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（文超長，建議不入！）
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終於要誠實面對自己的脆弱⋯萬金石馬拉松～我的第六馬！ -
。練習。
在確定報名萬金石後，一直想要練習長距離，但都沒有真正的練習，一次跟上胡杰開團，跑了「完全下坡的21公里」，自己練習了三次「沒有時間壓力的15公里」⋯然後，比賽它就來了啊😱！ -
。賽前。
比賽前兩週，...
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（文超長，建議不入！）
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終於要誠實面對自己的脆弱⋯萬金石馬拉松～我的第六馬！ -
。練習。
在確定報名萬金石後，一直想要練習長距離，但都沒有真正的練習，一次跟上胡杰開團，跑了「完全下坡的21公里」，自己練習了三次「沒有時間壓力的15公里」⋯然後，比賽它就來了啊😱！ -
。賽前。
比賽前兩週，胡杰問我有沒有興趣爬山，走走「淡蘭古道」！爬山我當然有興趣囉！即使知道是在比賽的前一天，我也硬要跟上！而且想說胡杰開的團，應該是不會太累吧😝？ 週六早上，還是很興奮的和大家一起去走了趟「淡蘭古道」，雖然行程有9公里，但是走完了全程，慶幸自己完全不覺得累耶！只是回程車上覺得有點冷，所以到台北就揪了念銘和哥敏一起去吃「滿堂紅」😆（沒錯！是麻辣鍋！因為我吃麻辣鍋從來不會拉肚子，所以很放心的吃了麻辣鍋）。
回家梳洗更衣之後，晚上和樹人哥搭象哥便車前往飯店！超感謝🙏象哥收留一晚，讓我們可以不用凌晨出發，還能睡得飽一點！ -
。跑前。
因為就住在會場旁，早上還沒五點，就聽到舞台的彩排聲⋯這時心情開始有點緊張了！但還是硬讓自己再睡著，不想那麼早醒來面對啊😔。
5:30鬧鐘響，室友們陸續起床盥洗，也該起來面對了，這時候！突然覺得腹部翻攪，胃好痛哦！一陣噁心，我吐了⋯吐完之後感覺好些，但是出門前還是拉了兩次！想說拉了也吐了，應該「出清存貨」了吧！站上起跑線的時候還能說說笑笑，覺得身體輕鬆。 -
。起跑。
剛起跑覺得狀況還不錯，覺得自己應該能完賽！雖然不確定完賽時間，但應該能跑完42.195公里吧！還鼓勵身旁的樹人哥說：「我們至少挺完半馬吧！」。
沒想到！！才剛過文寶擔任義工的5公里補水站，胃又開始痛了！隨著越來越不適的身體和越來越沈重的腳步，大概7公里左右，我完全跟不上樹人哥的速度啦！腳步也從跑步降速為邊跑邊走了⋯其實有想過，如果當下直接折返，其實只要跑14公里就好了欸！但我不想那麼早放棄啊！只好邊跑邊走的往前推進，又跑跑走走了幾公里，看到補給站有香蕉，隨手塞了一段在嘴裡，再喝一點水加運動飲料，又撐過了一小段路，但這時！喔不～好想吐哦！反胃感又來襲了！之後再遇到補給站我都只敢喝水，不敢再吃任何東西了⋯。 -
。棄賽。
到了第18公里十八王公廟附近，一度覺得有點恍神，覺得身體輕飄飄的，有點不知自己身在何處的茫然感，這時遇到武楠哥，原來武楠哥前一天也腸胃炎啊！我們互相鼓勵打氣，但武楠哥這時跟我說：「你要小心啊！臉色不太好看，嘴唇發白！自己多注意哦！」我拿出手機自拍，果然氣色很嚇人欸！好吧！我想我真的該放棄了！計畫是邊走邊等回收車吧！就這樣又ㄍㄧㄣ到了20公里，這時遇到了補給站擔任義工的惠蘭，簡直是我的救命恩人啊！張羅椅子給我坐，拿西瓜給我吃，還借我外套怕我失溫⋯最後還幫我拍下了人生第一次中途棄賽的照片🤣真的非常感恩啊！
第一次搭上回收車，車上氣氛頗為凝重！應該大家因為都是「鎩羽而歸」，所以沒有說笑交談，只有一片寂靜⋯。
- 。賽後。
回到飯店，洗了熱水澡，都還沒整理行李，立刻睡一覺補眠，因為身體真的太虛了！感覺自己完全沒力、無法思考！後來大家陸續回來，梳洗完畢、稍事休息之後，又搭上象哥的便車回到台北！到家之後，直接狂睡到晚上，三姊回來才發現我其實正在發燒，幫我貼了退熱貼，還幫我灌了很多fin之後，我又狂睡到第二天⋯。 -
