泡澡時加一點粗鹽、五行鹽浴，擦乾後用水行精油按摩，也可以得到一定的效果！

膀胱屬於水行，所以非常建議用菊花、艾草的精油來按摩，也很建議用艾灸來操作（不過需要美容師、醫生的協助）

祝福大家都能透過我錄製的這些穴道養生教學影片獲得幫助，擁有身心美滿的幸福人生！～雨揚

※關元穴位置：後腳窩（膝蓋正後方）
※按摩關元穴的幫助：改善腰痛、下背痛的問題。
※搭配精油：水行、火行精油。

◆〈播出時間 〉
首播每週六晚上21:30 : 線上直播請看 http://www.ntdtv.com.tw/live
重播 : 週一早 9:30、午13:30 ➔談古論今話中醫 http://goo.gl/p6v29w
◆談古論今話中醫FB粉絲團 https://goo.gl/H3jsDi
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足部的健康您注意到了嗎？371集我們介紹了足部經絡三條陽經即胃經、 膽經 、膀胱經的穴道保健，還有腳底按摩與健康的關係，而這一集介紹了足部的三條陰經就是脾經 、肝經 、腎經，以及腳底十大反射區的作用與按摩法。

這一集我們邀請到兩位嘉賓，一位是新北市土城合安中醫診所院長曹雅惠醫師，另一位是足部養生專家新北市腳底按摩工會理事長翁世峰先生來到現場告訴我們足部的養生奧秘。

這一集內容主題如下：
1.足部三條陰經及其重要穴道:
湧泉穴： 散熱生津、精力旺盛
大敦穴： 疝氣、子宮下垂、婦科疾病
太衝穴： 過度緊張、內分泌問題
行間穴： 肝火太旺、高血壓、青光眼
太白穴： 緊張腹瀉、便秘
太谿穴： 腸胃吸收不好、容易水腫

2.增加睡眠的腳底按摩法

3.腳底重要反射區的位置及按摩要領
分四大區：
(1).頭部
眼睛反射區
(2).胸腔
肺和支氣管反射區
(3).腹腔
胃、胰臟、十二指腸、大腸、小腸反射區
(4).臀盆腔

4.腳背上有不少淋巴腺的反射區，在透過紓壓過程中，可以減緩疲勞、增加免疫功

(1).胸部淋巴胸乳部 ：產後媽媽增加泌乳量

(2).耳迷路反射區：容易暈車的人透過按摩此區可以舒緩暈車不適感

5.水腫如何透過腳部按摩？

6.預防膝蓋退化，如何透過腳部按摩？

7.腳底按摩及穴位， 需要注意的事項