。就醫。
週一請了一天假，下午去家裡附近看了醫生，醫生說不排除是諾羅病毒感染！因為有上吐下瀉和發燒的症狀！是不是還有全身痠痛呢？（我心裡想，是說跑20公里沒好好練習，所以全身痠痛也有可能啊！但我不敢講🤣）只有點點頭！醫生就開了三天的藥，囑咐我回家好好休息，只能吃白吐司、稀飯、饅頭，並且多喝水！ -
。感想。
1。其實一直覺得沒有上吐下瀉的話我一定能跑完的！
2。但是應該有的練習，還是不能馬虎啦！
3。感謝一路上加油打氣的朋友，還有折返及補給站遇到的每個跑友！
4。其實週日的天氣很棒！超適合跑個全馬！沒有把握太可惜了！明年再來吧！（真心說）！
5。硬要跑到20公里，在地圖上看起來也算是完成「萬」「金」「石」了啦！（自我安慰）😝。
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#諾羅病毒
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腸胃炎喝fin 在 唐子涵兒科醫師的吃貨日記 Facebook 的最佳解答
今年的生日也在工作中度過了
已經到了不能任性的年紀了了😅
空檔中吃個拉麵也是很療癒🥰 感謝診所同事的蛋糕🍰跟祝福💕（選了一個粉紅色的好像我🥰)
這是在金典三樓的山下公園
點餐是用點餐機，辛口豚骨拉麵湯頭濃郁🍜，湯頭跟麵條跟日本一樣，都可選濃度跟硬度，我都選適中，麵體吃起來像蕎麥麵 非常Q又能吸附湯汁，清湯配的是細麵，也很Q彈～煎餃倒是普通
麵或飯可以免費加兩次～店長很熱情 一直怕大家沒吃飽～ 這家也很適合拿來想念日本🇯🇵😭
這家生意超好，位置不多，每次來都要等很久 週末根本不敢來🥲
既然這樣順便簡單寫個急性腸胃炎
其實開這個粉絲頁的初衷 是因為有很多衛教講了很多次（嘴巴很酸😅）發現民眾普遍不知道
所以想分享簡單的概念讓大家知道，又怕寫太長大家沒耐心看，又覺得寫下的已經盡我所能的精簡的重點了🥲 其實在教科書 每個病毒🦠或細菌都能寫很多細節🥲 什麼DNA、RNA病毒；單股、雙股；什麼科，什麼屬，有沒有套膜⋯⋯，有哪些經典症狀、治療等等，當然那些交給醫師念就好了😉
我覺得家長只需要大概對症狀有個概念，主要是了解對預防感染跟如何照顧病童，診斷和治療交給醫師就好囉😎但稍微了解治療的選項也很好，最重要的是了解紅旗🚩警訊！就是什麼時候小孩子可以帶去診所，什麼時候要立刻帶去大醫院就診？分級醫療也可減少醫療資源的浪費～
————————我是分隔線———————————
腸胃炎分成感染/非感染性，病毒/細菌性腸胃炎，今天先著重在最大宗急性病毒腸胃炎的介紹：
👉🏻症狀：噁心/嘔吐、腹瀉、腹脹及腹絞痛，也
少部分會合併發燒、寒顫、倦怠、頭痛及肌肉酸痛（病毒感染都會容易有全身的症狀）。
👉🏻致病原：諾羅病毒、腺病毒、輪狀病毒等。
👉🏻傳染方式：#糞口傳染。（病人的分泌物含有病毒，污染到食物，其中諾羅病毒傳染力最強，只要幾隻病毒就可以傳染。）
👉🏻治療：無抗病毒藥，症狀治療。
❗️一般若嘔吐的厲害，建議讓腸胃道完全休息，可以🈲#食4至6小時，
➡️吃止吐藥（若喝水都會吐建議塞肛門止吐藥或打止吐針），
➡️若擔心脫水（嘴唇黏膜乾燥、尿量少顏色深）可少量補充✔️口服電解水或FIN，不用稀釋，❌舒跑糖分高電解質低不適合。一次不要喝太多（>1-200ml)，身體有胃腸反射（Gastrocolic reflex），胃壁如果感受到拉伸，會引起腸蠕動更快，所以加劇腹瀉及噁心感。
➡️ 等到有飢餓感，喝水不會吐可以嘗試清淡飲食（避免油膩、生冷、辛辣飲食）。
‼️如果病人活力下降，幾乎無尿意排出或哭沒有眼淚，或吐到無法服藥，#或持續高燒合併血便，有可能為細菌性腸胃炎，請盡快帶至急診評估處置。
‼️病人有症狀尤其是發燒通常都是傳染力最強，食物不要共食，#酒精對腸胃炎病毒無效，#吃東西前一定要濕洗手，減少生食。⚠️幼兒接種輪狀病毒疫苗可減少對輪狀疾病嚴重度。
‼️一般可用米爾頓錠、稀釋漂白水、次氯酸水可做環境消毒。
#台中美食
#佳鴻診所
腸胃炎喝fin 在 LoveLife皮蛋/育兒/生活/精油氛享誌 Facebook 的精選貼文
【孩子沒事，老天保佑】
我覺得有必要把自身慘痛經驗跟大家分享，以免大家跟我一樣，這真的很痛苦
事情發生在週三下午，剛去晶華吃完包肥回家後一小時，我跑了廁所第一次，因為這次之前我也有去過晶華吃，食物很新鮮，才帶家人去吃，所以暫且排除是食物問題
後來晚上也拉了一次，兩次，三次，突然覺得不對勁，我先吃了益生菌，後來就沒拉
隔天早上全身酸痛，一起來胃超不舒服，又拉了，我早餐嚇到不敢吃，趁公婆還在趕快去看醫生，醫生先判斷是腸胃炎，回家後又一直跑廁所，一喝fin就吐，連吐了四次，全身軟綿綿，無力，聽說公公也拉了，我擔心是諾羅，當天真的超難受，好像快往生了，還有低燒，狂call先生早點下班，我好怕倒了孩子怎麼辦，等待先生回家的時間我都快哭了，因為好難受，先生一回家立刻丟包去昏睡，當晚也是吐拉狀況，隔天早上馬上再衝診所
但醫生說，如果只有兩三人此症狀，比較可能是腸胃炎，諾羅應該會大家都中，打了針止吐後，回來後，沒吐了，但依舊不舒服，不過有比前一天好，因為還是要顧孩子，無法休息，我用意志力撐著
期間只有上廁所一定漂白水稀釋噴馬桶，肥皂洗手消毒，全家漂白水稀釋擦過，我穿過都衣服都加漂白水洗，口罩不離身，因為我超怕會傳染給孩子，那麼不舒服，孩子一定無法承受的，昨晚還拜託鄰居幫忙買孩子晚餐，因為實在無力煮，便當也是放門口，因為怕傳染給鄰居😂
今天終於比較好，我後來想，應該是我在吃包肥時，【冷熱辣生的混著吃】，吃完冰後喝咖啡，然後又吃了辣湯麵，已經很久沒這樣吃的狀況下，胃腸承受不住，才這樣犯腸胃炎，所以結論是，吃東西還是要注意進食順序，避開混食，量力而為，這次經驗真的很痛苦，以後我會乖乖的，也提供大家做參考，千萬別跟我一樣阿
#幸好孩子們沒事
#媽媽會堅強
#媽媽真的不能生病
#我瘦了兩公斤額外收獲
#但這瘦的方式太可怕大家不要學
#總計吐拉25次沒送醫我好強
#可憐的爺爺跟我一樣慘希望快點好
腸胃炎喝fin 在 LoveLife皮蛋/育兒/生活/精油氛享誌 Facebook 的最讚貼文
【孩子沒事，老天保佑】
我覺得有必要把自身慘痛經驗跟大家分享，以免大家跟我一樣，這真的很痛苦
事情發生在週三下午，剛去晶華吃完包肥回家後一小時，我跑了廁所第一次，因為這次之前我也有去過晶華吃，食物很新鮮，才帶家人去吃，所以暫且排除是食物問題
後來晚上也拉了一次，兩次，三次，突然覺得不對勁，我先吃了益生菌，後來就沒拉
隔天早上全身酸痛，一起來胃超不舒服，又拉了，我早餐嚇到不敢吃，趁公婆還在趕快去看醫生，醫生先判斷是腸胃炎，回家後又一直跑廁所，一喝fin就吐，連吐了四次，全身軟綿綿，無力，聽說公公也拉了，我擔心是諾羅，當天真的超難受，好像快往生了，還有低燒，狂call先生早點下班，我好怕倒了孩子怎麼辦，等待先生回家的時間我都快哭了，因為好難受，先生一回家立刻丟包去昏睡，當晚也是吐拉狀況，隔天早上馬上再衝診所
但醫生說，如果只有兩三人此症狀，比較可能是腸胃炎，諾羅應該會大家都中，打了針止吐後，回來後，沒吐了，但依舊不舒服，不過有比前一天好，因為還是要顧孩子，無法休息，我用意志力撐著
期間只有上廁所一定漂白水稀釋噴馬桶，肥皂洗手消毒，全家漂白水稀釋擦過，我穿過都衣服都加漂白水洗，口罩不離身，因為我超怕會傳染給孩子，那麼不舒服，孩子一定無法承受的，昨晚還拜託鄰居幫忙買孩子晚餐，因為實在無力煮，便當也是放門口，因為怕傳染給鄰居😂
今天終於比較好，我後來想，應該是我在吃包肥時，【冷熱辣生的混著吃】，吃完冰後喝咖啡，然後又吃了辣湯麵，已經很久沒這樣吃的狀況下，胃腸承受不住，才這樣犯腸胃炎，所以結論是，吃東西還是要注意進食順序，避開混食，量力而為，這次經驗真的很痛苦，以後我會乖乖的，也提供大家做參考，千萬別跟我一樣阿
#幸好孩子們沒事
#媽媽會堅強
#媽媽真的不能生病
#我瘦了兩公斤額外收獲
#但這瘦的方式太可怕大家不要學
#總計吐拉25次沒送醫我好強
#可憐的爺爺跟我一樣慘希望快點好